Om vasbeslote te wees (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke

Om vasbeslote te wees is `n vaardigheid wat jy kan aanleer! Dit verg doelwitstelling en die wil om hard te werk, maar dit is beslis uitvoerbaar. Oefen jou selfvertroue en buigsame denke, en leer om mislukkings en struikelblokke as leergeleenthede te sien. Sien stap 1 om te begin!

Trappe

Deel 1 van 3: Verander jou ingesteldheid

1. Definieer wat jyvir jouself sukses beskou. Vasberadenheid kom nie sommer uit die niet nie.Dit is die resultaat van `n sterk karakter wat jy gebou het om sukses te behaal soos jy wil slaag. Onthou dat wat een persoon as sukses beskou, heeltemal anders kan wees as wat iemand anders daaroor dink.

Begin met jou basiese beginsels. Besluit wat dit presies beteken om suksesvol te wees. Gaan dit daaroor om `n universiteitsgraad in sielkunde te kry en `n kindersielkundige te word? Of is sukses om te trou en kinders te hê?
Vra jouself vrae soos: waar en jy dagdroom? Hoe wil jy hê dat ander mense jou moet sien? Hoe wil jy iets in die wêreld beteken? Wat wil jy agterlaat (probleme, dinge, mense, ens.)? Vrae soos hierdie sal jou help om duideliker te sien wat sukses vir jou beteken en hoe vasberadenheid jou kan help om dit te bereik.
Dink aan wat jou gelukkig maak in plaas van jou ouer, vriende of die samelewing. As geluk vir jou beteken om llamas iewers in die middel van nêrens te hou, dink aan hoe jy dit werklik kan laat gebeur.

2. Bepaal wat jou vorm van vasberadenheid is. Daar is verskillende soorte vasberadenheid, wat ons op verskillende tye gebruik. Sommige hiervan is nuttiger as ander, en sommige kan met mekaar gekombineer word.

Opdraande vasberadenheid is `n vorm waar jy probeer om `n moeilike taak uit te voer ten spyte van baie struikelblokke, probeer om jou doelwitte te bereik. `n Voorbeeld hiervan kan `n student wees wat meer kursusse as ander studente neem in `n poging om vinniger klaar te maak, en ook `n werk aan die kant het. Hierdie soort vasberadenheid waad geleidelik deur hindernisse, maar kan ongelooflik uitputtend wees en is nie iets wat oor `n lang tydperk volgehou kan word nie.

Verspreide vasberadenheid is wanneer jy `n korttermynbeloning vir langtermyn sukses uitstel. Hierdie tipe vasberadenheid tree eerder op as om te reageer sodat jy dinge gedoen kry deur selfdissipline en om te verstaan wat jy wil hê. `n Voorbeeld van hierdie tipe vasberadenheid in aksie kan iemand wees wat geld spaar vir `n lang vakansie. In plaas daarvan om uit te eet (korttermyn) spaar daardie persoon geld vir later (langtermyn sukses).

Beide tipes vasberadenheid is uitstekend op hul eie manier en behoort saam te bestaan. Daar is tye wanneer jy die opdraande vasberadenheid sal moet hanteer en nie die vasberadenheid versprei nie, aangesien daar `n onmiddellike hindernis is waardeur jy moet gaan.

3. Stel persoonlike doelwitte. Sodra jy weet wat sukses vir jou beteken, sal jy met doelwitte vorendag moet kom wat jou help om daardie sukses te bereik. Dit is die beste om `n kombinasie van groot doelwitte en klein doelwitte te hê sodat jy voortdurend iets bereik, wat jou meer vasbeslote maak om voort te gaan.

Dit sal jou ook help om jou doelwitte stap vir stap te bereik. As jy te gefokus is op die groot prentjie (die groot doelwit of die sukses wat bereik moet word), sal jy waarskynlik oorweldig word, wat dit moeiliker maak om vasbeslote te bly.

Byvoorbeeld: As jy sukses definieer as om `n boek te publiseer, is jou doelwitte om die boek te skryf, dit te hersien (redigeer), meer te wete te kom oor die wêreld van uitgewers en uitgewers, uit te vind watter literêre agentskappe jy wil hê die manuskrip moet stuur, `n sinopsis en brief, en stuur dit aan die verskillende agentskappe en uitgewers.

4. Ontwikkel spesifieke strategieë. Sodra jy jou doelwitte neergeskryf het, is dit tyd om maniere te ontwikkel om dit te bereik. Hoe meer spesifieke planne en strategieë jy het, hoe makliker sal dit wees om vas te stel of jy aksie-items het om jou gemotiveerd te hou.

Skep `n tydlyn vir jou doelwitte. Merk hulle op jou kalender om jou op koers te hou. Maak `n lys van "puik" langtermyndoelwitte en kleiner korttermyndoelwitte wat help om die groter doelwitte te bereik.

Bly buigsaam wanneer dit kom by die bereiking van jou doelwitte en die tydlyn. Moenie jouself in die steek laat as jy uiteindelik vind dat jy meer tyd nodig het om iets te voltooi nie, of as jy besluit dat `n gestelde doel minder belangrik is as wat jy gedink het.

Maak `n plan om versoekings te hanteer. Dinge sal gebeur wat jou sal laat wil ophou, of `n blaaskans neem. Maak `n plan sodat jy die versoekings kan hanteer sodat jy nie toegee aan die vinnige beloning nie. Byvoorbeeld: As iemand `n lang vakansie beplan, is dit dalk `n goeie idee om iets te dra as `n herinnering aan die plan sodat wanneer die versoeking om uit te eet kom, hulle nie vergeet waarvoor die besparing is nie. Jy kan ook `n kalender vir etes skep, sodat daar nie `n situasie is waar dit makliker is om uit te eet nie.

5. Stel duidelike grense. Dit is moeilik om dinge gedoen te kry, selfs al is jy vasbeslote, as jy nie `n goeie idee het van wat jy probeer bereik en hoe dit gedefinieer word nie. Dit beteken nie dat jy jouself beperk nie, want jy moet nie, maar om duidelik te wees oor jou perke sal dit baie makliker maak om iets te bereik.

Stel byvoorbeeld `n spesifieke tyd in plaas daarvan om te sê dat jy elke dag aan jou roman sal werk. Sê, "Ek sal van 06:00 tot 08:00 skryf." Daar is geen vae grense nie, slegs `n baie spesifieke afbakening, wat dit makliker maak om te volg.

6. Gebruik jou sterk punte. Dikwels wanneer jy terugvoer kry of daaraan werk om jouself te verbeter, fokus jy op die dinge wat verbeter moet word. Moenie daardie dinge ignoreer nie, probeer om uit te vind wat jou sterk punte is, gebruik dit om jou te help om sukses te behaal en gebruik jou vasberadenheid om jou doelwitte te bereik.verw>http://hbr.org/2005/01/how-to-play-to-your-strengths/

Laat vriende/kollegas/familie/onderwysers vir jou voorbeelde gee van tye wat jy uitgeblink het (terwyl jy jou sterkpunte benut het). Soek bypassende temas in die voorbeelde en skep `n prentjie van jou sterkpunte.

Byvoorbeeld, as mense voorbeelde kies van tye wanneer jy besonder eerlik was, of regtig hard gewerk het, of met kreatiewe oplossings vir probleme vorendag gekom het, gebruik daardie kennis om `n beeld van jouself te skep gebaseer op hierdie sterk punte.

Deel 2 van 3: Bou goeie gewoontes

1. Oefen buigsaamheid. ’n Belangrike gewoonte om te leer en aan te kweek is om buigsaam te word. Dit gaan nie oor joga nie, maar om te kan hanteer wat die lewe vir ons inhou. Wanneer jy te besig is om te doen wat jy dink gedoen moet word, vergeet jy om aandag te gee aan verrassende ander moontlikhede.

Dink verskeie kere in jou lewe aan jou doelwitte en strategieë. Moenie net aanvaar dat dit wat op 24 belangrik gelyk het, steeds belangrik is op 34 nie. Mense verander en groei en jy moet seker maak dat jou prioriteite en doelwitte dit weerspieël. Moenie aanhou om iets te doen omdat jy dink jy moet nie. As dit nie help om te slaag nie, vee dit uit.
Probeer iets nuuts. Om buite jou gemaksone te tree, help jou om buigsaam te bly en jou voor te berei om die onverwagte te hanteer. Dit is ook `n goeie manier om vasberadenheid te oefen. Byvoorbeeld: as jy nog nooit werklik die buitelewe ervaar het nie, kan jy dit uitprobeer deur te gaan stap. Jy begin klein en werk jou pad op om `n berg te klim.
Verander jou gereelde roetine. `n Goeie manier om te verhoed dat jy in `n groef beland en dan nie verrassings in die lewe kan hanteer nie. Op `n sekere dag neem nie die motor nie, maar die bus huis toe, of ry per fiets. Doen iets spontaan na werk of gaan na `n ander kafee as gewoonlik.

2. Elimineer negatiewe denke. Dit is `n uiters belangrike deel daarvan om vasbeslote te wees en jou doelwitte te bereik. Negatiewe denke vang jou vas in negatiwiteit, wat op sy beurt hindernisse en probleme in die lewe baie moeiliker maak om te hanteer. Positiwiteit aan die ander kant help jou om te volhard.

Gee aandag aan negatiewe denkpatrone. Leer om die negatiewe taal wat jy vir jouself en situasies gebruik, te identifiseer. Byvoorbeeld: as jy jouself dink, "Ek is so swak ek kan nie eers `n push up doen nie", verander daardie gedagte. Dink eerder, "my doel is om supersterk te word en dis hoekom ek push-ups doen."

Gebruik die lys positiewe eienskappe wat jou omgewing in die vorige afdeling help skep het. Wanneer jy negatief oor jouself begin dink, stop en gaan deur die lys wat hulle gemaak het.

Jy, soos almal, het areas om aan te werk. Miskien is jy nie `n baie effektiewe kommunikeerder nie of jy is in `n slegte bui. Om te erken dat daar ruimte vir verbetering is, is wonderlik! Die probleem spruit uit om net op daardie eienskappe te fokus en jouself te sien soos gedefinieer uitsluitlik deur daardie eienskappe.

3. Werk aan jou selfvertroue. Vertroue is die vermoë om in jouself te glo, maak nie saak hoe sleg dinge is nie. Selfversekerde mense ervaar `n struikelblok en glo hulle kan dit oorkom. Dit is, in `n neutedop, vasberadenheid. Om vasbeslote te wees is om `n padblokkade te sien en te glo jy kan verby dit kom, nie omdat jy in die verlede bewys het dat jy kan nie, maar omdat jy jou nie kan voorstel dat jy nie daarby kan kom nie..

Oefen jou selfvertroue totdat jy eintlik meer selfvertroue begin voel. Loop regop, neem `n sterk standpunt in en tree op asof die ruimte rondom jou joune is en dat jy saak maak (omdat jy saak maak). Hoe meer jy oefen om voor te gee jy weet jy maak saak, hoe meer sal jou brein dit ook glo.

Moenie jouself met ander mense vergelyk nie. Jy dink dalk dat jy nie so vasberade soos jou ouer suster is nie, of dat jy nie soveel as jou beste vriend bereik nie. Vra jouself af of dit wat hulle doen vir jou belangrik is. Die dinge wat jy doen sal anders wees as wat jou vriend doen. Jy het verskillende doelwitte in die lewe en verskillende definisies van sukses. Moenie jouself beperk deur jouself met ander mense se prestasies te vergelyk nie.

4. Wees realisties. Jy sal moet verseker dat gestelde doelwitte binne die ooreengekome tyd bereikbaar is.Dit is hoekom dit so belangrik is om die las wat nodig is om die doel te bereik hanteerbaar te hou, maar steeds uitdagend genoeg om jou vasberade te hou.

Kies jou gevegsarena. Moenie probeer om jou pad deur elke hindernis en doelwit te baan nie. Wanneer jy `n baie groot struikelblok teëkom, is dit goed om te stop en te dink oor hoekom jy dalk wil aanbeweeg.

Gestel byvoorbeeld jy wil regtig `n ruimtevaarder word en die ruimte verken, maar jy sit met `n uitmergelende siekte wat dit vir jou onmoontlik maak om die fisiese toetse te slaag. Jy sal dan op `n nuwe manier na jou passie moet kyk (byvoorbeeld om `n astrofisikus te word of ruimteskepe te ontwerp, of selfs `n manier te vind vir mense met jou gestremdhede om ruimtevaarders te word).

`n Voorbeeld van `n situasie waar jy te veel van jouself eis, kan die volgende wees: een van jou doelwitte is om op universiteit te presteer, dus besluit jy om die moeilikste vakke te neem wat jy kan neem, benewens om ander te onderrig.studente en jou werk. Op `n stadium sal jy jouself `n blaaskans moet gee, hetsy deur onderrig te laat vaar of `n moeilike vak vir `n makliker alternatief te verruil.

5. Maak gesonde keuses. Behou jou vasberadenheid deur `n gesonde lewe te lei. Dit is baie makliker om te funksioneer as jou liggaam ondersteun word deur genoeg oefening, die regte brandstof en genoeg slaap. Al hierdie kan jou help om dinge soos depressie en angs te hanteer, wat dit baie moeiliker maak om vasbeslote te wees..

Slaap is `n groot faktor wanneer dit kom by jou geestesgesondheid en vermoëns. Probeer om elke nag ten minste 8 uur se slaap te kry, soveel as moontlik van daardie ure voor middernag. Om jou liggaam te help om slaapmodus te betree, skakel alle elektroniese toestelle (soos rekenaar, foon, iPod) af ten minste 30 minute voor jy gaan slaap.

Maak gesonde koskeuses. Eet baie groente en vrugte (veral die donkergroen en kleurvolles, want dit bevat meer voedingstowwe). Vermy die eet van baie suikers en sout of verwerkte voedsel; hulle kan jou traag of depressief laat voel. Gaan vir goeie koolhidrate soos bruinrys, hawermout en gekiemde koring. Maak seker jy kry genoeg proteïene (soos eiers, vis, maer vleis, ens.).) inklim.

Oefen 30 minute per dag. Oefening verseker dat goeie chemikalieë vrygestel word, soos endorfiene, wat jou meer energie gee en gemakliker voel. Oefening kan enigiets wees van om jou gunstelingmusiek te draai en dit in `n dans te verander, tot om te gaan hardloop.

Deel 3 van 3: Behou jou vasberadenheid

1. Leer uit struikelblokke. Mense wat vasberade is en wat gebruik is nie mense wat dit het of "mislukking." Hindernisse en leerervarings sal oor jou pad kom, maak nie saak hoe voorbereid jy is nie. In die meeste gevalle, struikelblokke en "mislukkings" eintlik net kanse (so cliché as wat dit mag klink).

Formuleer die probleem op `n ander manier. `n Goeie manier om dit te doen is deur "Hoekom" om te oorweeg. Byvoorbeeld, as jy gevra word om `n brug oor `n rivier te bou en jy vra hoekom jy `n brug moet bou. Die antwoord kan wees, "want jy moet anderkant toe kom." Maar daar is natuurlik verskeie maniere om die rivier oor te steek (per veerboot, tonnel, lugballon, ens.).). Wonder hoekom `n brug gebou moet word, kan die weg oopmaak vir heeltemal ander moontlikhede (Hoekom is dit nodig om daardie rivier oor te steek? Watter soort materiaal is beskikbaar, ens.). Hierdie vrae sal `n hele reeks moontlikhede genereer.
Vra jouself af wat jy by `n veronderstelde geleer het "mislukking." Wat sou jy volgende keer anders doen? Watter faktore veroorsaak die "mislukking" kan gebeur? Was mislukking regtig so erg as wat jy gevrees het?
Vrees vir mislukking is een van die belangrikste dinge wat mense keer om hul doelwitte te bereik, maak nie saak hoe vasberade hulle dink hulle is nie. Deur in plaas daarvan"mislukking" as `n geleentheid om te leer, sal jy waarskynlik minder bang wees dat dit sal gebeur. Dit maak dit weer makliker om jou doelwitte te bereik.

2. Om kreatiewe oplossings te vind. Dink buite die boks. Dit sal geweldig help om op koers te bly en jou doelwitte te bereik. Dit is veral belangrik wanneer jy `n hindernis teëkom, want kreatiewe oplossings bied dikwels `n pad waaraan jy nie voorheen gedink het nie.

Dagdroom is eintlik `n ongelooflike nuttige hulpmiddel. Wanneer jy voor `n probleem te staan kom, neem `n oomblik om te mymer, en laat jou verstand vry wees om die probleem sonder perke te oordink. ’n Goeie tyd om te dagdroom is saans net voor jy gaan slaap, maar jy kan dit amper enige tyd doen wat jy wil.

Vra jouself vrae om voor te berei vir kreatiewe probleemoplossing: as jy al die hulpbronne daar buite gehad het, hoe sou jy die probleem aanpak? As daar geen moontlikheid van mislukking was nie, wat sou jy probeer? As jy jou nie oor die begroting hoef te bekommer nie, watter hulpbronne sal jy gebruik? As jy iemand om hulp kan vra, wie sou dit wees??

3. Maak gebruik van visualisering. Alhoewel dit dalk `n bietjie vreemd klink, is dit eintlik net `n baie kragtige tegniek om jou vasberadenheid `n hupstoot te gee. Oefen visualisering om jou doelwitte te bereik. Hoe duideliker jy hulle sien (met klanke, reuke en spesifieke besonderhede), hoe groter is die kans dat jy hulle werklik sal bereik.

Probeer om elke dag te mediteer. Dit help om jou gedagtes te kalmeer en maak dit makliker vir jou om gefokus te bly op die dinge wat jy gekies het. Probeer om ten minste 15 minute per dag te mediteer (of kies `n spesifieke aantal asemhalings om te mediteer sodat jy nie voortdurend na die horlosie hoef te kyk nie).

4. Herinner jouself hoekom vasberadenheid vir jou so belangrik is. Wanneer jy vergeet hoekom jy iets doen, word dit baie moeiliker om dit aan te hou doen. As jy die dinge wat vir jou belangrik is uit die oog verloor, sal jy minder geneig wees om die take te voltooi.

Vra jouself af wanneer jy voor versoeking te staan kom, "Wat sal ek verloor as ek hieraan toegee?" As jy byvoorbeeld in die versoeking kom om geld op `n restaurant te spandeer in plaas daarvan om dit vir daardie groot reis te spaar, herinner jouself wat jy verloor (dat jy meer tyd gaan nodig hê om al die geld bymekaar te maak). verdien, of dat jy nie oral sal kan gaan nie weens ’n gebrek aan geld).

Dink langtermyn. Stel jou voor dat die toekoms en jou lewenspaaie voor jou uitstrek as gevolg van die harde werk en jou huidige vasberadenheid. Besef jy dat om nou veerkragtig te wees ’n goeie oefening vir die toekoms is.

5. Belaai jouself. Soms moet jy absoluut `n breek neem om jou energie terug te kry. Daar is niks mee verkeerd nie! Om `n breek te neem, beteken nie dat jy nie vasberade is nie, dit beteken net dat jy `n bietjie rus en dan aangaan om hard aan jou doelwitte te werk.

Neem `n pouse. Dit kan `n groot pouse wees soos om `n vakansie te neem, of dit kan iets kleins wees soos om die middag af te neem en `n koppie koffie te kry of na die boekwinkel te gaan.

Doen iets waarvan jy hou. Maak seker dat jy jouself beloon vir prestasies en vasberadenheid. Dit verhoog jou kans op sukses.

Wenke

drink minder alkohol. Alkohol verlaag jou bloedsuiker, wat getoon is dat dit wilskrag verswak.
Beloon jouself vir jou pogings en wat jy bereik en verdien het. Dit is ook `n goeie motiveerder!
Verhoog jou ambisies deur al die kere te onthou wat jy positiewe dinge bereik het. Dit sal jou herinner dat jy iets bereik het en jou meer vasberade maak.