Hoe om 'n nuwe hoofstuk in jou lewe te begin

Inhoud

Trappe
Wenke

Of jy onlangs iemand verloor het, ’n loopbaanterugslag beleef het, of net besluit het jy is nie tevrede met hoe dinge gaan nie, dit is dalk tyd om weer te begin. Dit neem tyd om jouself `n nuwe begin in die lewe te gee, en dit is `n lang proses. Om te leer hoe om `n nuwe bladsy in jou lewe te blaai, kan jou help om beter te voel en nuwe geleenthede te vind om te groei en te ontwikkel.

Trappe

Metode 1 van 4: Verbreek slegte gewoontes

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 1

1. Herken negatiewe gewoontes. Sommige gewoontes is sleg vir jou fisiese gesondheid, terwyl ander sleg kan wees vir jou geestelike of emosionele gesondheid. Maar baie gewoontes is goed, en om dit te hê, sal jou help om deur jou dag te kom sonder om diep oor alles na te dink. Terwyl jy deur jou daaglikse gewoontes gaan, probeer om te ontdek watter gewoontes sleg is, skadelik is of andersins jou vermoë om sukses te belemmer. Dit kan jou help om die gewoontes wat moet verander te vind en te isoleer.

Probeer om `n lys te maak van alles wat jy elke dag doen. Begin met die eerste ding wat jy doen wanneer jy wakker word, werk dan jou pad deur `n gemiddelde dag totdat jy die laaste ding bereik wat jy doen voor jy gaan slaap.
Sluit ook dinge in wat jy doen, maar waarvan jy nie bewus is van gewoontes nie. Selfs geïsoleerde aktiwiteite kan vinnig deel word van `n roetine of gewoonte.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 2

2. Herken die werklike oorsaak. Dikwels word `n slegte gewoonte so normaal dat dit maklik is om te vergeet wat die bewuste redes vir daardie gewoonte in die eerste plek was. Maar sodra jy die negatiewe gewoontes in jou daaglikse roetine gevind het, vra jouself af wat daardie slegte gewoonte jou meebring. Byvoorbeeld, as jy vind dat jy dikwels winskopiejag of gedagtesloos peusel, kan daardie aktiwiteite `n manier wees om stres of hartseer te hanteer. As jy te veel tyd spandeer om televisie te kyk of op die internet te blaai, kan jy probeer om kontak met ander familielede te vermy.

Elke aksie het `n motivering, of dit nou bewustelik is of nie.

Voordat jy slegte gewoontes kan verander, moet jy uitvind hoekom jy aan daardie gewoonte vashou. Wees eerlik met jouself en vra of die handhawing van hierdie gewoonte jou `n kans gee om iets onaangenaams te vermy, of as dit gegroei het tot `n onnodige manier van hantering. Jy kan byvoorbeeld jou naels byt wanneer jy vrees ervaar; hierdie slegte gewoonte kan eintlik jou manier wees om daardie gevoel te hanteer.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 3

3. Kom die probleem in die gesig met jou kop omhoog. Om jou slegte gewoonte te verbreek, moet jy die hoofoorsaak aanspreek. Dit kan moeilik wees, maar dit is die enigste manier om die siklus van vermyding en ongewenste gedrag te breek. As jy vind dat jy sukkel om jou probleme te konfronteer, oorweeg dit om hulp van `n gekwalifiseerde terapeut te soek.

Om negatiewe gedrag te vervang moet jy `n positiewe alternatief vind. In plaas daarvan om gedagteloos te eet om te verhoed dat jy gevoelens van hartseer hanteer, erken hoe jy voel en probeer om met iemand daaroor te praat.

Soek aanlyn vir `n gekwalifiseerde terapeut naby jou, of vra jou dokter vir `n verwysing na `n terapeut wat jou kan help om moeilike emosies of situasies in jou lewe te hanteer.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 4

4. Werk saam met ander. Die beste manier om slegte gewoontes te verbreek, is om `n ondersteuningsnetwerk te hê. Of dit nou `n lewensmaat, `n gade, `n goeie vriend/familielid of `n groep mense van `n ondersteuningsgroep is, dit is belangrik om mense te hê wat weet waardeur jy gaan en vir jou ondersteuning kan bied. As jy `n ondersteunende maat kan kry wat ook probeer om hul slegte gewoontes te breek, kan dit eintlik vir julle albei makliker maak om mekaar te ondersteun.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 5

5. Wees geduldig. Om `n slegte gewoonte te verbreek neem tyd, en jy kan van tyd tot tyd `n terugval kry. Dit is belangrik om te onthou dat hierdie terugvalle normaal is en groot lewensveranderinge vind nie oornag plaas nie. Dink daaraan om `n gewoonte te breek op dieselfde manier as wat jy sou dink om te probeer ophou rook of drink. Dit is nie maklik nie en dit verg baie geduld en werk. Vergewe jouself as jy `n fout maak en gebruik daardie tye om jou besluit om te verander te versterk.

Metode 2 van 4: Laat jouself toe om sukses te behaal

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 6

1. Vind uit wat jou gelukkig maak. Dit is belangrik om na te streef wat jou gelukkig maak, beide in jou werk en in jou vrye tyd. Die meeste mense het stokperdjies of aktiwiteite wat hulle graag in hul vrye tyd doen, maar wat van werk? As jy `n nuwe blaadjie in jou lewe draai, wil jy dalk fokus om werk te kry wat jou gelukkig en tevrede maak.

In plaas daarvan om na status en geld te soek (wat natuurlik ook belangrik kan wees), fokus daarop om `n werk te vind wat jou uitdaag en jou `n mate van verantwoordelikheid gee. Dit sal jou help om te groei en jouself te verbeter met langtermyn resultate.
Doen iets waarvan jy hou of spandeer elke dag tyd saam met mense vir wie jy omgee. Dit sal jou help om te onthou dat jy die toekoms kan skep wat jy vir jouself wil hê.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 7

2. Skep nuwe doelwitte. Deel daarvan om `n nuwe blaadjie te draai, is om te laat gaan van wat jy eens in die lewe wou hê. Jy hoef nie algemene lewensdoelwitte te laat vaar nie (soos om `n vaste werk te hê of om `n ondersteunende maat te vind), maar jy sal dalk die besonderhede van jou ou doelwitte moet los en by jou nuwe omstandighede aanpas. Dit is goed om te leer om dit te sien, en om `n wonderlike tyd in jou lewe te begin, sal jou help om beter te voel oor die oorgang. Werk aan die ontwikkeling van S.m.a.R.t. doelwitte wat spesifiek, meetbaar, haalbaar, resultaatgerig en tydgebonde is.

Spesifiek - Jou doel moet `n duidelike uiteensetting, motivering en plan hê.

Meetbaar - Elke doelwit moet `n duidelik gestelde uitkoms hê en `n manier om sukses tussenin te meet.

Aanvaarbaar -- Om na jou doel te werk, behoort uitdagend te wees, maar uiteindelik realisties en haalbaar.

Resultaatgeoriënteerd -- Jou doelwit moet spesifieke uitkomste en uitkomste meet, nie net aksies nie. Fokus op doelwitte wat jou toelaat om duidelike resultate te sien en hard te werk totdat jy werklik daardie resultate sien.

Tydgebonde -- Die tydlyn vir die bereiking van jou doelwitte moet kompak genoeg wees om `n gevoel van dringendheid en motivering te verskaf, maar realisties genoeg om onvermydelike komplikasies of terugvalle toe te laat.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 8

3. skryf dit neer. Navorsing het getoon dat om jou doelwitte op `n tasbare stuk papier neer te skryf, en elke dag na daardie mnemonic te kyk, jou vasberadenheid kan versterk. Maak nie saak wat jou doelwitte is nie, skryf dit neer en plaas die papier op `n sigbare plek wat jy elke dag sien.

Om `n duidelike doel te hê om na te werk en gereeld daaraan herinner te word, maak mense dikwels gelukkiger, ongeag hul huidige omstandighede.

Kyk so gereeld as wat jy nodig het na die doelwitte wat jy neergeskryf het. Dit is `n belangrike stap om na jou doelwitte te werk, en dit kan help om jou gemotiveerd te hou.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 9

4. Vier klein oorwinnings. Die pad na sukses is onveranderd vol op- en afdraandes. Dit kan maklik wees om jou doelwitte uit die oog te verloor wanneer dinge nie so goed gaan nie, wat dit selfs belangriker maak om klein oorwinnings te kry.

Sien klein oorwinnings in alles wat jy doen. Selfs as jy ’n verlies ly, soos die verlies van jou maatskappy, kan jy dit op sy eie manier as ’n oorwinning sien: jy is nie meer aan die maatskappy gekoppel nie, en jy is vry om oor te begin soos jy wil.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 10

5. Ignoreer die nie-bellers. Daar sal onvermydelik iemand wees wat vir jou sal sê dat jy nie sal slaag nie, of wat vir jou sal sê dat jou pogings nutteloos is. Baie mense verstaan nie die belangrikheid daarvan om jouself te bestuur en jouself te probeer verbeter nie. Motivering en werksetiek is natuurlik belangrik, maar dit is ewe belangrik om ondersteuning en waardering te vind by die mense vir wie jy omgee. Jou vriende en geliefdes moet daar wees om jou aan te moedig en uit te daag om jou te help groei.

As jou vriende of kollegas nie jou pogings ondersteun om jouself te verbeter nie, wil jy dalk mense vind wat soos jy is en bereid is om jou te ondersteun.

Jy kan na individuele mense wend vir ondersteuning, of na `n groter groep. Moenie bang wees om ondersteuning van kollegas, mense in jou kerk (as jy godsdienstig is) of selfs mense in jou gemeenskap te soek nie.

Metode 3 van 4: Verbeter jou sosiale interaksies

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 11

1. Werk daaraan om klein en klein te praat. Vir baie mense wat met sosiale interaksies sukkel, is die gedagte om `n langer gesprek met `n totale vreemdeling te voer skrikwekkend. Maar jy kan klein begin en dan beter daarmee word. Probeer om te begin glimlag vir mense wat jy op straat verbysteek. Werk dan op om mense wat jy elke dag sien te komplimenteer en te sê Dankie teen kassiere of kelnerinne. Hierdie klein stappe sal help om jou selfvertroue te verbeter en kan jou help om meer en meer dinge te sê vir mense wat jy nie ken nie.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 12

2. Oefen gespreksvaardighede. As jy nog steeds nie gemaklik voel om `n regte gesprek met vreemdelinge te hê nie, oefen om gesprekke te voer met mense wat jy wel ken. Gespreksvaardighede en sosiale vaardighede sal sterker word met oefening, en elke keer as jy jou sosiale vaardighede oefen, sal jy meer vloeibaar word in jou gesprekke met ander.

Begin deur langer gesprekke te voer met een of twee mense wat jy goed ken en waarmee jy gemaklik voel. Bou dit dan op tot gesprekke met `n klein groepie mense wat jy ken. Sodra jy regtig gemaklik begin voel om met ander te praat, kan jy jou gespreksvaardighede begin oefen met mense wat jy nie baie goed ken nie.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 13

3. Let op hoe ander kontak maak. ’n Maklike manier om jou sosiale vaardighede te verbeter, is om ander mense waar te neem terwyl hulle interaksie het. Jy kan dit terloops doen met mense wat jy nie ken nie. Probeer uitgaan na `n openbare plek, soos `n kafee of kroeg (as jy oud genoeg is om te drink), en kyk hoe mense met mekaar praat.

Gee aandag aan die struktuur van die gesprekke wat jy waarneem. Praat een persoon meestal, of is dit `n heen-en-weer dialoog? Hoe onderwerpe in `n gesprek ontstaan: kom dit natuurlik na vore terwyl jy oor ander dinge praat, of word dit skielik ter sprake gebring? Miskien `n kombinasie van beide?

Gee ook aandag aan die lyftaal. Praat mense naby of ver van mekaar met mekaar? Maak hulle oogkontak of lyk hulle afgelei?

Kyk na soveel mense as moontlik in soveel verskillende omgewings as moontlik. Dit sal jou help om beter te verstaan hoe mense gesprekke voer en met mekaar kommunikeer.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 14

4. Werk daaraan om gespreksonderwerpe te hê. Wanneer jy met vriende begin praat, moet jy dink oor dinge wat in jou lewe aangaan en waaroor jy met ander kan praat. As jy met `n vreemdeling gaan praat, of iemand wat jy nie baie goed ken nie, lees op oor onlangse gebeure, want dit sal jou maklike onderwerpe vir gesprek gee.

Oefen luister. Waaroor jy ook al met ander praat, luister na wat die ander persoon sê en verander dit in `n gesprek. Stel belang in wat die persoon sê, en hou aan vra om te wys dat jy omgee.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 15

5. Toon goeie maniere. Een van die beste maniere om jou sosiale vaardighede te verbeter, is deur `n vriendelike, toeganklike persoon te wees. As jy jouself beleefd en gaaf maak, sal mense gelukkig wees om in die toekoms weer met jou te praat.

sê altyd hier gaan jy en Dankie wanneer jy met ander omgaan. Mense sien goeie maniere raak en vind beleefdheid gewoonlik `n wenslike eienskap by ander.

Om goeie maniere aan die dag te lê, kan soms onsekerheid verberg, en kan jou help om meer gemaklik te lyk en met ander te praat.

Metode 4 van 4: Verbind tot verandering

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 16

1. Bepaal hoekom jy verander. Verandering is baie gesond en dikwels onvermydelik in die lewe. Maar dit is belangrik om inventaris te maak van hoekom jy probeer om jou lewe te verander. Baie faktore kan `n persoon motiveer om verandering te soek, en almal se redes sal verskil na gelang van hul omstandighede. Maar voordat jy besluit om te verander, is dit belangrik om seker te maak dat jy om die regte redes verander.

Dink aan jou motivering om die bladsy om te draai. Wil jy vir jouself of vir ander verander? Hoekom is verandering vir jou belangrik?

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 17

2. Maak `n belofte aan jouself. Doelwitte en voornemens is betekenisloos sonder verpligting. Maak nie saak wat jou doelwitte is nie, belowe jouself dat jy nie jou doelwitte sal opgee nie, en dat jy onvermoeid sal werk om suksesvol te wees.

As jy nie daartoe kan verbind om dit vir jouself te doen nie, verbind jouself om dit vir iemand anders te doen: `n trotse ouer, `n ondersteunende maat of `n vriend wat omgee. Maak nie saak wat jy moet doen nie, laat jouself belowe dat jy nie sal opgee nie.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 18

3. Los die verlede. As jy deur een of ander soort ongeluk of ongelukkigheid gely het, kan dit jou maklik die gevoel gee dat die omstandighede van jou verlede vir altyd jou toekoms sal bepaal. Maar die realiteit is dat die verlede nie jou toekoms hoef te bepaal nie. Jy kan `n doelbewuste poging aanwend om die verlede te laat gaan en jou eie toekomstige sukses te skep.

As jy probeer om `n trauma uit jou verlede te oorkom, maar vas is en nie in staat is om vorentoe te beweeg nie, kan berading uiters nuttig en dikwels nodig wees.

Om te leer om negatiewe gedagtes te hanteer, op te hou herkou en mislukkings te oorkom, kan uiters nuttig wees om `n moeilike verlede te laat vaar.

Prent getiteld Draai `n nuwe blaar om Stap 19

4. Maak seker jy het realistiese verwagtinge. Die lewe verander selde oornag. Dit sal eerder `n lang reis wees, gevul met lonende en frustrerende oomblikke. Kweek `n positiewe uitkoms en `n belowende toekoms deur klein maniere te vind om elke dag `n bietjie te verander.

Verander een gedrag op `n slag. Werk daaraan om een aspek van jou lewe werklik te verbeter voordat jy aanbeweeg na die volgende aspek van jou lewe. As jy alles op een slag probeer verander, kan dit voel asof niks verbeter nie.