Gratis stap vir stap instruksies 
Probeer elke dag ’n helderder kleur byvoeg wanneer jy aantrek. Dit kan in die vorm van `n serp of hoed wees, of `n heeltemal geel rok. Wetenskap toon dat verskillende kleure selfs die krag het om jou bui op te hef. Geel en groen maak mense gelukkiger. Rooi gee energie. Blou kalmeer. Kies `n kleur en geniet `n onmiddellike gemoedsverandering. As jy `n kleurfobie het wat jou klerekas betref, voeg `n paar stukke van jou keuse by jou leefruimte om jou lewe te beïnvloed. Kies ’n helderpienk lamp of daardie pragtige sonsondergangskildery waarna jy al baie keer gekyk het. Elke keer as jy verby hierdie lewendige stuk gaan, sal jy `n spatsel van geluk voel. 
Maak die gordyne of blindings in jou huis oop wanneer jy bedags daar is om natuurlike lig in te laat. Sit op jou stoep of balkon en geniet `n paar strale voor jou dag begin. Gryp jou tekkies en gaan stap buite. Fisieke aktiwiteit sal nie net jou uitkyk verbeter nie, maar om buite te wees en aan sonlig blootgestel te word, kan ook jou bui en biologiese ritme verbeter. Om in die buitelug te stap bied drievoudige voordele in terme van oefening, verbeter jou slaapsiklus en gee jou die vrede en kalmte wat uit die natuur kom. 
Eet `n suiwer dieet van vars vrugte, groente, volgraan en maer proteïene. Vermy verwerkte en suikerryke kosse wat jou regtig van energie kan beroof en jou moeg en nors kan maak. Kry baie oefening. Doen wat by jou leefstyl pas, of dit nou bestaan uit `n oefensessie by die gimnasium, `n draf in die park of `n wandeling in die buurt met jou baba in die karretjie. Sit jou liggaam aan die werk en die endorfiene sal die res doen. Doen aktiwiteite om vir jouself te sorg. Neem elke week tyd vir jouself deur iets te doen wat jou vrede en ontspanning gee. Begin `n warm skuimbad. Lees `n interessante boek. Of hou `n danspartytjie in jou slaapklere. Prioritiseer om vir jouself te sorg en jou lewe sal baie helderder lyk. 
Begin elke oggend nadat jy opgestaan het met `n glimlag in die spieël. Dit lyk dalk goedkoop, maar dit bemagtig jou om gelukkig en selfversekerd te wees oor jou voorkoms. Jy wys die wêreld hierdie eienskappe. Wees vriendelik en beleefd teenoor enigiemand wat jou pad kruis. Glimlag vir vreemdelinge. Jy weet nooit of jy deur dit te doen iemand anders se dag sal opvrolik nie. 
Studies toon dat mense met troeteldiere in hul huise verskeie voordele het in vergelyking met dié sonder harige vriende. Om `n hond of kat te besit kan jou risiko van hartsiektes verminder, stres verminder, depressie verlig, jou troos wanneer jy hartseer is en jou dwing om meer aktief te wees. 
Vra net die mense vir wie jy omgee of vriende of daar iets is wat jy kan doen om hul dag makliker te maak. Jou vriend kan jou vra om die klere by die droogskoonmakers op te tel of die kinders op te pas vir `n uitstappie indien nodig. Wat ook al die versoek is, jy sal wonderlik voel as jy kan help. Vrywilliger in jou gemeenskap. Leer kinders in `n vak waarin jy uitblink. Lees vir bejaardes in `n ouetehuis. Teken in om `n huis te bou met Habitat for Humanity. Dit kan jou lewensverwagting verleng. Navorsing toon dat mense wat selfs 100 uur per jaar vrywillig was, 28% minder geneig was om te sterf as diegene wat nie vrywillig gedoen het nie. 
Visieborde kan `n tema uitbeeld soos om `n universiteitsgraad te kry of `n huis te koop, of breër wees en jou hele lewe strek. Vind kreatiewe beelde wat emosie ontlok en jou werklik aanmoedig om die nodige veranderinge aan te bring om hierdie doelwitte te bereik. 
Neem klasse in verskeie velde en industrieë om te sien of jy `n nuwe passie ontdek. Jy hoef nie by `n kommersiële opleidingsinstituut te registreer om ander loopbaanopsies te verken nie. Daar is `n aantal kursusse wat jy aanlyn gratis kan volg. Daag jouself uit om buite jou gemaksone te stap. Jy werk dalk in die veld waarvoor jy lief is, maar jy moet die grense verskuif. Oorweeg om jou loopbaan na die volgende vlak te neem, soos om jou eie besigheid te begin of vir `n bevordering te gaan.
Verhelder jou lewe
Inhoud
Lyk jou lewe na `n vervelige herhaling waar jy dag na dag dieselfde beskeie dinge doen? Dit is maklik om neerslagtig of depressief te voel as jy nie elke nou en dan `n bietjie spanning by jou lewe voeg nie. Jy kan jou lewe ophelder bloot deur iets te doen wat nie heeltemal normaal vir jou is nie. Jy kan jou lewe baie meer vervullend maak deur sommige elemente van jou daaglikse lewensomstandighede te verander, uit te reik na ander en jou passies te ontdek en daaraan te werk.
Trappe
Deel 1 van 3: Verander jou daaglikse lewe
1. iets skep. Navorsing toon daar is `n direkte verband tussen kreatiwiteit en geluk. Om iets te maak -- enigiets -- kan jou goed doen en jou dag ophelder.
- Skep iets wat by jou talente pas. Of jy nou `n danser, skrywer of sanger is, jy kan altyd `n nuwe storie, gedig, choreografie of liedjie skep. Dit is soos om iets van jouself aan die heelal as geskenk te gee. Hoe kan jy nie beter voel na so `n optrede nie?
- Jy kan jouself ook uitdaag om iets nuuts te probeer. Vind `n DIY-projek op Pinterest. Jy kan juweliersware of klere maak, ou meubels of toestelle hergebruik, of selfs `n spoggerige nagereg maak.
2. Voeg kleur aan jou lewe. As jy rondkyk en net neutrale of dowwe kleure sien, is dit geen verrassing dat jy dieselfde voel nie.
3. Verskaf sonlig. Dit lyk dalk teen-intuïtief, maar een besliste manier om jou lewe te verlig, is om dit letterlik te verlig -- met die son. Sonlig kan selfs beïnvloed of jy depressief voel of nie.
4. wees goed vir jouself. As jy jou eie gesondheid en welstand voortdurend onderaan jou doenlys plaas, kan dit jou energie en positiewe gevoelens dreineer. Behandel jouself beter en jy sal ongetwyfeld beter voel.
5. Glimlag. Jy ken dalk die uitdrukking vals dit totdat jy dit maak. Bring dit in die praktyk deur die voorkoms van geluk buite te skep. Die wet van aantrekking sê dat as jy oop is daarvoor, positiwiteit jou sekerlik sal vind.
Deel 2 van 3: Draai na ander
1. Sosialiseer meer. Die lewe kan vaal voel wanneer jy elke oggend wakker word, werk toe gaan en aan die einde van die dag terugkom vir `n lang aand met Netflix.
- Breek jou roetine deur middagete saam met `n ou vriend te eet. Maak planne om jou kinders of nefies/niggies oor die naweek op `n avontuur te neem. Gaan na `n partytjie. Spandeer meer tyd saam met mense wat jou laat glimlag.
- Selfs as jy `n introvert is, kan dit bemagtigend wees om aan `n paar uitgesoekte sosiale aktiwiteite deel te neem met mense wat jou opbeur. Wees net versigtig om dit nie te oordoen en te veel sosiale byeenkomste in `n kort tydperk te skeduleer nie, of spandeer tyd saam met mense wat jou oorweldig of angstig laat voel.
2. Kry `n troeteldier. Om `n dier aan te neem is waarskynlik die maklikste manier van almal om vreugde in jou lewe te bring met min moeite (buite normale gesondheidsorg, versorging en voeding).
3. iemand help. Jou lewe kan kleurloos voel wanneer jy te veel van jou aandag na binne fokus. Neem `n breek van alle introspeksie en vestig jou aandag op ander. Dit kan jou lewe heeltemal verander en jou uitkyk verbeter.
Deel 3 van 3: Om uit te vind wat jy wil hê
1. Maak `n lys van doelwitte. Skryf `n paar doelwitte neer wat jy binne die volgende 12 maande, 18 maande of twee jaar wil bereik. Dink wyd, gepas vir jou loopbaan, gesondheid, verhoudings en lewensituasie. Mik hoog, maar maak ook jou doelwitte haalbaar. Mense wat ambisieus is, rapporteer meer bevrediging in hul lewens.
- As u nie die maat in u lewe hoog stel nie, kan dit tot ontevredenheid lei. Dink mooi na oor groot dinge wat jy in die volgende jaar of wat wil doen en vorm aksiestappe om daar te kom.
- Doelwitstelling help jou om jou fokus in jou lewe duidelik te maak en gee jou `n kans om jou vordering te assesseer. Daarbenewens, as jy doelwitte stel, sal jy `n beter begrip hê van of jou daaglikse aksies jou nader bring aan die bereiking daarvan, en of jy sekere gewoontes moet verander.
2. Maak `n visiebord. Soms kan jou lewe flou voel omdat jy nie `n duidelike prentjie het van hoe dit lyk of voel om sekere doelwitte te bereik nie. Gaan jou lys van doelwitte na en soek prente en gesegdes wat hierdie drome uitdruk. Plak dit op `n bord met gom of kleefband en hang dit aan jou muur vir meer motivering en rigting in jou daaglikse lewe.
3. Verken! Miskien het jou lewe minder bevredigend gevoel omdat jy nie doen wat jou regtig dryf en opgewonde maak nie. Soms maak jy `n keuse op `n sekere punt in jou lewe, maar later moet jy evalueer of jy werklik is waar jy wil wees. Wat sou jy doen as geld nie `n faktor was nie? Dit is waarskynlik jou ware passie!
Waarskuwings
- As jy aanhou om af en hopeloos te voel, maak nie saak wat jy probeer nie, ly jy dalk aan kliniese depressie. Soek hulp van `n terapeut wat jou kan help om gesonde hanteringstrategieë te ontwikkel om hierdie gevoelens te bestuur. Klik hier vir tekens van kliniese depressie.
Artikels oor die onderwerp "Verhelder jou lewe"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
