Gratis stap vir stap instruksies 
Dit gesê, moenie te vinnig opgee nie. Om jou lewe te verbeter sal nie `n maklike taak wees nie. 
Miskien het jy neergeskryf dat jy meer bevrediging en geld uit jou werk wil kry, en jy het nie veel op jou lys wanneer dit kom by die verbetering van verhoudings nie. 
Miskien besluit jy dat jy in die aande gaan oefen om ’n prokureur of fisioterapeut te word. 
Spesifieke doelwitte is konkreet. In plaas daarvan om te sê: "Eendag sal ek `n prokureur wees", wat nie baie spesifiek is nie, dit is beter om te sê: "Oor 4 jaar sal ek `n prokureur wees", wat spesifiek is. ’n Meetbare doelwit is ’n doelwit waar jy jou vordering kan dophou. Jy hou dalk jou opleiding dop deur die aantal klasse te tel wat jy moet neem voordat jy kan gradueer, en merk elke klas af as jy dit geneem het. `n Bereikbare doelwit is `n realistiese doelwit. Dit gaan nie daaroor om die beste prokureur in die wêreld te word nie. Iets haalbaar sou wees: maak jou regsgraad klaar en vind `n werk wat jou `n gemiddelde salaris vir `n prokureur kan verdien, of `n bietjie meer. ’n Relevante doelwit is iets wat ooreenstem met die waardes wat jy gestel het wat lei tot ’n beter lewe. As jy dit belangrik vind om bevrediging uit jou werk te kry (byvoorbeeld deur mense met die reg te help) en om jou inkomste te verhoog, is om `n prokureur te word `n relevante doelwit. `n Tydgebonde doelwit is `n doelwit met `n sperdatum. Dit kan ook sperdatums vir subdoelwitte insluit, soos `n spesifieke datum om `n regskool toelatingseksamen te slaag. 
Onthou dit is goed om van rigting te verander. Dit beteken nie dat jy nie daarin geslaag het om jou energie in ander aspekte van jou lewe te sit nie, dit beteken net dat jou prioriteite en waardes verander het. 
As jy sukkel om uit te vind watter aktiwiteite jy graag wil doen, kyk na hierdie webwerf: https://www.123 toets.nl/belangstelling/ 
Dit gesê, jou inkomste kan ook $50 oorskry.000 meer bevredigend, afhangende van hoe jy n beter lewe beskryf. Dit is belangrik om na te dink oor jou persoonlike omstandighede en wat jy as ’n beter lewe beskou as jy wil bepaal hoe belangrik geld vir jou is. 
As jy nie self `n grapmaker is nie, kyk na stand-up komedie, of `n snaakse TV-reeks. 
As dit `n vriend is, gee hom/haar `n wenk deur al hoe minder op sy/haar boodskappe te reageer, en laat meer en meer tyd tussenin toe, of sny alle kontak dadelik af. As dit `n familielid is of iemand saam met wie jy woon, probeer om daardie persoon te vermy deur die huis te verlaat wanneer hy/sy daar is, of in jou kamer te bly wanneer hy/sy in die sitkamer is. 
Eet goed soos maer vleis, neute, vrugte en groente, en volg `n gebalanseerde dieet (d.w.s. alles in moderering). 
As jy sukkel om aan die slaap te raak, maak jou kamer donker. Maak ook seker daar is geen geraas naby nie, of sit oorpluisies in. Doen jou bes om by `n gereelde slaapskedule te hou. Gee aandag aan hoeveel ure jy slaap, en hoe jy voel wanneer jy opstaan; probeer elke aand soveel ure slaap dat jy uitgerus voel. 
Weeg die voor- en nadele. As jy agterkom dat jy meer produktief is nadat jy `n sekere hoeveelheid kafeïen gedrink het, en jy dink produktiwiteit is belangriker as om jou senuwees te verminder, is dit dalk nie die beste opsie vir jou om kafeïen te verminder nie. Eksperimenteer met verskillende hoeveelhede en let op hoe gelukkig jy met jou lewe is. 
Bekyk op: http://www.terapeut te vind.nl/content/be-searcher om `n terapeut te vind. 
Maniere om uit jou gemaksone te kom, sluit in om `n nuwe stokperdjie te probeer, nuwe vriende te maak of vir jouself `n paar moeiliker om te bereik doelwitte te stel as wat jy gewoonlik doen. Hou jou waardes en persoonlikheid in gedagte. As `n beter lewe beteken dat jy meer tyd het om oor jouself te dink, en jy is redelik introvert, dan is dit dalk nie vir jou so belangrik om uit jou gemaksone te tree nie. Dit gesê, jy sal nooit weet as jy nie probeer nie! 
Gaan werk in `n sopkombuis vir haweloses. Bel een van die liefdadigheidsorganisasies wat jy dink belangrik is en teken aan as `n vrywilliger. Gaan na jou plaaslike biblioteek en vra of hulle iemand nodig het om vir kinders voor te lees. Kontak ’n politieke party en vra of jy met die veldtog kan help. 
As jy ’n vriend goed behandel, is hy/sy meer geneig om iets vir jou te doen. Dit verseker dat die verhouding floreer en dat jy `n beter lewe het. 
Een manier om daardie kans te vergroot, is om die tyd te neem voordat jy praat sodat jy meer effektief kan kommunikeer. As jou gedagtes nog nie in lyn is nie, organiseer dit in jou kop voordat jy dit hardop sê. 
Doen jou bes om alle afleidings uit jou gedagtes te verwyder. Jy kan dit doen deur noukeurig na die luisteraar se mond te kyk. Navorsing toon dat die visuele inligting vanaf die lippe taalverwerking makliker maak. 
Voorbeelde daarvan om net iets lekker vir iemand te doen sluit in om te betaal vir die persoon wat agter jou in die ry by die bioskoop staan, om `n ete of kombers vir `n hawelose persoon te koop, of om jou ouerhuis skoon te maak.
Het 'n beter lewe
Inhoud
Die lewe kan ten goede verander. Dis `n mooi gedagte. Dit is regtig waar, as jy moeite doen. Alhoewel jy nie elke dag of elke keer positiewe veranderinge sal sien nie, sal dit mettertyd vrugte afwerp as jy die moeite doen om positiewe veranderinge teweeg te bring.
Trappe
Metode 1 van 4: Beskryf `n beter lewe vir jouself
1. Bepaal wat jou waardes is. Dink na oor wat jy wil hê. Wat dink jy is belangrik? Op watter maniere wil jy jou lewe verbeter? Miskien wil jy meer geld maak of ’n beter ouer wees, of meer werksbevrediging kry; wat dit ook al is, dink mooi daaroor en luister na wat jou maag sê.
- Probeer om jou ideale self en lewe op `n stuk papier te beskryf. Jy kan verskillende kolomme skep, byvoorbeeld een vir verhoudings, een vir finansies en een vir jou ideale ingesteldheid (soos die manier waarop jy wil dink of wat jou algemene houding moet wees).
2. Wees voorbereid om aan te pas. Soms is iets onbereikbaar, maak nie saak hoe graag jy dit wil hê nie. As jy jou waardes op so `n manier gedefinieer het dat jy bereid is om aan te pas of kompromieë aan te gaan, sal jy waarskynlik gelukkiger wees en `n beter lewe hê op die lang termyn, want jy sal nie toelaat dat hulle jou onderkry nie.
3. Ontleed jou reaksies en kyk vir patrone. Nadat jy `n lys van waardes gemaak het, soek patrone wat jou wys in die rigting van gebiede waarop jy kan verbeter.
4. Neem praktiese stappe om te verander. Byvoorbeeld, as jy dink dat die verbetering van jou werk vir jou belangrik is, moet jy stappe doen om daardie aspekte van jou lewe te verbeter.
5. Stel realistiese doelwitte. `n Onrealistiese doelwit sou wees om die beste prokureur ter wêreld te word en vyf miljoen euro in die eerste jaar van opleiding te verdien. Probeer dit vermy en stel eerder doelwitte wat spesifiek, meetbaar, haalbaar, relevant en tydgebonde is.
6. Hersien gereeld jou waardes. Maak seker dat jy so nou en dan oor die waardes op jou lys dink. Jy kan vind dat die waardes met verloop van tyd verander, soos jy meer lewenservaring opdoen.
Metode 2 van 4: Streef aktief na `n beter lewe
1. Leef nou. Alhoewel dit beslis belangrik is om `n bietjie oor die toekoms te dink (soos deur beplanning, spaar, ens.).), is dit ook baie belangrik vir jou welstand om nou die lewe te geniet.
- Neem van tyd tot tyd `n breek gedurende jou dag. Haal 5 diep asem, en let op al jou gevoelens. Probeer om nie jou gevoelens te oordeel nie, maar ervaar dit vrylik.
2. Probeer nuwe aktiwiteite. Stokperdjies help ons groei en herlaai ons batterye; hulle stimuleer ons liggaam en gees en verskaf kreatiwiteit. Al hierdie dinge kan ons laat voel dat ons `n goeie lewe het.
3. Verhoog jou inkomste. Navorsing toon dat geld wel geluk koop, maar tot sowat €50.000 per jaar, en dat die verhouding tussen geld en geluk (of `n beter lewe) daarna swakker word.
4. Moenie vergeet om te glimlag nie. Kinders lag baie meer as volwassenes; hulle is vry en gelukkig en hulle lewe is wonderlik en sorgeloos.Om `n volwassene te wees, hoef nie te beteken dat die lewe ernstig en vervelig moet wees nie. Probeer om elke dag te lag en grap, om dinge lig en pret te hou.
5. Weereens negatiewe mense uit jou lewe. As iemand jou voortdurend neerlê of jou sleg laat voel oor jouself, moenie meer met daardie persoon uithang nie. Alhoewel jy dalk eers skuldig voel, sal jy mettertyd beter voel sonder daardie negatiewe impak op jou lewe.
Metode 3 van 4: Verbeter jou fisiese en geestelike gesondheid
1. Beweeg. Gereelde oefening dien as `n ligte antidepressant; oefening kan ook stres verlig, wat belangrike punte is as jy `n beter lewe wil hê. Hierdie effek is deels te wyte aan die endorfiene wat jou liggaam produseer wanneer jy oefen, `n hormoon wat jou bui verbeter.
- As jy beweeg, sit musiek op wat jou sal aanmoedig om nog harder te oefen. Luister egter na jou liggaam en moenie dit oordoen nie!
2. Eet gesond. As jy ongesond eet, kan dit jou negatief laat voel. Daarom is dit belangrik om gesonde kos te eet as jy jou lewe wil verbeter.
3. Kry genoeg slaap. Slaapgebrek kan bydra tot gevoelens van moegheid, hartseer en angs.
4. Moenie te veel kafeïen drink nie. Kafeïen kan jou angstig maak, jou gestres en angstig maak. As `n beter lewe vir jou minder stres en angs beteken, drink minder kafeïen.
5. Probeer psigoterapie. Berading of psigoterapie help mense om nie net probleme te hanteer nie, maar ook om beter te floreer en `n beter lewe te lei.
6. kom uit jou uit "gemaksone". Verlaat jou ou gewoontes en roetines. Soek eerder `n area waar jy glad nie gemaklik voel nie. Navorsing het getoon dat `n bietjie vrees en opgewondenheid die brein laat funksioneer en beter presteer.
7. Gaan doen vrywilliger. Spandeer tyd om ander te help, en jy sal vind dat beide jou fisiese en geestelike welstand toeneem. Daar is baie maniere om vrywillig te wees. Byvoorbeeld, jy kan:
Metode 4 van 4: Verbeter jou verhoudings
1. Dink aan jou eie gebreke voordat jy ander oordeel. As jy `n mens is, is die kans groot dat jy `n slegte dag sal hê, in `n slegte bui sal wees, skrik, alleen wil wees, `n leuen vertel en selfsugtig wees. Onthou dat nie almal altyd hul ideale kan gestand doen nie. So net soos jy nie te hard op jouself moet wees wanneer jy `n fout maak nie, moet jy nie te hard wees op die mense wat jy ontmoet nie.
- Eerder as om harde oordele op grond van `n enkele gebeurtenis te maak, soek gedragspatrone wat weerspieël watter soort persoon die ander persoon is.
2. Doen elke nou en dan iets lekker vir mense wat jy ken. Het jy al ooit `n kaartjie ontvang waarmee iemand jou wou bedank? Op een of ander manier is dit selfs lekkerder as om iemand persoonlik te bedank. Dit wys dat die ander persoon `n bietjie meer moeite vir jou doen, wat jou selfs gelukkiger maak as `n ontvanger.
3. Kommunikeer duideliker. Kommunikasie kan moeilik wees, want dit behels die vertaling van jou gevoelens en gedagtes in `n vorm wat jy dink die luisteraar sal verstaan presies soos jy dit bedoel. Maar hoe weet jy seker dat dit so verstaan word?
4. Wees `n beter luisteraar. Konsentreer op die persoon wat praat. Waardeer sy/haar woorde, selfs al stem jy nie saam met sy/haar standpunt of opinie nie.
5. Neem die spreker se uitgangspunt. Doen jou bes om sy/haar perspektief te oorweeg. Plaas jouself in sy/haar skoene voor jy oordeel. Tree hy/sy kortaf met jou op?? Hoekom sou dit wees? In plaas daarvan om aan te neem dat hy/sy `n slegte persoon is, dink daaraan dat hy/sy dalk `n slegte dag by die werk gehad het, of dat ander net onvriendelik teenoor hom/haar was.
6. Gee vir vreemdelinge. Navorsing het getoon dat om geld aan ander te gee, ons gelukkiger maak, selfs gelukkiger as om geld op onsself te spandeer. Dit is die idee van "goeie dade oordra" - as jy iets lekker vir iemand anders doen, doen hulle op hul beurt iets vir iemand anders, ensovoorts.
Wenke
- Probeer om elke week iets nuuts te doen.
- Beplan elke dag `n fisiese aktiwiteit, want oefening en `n gesonde liggaam is die hoeksteen van `n gelukkige gees.
- Hou aan om nuwe dinge te probeer soos vlieërbranderry, valskermspring, of wat ook al jy wil. Om nuwe dinge te probeer laat jou meer selfversekerd voel!
- Maak `n lys of druk prente uit van al jou goeie herinneringe sodat jy aan daardie mooi dinge dink en glimlag wanneer jy dit sien.
Waarskuwings
- As iemand jou op enige manier seermaak -- al is dit `n familielid -- dit sit jou neer en jy kan nie ontwikkel nie.
- Vermy mense wat altyd sê dat jy nie iets kan of kan doen nie, of wat jou beledig.
- Vermy ook die "verkeerde mense" wat jou dwing om dinge te doen wat jy nie wil doen nie, anders sal jy later spyt wees.
Artikels oor die onderwerp "Het 'n beter lewe"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
