Gratis stap vir stap instruksies 
Dit is duidelik nie iets wat jy heeltyd, in elke situasie kan doen nie, maar dink daaraan as `n hulpbron wat jy elke nou en dan kan gebruik. Jy bloos gewoonlik meer as jy bang is mense sal sien hoe ongemaklik jy voel. As jy daardie vrees ontlont voordat die ander persoon dit kan besef, het jy geen rede om te bloos nie. 
Stel jou voor jy spring in `n ysige meer. Stel jou voor dat jy diep na die bodem van die meer duik en die koue water op jou vel voel. Dit help jou om af te koel en ontspan jou. Stel jou ander mense voor in hul onderklere. Om een of ander onbekende rede werk hierdie truuk wat dikwels gebruik word deur mense wat voor `n groot groep moet praat. Dit laat jou besef dat die ander net mens is, en dat jy nie die enigste een is wat foute maak nie. Meer dikwels as nie sal dit jou laat lag. Vergelyk jou situasie met dié van ander mense in die wêreld. Jy is skaam, want jy moet dalk `n toespraak voor jou klas hou. Dit is natuurlik niks in vergelyking met mense wat vir hul lewens moet veg, of min het om te eet nie. Herinner jouself hoe gelukkig jy is. 
Maak ’n lys van al die tye in die nabye verlede wat jy gebloos het, veral as jy in ’n sosiale situasie was. Beskryf die uitkoms van daardie situasie. Is daar vir jou gelag? Het mense dit gesien? In die meeste gevalle sien ordentlike mense bloos nie as `n probleem nie en beklemtoon dit nie. En hoekom sou hulle? Dit is nie iets waaraan jy iets kan doen nie. Begin om te verstaan dat bloos regtig nie so belangrik is as wat jy dink nie. 
Mense wat iemand sien bloos, vind die blosser dikwels meer aantreklik, wat hul sosiale oordeel oor daardie persoon versag. Op hierdie manier kan bloos help om bande te versterk. Navorsers glo dat mense wat bloos beter verhoudings het, meer monogaam en meer betroubaar is. 
Probeer Joga. Joga is die perfekte oefening vir liggaam en gees wat jou sal help om jou gedagtes te fokus en genoeg fisiese oefening te kry om jou bloed te laat vloei hele om jou liggaam te laat vloei, nie net in jou gesig nie. Eksperimenteer met verskillende vorme van joga; daar is baie van hulle. Vind die vorm wat by jou pas. Probeer Stille Meditasie. Meditasie kan baie dinge behels. Een vorm van meditasie wat jy kan probeer, is om bewus te word van jou liggaam en daardie bewustheid uit te brei na alle uithoeke van jou liggaam, sodat jy alles kan laat gaan. Fokus eers op die gedagtes in jou kop, en bring geleidelik meer bewustheid na alle dele van jou liggaam totdat jy bewus is van jou liggaam as geheel.
Voorkom bloos
Inhoud
Dit lyk of daar niks is wat jy aan daardie verleentheid in jou wange kan doen elke keer as jy na jou liefling kyk, `n vuil grappie hoor of `n fout maak nie. Dit lyk so, maar dit hoef nie te wees nie. Sommige mense bloos in sosiale situasies, wanneer hulle skaam voel; ander bloos sonder rede, wat hulle weer skaam maak. Sommige mense het `n intense vrees vir bloos, wat eritrofobie genoem word. As jy voel dat bloos in die pad staan van jou normale sosialisering en `n oplossing vir jou probleem soek, lees verder vir `n paar wenke oor hoe om bloos te vermy.
Trappe
Metode 1 van 2: Voorkom bloos die oomblik wat dit gebeur
1. Raak daarvan ontslae deur jou liggaam te ontspan. Wanneer jy bloos, kan jy die rooiheid vinnig vervaag deur jou spiere te ontspan, veral dié in jou skouers en nek. Probeer om `n bietjie spanning los te maak wat jou skielik terughou. Staan regop en staan op twee bene.
- Om te ontspan kan jy probeer:
- Asem diep in en uit.
- Herinner jouself daaraan dat dit nie jou eerste bloos is nie, en dit sal waarskynlik nie die laaste wees nie. Dit kan jou mal genoeg gerusstel.
- Om te lag. Gelag kan help, want jou wange sal natuurlik rooier word; lag help ook om jou gelukkiger te laat voel, wat jou help om angs of skaamheid te beveg.
2. Moenie op die bloos fikseer nie. Baie mense fokus op bloos wanneer dit gebeur, wat hulle selfs meer angstig of skaam maak. En navorsing toon dat hoe meer ons oor bloos dink, hoe meer bloos ons. As jy `n manier kan vind om nie op bloos te fikseer nie, is die kans goed dat jy baie minder sal bloos.
3. Oorweeg dit asseblief om dit uit te lig. As jy op `n afspraak met iemand is en jy doen iets ongemaklik, is een manier om die situasie te red om net iets daaroor te sê: "ok dit was dom. Ek belowe ek sal van nou af net die helfte van die tyd `n kluts wees!". Deur die aandag op die ongemaklike situasie te vestig en dit oop te gooi, het jy dit blootgelê. Gewoonlik is die ongemak dadelik verby. Jy kan dieselfde doen sonder om te bloos.
4. Probeer om te oefen. Probeer die volgende oefeninge om beide af te koel en om jou gedagtes van bloos te hou:
Metode 2 van 2: Voorkom bloos op lang termyn
1. Verstaan wat bloos is. Bloos is die onwillekeurige vloei van bloed na jou gesig, gewoonlik veroorsaak deur verleentheid of verleentheid. Bloos veroorsaak rooiheid en soms sweet. Bloos word vererger omdat jou gesig baie kapillêre en are het, meer as ander areas van die vel, wat gesigspoeling die meeste sigbaar maak.
- Verstaan dat bloos ook sonder kan gebeur "sosiale" gery. Die meeste mense bloos wanneer hulle ongemaklik voel. Ander mense bloos vir geen ooglopende rede nie. Hierdie tipe spoel word idiopatiese-kraniofasiale eriteem genoem.
- Verstaan dat sommige mense `n fobie vir bloos het, dit word eritrofobie genoem. Mense wat aan eritrofobie ly, kan sielkundige hulp soek om hul vrees te oorkom.
2. Probeer om bloos te vermy as jy kan. Vind uit hoekom jy bloos. Is dit wanneer jy kwaad of senuweeagtig is? Is dit wanneer jy na iemand kyk of aan iemand dink? Is dit wanneer jy die middelpunt van aandag is? Moenie daardie situasies probeer vermy nie, maar probeer om jou liggaam te kondisioneer sodat dit glo dat daar geen rede is om te bloos nie. Dit is die eerste stap om die bloos te klop.
3. Moenie verantwoordelik voel vir bloos nie. Wat jy ook al doen, jy voel nie verantwoordelik vir bloos. Dis onwillekeurig. Oefen jou verstand om te verstaan dat jou bewuste gedagtes niks te doen het met hierdie outomatiese reaksie van jou liggaam nie. Dit is nie jou skuld nie, en daar is niks wat jy daaraan kan doen nie. As jy die skuld van bloos kan laat vaar, kan jy heelwat minder bloos.
4. Gee nie om nie. Nie net is jou bloos baie minder opvallend as wat jy dink nie, dit is ook nuttig om te besef dat baie mense bloos oulik of ontwapenend vind. Daar is voordele verbonde aan bloos. Dit sluit in:
5. Kry bietjie oefening voordat jy in `n situasie kom waar jy dalk ongemaklik voel. Dit doen twee dinge: Jou gesig gloei dan vanself rooi, en jy verlaag jou bloeddruk in so `n mate dat jy immuun kan word teen bloos, afhangend van hoe lank en hard jy geoefen het. Selfs al het jou rooiheid verdwyn met oefening, bly die tydelike immuniteit steeds voort.
6. Vind nuttige ontspanningstegnieke. Berei jou verstand en liggaam voor en ontspan voor die bloos begin deur meditasie of stil oefeninge. As jy ontspanne voel en alles onder beheer het, kan dit die bloos voorkom.
Wenke
- Drink baie water! Baie mense bloos as gevolg van dehidrasie.
- As jy nie by `n spesifieke geleentheid, soos `n toespraak wil bloos nie, drink `n groot bottel yswater 5 of 10 minute voor dit. Drink dit vinnig, maar dit behoort jou nie siek te maak nie. Dit keer dat jy 30 minute lank nie bloos nie, en dit help regtig! Ongelukkig kan jy dit nie meer as een keer per dag doen nie, want dit is waarskynlik nie goed vir jou blaas nie.
- Verlaag die verwarming. Hitte haal die vog uit jou lyf, en as jy dors is bloos jy meer.
- As niks werk nie, vergeet alles en onthou dat baie mense dink bloos is oulik. Dit is `n kenmerk, nie `n gebrek nie!
- Haal diep asem. Dit help om bloos te voorkom.
- As jy iets oor jou bloos sê, moenie meer daaroor bekommer nie.
- Vra iemand om dinge vir jou te sê wat jou laat bloos, totdat jy dit kan beheer.
- Bloos is nie `n groot probleem solank jy `n ernstige gesig hou wanneer jy kwaad is, of glimlag wanneer jy gelukkig is.
- Dink aan iets lekker.
- Jy kan oefen om bloos in die spieël te verminder, as jy jouself kan laat bloos.
Waarskuwings
- Onthou dat wanneer jy `n tiener is, bloos ook hormonaal kan wees.
- Om die bloos te probeer wegsteek, sal dit net erger maak.
- Moenie te veel dink oor bloos en wat sal gebeur as jy bloos nie, want dit laat jou gaan korrek om te bloos. Bly net kalm en moenie daaraan dink nie.
Artikels oor die onderwerp "Voorkom bloos"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
