Gratis stap vir stap instruksies 
Beperk die aantal kere wat jy "Ja" sê deur dit op `n kalender te tel. Bepaal eers jou "geriefsvlak" in terme van die aantal gebeurtenisse wat jy in vrede kan hanteer. Tweedens, hou by daardie nommer. Niemand kan altyd daardie goeie ou wees wat altyd "Ja" sê nie. Wanneer jy gevra word om aan `n geleentheid deel te neem, moenie te vinnig antwoord nie. Hou `n oomblik stil om te wonder of hierdie gebeurtenis jou lewe sal verryk. Indien nie, sê: “Dankie dat jy my genooi het, maar ek sal dit vir `n oomblik deurgee.” Ontwikkel die vermoë om "Nee" te sê deur jou voorneme duidelik te maak. Daar is daardie oomblikke wanneer mense nie "Nee" aanvaar nie. Dit is nou die tyd vir jou om meer inligting met daardie persoon te deel om jou grense duidelik te maak. Sê iets soos: "Ek hou daarvan dat jy aan my dink, maar ek maak `n paar veranderinge in my lewe wat baie belangrik is vir my, my gesin en my gesondheid, so ek wys dit van die hand.” Die persoon sal waarskynlik jou keuse ondersteun. 
Wonder of jy regtig daardie derde iPad of daardie nuutste elektroniese gadget nodig het, of `n kuiertjie na die koffiewinkel twee keer per dag. Sê net "Nee" vir jouself en "Ja" vir jou begeerte vir `n eenvoudiger en rustiger lewe. Elke keer as jy `n besluit in die gesig staar, kan jy `n goeie besluit neem. Vind vervulling in die eenvoudige dinge in die lewe deur tyd saam met jou vriende deur te bring, in die natuur of iets met jou eie hande te bou. Intrinsieke belonings sal jou motivering verhoog sowel as jou algehele tevredenheid met jou lewe. 
Sit ten minste 10 minute per dag opsy om jou omgewing te organiseer. Gebruik die naweek of jou afdae vir die groter projekte, soos kaste, laaie en motorhuise. Verdeel jou goed in drie kategorieë: Hou; Om weg te gee; Gooi weg. Om skaars gebruikte items aan liefdadigheidsorganisasies weg te gee, gee ander die geleentheid om daardie items te geniet en verskaf werk aan die mense wat die skenkings verwerk. Met elke skenking help jy die samelewing, wat weer goed is vir jou selfbeeld. 
Sê nee vir gebeure wat bots met jou voorneme om vreedsaam te lewe. Besluit om jou lewe deur waardes te dryf. Dit sal dissipline en fokus verg, wat verbeter kan word deur dinge soos joga en sport te doen. 
Stel duidelike doelwitte. Een doel kan wees om `n skedule te skep en `n logboek van jou opruimpogings te hou. Selfbeheersing lei tot werklike verandering. Kies `n begindatum vir jou plan en begin. Moenie die onvermydelike uitstel nie. Begin so gou as moontlik. Herken jou groei en beloon jouself. As jy suksesvol aan jou daaglikse, weeklikse of maandelikse doelwitte gewerk het, vier jou prestasies. Jy kan byvoorbeeld na `n fliek gaan, `n sportgeleentheid bywoon of `n boom plant ter ere van iemand wat jy bewonder. Positiewe versterking sal jou motiveer om voort te gaan met jou plan. Verlaat `n strategie wat nie werk nie. Soek `n alternatief en sluit dit by jou plan in. Moenie dit as `n mislukking sien nie, maar as `n regstelling op pad na jou doelwit. Jou nuwe gedrag sal mettertyd opbou en tweede natuur word. Soos jou gedrag meer natuurlik word, kan jy `n bietjie minder streng wees om by jou plan te hou en steeds positiewe resultate te kry. 
Gebruik visualiseringsoefeninge om jouself in `n eenvoudige, kalm en stresvrye omgewing voor te stel. Dit sal jou gedagtes kalmer maak. Begin `n gesprek of oefen. Dit is twee van die doeltreffendste maniere om in die huidige oomblik te bly. 
Begin deur te besluit jy wil gelukkiger en meer dankbaar wees. Gee besonderhede oor dinge waarvoor jy dankbaar is, in plaas daarvan om dit in eenvoudige sinne te stel. Fokus jou dankbaarheid op mense in plaas van dinge. Oorweeg hoe anders jou lewe kan wees deur iets te verwyder waarvoor jy omgee. Dit sal jou inspireer om aan bykomende aspekte van jou dankbaarheid te dink. Moenie vergeet om onverwagte verrassings in te sluit nie. Moenie jou entoesiasme om te skryf verloor deur jouself te dwing om elke dag te skryf nie. Een of twee keer per week kan `n gepaste roetine wees. 
As jy empatie en deernis wil betoon, begin met `n familielid of vriend en bied aan om hulle op een of ander manier te help. Miskien kan jy iets vir daardie persoon optel, of iets eenvoudig doen soos om die kruideniersware af te laai of plante nat te maak. Die doel van hierdie oefening is om ander die gevoelens en gedrag te gee wat jy waardeer wanneer iemand dieselfde vir jou doen. 
Voel ek goed as ek aan hierdie persoon dink? Help my negatiewe gevoelens my of maak dit my seer? Het my gedagtes van vergelding teen daardie persoon werklik `n impak op daardie persoon? Die ooglopende antwoorde op hierdie vrae is nee, nee en nee. Reageer dan met stellings wat oorloop van dankbaarheid: Ek voel goed dat ek die wrok teenoor hierdie persoon kan laat vaar; My gewilligheid om aan te beweeg help my om beter te voel; Ek is daarop ingestel om my lewe te verbeter eerder as om iemand anders se lewe te vernietig. 
Jy kan `n swaar verband laat vaar in ruil vir `n kreatief ontwerpte, klein en rustige, eko-vriendelike huis. 
Klein ekovriendelike motors neem jou waarheen jy wil gaan en verminder jou koolstofvoetspoor. Minder besoedeling beteken net `n eenvoudiger, skoner bestaan. Gryp die fiets en ry dit werk toe. Dis `n goeie oefening en jy het altyd `n parkeerplek. 
As jy die plan volg wat jy gemaak het, sal jy dalk vind dat jy nie soveel geld hoef te verdien om jou nuwe leefstyl te ondersteun nie. Dit gee jou die vryheid om opsies te verken wat beter by jou doelwitte, waardes en belangstellings kan aansluit. Besoek `n beroepsvoorligter by jou skool of elders om die opsies wat jy het te verken en uit te vind watter soort werk jy regtig wil doen. 
Dit sluit `n gesonde eetplan in wat jou liggaam sal aanvuur om `n oefensessie skedule te handhaaf. Jy sal dalk die manier waarop jy oor opleiding dink moet verander, maar jy sal geweldig baat. Mediteer en verjong en jy sal die lewe baie meer geniet. 
Leef 'n eenvoudige en vreedsame lewe
Inhoud
Die vinnige lewe sal uiteindelik sy tol eis op jou gesondheid en jou verhouding met ander mense. Die druk om te presteer en aan onrealistiese verwagtinge te voldoen laat jou met `n begeerte na `n eenvoudiger en rustiger lewe. Deur jou skedule aan te pas, jou lewe te prioritiseer en jou omgewing te verander, kan jy die lewe begin leef wat jy wil.
Trappe
Metode 1 van 3: Pas jou skedule aan
1. vat dit rustig. Daar is tye wanneer jy so gewoond is om alles haastig te doen dat jy nie agterkom hoe vinnig die pas van jou lewe is nie.Net die lees van die woorde, "Vat dit rustig," sal jou toelaat om te breek en op te let. Hierdie stap word eerste genoem sodat jy hierdie gedagte met jou kan dra terwyl jy hierdie artikel en verder lees.
- Vermy multitasking. Dit het baie gewild geword, indien nie `n cliché nie, om te veeltaak. Navorsing het getoon dat daar `n punt kom waar die kwaliteit van wat jy doen daartoe lei dat jy verskeie take gelyktydig probeer doen. Net omdat almal anders dit doen, beteken dit nie jy moet ook nie.
- Bepaal wat die drempel vir jou is wanneer dit kom by die dalende opbrengs op die aantal take wat jy op dieselfde tyd kan hanteer. Jou doel is om dinge reg te doen sodat jy goed voel oor jou prestasies.
- doen niks hou van jou iets doen. Dit is `n sekere kunsvorm om niks te doen nie. Baie mense sukkel om genoeg tyd te neem om te pouse en te hergroepeer. Selfs as jy `n breek van vyf minute neem om niks te doen nie, doen dit.
2. Verminder die hoeveelheid verpligtinge wat jy het. As jy tans verpligtinge het om iets te doen, hou aan totdat hierdie take of gebeure afgehandel is. Neem van nou af egter minder verpligtinge aan. Jy mag dalk aanvanklik hiermee sukkel, maar fokus op jou voorneme om jou lewe makliker te maak, en jy sal baie rustiger voel. Laat `n af en toe doelwit jou motiveer en jou skuldgevoelens verminder.
3. Skakel ekstras uit. Die idee van opvallende verbruik kan voorbeeldig wees vir jou lewe. Dit behels uitspattige of verkwistende pogings om ander jou plek op die sosiale leer te wys. Om jou lewe eenvoudiger te maak, sal die hoeveelheid "ekstras" waaraan jy gewoond geraak het, drasties verminder. Die doel is om die ekstra uitgawes te besnoei sodat jy nie gebonde is aan finansiële verpligtinge nie.
4. Maak jou leefomgewing skoon. Mense skep hul wêreld rondom hulle en vul dit met goed. As jy `n eenvoudiger lewe wil bereik, kyk met `n kritiese oog na jou omgewing en maak dit ordelik. `n Goed geordende huis is `n gesonde huis. Om oortollige items te verwyder wat jy nie meer gebruik nie, help om jou huis, jou emosies en jou gedagtes skoon te maak. Wanneer jou eksterne wêreld vry is van rommel, so is jou innerlike wêreld.
Metode 2 van 3: Herprioritiseer jou lewe
1. Identifiseer jou waardes. Dink aan die dinge wat vir jou belangrik is, wat die manier waarop jy optree, en uiteindelik die persoon wat jy is, beïnvloed. Dit is waardes. Hulle is `n rigtinggewende krag in jou besluitneming. Om jou waardes te bepaal kan `n uitdaging wees, maar dit is die moeite werd.
- Om jou waardes te identifiseer, dink aan daardie tye in jou lewe toe jy die gelukkigste, trotsste, mees vervulde en tevredeste was. Maak `n lys en besluit wat jy van daardie situasies waardeer. Jy kan die kreatiwiteit, avontuur, lojaliteit en harde werk waardeer wat elkeen van hierdie situasies opgelewer het. Jy besef dalk dat jy jou gesin die meeste waardeer. Hierdie waardes dryf alles wat jy doen.
- As jy `n eenvoudige en vreedsame lewe wil lei, sal jy dalk kalmte, vindingrykheid, stabiliteit en gesondheid waardeer.
2. Belyn jou aktiwiteite met jou waardes. Neem deel aan aktiwiteite wat ooreenstem met jou waardes en begeerte om jou lewe te vereenvoudig. Jy weet dat jou aktiwiteite in lyn is met jou waardes, deur die gevoel wat dit jou gee. Jy voel tevrede en tevrede. Wanneer dit kom by aktiwiteite wat bots met jou waardes, is die teenoorgestelde waar. Jy het `n sterk gevoel dat iets verkeerd is en jy is ontevrede.
3. Maak `n plan en hou daarby. Om `n probleemoplossingsmodel te volg, bied struktuur om verandering te skep. Jy het jou begeerte vir `n eenvoudige en vreedsame lewe gevorm en nou moet jy duidelike doelwitte stel, dit implementeer, aanpas waar nodig en jou vordering monitor.
4. Oefen om in die huidige oomblik te leef. Moenie te vasgevang word in die verlede of die toekoms nie. `n Dwalende gedagte is `n ongelukkige gees. Om jou gedagtes te vereenvoudig, behels om jou gedagtes stil te maak en gefokus te bly op wat jy tans doen.
5. Skryf `n dankbaarheidsjoernaal. Die voordele van die hou van `n dankbaarheidsjoernaal sluit beter slaap, beter gesondheid en groter geluk in - alles faktore wat vrede in jou lewe skep. Daar is dinge om te oorweeg vir die meeste effek:
6. Die vermoë om ander mense se stryd te waardeer is `n belangrike vaardigheid om te ontwikkel. Dit is maklik vir sommige mense, en nie soseer vir ander nie. Jy weet hoe jy behandel wil word, so gebruik dit as `n riglyn wanneer jy iemand probeer vergewe.
7. Skakel oor van wrok na dankbaarheid om verhoudings te verbeter. Baie van `n mens se interne en eksterne onrus spruit uit konflik met ander. Soos daar gesê word, is om `n wrok teen iemand te koester soos om gif te drink en te verwag dat die ander persoon benadeel sal word. Gedagtes van dankbaarheid help om jou bui te verbeter en sodoende wrok te verminder. Wanneer jy gegrief voel, oorweeg die volgende vrae:
Metode 3 van 3: Verander jou wêreld
1. Gaan woon iewers anders. As jy in `n digbevolkte gebied woon, kan dit `n oorsaak van oormatige stres word. `n Verandering van natuurskoon na `n kalm en vreedsame plek sal jou pogings om `n eenvoudige lewe te lei, verbeter. Jou huis is jou heiligdom.
- As jy moet voortgaan om naby jou huidige huis te woon, soek moontlike huise om te koop of te huur. Dit kan help om `n eiendomsagent in die hande te kry.
- As jy belangstel om `n groot sprong te neem, doen navorsing oor plekke wat verder is en bied waarna jy smag. Jy voel dalk beter en meer positief oor die lewe as jy naby die see, in die berge of op die boonste verdieping van `n pragtige wolkekrabber woon.
2. Oorweeg om `n "mini huis" te koop. Hierdie klein weergawe van `n huis het alles waarvoor jy kan wens.Ontwerp vir die minimalistiese wat al die gerief van `n huis in `n uiters klein omgewing wil geniet. Die huis kan op `n stuk grond geplaas word, gekoppel aan water en riool, en jy kan dit jou huis noem.
3. Vereenvoudig jou vervoer. Daar is baie mense wat `n luukse motor het met `n paaiement gelykstaande aan dié van `n huis. Dit is nog `n voorbeeld waar die bykomende inkomste wat nodig is om vir hierdie item te betaal, gebruik kan word om jouself van finansiële verpligtinge te bevry.
4. Maak `n loopbaanwisseling. Daar is niks erger as om elke dag werk toe te gaan wat jy haat nie. As al jou pogings om dit mooier te maak nie suksesvol was nie, is jy dalk beter af met `n werk en/of loopbaanverandering. As jy 80 uur per week spandeer om verkoopsteikens te bereik wat jou uitgeput en gespanne laat, dan is dit tyd vir `n verandering na `n eenvoudiger lewe.
5. Kry `n gewoonte vir jou welstand. Om jouself en jou gesondheid die prioriteit te maak, is noodsaaklik vir `n eenvoudige en vreedsame lewe. Ontwikkel `n lewenstyl vir jouself om te volg. Gebruik skedules en roetines vir `n gesonde balans van werk, speel en verjonging.
6. Wees verantwoordelik vir jou eie geluk. Word onafhanklik. Geluk werk aan die binnekant, en jy is verantwoordelik om dit te skep. Jy weet wat jou gelukkig maak, so neem deel aan aktiwiteite wat `n reservoir van positiewe gevoelens bou. Dit is makliker om moeilike situasies te hanteer wanneer jy vol goeie vibrasies is. ’n Gelukkiger self sal altyd enige situasie en verhouding beter maak.
Wenke
- Dit is nooit te laat as jy bereid is om professionele hulp met jou probleme te soek nie.
- Verandering is nie maklik nie, maar dit is moontlik as jy bereid is om moeite te doen en maniere te soek om jou probleme te hanteer.
- Wees geduldig met jouself en hierdie proses.
- Vriende en familie kan veral nuttig en inspirerend wees wanneer jy probeer om jou lewe te verbeter. Aanvaar hul hulp.
Waarskuwings
- As jy aan stres, depressie of senuweeagtigheid ly wat verband hou met jou gejaagde leefstyl, wil jy dalk hulp van `n terapeut soek.
Artikels oor die onderwerp "Leef 'n eenvoudige en vreedsame lewe"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
