Gratis stap vir stap instruksies 
Terwyl weghardloop van jou probleme jou stres of pyn tydelik kan verlig, is dit nie `n langtermynoplossing nie. Dit is beter om jou emosies te erken en dit te verwerk. Wanneer jy `n nuwe begin met jou lewe maak na `n pynlike of stresvolle ervaring, erken dat jy meer as net daardie ervaring is. Alhoewel dit nou pynlik is, sal dit oor `n rukkie bedaar en uiteindelik verdwyn. 
Moenie vashou aan jou emosies wanneer jy dit voel nie, maar probeer om dit op `n gesonde manier uit te druk. Om jou emosies uit te druk help om jou emosies te verwerk, maak nie saak hoe moeilik dit is nie. 
Lees elke nou en dan terug wat jy in jou dagboek geskryf het. Dit laat jou toe om die ontwikkeling waardeur jy gaan beter te sien en probleme vanuit nuwe insigte te sien. 
Doen iets wat jy nog altyd wou doen, maar nooit gewaag het om te probeer nie. Vra iemand om saam met jou te kom eet. Neem `n troeteldier aan. Neem sanglesse. As jy by die diep kant inspring, sal jy meer en meer gemaklik voel om risiko`s in jou lewe te neem. As jy terneergedruk of gestres voel, maak kontak met mense rondom jou. Onthou dat emosies nie tekens van swakheid is nie. Om ander te vertrou en op ander te vertrou, kan jou verhoudings eintlik hegter maak. 
Skryf byvoorbeeld `n brief aan die ander persoon waarin jy uitdruk hoe sy of haar optrede jou seergemaak en bedroef het. Jy kan `n tweede brief skryf waarin jy uitdruk hoe jy die ander persoon vergewe en dat jy met jou lewe wil voortgaan. Verbrand die letters op `n veilige manier, as `n simbool van loslaat en aangaan met jou lewe. 
Daar is baie verskillende tipes terapie, so kies `n terapie wat by jou pas. Jy kan byvoorbeeld individuele terapie, paartjieterapie vir vennote, groepterapie of sistemiese terapie vir die hele gesin kies. Vind `n terapeut naby jou via die internet of jou gesondheidsversekeringsmaatskappy. Jy kan ook vra vir `n verwysing van vriende of jou dokter. 
Miskien wil jy `n ander werk of `n loopbaanverandering maak. Skryf of skryf wat jy ideaal vir werk sou doen en hoe dit jou sal laat voel. Dink byvoorbeeld aan die lewe wat jy nou wil hê, en die lewe wat jy oor 5 of 10 jaar wil leef. Vra jouself af wat jy graag wil doen, waar jy graag wil woon en watter soort leefstyl jy sal hê. 
Skep `n visiebord vir jou lewe, en skryf of teken die doelwitte wat jy wil bereik. Sit dit iewers waar jy dit duidelik kan sien sodat jy voortdurend daaraan herinner word dat jy na jou doelwitte kan werk en nader en nader kan kom. 
Betrek `n vriend wat jou doelwitte ondersteun en jou aanmoedig by jou planne. Om die ondersteuning te kry van iemand wat vir jou omgee, kan jou help om gemotiveerd te bly. Moenie toelaat dat vrees en senuwees jou hinder nie. As `n groot sprong vir jou te opwindend is, neem eers klein treetjies om uit jou gemaksone te kom. Om nuwe dinge te probeer lyk dalk aanvanklik moeilik, maar jy kan vinnig daaraan gewoond raak. 
Byvoorbeeld, as om `n hond te kry, pas by die lewe wat jy wil hê, maak seker dat jy die verantwoordelikheid verstaan wat gepaard gaan met die versorging van troeteldiere. Alhoewel honde goeie metgeselle kan wees, het hulle ook aandag, oefening en sorg nodig, so maak seker dat jy dit kan verskaf voordat jy die hond neem. Wees voorbereid op terugslae voordat dit gebeur. Dit sal die uitdagings en struikelblokke wat jy teëkom minder moeilik laat lyk. Onthou net dat jy jou bes doen om verder en verder te kom. 
Dit is aan jou wie jy vir ondersteuning vra, en waar jy ondersteuning soek. Sommige mense hou daarvan om een-tot-een met `n vriend te praat, terwyl ander van die anonimiteit van `n groep hou. Watter keuse jy ook al maak, dit is belangrik dat jy ondersteun en bemoedig voel. As jy iemand ken wat reeds die drome wat jy het bereik het, vra hulle om jou mentor te word. 
As jy byvoorbeeld huis toe trek, kan jy steeds in kontak bly met jou familie of vriende, selfs al verander hulle hul betekenis. 
Skakel byvoorbeeld alle elektriese toestelle in die huis af en fokus op jou sintuie. Verbind met al jou sintuie, een op `n slag, totdat jy gesentreer en kalm voel. 
Laat toe dat jou wense in die lewe kan verander. Byvoorbeeld, as jy teruggegaan het na die universiteit en besef jy wil tog nie `n ingenieur wees nie, kyk wat die opsies is en wees voorbereid om jou planne aan te pas. 
As jy in die verlede hulp geweier het wat jy dalk nou nodig het, oorweeg dit om dit nou te aanvaar.
Begin oor en leef die lewe wat jy regtig wil hê
Inhoud
Is jy gereed vir `n groot verandering in jou lewe? Om oor te begin in jou lewe beteken om gewillig te wees om te laat gaan van wat nie werk nie, of om die dinge te laat gaan wat jou terughou om vorentoe te beweeg. As jy die lewe skep wat jy wil hê, is dit belangrik dat jy vir jouself realistiese doelwitte stel wat jy kan bereik sodat jou drome uiteindelik `n werklikheid kan word. Maak tyd vir prettige, ontspannende aktiwiteite sodat jou lewe betekenis het en sodat jy jou lewe geniet. Wees buigsaam in jou benadering en wees bereid om jou lewe aan te pas indien nodig.
Trappe
Deel 1 van 3: Laat gaan van die verlede
1. Wees energiek oor die dinge wat jou daarvan weerhou om die lewe te lei wat jy regtig wil hê. As jy regtig `n nuwe lewe wil begin, maak korte mette met alles wat jou terughou. Byvoorbeeld, as jy in die skuld is, werk om jou skuld te delg en soek iemand wat jou kan adviseer. Soek maniere om vorentoe te beweeg, maak nie saak hoe klein nie, sodat jy nie vasgevang voel nie.
- As jy byvoorbeeld na `n ander land wil verhuis, begin deur jou goed te verkoop of te stoor. Of, as dit te duur is om `n motor te besit, kyk hoe jy openbare vervoer kan gebruik en geld so kan bespaar.
2. Erken jou emosies. Moenie toelaat dat vorige emosies jou daarvan weerhou om vorentoe te beweeg, of om jou vermoë om vorentoe te beweeg, te beïnvloed nie. Begin deur die emosies te erken, en te erken dat jy dit voel, maar ook dat jy nie jou emosies is nie. As jy `n emosie voel, noem daardie emosie en sê vir jouself: `Ek voel woede` of `Dit is hartseer.` Laat die emosies daar wees, maar moenie dit oordeel nie en moenie dat dit deel van jou identiteit wees nie.
3. van jou emosies. Stres en emosies kan dikwels oorweldigend wees, so vind `n gesonde manier om jou emosies uit te druk. Sommige maniere waarop jy jou emosies kan uitdruk, sluit in dans, luister na musiek, skilder, huil en praat met `n vertroude vriend. Selfs as jou kêrel of meisie niks kan doen om jou te help nie, is dit dikwels katarties om vir iemand te vertel hoe jy voel.
4. Skryf in `n dagboek.Hou `n dagboek kan jou help om jou gedagtes en gevoelens uit te sorteer en dit op `n positiewe manier uit te druk. `n Dagboek kan duidelikheid verskaf in situasies wat verwarrend is, dit kan jou help om probleme op te los en jouself beter te leer ken. Aangesien `n dagboek privaat is, is jy vry om uit te druk wat jy ook al wil, voel en wil hê.
5. Leer om kwesbaar te wees. Kwesbaarheid kan jou help om met jou verlede ooreen te kom sodat jy dit kan laat gaan en weer in jou lewe kan begin. Dit beteken om eerlik te wees oor die foute wat jy gemaak het, gevoelens van spyt te ervaar en begeertes te koester. Die waarheid is dalk `n bietjie konfronterend, maar jy kan dit gebruik om selfs kragtiger in die lewe te wees.
6. Vergewe die mense wat jou in die verlede seergemaak het. Alhoewel dit `n rukkie kan neem om te slaag, is dit goed om bewus te wees dat vergifnis iets is wat jy vir jouself doen, nie vir enigiemand anders nie. Kies om die hartseer, woede, wrok of pyn te laat gaan wat iemand jou veroorsaak het. Jy hoef nie formeel te vergewe of kontak met die ander persoon te hê nie. Jy kan eenvoudig kies om die ander persoon te vergewe en die pyn wat jy voel te laat gaan.
7. Werk daaraan saam met `n terapeut. Om die verlede te laat gaan, kan na `n te veel werk lyk, en tog is dit belangrik om sekere dinge te laat gaan sodat jy kan aangaan met jou lewe soos jy dit wil herrangskik. As jy dit moeilik vind om jou verlede op jou eie te laat gaan, of as jy oorweldig voel deur die hoeveelheid pyn en stres in jou lewe, oorweeg dit om saam met `n terapeut daaroor te werk. Hy of sy kan jou help om jou emosies te verwerk en `n bietjie duidelikheid in jou verlede en toekoms te skep.
Deel 2 van 3: Skep die lewe wat jy regtig wil hê
1. Neem verantwoordelikheid vir jouself en jou eie lewe. Moenie jou lewe oor begin as dit net `n manier is om wraak op iemand te neem, of as dit `n reaksie op iemand is nie. Staan ten volle agter jou keuse om oor te begin, en doen dit vir jouself en niemand anders nie. Neem besluite gebaseer op jou eie behoeftes en begeertes, nie gebaseer op wat ander mense van jou nodig het of verwag nie.
- Maak dit `n gewoonte om jouself af te vra: `Wat wil ek hê en wat het ek nou nodig??`
- Terwyl ander mense jou dalk raad en terugvoer gee, onthou dat jy verantwoordelik is vir jou eie keuses. Luister na wat ander te sê het, maar doen ook wat jy regtig wil doen.
2. Skryf oor die lewe wat jy voor jou sien. Werk uit watter soort dinge en mense jy in jou lewe wil hê. Skryf jou doelwitte of ideale oor jou loopbaan, `n liefdesverhouding, jou gesondheid en gemak, of jou huidige leefstyl. As jy `n lys of dagboek het, kan jy jou gedagtes daarin organiseer, daaroor dink en dit in die toekoms hou.
3. Stel vir jouself doelwitte. Wees duidelik in wat jy wil hê, stel jou doelwitte op so `n manier dat jy daarin kan groei en kry wat jy regtig wil hê. Hierdie doelwitte is bedoel om jou sterk te laat voel, want jy weet dat jou behoeftes en begeertes haalbaar is: sit dus baie tyd en energie daarin sodat jy dit behoorlik kan formuleer. Dink aan die verskillende aspekte van jou lewe wat jy wil verander, soos jou verhoudings, jou finansies, opvoeding, loopbaan, gesondheid en stokperdjies. Deur lang- en korttermyndoelwitte te stel, bly jy gemotiveerd en gefokus.
4. Maak `n beroep op die hulpbronne tot jou beskikking sodat jy aksie kan neem om jou doelwitte te bereik. Sodra jy jou doelwitte bereik het, nader die mense wat jou kan help en kyk watter dinge jy kan gebruik om jou te help om jou doelwitte te bereik. Dit kan wees om `n werksentrum te besoek, by `n gimnasium aan te sluit om fikser te word of by `n afspraakagentskap aan te sluit sodat jy `n maat kan kry. Terwyl jy jou lewe herontwerp, onthou dat jy nie alleen is nie en dat jy allerhande hulpbronne tot jou beskikking het wat jou op verskillende maniere kan help.
5. Dink aan moontlike struikelblokke en gevolge. Wanneer jy groot besluite in jou lewe neem, kan dit pret en opwindend wees om alles te laat gaan en dinge te probeer wat heeltemal nuut vir jou is. Alhoewel dit tot baie mooi dinge kan lei, is dit belangrik dat jy mooi dink oor probleme wat kan opduik, en wat die effek op die mense om jou en op jouself kan wees. Moenie `n ander doelbewus benadeel nie, of `n groot besluit neem wat negatiewe gevolge vir jouself in die toekoms kan hê nie.
6. Vra vir hulp in jou gemeenskap. Dit is moeilik om alleen deur veranderinge te gaan, so kyk rond om te sien wie jou emosionele ondersteuning kan bied. Dit kan `n goeie vriend wees met wie jy kan praat, of `n groep waarheen jy weekliks gaan waar julle praat en mekaar ondersteun. Wanneer groot veranderinge in jou lewe plaasvind, soek iemand wat jou ondersteun en wat omgee dat jy in jou planne slaag. Dit moet iemand wees wat jy voel jy vertrou en op `n oop manier kan praat.
7. Hou wat vir jou belangrik is. Om oor te begin beteken nie dat jy alles en almal uit jou verlede moet prysgee nie. Alhoewel jy dalk jou verhoudings en jou eie waardes wil ondersoek, moenie bang wees om al die mense en dinge wat vir jou belangrik is, te laat gaan nie. En miskien waardeer jy nou, in tye van verandering, des te meer dat jy mense of dinge rondom jou het wat aan jou bekend is.
Deel 3 van 3: Volg jou nuwe lewenspad
1. Om pret te hê in jou lewe. Maak tyd om pret te hê en sien dit as `n prioriteit. Dit kan insluit om gereeld saam met jou vriende op uitstappies te gaan, by `n rolbalklub aan te sluit, leer kitaar speel of weeklikse staptogte. Doen dinge waarvan jy hou en doen dit gereeld.
- Om stokperdjies te hê en lekker dinge te doen, kan jou help om stres te hanteer en jou lewe ook opwindend te hou. Dit kan jou laat voel dat jy `n doel in jou lewe het en dat jou lewe betekenis het.
2. Fokus op die hede, nie die verlede nie. Leer om elke oomblik te aanvaar, wat dit ook al is. Moenie te veel aan die verlede vasklou nie, en moenie bekommerd wees oor die toekoms nie. As jy dit moeilik vind om op die hede te fokus en in die oomblik te bly, probeer om op jou asem en jou sintuie te fokus. As jy ongemaklik of onseker voel, fokus net op die hede, sonder om op enigiets anders te fokus.
3. Maak seker jou ingesteldheid is buigsaam. Jou behoeftes kan met verloop van tyd verander, so wees buigsaam en evalueer jou behoeftes van tyd tot tyd. Onthou hoe dapper jy was toe jy die eerste veranderinge aangebring het, en wees so dapper as wat dit verg om deur nog meer veranderinge te gaan.
4. Vra vir hulp as jy dit nodig het. Weet dat jy altyd vir hulp kan vra waar jy ook al is in jou proses om jou lewe oor te begin en aan te gaan. Dit is oukei as dinge nie uitdraai soos jy gehoop het nie, of as jy dit moeilik vind. Weet hoe om vir ondersteuning te vra en vra daarvoor wanneer jy dit nodig het.
Artikels oor die onderwerp "Begin oor en leef die lewe wat jy regtig wil hê"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
