Gratis stap vir stap instruksies 
Jou ondersteuningstelsel kan bestaan uit mense met `n sekere gesag in jou lewe, soos jou onderwysers. Vra hulle vir raad en hou dan daarby as jy dink jy kan in hulle vertrou. Sulke verbindings kan jou ook help in die toekoms, wanneer jou lewe meer stabiel is en jy iemand nodig het om `n goeie woord vir jou in te sit, soos vir `n werksaansoek of as verwysing vir `n studie-aansoek. 
Maak seker jy het mense om mee te praat en jou te ondersteun tydens hierdie oorgang. 
Jou negatiewe verlede het waarskynlik lank geduur. Of jy nou probeer om afskeid te neem van jou ou gedrag of om jouself te distansieer van `n negatiewe situasie wat deur ander geskep is (soos `n beledigende verhouding), dit sal waarskynlik nie dadelik alles perfek wees nie.Negatiewe gewoontes, gedrag en metodes om stresvolle situasies te hanteer neem alles tyd om te ontwikkel en tyd om vervang te word deur positiewe, alternatiewe gewoontes. 
Ongeag wie verantwoordelik was vir die gebeure van jou verlede, jy sal verantwoordelikheid moet neem om jou hede en jou toekoms te verbeter. Onthou dat jy net jouself en jou eie optrede kan beheer, maar jou optrede beïnvloed ander en die toekoms. Dit kan baie maklik wees om terug te sit en ander te blameer vir die manier waarop jy is – moenie dit as `n verskoning gebruik om voort te gaan `n lewe waarmee jy nie tevrede is nie. 
Jy sal moet aanhou om jou heel beste te doen om te wys dat jy verander het: laat jou dade vanself spreek. Aanvaar enige strawwe wat owerhede (soos die hoof van die skool of jou baas) jou opgelê het en probeer om na die beste van jou vermoë te presteer. Dit is `n manier om te wys dat jy verantwoordelikheid vir jou dade kan neem. 
Vra om verskoning en sê jy wil dit regmaak. Sê vir die geliefde jy is jammer oor wat gebeur het, verduidelik hoe jy dink jy het hulle seergemaak en hoekom dit verkeerd was. Vertel hom hoe jy dink jy kan dit regmaak. `n Eenvoudige skrif wat jy kan volg is: Ek is jammer oor.. Dit was verkeerd want.. In die toekoms sal ek… kan jy my vergewe? Die ander kan dit moeilik vind om jou dadelik te vergewe. hou aan probeer. 
Jou vriend kan jou dalk `n ander hoek wys. As jy nie daaroor wil praat nie, skryf jou gedagtes neer en reageer op wat jy skryf soos jy sou aan iemand vir wie jy lief is. Wees eerlik en opreg. Om foute te maak, maak jou nie minder werd of maak jou `n slegte mens nie. Almal maak foute. 
Praat met `n vriend en vra hom om jou te help om hierdie probleem op te los. As jy hartseer voel, kan jy hom bel om oor te kom. Julle kan albei `n sport doen of so iets. Jy kan selfs probeer praat oor wat jou hartseer maak sodat jy die situasie beter kan hanteer. Probeer om met verskeie planne vorendag te kom om in hierdie situasies te volg, net ingeval iets jou keer om die oorspronklike plan te volg. 
Jy ken die mense vir wie jy die liefste is. Dit kan moeilik wees om ander te oortuig om die hulp te kry wat hulle nodig het om hul lewens beter te maak. Dink aan maniere waarop jy iemand self kan help, met ander raadpleeg oor hoe om hierdie situasie die beste te benader, of lees artikels oor sielkunde wat met jou probleem verband hou. 
Nuwe gewoontes kan moeiliker wees om aan te leer as nuwe roetines. Begin bewustelik betrokke raak by gedrag wat jy `n gewoonte wil word. Neem byvoorbeeld dat jy probeer om beter vir jouself te sorg. Doen jou bes om jou tande te borsel voor jy gaan slaap en wanneer jy die volgende oggend opstaan. Stel `n daaglikse herinnering op jou foon om jou te help, of vra `n ouer om seker te maak jy het jou tande geborsel. As dit `n gewoonte geword het, sal jy ongemaklik voel as jy nie jou tande op daardie tye borsel nie. 
Soms kan jy `n besluit neem wat in die verlede gewerk het, maar nie meer nie. Miskien het die speel van videospeletjies jou duidelik gemaak, maar nou kalmeer dit jou nie geestelik nie. dit is ok. Jy kan iewers grootword. Moenie jouself dwing om iets te doen wat jou nie nou help nie.
Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede
Inhoud
Om ou gewoontes los te laat kan `n moeilike taak wees, want ons het gewoond geraak om `n sekere manier te leef, en verandering kan skrikwekkend wees. Wanneer die pyn om dieselfde te bly swaarder weeg as die vrees vir verandering, kan jy moeite doen om `n nuwe lewe te begin. Verandering vind nie oornag plaas nie, maar deur verantwoordelikheid vir jouself te neem en moeite te doen, kan jy jou reputasie en jou lewe verbeter.
Trappe
Deel 1 van 3: Werk aan `n beter toekoms
1. Stel vir jouself `n paar doelwitte. Dink na oor wat jy wil bereik om jou toekoms beter te maak as jou omstandighede nou en in die verlede. Skryf duidelike en bondige doelwitte neer waarna jy kan werk. Maak seker dat jou doelwitte realisties, spesifiek, meetbaar, tydgebonde en haalbaar is.
- Oorweeg ook daardie dinge wat jy NIE in jou lewe wil hê nie.
- Begin werk aan een doel op `n slag.
- Breek jou doelwitte af in klein, hanteerbare stappe. Hulle sal jou help om jou doelwitte mettertyd te bereik.
2. Versamel `n ondersteuningsgroep rondom jou. Dink aan die mense wat `n goeie invloed op jou het en wat jou kan help om jou doelwitte te bereik. As jy na `n nuwe plek verhuis en jy het nie baie vriende nie, oorweeg dit om kontak te hou met sommige van jou ou vriende en om nuwes te vind. Kom in kontak met liefdevolle familie wat jou in die verlede ondersteun het. Koester jou verhouding met hulle, wees eerlik, betroubaar en vriendelik – dit sal hulle wys dat jy `n nuwe bladsy in jou lewe wil omslaan.
3. Vermy negatiewe mense. Distansieer jouself van vriende wat `n negatiewe invloed op jou lewe gehad het. As daardie mense nie ook probeer om `n nuwe lewe te begin nie, kan hulle onttrek in gewoontes, gedrag of aktiwiteite wat jou verlede negatief gemaak het. Hierdie vriende kan jou ook bespot en terg omdat jy probeer om afskeid te neem van jou ou lewe. Ignoreer hulle en fokus daarop om jou lewe te verbeter.
4. Doen net een ding elke dag. Maak seker dat die doelwitte wat jy stel ook die daaglikse lewe in ag neem. Dink aan die begin van elke dag na oor jou skedule vir daardie dag en wat jy moet doen, en waarvoor jy moet voorberei. Aan die einde van die dag dink jy aan hoe jou dag was en hoe ver jy vordering gemaak het. Dit is goed as jy nie soveel gevorder het as wat jy sou wou nie. Wat saak maak, is dat jy aanhou probeer.
5. Neem verantwoordelikheid vir jouself. Jy het direkte beheer oor jou gedagtes, emosies, gedrag en jou lewe. Neem die besluit om jou doelwitte te volg en jou lewe te verbeter. Kies aktief wat jy volgende wil doen. Kyk elke oggend in die spieël en sê met selfvertroue vir jouself: "Ek beheer my lewe. Die keuses wat ek vandag maak maak vir `n beter môre."
Deel 2 van 3: Aanvaar die verlede en leer om dit te hanteer
1. Gaan na terapie. `n Terapeut kan `n vertroulike, nie-veroordelende plek bied om jou gedagtes, bekommernisse en probleme te verwerk en jou help om jou doelwitte beter te formuleer en te werk daaraan. Terapeute het die vaardighede en gereedskap wat nodig is om jou lewe in perspektief te plaas en dinge vanuit hoeke te sien waaraan jy of ander nie voorheen gedink het nie.
- Terapie is nie net vir daardie mense wat probleme met hul geestesgesondheid ervaar nie. Enige iemand wat wil kan baat by `n gesprek met `n berader of terapeut.As jy ongemaklik is om na `n terapeut/berader toe te gaan omdat jy bang is dat mense vir jou sal lag as gevolg daarvan, bespreek daardie vrese met iemand wat jy vertrou, iemand wat jy ken wat self in terapie was, of doen aanlynnavorsing om die vrese beter te verstaan. terapeutiese proses.
2. Verstaan die gevolge. Probeer om jouself so goed as moontlik van jou ou lewe te bevry. Dit kan moeilik wees om `n nuwe bladsy in jou lewe om te draai, op dieselfde plek te woon, na dieselfde skool te gaan of dieselfde werk te doen. Jy moet dalk die gevolge van jou vorige gedrag in die gesig staar voordat jou reputasie kan verbeter.
3. Maak reg met die mense vir wie jy lief is. Daar kan meningsverskille met ander wees wat jou lewe maak aangesien dit moeilik of ellendig is. Miskien het jy `n groot bakleiery met jou broer gehad en hy wil nie meer met jou praat nie. Om aan `n beter verhouding te werk, kan jou eie situasie verbeter en jou gemoedsrus gee. Aanvaar as jy die skuld kry om die situasie te vererger.
4. vergewe jouself. Wanneer jy verantwoordelikheid vir jou lewe in jou eie hande neem, begin jy dalk skuldig voel oor die rol wat jy gespeel het (of die rol wat jy dink jy speel) omdat jy dit in die eerste plek negatief gemaak het. Oorweeg dit asseblief om dit met `n vertroude vriend te bespreek. Verduidelik hoe jy voel en hoekom jy dink jy voel so.
Deel 3 van 3: Vermy om terug te val in jou ou gewoontes
1. Verstaan wat die probleem is. Dit het jou dalk lank geneem om by `n punt in jou lewe te kom waar jy besluit het dis tyd om van koers te verander. Dit kan ook wees dat jy sedert geboorte in ’n negatiewe gesinsituasie was en toe besluit het om jou lewe beter te maak. Wat ook al die geval is, probeer om die faktore te identifiseer wat tot die situasie bygedra het.
- Dink aan die dinge wat mense gesê en gedoen het, gedragspatrone (jou en ander s`n), intonasie en jou eie denkpatrone.
- Maak `n lys van negatiewe dinge wat jy herhaaldelik aanhou doen. Soek bewyse vir en teen hierdie gedagte. Soek feite in plaas van menings. Vra jouself af hoekom jy so dink.
2. Neem voorsorgmaatreëls om foute te maak. Skep stelsels wat seker maak dat jy nie die negatiewe dinge uit die verlede herhaal nie. Skep planne om te volg wanneer jy gevoelens opmerk wat die gedrag veroorsaak waaroor jy spyt is. Byvoorbeeld, jy het dalk opgemerk dat wanneer jy hartseer is jy geneig is om alkohol te drink. Maak dan ’n plan om jou hartseer te hanteer sodat jy nie drink nie.
3. leer uit die verlede. As jy verstaan hoekom dinge op `n sekere manier gebeur het, probeer om te dink aan oplossings wat kan verhoed dat die geskiedenis homself herhaal. As ander mense die rede is vir die negatiwiteit in jou lewe, kan dit moeiliker wees om `n situasie te verander. Byvoorbeeld, as jy `n tiener is en jou ouers maak die lewe by die huis vir jou baie moeilik, miskien kan jy jou ouers aanmoedig om hulp te soek om hul lewenswyse te verander.
4. Skep nuwe gewoontes en roetines. Jy kan nie net ophou om iets te doen nie – jy sal ander aktiwiteite moet begin om die oues te vervang. Byvoorbeeld, as jy die gewoonte gehad het om reguit kamer toe te gaan wanneer jy van die skool af kom om te rook, skep eerder `n roetine om jou doelwitte te bereik. Beplan vooruit en vra `n vriend om jou te help as jy wil. As jy by die huis is, was jouself, eet jou middagete en gaan dadelik biblioteek toe om te studeer.
5. Maak beter keuses. In die alledaagse lewe en op lang termyn sal jy jou doelwitte in gedagte moet hou wanneer jy besluite neem. Dink na oor hoe jou besluit jou dag en jou toekoms sal beïnvloed. Onthou die slegte keuses uit jou verlede. Kies wat vir jou beter is.
Wenke
- Wees vriendelik met jouself en geduldig met jouself. Om jouself voortdurend te kritiseer omdat jy nie die dinge kry wat jy wil bereik nie, is sleg vir jou selfbeeld en verminder jou motivering om jou lewe te verander.
- As jy nie van die idee van een-tot-een-terapie hou nie, oorweeg dit om by `n ondersteuningsgroep aan te sluit.
- Dit neem tyd om gewoontes te breek en aan te leer, want dit is in die neurale bane van die brein ingeburger en jy gebruik dit sonder om `n bewuste besluit te neem. Moenie opgee om ou gewoontes te verbreek en nuwes aan te leer nie.
- Onthou dat jy net iets aan die hier en nou kan doen om te verander wat kom. Jy kan nie verander wat in die verlede gebeur het nie – net hoe jy daaroor dink. Dink aan die lesse wat jy uit die verlede kan leer, en probeer om nie weer dieselfde foute te maak nie.
- Een van die gevolge van jou verlede kan wees dat jy mense ontmoet met wie jy nie meer vriende wil wees nie. As jy kan, probeer beleefd wees, maar bly afsydig elke keer as jy sulke mense raakloop. As hulle probeer om probleme te veroorsaak deur jou uit te tart of uit te daag, ignoreer hulle of sê duidelik vir hulle om op te hou.
Waarskuwings
- Jy hoef NIE mishandeling of aanranding in enige vorm te aanvaar nie. As `n geliefde of `n toesighouer (soos `n onderwyser) jou benadeel, tree daarvolgens op. `n Internasionale lys van instansies wat hulp vir gesinsgeweld kan verskaf, kan gevind word by die Internasionale Gids van Agentskappe vir Gesinsgeweld
Artikels oor die onderwerp "Begin 'n nuwe lewe met 'n negatiewe verlede"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
