Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan byvoorbeeld nie beheer wat jou kollegas doen nie, maar jy kan jou eie werkverrigting beheer. Net so kan jy nie die keuses wat jou suster in haar liefdeslewe maak, beheer nie, maar jy kan die keuses wat jy maak vir jou liefdeslewe beheer. 
Een manier om jou waardes te help verduidelik, is om mense te identifiseer wat jy bewonder. Vra jouself af wat dit is wat jy in hulle bewonder, en hoe jy meer soos hulle kan wees. Jy kan ook die eienskappe lys wat jy in jouself en ander waardeer, soos lojaliteit, eerlikheid, kreatiwiteit en moed. 
Die beste manier om oor selfkritiek te dink, is as `n geleentheid om te verbeter, eerder as `n geleentheid om al die dinge uit te wys waarvan jy nie van jouself hou nie. Soek spesifieke en veranderlike dinge oor jouself waaraan jy kan werk eerder as as gevolg van algemene of onveranderlike eienskappe. In plaas daarvan om dinge te sê soos `Ek is net nie so slim nie`, sê vir jouself `Ek het te laat wakker gebly om TV te kyk in plaas van om te studeer. Dit behoort volgende keer beter te wees.Dit kan jou help om jouself te motiveer om beter te word in plaas daarvan om op mislukking te fokus. 
Die alles-of-niks ingesteldheid. Dit beteken om na die wêreld in swart-of-wit-kategorieë te kyk en moontlike grys areas of middelgrond te ignoreer. `n Voorbeeld kan wees dat jy dink jy moet `n 10 op `n toets kry of jy is `n mislukking. Onthou dat daar grys areas is, en om nie al jou doelwitte te bereik nie, maak jou nie `n mislukking nie. Verdun die positiewe. Hier is maniere om jou suksesse te verminder. Jy ignoreer jou goeie tye met verskonings soos `Ek het net gelukkig.Dit is moeilik om gelukkig te wees met jou lewe as jy nie jou eie suksesse aanvaar nie. etiket. Hier gebruik jy jou tekortkominge as `n manier om breë etikette op jou lewe te plaas. Jy kan jouself `n `mislukking`, `verloorder`, `idioot` of `n ander algemeen gebruikte term noem. Jy kan soms dinge verkeerd doen, maar hierdie manier om jouself te etiketteer is gebaseer op jou foute, eerder as om die dinge wat jy reg doen in ag te neem. 
Byvoorbeeld, as jy moet besluit of jy met jou kêrel gaan breek of nie, neem `n paar stappe om tot `n besluit te kom, soos om jou gevoelens met `n goeie vriend of familielid te bespreek. Wanneer jy besluit watter universiteit om by te woon, maak `n lys voor- en nadele en vra `n ouer of goeie vriend om jou te help om jou opsies te verken. 
Aktiwiteite soos joga of bewustheid te beoefen, wat jou dwing om stadiger te ry en net die oomblik te oorweeg, is goeie maniere om jou daaglikse sleur te vertraag. Deur dit te doen, laat jy stilstaan en ruimte in jou gedagtes vind om op ander dinge te fokus. Probeer `n klas neem of `n video aanlyn kyk om `n basiese joga-roetine te leer. 
As jy byvoorbeeld `n slegte dag by die werk het, probeer om jou aandag af te lei deur `n kollega te vra hoe haar dag verloop, of deur iemand `n kompliment te gee. Om op iemand anders te fokus, kan jou meer positief en gelukkiger laat voel. 
Om te beweeg is `n goeie manier om in vorm te kom. Net `n bietjie oefening, selfs iets so eenvoudig soos om elke dag vir tien minute te stap, sal help om jou spiere aan die beweeg te kry en jou brein te kry om voordelige endorfiene vry te stel. Daarbenewens, wanneer jy oefen, lyk jou liggaam beter, en jy het meer energie. Eet gesond. ’n Goeie dieet gee jou energie en laat jou liggaam goed lyk. Konsentreer op volgraan, groente en maer proteïene, terwyl jy lekkers en verwerkte voedsel vermy. Om jou porsies te beheer is ook `n goeie manier om jou gewig normaal en gesond te hou. Maak seker jy kry genoeg slaap. Slaap kan jou help om gelaai en positief te bly, en dit gee jou die energie om dinge gedoen te kry. `n Volle nag se slaap is natuurlik wonderlik, maar jy kan dit ook aanvul met slapies gedurende die dag as jy moet. Die meeste mense het elke dag sewe tot agt uur slaap nodig om op hul beste te wees, maar sommige kom met `n bietjie minder oor die weg. 
Dit hoef nie mense te wees wat jy ken nie. Selfs om net `n vreemdeling te erken of te bedank wat die deur vir jou oophou, kan jou `n klein hupstoot van geluk gee. Boonop sal hy of sy waarskynlik jou dankbaarheid waardeer, wat ook sy of haar dag sal ophelder. 
Doen vrywilligers by `n plaaslike voedselbank, of wees vrywilliger om `n hondewandelaar by `n plaaslike diereskuiling te wees. 
Iets wat dalk kan help, is om van jou aanlyn `vriende` uit te vee. As jy mense het wat negatief of nie outentiek is nie, besoedel hulle jou spasie en plaas dit jou benadeel. Dit is veral waar wanneer dit mense is met wie jy glad nie praat nie. Fokus op die mense vir wie jy omgee en wat `n positiewe bydrae tot jou lewe maak. `n Positiewe manier om sosiale media te gebruik, is as `n springplank vir `n aangesig-tot-aangesig-vergadering. `Like` nie net iemand se vakansiefoto nie. Kom in kontak en eet saam middagete om te praat oor wat hulle gedoen het. Hierdie soort ontmoetings is meer outentiek en sorg vir dieper en meer betekenisvolle verhoudings. 
As jy om professionele redes afgekeur is, vra hoekom jou voorstel nie aanvaar is nie. Jy sal dalk goeie raad oor jou voorstel kry sodat jy dit volgende keer kan verbeter. As jy om persoonlike redes verwerp is, soos om iemand uit te vra vir `n afspraak, gebruik dit as `n geleentheid om jouself te herinner aan jou positiewe eienskappe. Moenie die ergste scenario aanneem deur te sê niemand wil saam met jou uitgaan omdat jy nie goed genoeg is nie. Beskou dit eerder as `n geleentheid om weer te probeer en later meer suksesvol te wees.
Wees gelukkig met jou lewe
Inhoud
Die lewe beweeg vinnig, en wanneer die negatiewe ophoop, kan dit soms maklik wees om die dinge uit die oog te verloor wat van jou en jou lewe `n sukses maak. Daar is verskeie maniere waarop jy jou lewensgeluk kan verhoog. Jy kan op ander dinge fokus, jou houding verbeter en jou sosiale lewe verbeter om te werk na `n groter gevoel van lewenstevredenheid.
Trappe
Deel 1 van 3: Verander jou fokus
1. Wees dankbaar. Dit kan maklik wees om alles wat jy het te vergeet wanneer jy bekommerd is oor waar jy liewer wil wees. Om dankbaar te wees, kan jou help om jou fokus te verskuif en al die goeie dinge in jou lewe te erken, wat jou positiewe gevoelens oor jou lewe sal versterk.
- Maak `n lys van alles waarvoor jy dankbaar is. Begin deur vyf dinge neer te skryf waarvoor jy dankbaar is en voeg elke dag vyf dinge by die lys.
- Jy kan basiese dinge by jou lys voeg, soos `n dak oor jou kop, jou klere en om genoeg te eet. Gaan dan aan na meer spesifieke geleenthede gedurende jou dag, soos om `n lekker koppie tee te geniet, met `n ou vriend te gesels of `n pragtige sonsondergang te kyk.
- Ook, as jy moedeloos voel oor jou lewe, kan jy deur die hele lys gaan om jouself te herinner aan alles waarvoor jy dankbaar is.
2. Konsentreer op dinge wat jy kan beïnvloed. Dit kan maklik wees om soms oorweldig te voel en aan te hou bekommer oor onvoorspelbare dinge. Om jou te bekommer oor dinge wat buite jou beheer is, help nie, want daar is natuurlik niks wat jy daaraan kan doen nie, wat jou laat fokus op jou twyfel en swakhede. Dink eerder aan dinge wat jy kan verander of verbeter, en fokus jou energie daarop om aan daardie dinge te werk.
3. Dink aan jou waardes. Probeer om duidelikheid te skep oor wat vir jou belangrik is. Dit gaan nie daaroor om materiële sukses te behaal nie, maar om te dink oor die soort mens wat jy wil wees en die eienskappe wat jy in ander mense waardeer. Sodra jy daardie waardes gevestig het, kan jy dink oor hoe jy dit reeds vervul.
4. Moenie dit vir jouself te moeilik maak nie. Selfkritiek kan nuttig wees aangesien dit ons help om swakhede te identifiseer en ons die geleentheid bied om dit reg te stel. Natuurlik is te veel selfkritiek skadelik vir jou selfbeeld en dit kan jou boonop net meer ellendig maak. Onthou dat niemand altyd sukses behaal nie en om nie hoë doelwitte te bereik nie, maak jou nie `n mislukking nie.
5.Vermy negatiewe gedagtes. Negatiewe denke is dikwels deel van ons lewens, maar dit is ook iets wat jy kan beheer. Dink aan die verskillende maniere waarop jy negatief oor die wêreld dink, en neem die bewuste besluit om nie so te dink nie. Daar is verskeie algemene tipes negatiewe denke. Dit word soms kognitiewe vervormings genoem omdat dit maniere van dink is wat nie reg is nie. Sommige algemene tipes wat jou daarvan weerhou om goed oor jou lewe te voel, is:
6. Maak moeilike keuses in plaas daarvan om uit te stel. Een van die dinge wat jou dalk weerhou om gelukkig te wees met jou lewe, is `n moeilike besluit wat oor jou kop sweef. Hoe tevrede kan jy tog wees as jy weet dat hierdie groot geleentheid vir jou wag? In plaas daarvan om dit by jou te hou, gaan jy kop aan. Moenie besluite of oplossings tot later (`n vae en onbekende tyd in die toekoms) uitstel nie, maar tree so gou moontlik op.
Deel 2 van 3: Veranderende houdings
1. glimlag meer gereeld. Om `n glimlag op jou gesig te plaas, selfs wanneer jy af voel, kan jou help om beter te voel oor jouself, wat jy ook al doen. Jy kom in `n meer positiewe bui, en dit is beter om oor die groot prentjie te dink. Boonop laat glimlag jou vriendeliker en meer selfversekerd lyk, die soort persoon met wie ander wil ontmoet en saam kuier.
- Probeer om te onthou om te glimlag wanneer jy met jou daaglikse aktiwiteite doen, soos tydens die oggendspitstyd, terwyl jy huishoudelike take doen, en selfs terwyl jy in die aand ontspan. Jy kan selfs `n herinnering op jou foon stel om jouself te herinner om meer te glimlag.
2. Neem `n pouse. Soms is dit maklik om oorweldig te raak deur te fokus op waar jy is en waar jy moet wees. Die spanning wat gepaard gaan met die wil om vinnig vorentoe te beweeg, kan stres veroorsaak. Om elke dag `n paar minute te neem om te breek en te ontspan, sal jou help om krag te herwin en jou uitdagings met hernieude energie die hoof te bied.
3. Voorgee. Aanvanklik kan dit moeilik wees om net jou lewe te begin waardeer, veral wanneer jy af voel. So maak asof. Sit `n glimlag op, of sê iets mooi oor iemand. Jy sal verbaas wees oor hoe hierdie klein verandering in jou doen en late kan help om jou houding te verander.
4.Sorg vir jou liggaam. Jou geestelike welstand is gekoppel aan jou fisiese gesondheid. As jy probeer om goed te voel oor jou lewe, maak seker jy sorg vir jou liggaam om in die beste fisiese vorm moontlik te wees. Jy hoef nie in ’n swembroekmodel te verander nie, maar jy wil wel seker maak jy sorg goed vir jouself. Boonop sal jy meer selfvertroue begin voel oor hoe gesond jy lyk en voel namate jy in beter vorm kom.
Deel 3 van 3: Praat met ander
1. Spandeer tyd saam met mense vir wie jy omgee. Een manier om goed oor jouself te voel, is om saam met mense te kuier wat vir jou belangrik is. Om vriende en familie te besoek vir wie jy omgee (en wat vir jou omgee) is `n goeie manier om jouself te verjong en die goeie tye wat jy saam met hulle gehad het, te onthou.
- As jy moedeloos voel oor jouself, bel `n vriend om te praat of vra `n vriend vir koffie. ’n Goeie vriend kan jou ondersteuning bied of net ’n luisterende oor.
- Dit lyk dalk makliker om jouself te isoleer wanneer jy af voel, maar onthou dit sal jou nie help nie. Dit kan moeilik wees, maar om op te staan en uit jou huis te gaan om saam met mense te kuier, is een van die beste dinge wat jy kan doen as jy af voel.
2. Dankie mense wanneer hulle jou help. As iemand na jou uitreik en jou op een of ander manier probeer help, moenie vergeet om daardie persoon te bedank vir wat hy of sy vir jou gedoen het nie. Dit kan eenvoudige gunste of ondersteuning in moeilike tye wees. Om op hierdie manier dankbaarheid uit te druk, is `n goeie manier om jouself te herinner aan al die dinge wat ander mense vir jou gedoen het, en dit herinner jou dat jy iemand is wat ander mense wil help.
3. ander help. Vrywilligerswerk en werk met ander mense is `n goeie manier om beter oor jouself te voel. Jy kry nie net die plesier om iemand anders gelukkig te sien nie, maar jy kan ook jouself op die skouer klop omdat jy die soort persoon is wat ander help.
4. Beperk die gebruik van sosiale media. Webwerwe soos Facebook en Twitter kan pret wees, maar dit mors ook tyd en kan `n slegte invloed op jou selfbeeld hê. Dit raak te maklik om bekommerd te wees of mense jou plasings `hou` of nie. Daarbenewens kan dit jou selfbeeld benadeel om te kyk hoe ander mense pret het as jy te veel stilstaan by hoe gelukkig hulle blyk te wees in vergelyking met jou.
5.Probeer om nie verwerping persoonlik op te neem nie. Soms is ons nie gelukkig met ons lewens nie omdat iemand anders ons of ons sienings verwerp het. Onthou, dit gebeur om allerhande redes, en dit is nie `n teken dat jy `n slegte of waardelose persoon is nie. Vind eerder uit hoekom jy verwerp is, en leer uit daardie ervaring.
Wenke
- Alhoewel dit aanloklik kan wees om maniere te vind om jouself te bederf wanneer jy af voel, moenie dit doen nie. Om materiële goed te koop of jouself te prop met kos sal jou net vir `n kort rukkie goed laat voel. Daarna sal die skuldgevoelens en ander negatiewe gevolge oorneem, wat jou waarskynlik nog erger laat voel.
Waarskuwings
- As jy regtig moedeloos voel oor jou huidige lewe en sukkel om enige van hierdie stappe te voltooi, kan jy aan `n geestesgesondheidsprobleem soos depressie of angs ly. Praat met `n geestesgesondheidswerker, wat behandeling kan diagnoseer en voorskryf om jou te help om `n gelukkige en produktiewe lewe te lei.
Artikels oor die onderwerp "Wees gelukkig met jou lewe"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
