Veilig flou word

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Om flou te word, of bewussyn te verloor, kan baie skrikwekkend wees. Dit word dikwels veroorsaak deur swak bloedvloei na die brein wat veroorsaak dat jy jou bewussyn verloor en uitpas. Daar is egter sekere voorsorgmaatreëls wat jy kan tref om te verseker dat jy nie in gevaar is as jy uitpas nie. Gee noukeurig aandag aan die vroeë tekens, soos om duiselig te voel. Sit of lê dan dadelik. Laat ander jou help en die tyd neem om te herstel wanneer jy jou bewussyn herwin. Dit kan ook help om saam met die dokter `n plan op te stel.

Trappe

Metode 1 van 3: Neem aksie by die eerste simptome

1. Pasop vir duiseligheid. Jy mag dalk `n bietjie of baie duiselig voel net voor jy uitpas. Dit is `n sterk aanduiding dat jou sirkulasie nie werk soos dit moet nie. Sodra jy duiselig voel stop wat jy doen en beweeg nader aan die vloer deur te sit of lê.

2. Wees bewus van veranderinge in jou sig of gehoor. Jou sintuie sal waarskynlik ook aangetas word net voor jy uitpas. Jy kan tonnelvisie ervaar of die gevoel om alles deur `n nou buis te sien. Miskien sien jy kolle of alles word vaag. Jou ore kan lui of gons.

Ander belangrike simptome sluit in `n klam en bleek gesig, gevoelloosheid in jou gesig en ledemate, gevoelens van angs of skielike naarheid of buikpyn.

3. Sit of lê dadelik. As jy die simptome ervaar wat die floute voorafgaan, kom so gou moontlik laag op die grond. Baie mense word ernstig beseer deur op die grond te val wanneer hulle hul bewussyn verloor. Dit is die beste om op jou rug of sy te lê, maar as jy nie kan nie, gaan sit net.

Wanneer jy gaan lê, is jou kop ongeveer gelyk met jou hart, wat die sirkulasie toelaat om te herstel sodat bloed makliker na jou brein kan vloei. Wanneer jy swanger is, moet jy op jou linkersy lê (en ook slaap) om minder spanning op jou hart te plaas.

As dit baie besig is en jy kan net sit, is dit ook reg. Sit jou kop tussen jou knieë vir maksimum voordeel. Dan sak jou bloed met behulp van swaartekrag terug in jou kop.

4. Gee jouself ruimte. As jy in `n oorvol plek is, is dit waarskynlik die beste om teen `n muur te leun. Indien nodig, kan jy jouself teen die muur laat sak. Op hierdie manier voorkom jy dat mense op jou trap wanneer jy op die vloer sit of lê. As jy die skare kan agterlaat, kan jou temperatuur daal en jy sal makliker kan asemhaal.

5. Probeer om teen `n muur aan te val. Wanneer dit te laat is om op `n beheerde manier te gaan lê, probeer om die rigting waarin jy val soveel as moontlik te stuur. As jy uitpas, probeer om jou liggaam na `n muur te beweeg, as daar `n muur op armlengte is. Dan kan jy langs die muur gly, in plaas daarvan om `n vrye val te maak.

Jy kan ook probeer om jou knieë te buig. Dit maak dat jy jouself meer op die grond laat sak in plaas van om te val.

6. Wees baie versigtig op trappe. As jy met `n trap opstap en voel jy gaan uitpas, probeer om teen die muur te val, nie na binne nie. Sit op `n trappie. As jy naby `n landing is, probeer om op jou boude af te gly totdat jy kan lê.

As jy voel dat jy dalk uitpas voordat jy kan gaan sit, probeer om aan die reling vas te gryp. Dan eindig jy ’n bietjie sagter, al verloor jy jou bewussyn. In uiterste gevalle kan jy jou val breek deur jou liggaam gedeeltelik oor die buitenste reling (teen die muur) te laat hang, sodat jy afgly.

7. Vra vir hulp. Roep hulp. As jou stem nie goed werk nie, waai jou arms in die lug en hou aan om die woord te sê "Help", al is daar geen geluid nie. Wees versigtig as jy na iemand toe wil stap, want jy kan halfpad verby gaan.

As jy iemand sien kan jy sê: "Help! Ek gaan flou word!". Of: "Kan jy my help? Ek dink ek gaan flou word". Moenie bang wees om met vreemdelinge te praat wat jou dalk kan help nie.

As jy gelukkig is en iemand help jou, kan hulle jou dalk help om op die vloer te sit of lê. As jy val en beseer word, kan hierdie persoon die bloeding stop en moontlik 911 bel.

Die persoon wat jou help, moet stywe klere verwyder wat bloedvloei na die kop blokkeer, soos `n stywe das. Hy/sy moet verseker dat jou lugpyp vry is en bly. Jy moet dalk ook op jou sy draai as jy braak. Hy/sy moet ook seker maak dat jy aanhou om behoorlik asem te haal, al is jy bewusteloos. As dit kommerwekkend lyk, moet hy/sy 112 bel en wag dat nooddienste opdaag.

Metode 2 van 3: Herstel wanneer jy jou bewussyn herwin het

1. Bly vir `n rukkie op die vloer. Moenie haastig wees om op te staan as jy net uitgepas het nie. Jou liggaam en gees het tyd nodig om te herstel. Lê op die vloer vir ten minste 10-15 minute. As jy te gou opstaan, kan jy weer moed verloor.

2. Sit jou voete `n bietjie hoër, as jy kan. As jy net uitpas, gaan dit dikwels vinnig beter as jy jou voete en bene effens hoër sit. Kyk of dit moontlik is om jou voete op te sit wanneer jy op die vloer lê. Dit is die beste as hulle hoër as jou kop is, maar elke bietjie help. Sit byvoorbeeld `n gevoude baadjie onder jou voete. Dit stimuleer bloedvloei na die kop en versnel herstel.

3. Haal diep asem. Terwyl jy wag om weer op te staan, haal `n paar stadige, diep asem. Vul jou longe heeltemal deur jou neus in te asem en dan stadig deur jou mond uit te asem. As jy steeds in `n oorvol of warm plek is, let goed op jou asemhaling totdat jy veilig na `n beter plek kan stap.

4. drink genoeg. `n Moontlike oorsaak van floute is dehidrasie. So om te voorkom dat dit weer gebeur, drink baie water nadat jy opgestaan het en hou dit aan vir die res van die dag. Wees baie versigtig met alkohol as jy pas uitgepas het, want dit sal jou verder dehidreer, wat die probleem vererger.

5. Eet verskeie klein maaltye deur die dag. Om meer gereeld te eet en nie maaltye oor te slaan nie, kan ook verhoed dat jy uitpas. Probeer om vyf tot ses keer per dag iets te eet, in plaas van twee of drie groot maaltye.

6. Vermy alkohol. Alkohol kan jou meer geneig maak om te slaag, daarom is dit beter om dit nie te drink as jy vinnig uitpas nie.As jy wel drink, maak seker dat jy nooit te veel drink nie, wat beteken nie meer as een drankie per dag vir vroue van alle ouderdomme en mans ouer as 65 nie, en nie meer as twee drankies per dag vir mans onder 65 nie.

7. Hou jou medisyne dop. Sommige medisyne kan duiseligheid en floute veroorsaak as `n newe-effek.Raadpleeg jou dokter oor die medikasie wat hierdie simptome kan veroorsaak. Sommige bloeddrukmedisyne is beter om te neem voordat jy gaan slaap om te verhoed dat jy uitpas.

8. Neem dit rustig vir die res van die dag. Weet dat jou liggaam tyd het om te herstel en neem dit rustig vir die res van die dag. Maak seker jy loop stadig en versigtig. Moenie vir die eerste 24 uur oefen nie. Probeer om stres te verminder deur belangrike take vir môre uit te stel.

Doen iets wat jy weet ontspan jou, soos om te bad. Of sit op die rusbank en kyk sokker.

9. Skakel 112 indien nodig. As jy nog ander simptome soos kortasem of borspyn het, bel dadelik 911. Dit is tekens van `n meer ernstige toestand wat waarskynlik sal vereis dat jy hospitaal toe gaan.

Metode 3 van 3: Beskerm jouself van nou af

1. Praat met jou dokter. Dit is `n goeie idee om `n afspraak met jou dokter te maak om te praat oor wat jy ervaar het, of dit die eerste keer was en of dit voorheen gebeur het. Hy/sy kan bepaal of jy aksie moet neem, en dit kan jou gerusstel. Hy/sy kan jou ook vra om op te let vir spesiale waarskuwingstekens, benewens flou, soos om baie dors te wees.

Jou dokter kan toetse doen, soos bloedtoetse om jou bloedsuikervlak te bepaal, ’n algemene bloedtoets om te sien of jy anemies is of ’n EKG (’n hartfilm) maak. Dit is alles redelik algemene studies.
Jou dokter kan jou ook beperk totdat die oorsaak van die beswyking geïdentifiseer en behandel is. Dit kan beteken dat jy nie mag bestuur of masjiene gebruik nie.
Dit kan help as jy `n kort nota het wat geskryf is deur die persoon wat jou sien uitpasseer het. Jy was immers bewusteloos, en hierdie persoon kan "leë gate" vul aan wat met jou gebeur het.

2. Neem voorkomende medisyne. Jou dokter kan medikasie voorskryf om te verhoed dat jy weer flou word. Hierdie middels behandel gewoonlik die onderliggende oorsaak. Byvoorbeeld, kortikosteroïede is stowwe wat jou vloeistofvlakke kan verbeter deur natriumvlakke te verhoog.

Maak seker jy volg jou dokter se aanwysings rakende die medisyne wat jy ontvang. As jy dit nie doen nie, kan beswyking eintlik meer dikwels voorkom.

3. Bly goed gehidreer en eet genoeg. Dit is oor die algemeen goeie raad, maar veral as jy al voorheen moed verloor het. Neem altyd klein versnaperinge saam wat baie suiker en sout bevat. Drink byvoorbeeld `n bietjie vrugtesap en eet `n paar neute. Dan keer jy dat jou bloedsuikervlak te laag daal, wat ’n bekende oorsaak van floute is.

4. Neem aanvullings of kruie. Fokus op stowwe wat bloedvloei en hartgesondheid verbeter. Omega3-vetsure verminder inflammasie, wat jou sirkulasie doeltreffender maak. Jy kan ook kruiemiddels soos groen tee probeer, wat ook anti-inflammatoriese eienskappe het.

Bespreek met jou dokter watter kruie en aanvullings jy gebruik, sodat jy seker kan wees dat dit nie die effek van ander medisyne beïnvloed nie, of dat dit ander gevaarlike newe-effekte kan veroorsaak.

5. Dra `n mediese waarskuwing-etiket. Jy ken hulle waarskynlik, en jy kan dit aanlyn of by jou dokter bestel. `n Alarmplaatjie, SOS-armband of mediese halssnoer bevat jou naam, mediese status, noodkontakinligting en bekende allergieë. Dit is veral `n goeie idee as jy dikwels uitpas, of as jy `n reis beplan.

6. Probeer ontspanningstegnieke. Beswyking kan ook deur emosionele gebeure of stres veroorsaak word. Leer ken jou liggaam se reaksies deur asemhalingstegnieke te gebruik. Teken in vir `n joga- of meditasieklas om `n metode te leer wat die beste vir jou werk. Sommige mense stel selfs voor dat hipnose `n goeie manier is om stres te verminder en bloeddruk te reguleer.

7. Dra kompressie kouse. Hulle kan bloedvloei stimuleer deur bloedvloei van jou bene na jou hart en brein te verbeter. Moet egter nie regstellende onderklere of ander stywe klere dra wat die are kan toemaak nie.

8. Verander stadig van posisie. As jy te vinnig sit of staan, kan jy verbyster. Probeer om stadig van een posisie na die ander te beweeg om te verhoed dat jy uitpas.

Sit byvoorbeeld soggens ’n rukkie op die rand van jou bed voor jy opstaan.

9. Verseker goeie bloedsomloop. Kom in die gewoonte om gereeld jou bene te strek, of wikkel jou tone wanneer jy lank staan of sit. Dit help bloedvloei, so jou hart hoef nie so hard te werk nie. Selfs om van links na regs te wieg kan help wanneer jy staan.

Jy kan ook kompressiekouse dra wat help om bloed beter na jou kop en bolyf te vloei.

10. Vermy situasies waar jy uitpas. Elke keer as jy uitstap, laat jou dokter die onderliggende oorsaak ondersoek. Miskien kan jy nie bloed verdra nie, of dalk sal jy vinnig oorverhit. Om te lank te staan kan ook vir jou die probleem wees. Of dalk word jy oorweldig met vrees wat jou laat uitpasser. As jy weet wat die oorsaak is, kan jy probeer om hierdie situasies te vermy.

Wenke

Daar is geen algemene studie vir mense wat flou word nie, maar jou dokter kan dalk ’n hartskandering doen om ’n probleem met jou hart, soos ’n hartritmestoornis, uit te skakel.
Jou dokter wil dalk ook `n vastende bloedtoets doen om jou bloedsuiker na te gaan, of om jou hemoglobien, elektroliete en skildklierfunksie na te gaan.
Slaap met jou kop effens op.
Oefen om jou fiksheid te verbeter.
As jy nog op skool is, laat weet jou onderwyser. Dan kan hy/sy die dokter bel indien nodig.
Jy kan ook uitpas as jy te vinnig van posisie verander. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik reguit uit die bed spring, sit op die rand vir `n paar sekondes voordat jy opstaan.