Raak ontslae van naarheid met akupressuur: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 2: Gebruik jou vingers
- Metode 2 van 2: Gebruik `n polsband
Wenke
Waarskuwings

Naarheid blyk deel van die lewe te wees, of jy swanger is, kater is, chemoterapie ondergaan of karsiek is. Jy het dalk gehoor van akupunktuur, `n behandeling met naalde, maar acudruk is `n behandeling waarin belangrike drukpunte gemasseer word om simptome te verlig. Akupressuur is `n vinnige en goedkoop manier om van naarheid ontslae te raak sonder om skadelike newe-effekte te veroorsaak. Navorsing moet egter nog gedoen word om die effek daarvan te bewys. Leer jouself watter drukpunte daar is, pas dan druk toe met jou vingers of `n polsband en voel hoe jou naarheid verdwyn.

Trappe

Metode 1 van 2: Gebruik jou vingers

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 1

1. Ontspan jou arms en sit hulle in die regte posisie. Hou jou arms voor jou lyf met vingers op en palms na jou toe. Ontspan jou skouers en haal `n paar diep asem.

In beginsel kan jy enige plek `n akupressuurbehandeling uitvoer, maar probeer dit so maklik vir jouself as moontlik maak.

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 2

2. Vind die drukpunt op jou arm. Plaas drie vingers van jou ander hand onder die voue van jou pols. Plaas jou duim presies onder en tussen die twee groot senings. Dit is die drukpunt.

Jy soek drukpunt P6, of die binnehek. Dit is die drukpunt wat naarheid streel. Aan die ander kant van jou arm word dieselfde drukpunt SJ5 genoem, of die buitenste hek.

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 3

3. Pas druk toe op die drukpunt met jou vingers. Wanneer jy naar voel, druk die drukpunt aan weerskante van jou pols stewig met jou duim en wysvinger of middelvinger. Vryf dan liggies maar stewig oor die drukpunt vir `n paar minute in sirkelbewegings. Jy mag dalk voel hoe jou naarheid dadelik bedaar, maar dit kan soms tot vyf minute neem.

Herhaal die proses op jou ander pols.

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 4

4. Tik jou polse liggies teen die drukpunte. Tik net `n paar vinnige kere terwyl jy diep asemhaal. Dit maak nie saak watter arm bo is nie. Jy kan met jou arms afwissel as jy wil. Doen dit vir `n paar minute totdat jou naarheid begin afneem.

Vir sommige mense kan dit makliker wees om die polse saam te tik of te vryf as om drukpunt P6 te vind en dit te masseer. Probeer tik as jy dit moeilik vind om die presiese ligging van die drukpunt te vind.

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 5

5. Vind die drukpunt onder jou knie. Vind die onderkant van jou knieskyf en met `n afstand van vier vingers onder dit van hier af. Plaas `n vinger van jou ander hand presies onder die onderste vinger wat jy vir die meting gebruik het (jou pinkie), aan die buitekant van jou skeen. Wanneer jy die regte drukpunt gevind het, sal `n spier styf trek soos jy jou voet op en af beweeg.

Jy soek drukpunt ST36, of drie myl. Dit is een van die mees gebruikte drukpunte en voed die siel en gee jou energie.

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 6

6. Pas druk toe tot die punt onder jou knie. Pas stewige druk toe met jou vinger, vingernael of die hak van jou ander voet. Jy kan voortgaan om druk toe te pas sonder om te masseer of jy kan die punt heen en weer vryf. Wat jy ook al kies, plaas druk op die punt vir `n paar minute.

Metode 2 van 2: Gebruik `n polsband

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 7

1. Koop `n polsband. Anti-naarheid-armbandjies is ontwerp om druk op die korrekte drukpunt op jou pols toe te pas. Gewoonlik het hulle `n knoppie of plat knoop wat op die akupressuurpunt kom lê. Daar is verskeie modelle van polsbandjies te koop gemaak van materiaal soos gebreide materiaal, plastiek en geweefde nylon.

Kies `n polsband volgens jou eie voorkeure, begroting en persoonlike styl.

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 8

2. Maak jou eie armband. As jy nie geld op `n polsband wil spandeer nie, kan jy self een maak van `n polshorlosie of sweetband en `n klein klippie of knopie. Plaas eenvoudig die klip of knoppie onder die band en maak dit vas.

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 9

3. Vind die drukpunt op jou arm. Plaas drie vingers van jou ander hand onder die voue van jou pols. Plaas jou duim presies onder en tussen die twee groot senings. Dit is die drukpunt.

Jy soek drukpunt P6, of die binnehek. Dit is die drukpunt wat naarheid streel. Aan die ander kant van jou arm word dieselfde drukpunt SJ5 genoem, of die buitenste hek.

Prent getiteld Stop naarheid met akupressuur Stap 10

4. Skuif die polsband op die regte plek. Maak seker dat die knoppie, knoppie, kraal of klip presies op die drukpunt is. Maak dan die band vas sodat matige tot ferm druk op die terrein toegepas word. Die polsband moet nie op jou pols gly of draai nie, maar moet in plek bly.

Maak seker dat die polsband nie te styf is nie. Jy moet geen pyn voel nie. Maak die band los as jy pyn het.

Jy voel dalk al minder naar wanneer jy die band aansit, maar sodra jou liggaam gewoond raak aan die druk sal jy op die drukpunt moet druk om jou naarheid nog meer te verlig.

Wenke

Dit werk gewoonlik goed om ligte druk toe te pas. Moenie te hard druk nie en stop as jy pyn en ongemak ervaar.
Ontspan jou arms en skouers.

Waarskuwings

As jy aan chroniese naarheid ly, is dit belangrik om mediese hulp te kry, al werk hierdie tegniek. Hierdie tegniek is net `n vinnige oplossing.
Hierdie is akuutdrukpunte en geen battery niepunksiepunte. Moenie naalde gebruik nie.