Hou jou mond

Inhoud

Trappe
Wenke

Soms is dit nuttig om jou mond toe te hou om jou uit die moeilikheid te hou. Of jy nou in die kantoor is, met vriende praat of by die skool is, om te leer wanneer om stil te wees is `n waardevolle vaardigheid. Jy gee ander die geleentheid om by te dra tot die gesprek. Jy vermy om mense seer te maak omdat jy `n beter luisteraar word. Bowenal sal mense meer geneig wees om te luister as jy kies om iets te sê.

Trappe

Metode 1 van 3: Stop jouself om te sê wat jy dink

1. Stel jou voor dat jy jou eerste gedagtes praat, maar dit nie eintlik doen nie. As jy net begin stilbly, kan dit moeilik wees om nie te reageer as jy wil nie. Om jou te help om hieroor te kom, dink na oor wat jy wou sê en stel jou voor hoe die gesprek sou verloop het. En dan sê jy nie wat jy gaan sê nie.

Dit is `n baie effektiewe tegniek wanneer jy emosioneel of kwaad word en die eerste neiging is om te reageer.

2. Skryf jou gedagtes in plaas van om te praat. As jy dit steeds moeilik vind om stil te bly, probeer om jou gedagtes in `n joernaal neer te skryf. Soms is dit genoeg om jou gedagtes neer te skryf om ontslae te raak van die gevoel dat jy moet praat. Dan kan jy óf weggooi wat jy geskryf het óf die nota gebruik om te artikuleer wat jy van plan is om te sê.

Byvoorbeeld, jou nota sê "Hoekom het jy daardie partytjie beplan sonder om my te vra?! Soms dink jy nie.Dan gooi jy óf die briefie sonder om dit te sê óf jy reageer met: `Ek wens jy het nie die partytjie beplan sonder om eers met my te praat nie.`

3. Oefen aktief luister. Gee aandag nie net aan wat die ander persoon sê nie, maar ook hoe hy dit sê. Soek nie-verbale leidrade, soos sy gesigsuitdrukking of wat hy met sy hande doen. Jy sal `n beter idee kry van wat hy probeer oorkom en hy sal gemakliker wees om te praat as hy weet jy sal hom nie onderbreek nie.

Byvoorbeeld, as jy iemand vra om jou kinders op te pas en sy sê: "Ek weet nie of ek kan nie," moenie haar in die rede val nie. As sy ook frons en vroetel met haar hande, kan jy sien sy is nie gemaklik met die idee nie en moenie verder druk nie.

4. Probeer meditasie-oefeninge om jou gedagtes te kalmeer. Dit verg `n bietjie moeite om stil te bly, veral as jy aanhou dink oor die dinge wat jy graag wil sê. Oefen jou verstand om rustiger te word. Jy kan probeer:

mediteer

Joga

Lees

Stap of draf

Verf

Metode 2 van 3: Herken wanneer om stil te wees

1. Bly stil in plaas daarvan om te kla of te kerm. As jy gewoonlik uitpraat oor alles en almal wat jou irriteer, sal ander mense jou as ’n kerm sien. Jy kan `n mate van respek verloor en ander mense sal minder geneig wees om na jou te luister.

Dit is veral waar as jy meestal kla oor dinge wat jy nie kan verander nie, soos die weer.

2. Bly stil wanneer iemand onbeskof of onnadenkend is. Almal het slegte dae wanneer hulle in `n slegte bui is of net baie uitdagings het. In plaas daarvan om kwaad te word of iemand tot orde te roep, laat hulle sê wat om te sê en probeer om lekker te wees.

Die ander persoon kan later sleg voel oor hul gedrag en sal besef dat jy nie die aandag op hul slegte gedrag gevestig het nie.

3. Los skinderpraatjies aan ander mense. Of dit nou by die waterkraan of in die gang tussen klasse is, weerstaan die drang om agter hul rug oor ander te praat. Mense sal minder geneig wees om jou te vertrou as hulle weet dat jy gereeld skinder en dat jy iets kwetsends kan sê of in die moeilikheid kan beland. Dit is beter om heeltemal op te hou skinder.

Herinner jouself hoekom skinder skadelik is. Die inligting wat jy deel kan verkeerd wees of kan iemand byvoorbeeld kwaad maak.

4. Stop jouself as jy kwaad is en begin iets skadeliks sê. Dit is maklik om uit te steek wanneer jy kwaad is oor iets, maar jy is meer geneig om konflik te skep wanneer jy uit woede reageer. Dit is baie beter om niks te sê as om iets te sê waaroor jy spyt sal wees nie.

Dit is ook `n goeie idee om jou mond te hou as iets wat jy sê iemand anders net regtig kwaad maak.

Wenk: As jy geneig is om meer te praat en seer dinge te sê wanneer jy drink, probeer dit hou op drink of drink net wanneer jy by mense is wat jy regtig vertrou.

5. Stel praat wanneer jy `n ooreenkoms onderhandel of `n plan maak. Hou sensitiewe inligting vir jouself, veral wanneer dit kom by die besluite van ander. Moet byvoorbeeld nie besonderhede oor `n nuwe huur, `n aanbod wat jy gehad het of `n groepprojek waaraan jy werk, bespreek nie. Ander hou dalk nie daarvan dat jy mense vertel wat gebeur nie, veral as planne nog nie gefinaliseer is nie. Jy kan ook dom voel as dinge nie loop soos jy gesê het nie.

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te sê: "Ek kry die hoofrol in die toneelstuk, want ek dink nie iemand anders het ondervinding nie," hou jou mond totdat jy weet hoe die rolle verdeel word.

6. Bly stil in plaas daarvan om oor jouself te spog. Niemand hou daarvan om te luister na iemand wat oor hul eie prestasies praat nie, so moenie jouself altyd die onderwerp van die gesprek maak nie. Mense sal jou optrede meer waardeer as iemand anders dit na vore bring en jou daarvoor prys.

Byvoorbeeld, moenie sê: "Ek was die een wat die belangrike transaksie gesluit het, so julle moet my almal bedank.` As jy niks sê nie, kan iemand anders jou rol in die sukses noem en as dit van iemand anders af kom, klink dit beter.

7. Bly stil as jy nie die antwoord op iets weet nie. As jy die gewoonte het om te veel te praat, beantwoord jy waarskynlik ook vrae waarop jy nie die antwoord ken nie. Doen moeite om dit te stop. Die meeste mense weet jy het geen idee waarvan jy praat nie en jy mors almal se tyd as jy nie die gesprek vorentoe kan beweeg nie.

As jy voel jy moet antwoord, kan jy sê: `Ek weet nie veel hiervan nie. Het iemand anders enige idees?`

8. Waardeer stilte in plaas daarvan om dit met praatjies te vul. As niemand iets sê nie en mense lyk `n bietjie ongemaklik, wag net vir iemand anders om te praat. Dit kan aanvanklik ongemaklik voel, maar jy sal kan stilbly as jy oefen. Iemand anders dink dalk aan wat om te sê of bou die moed op om by die gesprek aan te sluit.

Wenk: As jy dit moeilik vind om stil te bly, tel stilweg in jou kop. Byvoorbeeld, jy kan jouself drie minute gee voordat jy iets sê.

9. Vermy om te veel met vreemdelinge te deel. As jy gereeld met vreemdelinge praat, kan dit moeilik wees om te weet wanneer jy te veel praat. Wees bedag op hoeveel persoonlike inligting jy deel met mense wat jy nie regtig ken nie. Jy kan steeds vriendelik wees sonder om hulle alles van jou lewe te vertel.

Jy moet ook kyk na die reaksie van die ander. Byvoorbeeld, as jy te veel praat, kan hy wegkyk, verveeld lyk of probeer weghardloop.

Dit geld ook vir kennisse wat jy nie goed ken nie. Mense kan afgesit of oorweldig word as jy hulle te veel inligting oor jouself gee.

Metode 3 van 3: Weet wanneer om te praat

1. Gee jouself tyd om te dink voordat jy praat. In plaas daarvan om te gesels en te sê wat ook al by jou opkom, probeer om alles met `n doel te sê. In jou kop besluit jy wat jy gaan sê en hoe jy dit gaan sê.

Jou selfvertroue sal groter lyk, veral as jy nie te veel wankel en `uh` sê nie.

2. Vra vrae in plaas van om te gesels. As jy te veel praat, vra jy waarskynlik nie vrae nie of jy gee mense nie genoeg tyd om te antwoord nie. Jy kry ’n meer bevredigende gesprek wanneer almal deelneem en op mekaar reageer. Vra `n sinvolle vraag en wag dan vir die ander persoon om werklik te reageer. Moenie hom in die rede val nie en moenie vir hom antwoord nie.

Vrae is veral belangrik tydens vergaderings, onderhandelinge of tydens die klas.

3. Praat as jy waarde tot die gesprek kan toevoeg. Luister regtig na ander en vra jouself af of jy bydra tot die gesprek. As iemand anders reeds gesê het wat jy gaan sê, is dit nie nodig om dit te herhaal nie. Moenie praat voordat jy iets nuttig of verhelderend kan sê nie.

Hoe meer jy dit oefen, hoe meer mense sal waardeer wat jy te sê het.

Wenke

Hou jou mond is ook van toepassing op kommentaar aanlyn. Gebruik hierdie stappe om te herken wanneer om op opmerkings te reageer en wanneer om dit eenvoudig te ignoreer.