Word 'n beter mens

Inhoud

Trappe
Wenke

Die lewe is `n voortdurende oefening om jouself te verbeter. Maar soms is ons so gefokus op die ontwikkeling van ons loopbane of die bereiking van akademiese doelwitte dat ons vergeet om die manier waarop ons onsself en diegene rondom ons behandel te verbeter. In die haas om dinge gedoen te kry, kan die idee om `n beter mens te word oorweldig word deur ambisie en selfsug.Lees hierdie artikel en vind uit hoe jy jou siel kan begin verbeter.

Trappe

Metode 1 van 3: Begin

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 1

1. Aanvaar dat dit `n proses sal wees. "Om `n beter mens te word" is `n proses waaraan jy waarskynlik die res van jou lewe sal spandeer. Daar is nie een spesifieke oomblik wanneer jy dit alles gedoen het en nie meer kan groei nie. Om jouself oop te maak vir die proses van verandering en groei sal jou help om buigsaamheid te ontwikkel, en buigsaamheid is die sleutel om die soort persoon te word wat jy in enige situasie wil wees.

Aanvaar dat jou doelwitte en waardes met verloop van tyd kan verander. Hulle kan ook in sekere situasies verskil. Dit is baie normaal.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 2

2. Bepaal jou waardes. Selfs met die beste bedoelings, sal jy nêrens kom as jy nie jou eie waardes verstaan nie. “Waardes” is die dinge wat vir jou die meeste saak maak in die lewe. Dit is die kerngedagtes wat jou as mens vorm en wat bepaal hoe jy jou lewe leef. Deur na te dink oor jou waardes kan jy bepaal wat regtig vir jou belangrik is.

"om `n goeie ouer te wees" of "spandeer tyd saam met vriende" waardes kan wees. Dit is dinge wat jou kan help om jou op jou beste te beskryf.

“Waardekongruensie” is die mate waarin jou gedrag by jou waardes pas. as "spandeer tyd saam met vriende" is vir jou `n belangrike waarde, maar jy stel altyd jou werk bo die ontmoeting van vriende, dan is dit nie waardekongruensie nie. Gedrag wat nie waardekongruent is nie, kan jou ontevrede, ongelukkig of skuldig laat voel.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 3

3. Ondersoek wat jy van jouself glo. Ons identiteit word ook geskep deur die mense rondom ons.Sielkundige navorsing het herhaaldelik getoon dat mense op `n baie jong ouderdom vooroordeel leer. Hierdie aangeleerde gedrag beïnvloed hoe ons onsself en mense rondom ons sien. As jy weet waar jou idees oor jouself vandaan kom, kan jy nuttelose menings aanpas en menings wat sin maak omhels.

Ons leer ook by ander hoe om onsself te sien in verhouding tot groter groepe, soos ras of geslag. Dit kan noodsaaklike dele van ons eie identiteit wees.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 4

4. Evalueer jou gedrag akkuraat en eerlik. Dink aan hoe jy op stres reageer, hoe jy verlies hanteer, hoe jy jou woede bestuur, hoe jy jou geliefdes behandel. Jy sal moet verstaan hoe jy nou is voordat jy weet hoe om te groei.

Sodra jy jou gedrag bestudeer het, sal jy `n beter idee hê van die veranderinge waardeur jy wil gaan.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 5

5. Besluit watter veranderinge jy wil sien. Probeer om so spesifiek as moontlik te wees. in plaas daarvan om te sê "Ek wil `n beter vriend wees", jy beter dit in klein stukkies opbreek. Wat bedoel jy? Bedoel jy jy wil meer vir ander doen? Wil jy meer tyd saam met jou vriende spandeer?

Die uitvinder en entrepreneur Steve Jobs het eenkeer gesê hy het homself elke oggend dieselfde vraag gevra: "As vandag die laaste dag van my lewe was, sou ek wou doen wat ek nou doen?" As hy dit nie doen nie "Ja" kon antwoord, het hy besluit dit moet anders wees. Hierdie vraag kan ook baie nuttig wees vir jou om jouself te vra.

Hou jou idees oor verandering haalbaar. As jy van nature `n introverte persoon is, is dit dalk nie effektief of waardekongruent nie "`n beter mens" beskryf te word as "meer na partytjies gaan". Stel eerder jou veranderinge op as iets haalbaar en konsekwent met wat jy van jouself weet, soos: "Oefen om nuwe mense te groet".

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 6

6. Stel vir jouself doelwitte. As dit help, skryf dit op `n stuk papier, of beter nog, begin `n joernaal. Dit ontwikkel jou introspektiewe kant waardeur jy leer om jouself beter te verstaan vanuit `n objektiewe oogpunt.

Om in jou joernaal te skryf moet `n aktiewe, reflektiewe aktiwiteit wees. Net om ewekansige gedagtes neer te skryf, sal nie baie nuttig wees nie. Skryf dus oor situasies wat jy teëkom, hoe dit jou laat voel het, hoe jy gereageer het, hoe jy later daaroor gevoel het en wat jy dink jy anders kan doen.

Hier is `n paar vrae om mee te begin: Is daar `n spesifieke verhouding wat jy graag wil verbeter? Wil jy meer liefdadigheid doen? Wil jy vir die omgewing werk?? Wil jy leer om `n beter man te wees?

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 7

7. Stel jou doelwitte op `n positiewe manier. Navorsing het getoon dat jy jou doelwitte makliker bereik as dit positief is (iets wat jy wil doen) in plaas van negatief (iets wat jy nie meer wil doen nie). Negatiewe doelwitte kan lei tot selfoordeel en skuldgevoelens oor die proses. Dink aan jou doelwitte as iets waaraan jy werk, eerder as iets waarvan jy ontslae moet raak.

Byvoorbeeld, as jy besluit het jy wil meer dankbaar wees vir dinge, stel dit positief: "Ek wil my dankbaarheid uitspreek teenoor mense wat gaaf is vir my". Vermy om dit as `n negatiewe oordeel oor die verlede te stel, soos "Ek wil ophou ondankbaar wees".

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 8

8. Vind `n rolmodel. Rolmodelle is `n fantastiese bron van inspirasie en hul stories kan ons ondersteun in moeilike tye. Byvoorbeeld, jou rolmodel kan jou gunsteling sanger wees, of `n kunstenaar, politikus, televisiepersoonlikheid, filosoof, godsdienstige figuur of iemand na aan jou wat jy bewonder.

Dikwels is dit nuttiger om iemand wat ons goed ken as `n rolmodel te hê. As jou enigste rolmodel iemand is met wie jy nie regtig interaksie het nie, kan jy dalk `n verwronge siening van daardie persoon kry. Dit kan lei tot ongesonde denke oor jouself. Want selfs Beyonce is nie werklike perfek.

’n Rolmodel hoef nie ’n wêreldverbeterder te wees nie. Mahatma Gandhi en Moeder Teresa is ongelooflik inspirerende figure, maar hulle is nie die enigste mense by wie jy kan leer nie. Dit is dikwels die klein, alledaagse gedrag en maniere van dink waaruit jy die meeste kan leer. So as een van jou kollegas altyd gelukkig is, vra haar hoekom. Vra wat sy oor die lewe dink. Vra wat sy doen. Jy sal dalk verbaas wees oor wat jy by haar kan leer.

Dit beteken nie dat jy nie inspirasie uit ander mense se stories kan kry nie. As jy iemand kan kry met `n storie waarmee jy kan vereenselwig, kan dit baie nuttig wees, veral as jy nie baie rolmodelle in jou area het nie.

Vooraanstaande astrofisikus Neil deGrasse Tyson argumenteer teen die tradisionele idee om rolmodelle te hê as iemand wat jy wil hê "is". In plaas daarvan stel hy voor dat jy noukeurig bestudeer hoe daardie mense bereik het wat jy wil bereik. Watter boeke het hulle gelees?? Watter paaie het hulle gekies? Hoe het daardie mense bereik wat jy wil bereik? Deur hierdie vrae te vra en antwoorde te soek, kan jy jou eie pad ontwikkel, in plaas daarvan om die ander s`n te kopieer.

Metode 2 van 3: Oefen deernis

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 9

1. Leer om jouself lief te hê. Voordat jy kan leer om ander lief te hê, moet jy eers leer om jouself lief te hê. Dit is nie `n verwaande vorm van selfliefde nie; dit beteken om jouself lief te hê net soos jy is, diep te delf om die vaardighede en waardes wat jou maak wie jy is te leer en omhels. Herinner jouself daaraan dat jy `n vriendelike, deernisvolle persoon is en dat jy baie werd is. Dit in kombinasie met goeie en vriendelike dade laat jou toe om jouself te aanvaar en te verstaan.

Skryf oor jou ervarings vanuit die oogpunt van `n liefdevolle en aanvaardende vriend, eerder as uit jou eie perspektief. Navorsing dui daarop dat jy negatiewe emosies beter verwerk en dit nie ignoreer of onderdruk nie. Deur jou gevoelens te erken, kom jy makliker tot selfdeernis. Dikwels is ons vriendeliker vir ander as vir onsself; aanvaar jouself net soos jy `n geliefde sal aanvaar.
Hou klein oomblikke van selfdeernis deur die dag, veral as jy agterkom dat jy iets onaangenaams ervaar het. Byvoorbeeld, as jy regtig agter is met `n projek by die werk, kan jy jouself oordeel of `n paniekaanval kry. Wees eerder bedag daarop om jou stres te erken: "Ek voel nou gespanne". Erken dan dat almal dit van tyd tot tyd het: "Ek is nie die enigste een nie". Raak dan met deernis aan jouself, byvoorbeeld deur jou hand op jou hart te plaas. Herhaal iets positiefs vir jouself: "Ek kan leer om sterker te word. Ek kan leer om meer geduldig te wees. Ek kan leer om myself te aanvaar".

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 10

2. Probeer om op te hou om jouself te kritiseer. Neem die tyd om jou talente en goeie kante te waardeer, of dit nou innerlik of uiterlik is. Hoe meer vyandig jy is teenoor jouself, hoe meer vyandig is jy waarskynlik teenoor ander.

Hou tred met wanneer jy negatief oor jouself dink. Skryf neer hoe die situasie was, wat jy gedink het en wat die gevolge van daardie gedagtes was.

Jy kan dalk iets skryf soos: "Vandag was ek by die gimnasium. Ek was omring deur maer mense en het begin vet voel. Ek het kwaad geword vir myself en skaam om daar te wees. Ek was nie meer lus om my opleiding klaar te maak nie".

Dink dan aan `n rasionele reaksie op hierdie gedagtes. Dit kan moeilik wees, maar as jy voortdurend jou negatiewe gedagtes met koel, harde feite en logika beantwoord, kan jy die manier waarop jy dink verander.

`n Voorbeeld van `n rasionele reaksie op die situasie hierbo kan wees: "Ek gaan gimnasium toe om my liggaam en gesondheid goed te versorg. Dit is `n liefdevolle en sorgsame daad vir myself. Hoekom moet ek skaam wees om vir myself te sorg? Almal het `n ander liggaam, en my liggaam lyk dalk nie soos iemand anders s`n nie. Die mense by die gimnasium wat so gesond lyk, het dalk baie langer as ek geoefen. Of hulle is gelukkig met hul gene. As ander my op my voorkoms oordeel, moet ek omgee?? Of waardeer ek dit eerder as mense my ondersteun en bemoedig wanneer ek goed na my liggaam omsien?".

Selfkritiek kom gewoonlik in die vorm van "behoort", hou van "Ek behoort ook `n duurder kar te hê", of "Ek moet ook `n sekere rokgrootte dra". As ons onsself vergelyk met die standaarde wat deur ander gestel word, word ons ongelukkig en skaam. Besluit wat jy vir jouself wil hê, en verwerp wat ander dink jy "behoort".

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 11

3. Kontroleer jou gewoontes. Soms is ons baie selfvoldaan met ons lewens en met onsself. Eentonige roetines skep reaktiewe of ontwykende gedragspatrone. Jy het dalk ook slegte gewoontes en slegte gedrag ontwikkel sonder om dit te weet.

Byvoorbeeld, as jy al ooit deur iemand seergekry het, het jy dalk mure om jou gebou om ander op afstand te hou. Hierdie mure verhoed dat jy weer seerkry, maar hulle verhoed ook dat jy potensieel bind en pret met ander kan hê.

Probeer nuwe roetines, soos om na partytjies te gaan of nuwe vriende te maak, jy kan vermoëns ontdek wat jy nie geweet het jy het nie. Dit kan jou ook help om nuwe verhoudings te bou en nuwe dinge oor jou emosies te ontdek.

As jy maniere vind om jou gewoontes te breek, kan jy ook ander mense ontmoet wat die perspektief op die lewe verander. Navorsing het getoon dat nuttelose houdings, soos vooroordele of vrese, dikwels deur iemand anders se kultuur of perspektief versterk word.Jy sal vind dat jy by ander kan leer, en hulle kan waarskynlik ook by jou leer.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 12

4. Werk aan die bestuur van angs en jaloesie. Hierdie emosies is `n natuurlike deel van die lewe, maar as jy voortdurend kwaad of jaloers voel, sal dit moeilik wees om gelukkig te word. Soos met die aankweek van selfdeernis, kan die aanvaarding van die gedrag en begeertes van ander `n noodsaaklike stap wees om die persoon te word wat jy wil wees.

Woede ontstaan dikwels omdat ons nie kan aanvaar dat iets met ons gebeur nie. Ons kan kwaad word as dinge nie verloop soos ons ons voorgestel het nie. Die ontwikkeling van die buigsaamheid om te aanvaar dat dinge nie altyd gaan soos ons verwag nie, kan help om jou woede in toom te hou.

Fokus op die dinge in jou lewe waaroor jy beheer het, en moenie bekommerd wees oor die dinge wat buite jou beheer is nie. Onthou: jy kan jou eie optrede rig, maar nie die reaksie daarop nie. Deur te fokus op jou eie aksies eerder as om hul onbeheerbare uitkomste te probeer beheer, kan jy meer ontspan en minder kwaad word wanneer dinge verkeerd loop (en dit doen, elke nou en dan).

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 13

5. Vergewe ander. Vergifnis hou geestesgesondheidsvoordele in. Om vas te klou aan wrok en vorige foute kan jou bloeddruk verhoog en jou hartklop versnel, terwyl vergifnis stres kan verminder.Ten spyte van die vele voordele daarvan, vind baie mense vergifnis een van die moeilikste dinge in die wêreld.

Dink aan die foute wat jy wil vergewe. Dink hoe jy oor daardie foute voel. Hoe voel jy oor daardie persoon?? Wat voel jy in jou liggaam?

Dink na oor die ervaring in terme van wat jy wil leer. Hoe kon jy dit anders gedoen het? Wat kon die ander anders gedoen het?? Kan jy iets uit hierdie ervaring leer vir die toekoms?? As jy `n pynlike ervaring in iets leersaam kan omskep, kan jy die pyn verlig.

Praat met die ander persoon. Maak geen beskuldigings nie; dit maak die ander net verdedigend. Gebruik eerder eerder "ek"-stellings om jou gevoel uit te druk, en vra die ander om sy/haar gevoelens met jou te deel.

Waardeer vrede meer as geregtigheid. Een rede waarom dit moeilik kan wees om te vergewe, is ons gevoel van "geregtigheid". Die persoon wat jou seergemaak het, sal dalk nooit kry nie "wat aan hom behoort", maar deur kwaad en seer te bly maak jy net jouself seer. Moenie vergifnis afhanklik maak van enige aksie of uitkoms nie.

Onthou dat vergifnis nie vergifnis is nie. Dit het steeds gebeur, en deur te vergewe word dit nie vergeet nie. Jy het net die las van jou eie woede van jou skouers gelig.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 14

6. Oefen dankbaarheid. Dankbaarheid is meer as `n gevoel; dit is `n aktiewe oefening. Om `n gesindheid van dankbaarheid te kweek, maak jou meer positief, gelukkiger en gesonder. Dankbaarheid kan mense help om trauma te oorkom, hul verhoudings te versterk en kan help om deernis vir ander te toon.

Hou `n dankbaarheidsjoernaal. Skryf dinge neer waarvoor jy dankbaar is. Dit kan baie klein wees, soos `n sonnige oggend, of `n heerlike koppie koffie. Dit kan ook moeiliker wees om te meet, soos jou maat se liefde of `n vriendskap. Om hieraan aandag te gee en dit neer te skryf, sal jou help om dit beter te onthou.

Koester verrassings. Iets wat onverwags gebeur, kan `n groter effek hê as iets wat jy verwag. Selfs dit kan baie klein wees; byvoorbeeld, as jou maat reeds die skottelgoed vir jou gewas het, of as jy `n SMS ontvang van `n vriend van wie jy maande lank nie gehoor het nie.

Deel jou dankbaarheid met ander. Jy onthou positiewe dinge beter as jy dit met ander deel. Om te deel het ook die voordeel dat dit iemand anders se dag ophelder en hulle dalk ook inspireer om dankbaar te wees.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 15

7. Ontwikkel empatie. Mense, soos baie ander diere, is gemaak om sosiale verhoudings met diegene rondom hulle te bou.Ons het lank gelede geleer om ander te help "lees" en hul gedrag na te boots. Ons doen dit om te behoort, om te kry wat ons van ander wil hê, en om verbind te voel. Empatie is egter meer as om die gedrag van ander te kan interpreteer en hul emosies raak te sien. Dit gaan oor empatie met hoe ander die lewe ervaar, in wat hulle dink en wat hulle voel.Om empatie te kweek help jou om ander mense se gevoelens beter te hanteer, beter te verbind en minder alleen te voel. En wanneer jy empaties kan wees, kan jy ander beter behandel soos jy self behandel wil word.

Navorsing het getoon dat liefdesmeditasie of deernismeditasie die area van die brein wat verantwoordelik is vir emosionele aktiwiteit kan stimuleer. Dit kan jou ook kalmer en meer stabiel maak. Mindfulness-meditasie het soortgelyke effekte, maar is effens minder nuttig om empatie te ontwikkel.

Navorsing het getoon dat om aktief te verbeel wat ander ervaar, jou empatie kan verbeter. Selfs die lees van fiksie kan jou aanmoedig om iemand anders se standpunt in te neem.

Hou op om soveel as wat jy kan oordeel. Navorsing het getoon dat ons minder empatie het vir mense wat ons dink verantwoordelik is vir hul eie lyding -- byvoorbeeld mense wat "kry wat hulle verdien". Onthou, ons ken dikwels nie daardie persoon se omstandighede of verlede nie.

Kuier saam met baie verskillende mense. Navorsing het getoon dat jy meer empatie vir mense voel wanneer jy jouself in hul kultuur of geloof verdiep. Hoe meer jy assosieer met mense wat anders dink as jy, hoe minder waarskynlik is dit dat jy verkeerd oordeel of vashou aan vooroordele.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 16

8. Fokus op mense, nie dinge nie. Dit is baie makliker vir ons om werklike dankbaarheid te toon vir ontasbare dinge soos liefde of `n vriendelike daad. Trouens, die najaag van materiële dinge is dikwels `n teken dat jy `n dieper behoefte wil bevredig.

Navorsing het getoon dat materialistiese mense dikwels minder wees gelukkig as ander.Hulle is gewoonlik minder gelukkig met hul lewe as geheel en is meer dikwels angstig en hartseer.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 17

9. Gee vir ander. Nie almal kan duisende dollars aan hul gunsteling liefdadigheid skenk nie, maar dit beteken nie dat jy niks kan doen vir diegene in nood nie. As jy ander help, is dit nie net goed vir hulle nie, maar ook vir jou. Navorsing het getoon dat mense wat onbaatsugtig is gelukkiger is en meer endorfiene produseer wanneer hulle iets vir ander doen.

Vrywilliger. In plaas van die hele naweek vir die t.v. Byvoorbeeld, jy kan vrywillig by die plaaslike hawelose skuiling. Om iets vir ander te doen laat jou meer verbind en deel van `n gemeenskap voel eerder as om `n geïsoleerde individu te wees.

Doen elke dag `n goeie daad. Dit kan iets so klein wees soos om `n ouer persoon te help om hul kruideniersware na die motor te dra, of om iemand die pad te wys. Hoe meer jy dit doen, hoe meer sal jy die bevrediging ontdek om ander te help sodat jy uiteindelik jou selfsug sal oorkom.

Navorsing het getoon dat goed doen werklik vrugte afwerp. Onbaatsugtige dade word van persoon tot persoon oorgedra. Jou vriendelikheid en vrygewigheid kan ander inspireer om dieselfde te doen, wat iemand anders kan inspireer, en iemand anders, ensovoorts.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 18

10. Gee aandag aan hoe jou gedrag ander raak. Ons is dikwels so behep met ons eie gedrag dat ons nie agterkom hoe ons ander beïnvloed nie. Deel hiervan is `n sielkundige verdedigingsmeganisme vir interaksie met ander.As almal op dieselfde manier op jou reageer, het jy dalk ongewenste gewoontes ontwikkel. Miskien staan jou verdedigingsmeganisme in die pad van jou groei.

Dink byvoorbeeld aan hoe ander op jou reageer. Word hulle maklik seergemaak deur wat jy sê? Kan dit wees dat in plaas daarvan dat almal anders oorsensitief is - wat nie baie waarskynlik is nie - jy `n verdedigingsmeganisme ontwikkel het om ander neer te sit om jou beter te laat voel?? Probeer verskillende maniere om met ander te kommunikeer sodat hulle nie op `n kwetsende manier op jou reageer nie.

Kyk hoe jy met ander praat. Soek patrone en besluit of hierdie patrone nuttig is of nie. Hoe beter jy buigsame en aangepaste gedrag aanleer, hoe beter raak jy ingestel op die mense rondom jou.

Metode 3 van 3: Kies die regte pad

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 19

1. Verken jou talente. Almal het vaardighede of belangstellings waarin hulle uitblink en regtig geniet. As jy dink jy het nie, het jy dit waarskynlik nog nie ontdek nie. Dikwels moet jy volhard en baie dinge probeer voordat jy ontdek wat by jou pas.

Mense wat soortgelyk is, hou dikwels van dieselfde soort dinge. Adrenalienverslaafdes hou seker nie van ’n stil breiklub nie, maar iemand wat ander aktiwiteite geniet, doen dit wel. As jy weet met Wie jy hou daarvan om dinge te doen, kan jy ontdek wat jy verkies om te doen.
Wees geduldig. Verandering kom gewoonlik nie op een slag nie. Dit verg oefening en tyd. Dit kan moeilik wees om los te kom van ou roetines en nuwe mense te ontmoet of nuwe aktiwiteite te probeer, veral wanneer jy besig is (en wie nie??). Volharding is die belangrikste.
Teken in vir `n kursus wat jou interesseer, of speel `n instrument of beoefen `n sport. Nie net leer jy iets nuuts nie, maar jy ontmoet ook ander wat dieselfde wil leer. Om iets nuuts te leer, kan jou veilig `n druk gee om uit jou te kom "gemaksone" om te kom.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 20

2. Doen waarvan jy hou. Dit maak nie saak hoeveel geld jy maak nie, jy sal nie gelukkig wees as jy jou hele lewe spandeer om iets te doen wat jy haat nie. Alhoewel nie almal gelukkig genoeg is om hul stokperdjie in `n werk te kan omskep nie, is dit belangrik om ten minste te doen waarvoor jy lief is op jou naweke en aande.

Om dinge te doen wat vir jou belangrik is, sal jou gelukkiger en vervuld laat voel. Kreatiewe strewes soos skilder of musiek maak kan jou help om jou gevoelens op `n gesonde en produktiewe manier uit te druk.

Dit is `n algemene mite dat mense wat suksesvol is in die lewe die doelgerigste is. Hulle laat niks in die pad van hul een doel staan nie, hulle het nooit eers vrye tyd nie. Ongelukkig kan dit `n baie ongesonde manier van lewe wees. Moenie te veel op een aspek van jou lewe fokus nie, want dan vergeet jy om die ander aspekte te voed.

As jy chronies ongelukkig is met jou werk, vra jouself af hoekom jy is. Miskien kan `n paar klein aanpassings reeds jou gevoel daaroor verander. Maar as jy ongelukkig is omdat jou werk nie vir jou nuttig voel nie, of as jou werk nie strook met jou kernwaardes nie, dan moet jy dalk `n ander werk soek.

Prent getiteld Wees `n beter persoon Stap 21

3. Eksperimenteer met die lewe. Die lewe moet `n balans tussen werk en ontspanning wees. Om slegs op een van die twee te fokus, kan tot stagnasie en groef lei. Mense raak vinnig gewoond aan positiewe gebeure. Dit kan ons meer ongevoelig maak vir daardie positiewe ervarings, veral as dit jou enigste ervaring is.

Navorsing het getoon dat wanneer ons kyk na ons "gemaksone" vertoef, ons is nie naastenby so produktief soos wanneer ons daar uitstap nie. Dit is belangrik om nuwe ervarings te hê en nuwe mense te ontmoet, al is dit `n bietjie skrikwekkend. As jy dit doen, kan jy meer bereik.

Ons begeerte om ongemak en pyn te vermy kan lei tot verminderde buigsaamheid. Navorsing het egter getoon dat die omhelsing van kwesbaarheid - wat die moontlikheid insluit dat iets verkeerd gaan - van kritieke belang is om .. hele om die lewe te ervaar.

Mindfulness-meditasie kan `n goeie begin wees. Een van die oogmerke van bewustheid is om bewus te word van herhalende denkpatrone wat in die pad van selfbewustheid en selfaanvaarding kan kom. Probeer klasse neem of navorsing doen om te leer watter tegnieke die beste vir jou werk.

Wenke

Dit kan jare neem voordat jy leer om selfbewus te wees en die dinge te ontdek wat jy graag in jou lewe wil verbeter. vat jou tyd.
As jy vrywillig wil wees of geld aan liefdadigheid wil gee, doen bietjie navorsing oor organisasies in jou area wat jou daarmee kan help.
As jy iemand seermaak, erken dit.
Het respek vir ander en wees vriendelik met hulle.
Onthou om altyd gelukkig en positief te wees. Jy is so gelukkig as wat jy wil wees!
Wees jouself. Dan sal mense sien wie jy werklik is.
Kyk elke oggend voor jy uitgaan in die spieël en gee jouself ’n kompliment; dit kan enigiets wees - selfs "jou jeans lyk goed op jou" werk goed. Dit gee jou selfvertroue en jy voel fantasties wanneer jy daarna in die straat afstap.
Gee jouself en ander `n tweede kans.