Gratis stap vir stap instruksies 
`n Seer keel sal baat vind by strelende kosse, soos kapokaartappels, roergebraaide eiers of romerige sop. Pyn in verskillende dele van die liggaam, aan die ander kant, kan verlig word met donker blaargroentes, jogurt en avokado`s. Hierdie kosse is hoog in magnesium of kalsium. Hoofpyne word die beste verlig deur baie water te drink. Soms kan klein dosisse kafeïenhoudende drankies, soos koffie en tee, ook help. Maak net seker dat jy daarna baie water drink, want kafeïen kan jou dehidreer. Jy kan `goue melk` maak om blokkasies te voorkom. Jy moet twee koppies klappermelk in `n pan verhit, `n teelepel gemmer en `n teelepel borrie byvoeg en dan `n klein bietjie swartpeper. Laat die hele spul vir `n paar minute op die vuur staan en laat dit dan vir 10 minute afkoel voordat jy dit kan drink. Borrie het anti-inflammatoriese eienskappe en dit is `n goeie manier om inflammasie uit jou stelsel te kry. Eet hoendersop. Tradisionele wysheid was reg – hoendersop kan jou eintlik help om `n verkoue te genees. Dit sal jou immuunstelsel `n hupstoot gee en sal jou voorsien van elektroliete en `n verskeidenheid vitamiene gebaseer op die bestanddele. Boonop sal hoendersop ook die slym verdun. 
Word gesond as jy siek is
Inhoud
Om siek te wees is vir niemand lekker nie. Van `n loopneus en seer keel van `n verkoue tot `n koors en braking van die griep, kan siek wees `n beduidende impak op jou daaglikse lewe hê. Aangesien daar geen geneesmiddel vir beide verkoues en griep is nie, moet jy net deur die drie tot tien dae kom. Dit is hoe lank hierdie siektes gewoonlik duur. Met die regte sorg kan jy egter vroeër eerder as later weer op jou voete kom, sodat jy weer die aktiwiteite kan doen waarvoor jy lief is.
Trappe
Metode 1 van 4: Maak seker jy word nie sieker nie
1. Bly by die huis en gaan nie skool of werk toe nie. Om in elk geval die huis te verlaat en `n normale dag te probeer hê, maak jou gewoonlik sieker. As jy wel die huis verlaat, kan jy ook ander aan die siekte blootstel. Bly tuis en sorg vir jouself sodat jy gou weer kan uitgaan. Hou in gedagte dat jy heel waarskynlik ander in die vroeë stadiums van die siekte sal besmet. So vir `n verkoue beteken dit gedurende die eerste drie dae, moontlik vier of vyf.
2. Kry soveel slaap as wat jy nodig het. Slaap kan een van die belangrikste stappe vir jou liggaam wees om te herstel. Wanneer `n siekte jou liggaam probeer siek maak, het dit soveel energie as moontlik nodig om die siekte te beveg. Slaap sal jou van daardie energie voorsien.
3. Stop intensiewe oefening tydelik, so moenie oefen of oefen vir `n rukkie nie. As jy elke dag oefen en baie energie hieruit kry, sal jy nie hierdie energie kry as jy siek is nie. Trouens, dit kan jou selfs meer moeg maak as voorheen en kan jou asemhaling of probleme met jou lugweë vererger.
4. Was jou hande gereeld. Dit verhoed dat jy met meer bakterieë in aanraking kom en moontlik nog sieker word. Deur jou hande te was kan jy jouself ontslae raak van die bakterieë wat jy reeds op jou hande opgehoop het. Was jou hande met warm water en seep jou hande vir ten minste 20 sekondes.
Metode 2 van 4: Maak jouself beter by die huis
1. Probeer vasstel of jy verkoue of griep het. Deur te weet met watter van die twee jy te doen het, kan jy die gepaste maatreëls tref om weer gesond te word. Die simptome van `n verkoue is gewoonlik beperk tot jou kop, soos hoes, nies en `n toe neus. Die griep kan egter jou hele liggaam oorneem. Simptome wat kan aandui dat jy met griep te doen het, sluit in: hoofpyne en spierpyne, kouekoors, koors en braking, maar dikwels kom hierdie simptome nie gelyktydig voor. Wanneer jy griep het, voel jy gewoonlik baie sieker as wanneer jy verkoue is.
2. Maak seker jy kry genoeg vloeistowwe. Soms is die drink van groot hoeveelhede vloeistowwe genoeg om die infeksie uit jou stelsel te spoel. Water is gewoonlik die beste keuse, maar drink gerus waarvan jy die lekkerste hou. As jy water kies, probeer om elke twee uur ’n groot glas leeg te maak. Jy kan ook Pedialyte of ander drankies wat elektroliete bevat probeer, veral as jy braak of diarree het.
3. Drink warm tee. Veral as jy verkoue het, kan tee help om opeenhoping te verlig en jou seer keel te kalmeer. Tee bevat ook teofillien, wat kan help om jou lugweë skoon te maak en slym te verminder. Jy kan enige soort tee hiervoor gebruik. Heuning smeer jou keel en vorm `n dun lagie, sodat jy minder probleme met jou keel sal hê.
4. Eet gesonde kos. As jy honger is, eet volgraan, vrugte, groente en maer vleis. Alhoewel jy dalk `n groter aptyt vir lekkers en kitskos het, sal sulke kos nie jou liggaam help om beter te funksioneer of die siekte te beveg nie. Jou beste dieetkeuse hang deels af van die simptome waarmee jy te doen het.
5. Neem `n warm stort. Die warm stoom wat vrygestel word, kan help om die slym los te maak. Die water sal jou ook help om jou vel weer energie te gee terwyl jy probeer om die bakterieë wat jou siek gemaak het, weg te was.
6. Gorrel om die onaangename gevoel in jou keel te verminder. Gebruik warm water en `n lepel sout, met die opsie van `n lepel waterstofperoksied. Jy kan ook net waterstofperoksied gebruik, maar maak seker dat jy net `n klein hoeveelheid (twee teelepels) by kamertemperatuur gebruik. Jy kan dit ook met water verdun, maar dit sal die mengsel minder effektief maak om die slym te verwyder.
Metode 3 van 4: Gaan na die apteek of apteek vir hulp
1. Gebruik oor-die-toonbank medisyne vir verkoue of griep. Soek medisyne wat jy in jou spesifieke situasie kan neem. Jy kan byvoorbeeld versagmiddels neem om jou keel te kalmeer of `n pynstiller (soos aspirien of ibuprofen) vir hoofpyn en koors. Hoes-stimulerende middels verhoog die hoes-stimulus-drempel. `n Voorbeeld hiervan is dekstrometorfan, wat `n komponent in sommige hoesstroop en onderdrukkers is en in staat is om die neiging om te hoes te verminder. Behandel lugwegblokkades met middels wat guaifenesien en pseudoefedrien bevat. As jy twyfel, moet jy inligting by jou apteek kry.
2. Gebruik `n neussproei met soutoplossing of nasale spoelbeker. Dwelmwinkels bied `n wye verskeidenheid produkte wat jou neus skoonmaak en skoon maak van slym, van dekongestante bespuitings tot neti-potte. Die neusspoelprodukte, soos neti-potte, kan vreemd voel (jy moet die soutoplossing stadig in een neusgat laat vloei totdat die water op sy eie uit die ander neusgat vloei), maar is uiters doeltreffend. Maak net seker dat jy gesuiwerde of gefiltreerde water gebruik (nie kraanwater in die meeste lande nie) om jou soutoplossing te maak.
3. Suig aan `n keel lekkergoed. Jy kan `n seer keel verlig deur aan `n keellekker te suig, dit sal jou ook minder gereeld laat hoes. Die bestanddele verskaf ’n dun lagie in jou keel en sal jou gemakliker laat voel. Voor gebruik, kyk mooi na die verpakking, jy moet nie sulke lekkers gedurig gebruik nie, al smaak dit nog so lekker.
Metode 4 van 4: Sien jou dokter vir hulp
1. Gebruik `n mediese hulplyn vir meer wenke. Raadpleging van `n verpleegster of ander mediese beroep kan jou help om `n plan te ontwikkel om jou siekte te genees. ’n Mediese beroepspersoon kan ook sekere medisyne aanbeveel of selfs medisyne voorskryf wat jy dan self by ’n apteek kan afhaal.
2. Sien jou dokter as jy uiterste griepsimptome ervaar of as jy nie van jou verkoue ontslae kan raak nie. Moenie huiwer om jou dokter te sien in die volgende gevalle nie: hoë koors (bo 38,3 grade Celsius), koue rillings wat jou laat bewe, wanneer jy nie kos en drinkgoed kan hou nie of as jy bloederige bloeiende snot of slym het. Wanneer jy een van hierdie simptome ervaar, verg dit meer as wat jy by die huis kan doen.
3. Neem die stappe wat jou dokter of mediese beroep aanbeveel het. As hy of sy vir jou `n voorskrif voorskryf, kry hierdie medisyne en gebruik dit so lank as wat jou dokter aanbeveel het. As jou dokter jou weer vir `n ondersoek wil sien, maak `n afspraak vir `n tweede besoek. Selfs as jy baie beter voel en voel dat die medikasie en `n tweede besoek nie meer nodig is nie, vertrou jou mediese beroep. Jy kan aanvaar dat hy of sy `n goeie rede vir die aanbeveling het. Probeer om nie in die pad van jou herstel te staan nie.
Artikels oor die onderwerp "Word gesond as jy siek is"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
