Hoe om op te hou dink jou lewe is nie goed genoeg nie: 12 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

In `n era waar geld, roem en voorkoms almal aanbid word, kan dit moeilik wees om goed te voel oor jou lewe as jy nie daardie dinge het nie. Om af te voel oor jou lewe hoef nie iets ergs te wees nie. Dit kan selfs `n nuttige motiveerder wees om jou te help om die lewe te kry wat jy nog altyd wou hê. Jy moet egter verstaan dat om met jouself tevrede te wees, van binne moet kom, nie van buite nie. Draai jou blik na binne om die potensiaal wat jou huidige lewe bied, te sien.

Trappe

Deel 1 van 3: Verbeter jou perspektief

Prent getiteld Hou op om te voel asof jou lewe isn

1.Wees gaaf. Glo dit of nie, dit kan die eerste stap wees om jou eie krag te begin voel. As jy jouself nie waardig of goed genoeg ag nie, erken jy dalk nie die effek wat jy op ander kan hê nie. Die waarheid is dat maak nie saak wie jy is nie, jy het die mag om die wêreld positief (of negatief) te beïnvloed. Jou slegte bui kan aansteeklik wees, maar so ook geluk en positiwiteit. Navorsing het getoon dat om iets lekker vir iemand te doen, ons brein se "geluk"-chemikalieë, bekend as serotonien, verhoog. So selfs as jy nie goed voel nie, probeer om gaaf te wees vir ander – dit sal jou baie beter laat voel.

Neem `n oomblik vir oogkontak. Vra ander hoe dit met hulle gaan, of gee `n opregte kompliment. Probeer om name te onthou en vra vriende of kollegas hoe dit by die huis gaan.
Gee mense die voordeel van die twyfel. Jy weet nie wat in hul lewens aangaan nie. Jy is dalk vandag die enigste persoon wat hulle soos `n mens behandel. Jy besef dalk nie hoe ’n woord of ’n glimlag – selfs van ’n vreemdeling – iemand se bui kan lig nie.

2.Voorgee, totdat dit werklikheid word. Om aktief gelukkig en tevrede te wees, kan uiteindelik daartoe lei dat jy werklik tevrede is. Net soos om iets goeds vir ander te doen, ons beter oor onsself kan laat voel, kan dit ook asof jy in `n goeie bui is.

As jy op enige gegewe oggend veral wakker word, probeer om hierdie siklus te breek deur jou positiewe energie te kanaliseer. Kyk in die spieël en glimlag vir jouself. Dit voel dalk vreemd, maar dit werk. Wanneer jy uitgaan en mense vra hoe dit met jou gaan, antwoord dat dit die beste dag van jou lewe is. Sê dinge soos "Ek het `n fantastiese dag vandag" of "Die dag word net beter en beter."

Om geluk te projekteer kan `n selfvervullende profesie tot gevolg hê. Nadat jy `n uur of wat spandeer het om te glimlag en te sê watter wonderlike dag jy het, sal jy vind dat jy inderdaad `n wonderlike dag het. Navorsing het getoon dat om voor te gee om te glimlag en jou gesig na daardie glimlag te vorm, dieselfde outonome veranderinge kan veroorsaak as `n opregte glimlag. As jy byvoorbeeld ’n potlood tussen jou tande hou, aktiveer jy die lagspiere, en mettertyd sal jy jouself rustiger en gelukkiger vind.

3. Leer om goeie eienskappe te waardeer. Soms onderskat jy al die goeie dinge in jou lewe omdat jy fokus op oppervlakkige besittings, soos `n motor, jou voorkoms of jou huis. Oppervlakkige dinge is vlugtig. Fortuin kan verlore gaan. Aan die ander kant is sommige eienskappe, soos liefde, eer, integriteit en eerlikheid, permanent. Leer om natuurlike skoonheid, goeie karakter, ware vriendskap en jou gesin te waardeer.

Ontwikkel `n lys positiewe byvoeglike naamwoorde om jouself en diegene rondom jou te beskryf. Betroubaarheid, vastigheid, deernis. Dit is alles wonderlike kenmerke wat maklik oor die hoof gesien kan word. Vind uit wat jy in jouself en in ander mense waardeer, en probeer dan om op te let wanneer jy of ander hierdie eienskappe openbaar.

Komplimenteer ander mense oor hul waardes eerder as op hul voorkoms of besittings (jy kan dit doen, maar voeg waarde komplimente toe). vertel `n vriend, "Ek waardeer dit regtig dat ek altyd op jou kan staatmaak om eerlik met my te wees. Al verskil jou mening van myne, kan ek op jou staatmaak om te sê wat jy dink. Dankie."

4.Verander die manier waarop jy met jouself praat. Wat jy van jouself en jou lewe dink, kan afhang van wat jy vir jouself in jou kop sê. Jou selfpraat kan jou maak of breek. Selfmotivering bring selfvertroue, selfdoeltreffendheid en `n beter bui. Negatiewe selfgesprek kan eintlik lei tot `n bose kringloop van depressie, angs en lae selfbeeld. Volg hierdie strategieë om op `n ander manier met jouself te begin praat:

Wees bewus van jou gedagtes. Vra jouself af of hulle jou beter of slegter laat voel?

As jy agterkom dat jy `n negatiewe gedagte het, werk daaraan om dit in `n meer positiewe stelling te verander. Oorweeg byvoorbeeld die volgende gedagtes: "Ek is waardeloos. Ek sal nooit `n werk kry waarvan ek hou nie." Dit is duidelik negatief en staan in die pad van verdere groei en geleenthede. Verander sulke stellings na meer positiewe, hoopvolle gedagtes soos: "Ek het baie talente en gawes. Ek sal ’n werk of tydverdryf moet kry wat my in staat sal stel om my talente verder te ontwikkel."

Praat met jouself soos jy met `n goeie vriend sal praat. Jy sal hulle ook nie verkleineer of kritiseer nie. Jy sal daardie persoon deernis toon en positiewe eienskappe lys wat die persoon vergeet om te tel. Toon hierdie deernis ook aan jouself.

Deel 2 van 3: Leer om jouself nie met ander te vergelyk nie
1.Dink aan jou positiewe eienskappe. Wanneer jy jou eie lewe met dié van ander vergelyk, onderwaardeer jy dalk jou eie prestasies. Vergelyking is die dief van geluk. En jy sal nooit voel dat jy `n wonderlike lewe lei as jy iemand anders se standaard gebruik om jou eie sukses te meet nie. Daar sal altyd iemand anders slimmer, vinniger of ryker wees. Maar daar is net een jy. Neem `n oomblik om al die wonderlike dinge wat jy bydra, te erken.
Nadat u `n paar van u eie sterkpunte oorweeg het, skryf dit op `n stuk papier neer. Plak sommige van hulle op `n spieël sodat jy elke oggend na hulle kan kyk nadat jy opgestaan het. Sit een in jou beursie en in die sonskerm van jou motor. Dink hieraan as klein herinneringe aan alles wat jy het om te bied.
As jy dit moeilik vind om jou eie sterk punte te herken, doen iets soos selfondersoek om dit te ontbloot. Gryp `n pen en papier en dink vir `n paar minute aan `n prettige ervaring in jou lewe. Dink aan hoe jy hierdie ervaring hanteer het en hoe jou uitsonderlikheid na vore gekom het. Dink na oor watter aktiwiteite en projekte jy verkies om te doen. Dit is die aktiwiteite wat jou sterk punte die beste weerspieël.

2. Hou op om bekendes te verheerlik. Wanneer jy jouself met ander mense en hul lewenstyl begin vergelyk, is dit baie maklik om vasgevang te word in die gedagte dat hulle beter daaraan toe is as jy. Eerstens is dit onrealisties om jou eie lewe met iemand anders s`n te vergelyk, en tweedens het jy geen idee hoe hul lewe werklik is buite die glans en glans nie. Voorkoms kan `n ongelooflike hoeveelheid pyn, skuldgevoelens, bekommernis, woede, frustrasie, verlies, verveling verberg en wie weet wat nog. Moenie die hype glo nie. Bekende mense bly mense.

3.Weet dat niemand perfek is nie. Soos hierbo beskryf, het alle mense beide gewenste en ongewenste eienskappe. Wanneer jy vind dat jy bekommerd is oor jou eie gebreke, maar almal se sterk punte oorskat, stop en doen `n realiteitskontrole. Kyk van nader na die manier waarop jy met jouself praat en luister mooi na wat jy vir jouself sê. vra vrae oor irrasionele of negatiewe gedagtes, soos, "Dit lyk asof almal mooi klere het, behalwe ek." As jy rondkyk, sal jy beslis `n uitsondering op hierdie stelling kan vind.

4.jou lewe verryk. Een rede waarom jy nie goed voel oor jou eie lewe nie, is omdat jy nie al jou vaardighede en talente gebruik nie. Soek maniere om jou lewe sinvol te maak. As jy byvoorbeeld van musiek hou, bied aan om vir godsdienstige of nie-winsgewende organisasies op te tree.

Aan die ander kant voel jy dalk ontevrede met jou lewe omdat jy nie uitgedaag word nie. Dink aan maniere waarop jy jou lewe kan opkikker, of dit nou is deur `n nuwe taal te leer, `n stokperdjie te begin of ander mense dinge te leer wat jy reeds weet of kan doen.

Behalwe om jouself uit te daag, help stokperdjies"s jy sosiale bande en jou selfbeeld en selfdoeltreffendheid te versterk.

Deel 3 van 3: Ontwikkel dankbaarheid

1.Kweek `n dankbare hart. Dankbaarheid is iets wat die meeste mense met `n lae selfbeeld nie het nie. As jy verby jou eie wêreld kan kyk en sien hoe goed jy werklik is, voel jy baie meer dat jou lewe iets werd is. As jy nie `n dodelike siekte het nie, as jy vandag kos het om te eet en vanaand `n bed om in te slaap, is jy reeds materieel beter daaraan toe as 70% van al die mense in die wêreld.

Begin met `n dankbaarheidsjoernaal, of laai `n toepassing op jou slimfoon af om gereeld tred te hou met al die dinge waarvoor jy dankbaar is. Doen dit gereeld om die positiewe in jou lewe te begin sien.

2.Let op klein maar betekenisvolle dinge in jou lewe. Dink terug aan daardie tyd toe jy regtig geleef het en gevoel het dat jy iets beteken. Miskien was jy daar vir `n vriend wat deur `n moeilike tyd gegaan het, of dalk het jy iemand anders spesiaal en geliefd laat voel. Dink terug aan die gevoelens wat jy tydens hierdie oomblikke ervaar het. Let op beduidende dinge wat gereeld in jou lewe gebeur wat daardie waarde aandui.

3. Besef dit is belangrik om deel van jou gesin te wees. Miskien het jy nie familie nie, maar in daardie geval moet jy die verhouding wat jy met goeie vriende het, koester. As jy kinders, ’n maat, ouers, broers en susters of beste vriende het, is jy ’n gelukkige mens. Wetenskaplikes het gevind dat mense sonder `n ryk, sosiale lewe `n 50 persent groter kans gehad het om voortydig te sterf.

Omdat die handhawing van gesonde sosiale verhoudings met familie en vriende `n integrale deel van langtermyn gesondheid is, moet jy doen wat jy kan om hierdie bande te versterk. Laat vriende en familie weet hoeveel jy hulle waardeer en die rol wat hulle in jou lewe speel.

4.ander help. Daar is niks wat jou meer gewaardeer, nodig en noodsaaklik laat voel as om vrywillig te wees om ander te help en by te staan wat minder bevoorreg is as wat jy is nie. Help bejaardes, help met naskoolse sorg, voer haweloses kos, help bou vir iemand ’n huis (Habitat for Humanity), of samel speelgoed vir weeskinders in die Kerstyd in.

Vrywilligerswerk gee jou die geleentheid om: jou stres te verminder, jouself nuttig te maak, jou immuunstelsel te versterk en `n verskil in die samelewing te maak.

Wenke

Vir sommige help dit om in `n werklikheid groter as jou eie te glo. As jy `n gelowige is, laat jou geloof jou deur hierdie tyd van jou lewe help. As jy nie godsdienstig is nie, maar graag wil wees, gaan na `n moskee, sinagoge, kerk of praat met `n vriend oor hoe hul godsdiens hulle deur moeilike tye help. As jy agnosties of ateïs is, kan jy troos vind in meditasie.
Soms voel ons dat ons lewens nie opwindend is nie, want ons doen net die werk wat ons moet doen om klaar te kom. Probeer tyd kry om aan `n nuwe stokperdjie deel te neem, of leer iets nuuts soos `n ander taal. Jy spandeer nie net jou tyd om iets produktiefs te doen nie, maar dit gee jou ook `n gevoel van bevrediging wanneer jy agterkom dat jou vaardighede verbeter.

">">">