Gratis stap vir stap instruksies 
Dating is `n perfekte voorbeeld van `n sosiale situasie waar die kans op bloos groot is. Om die kans op bloos te verminder, probeer om voor die afspraak te ontspan. Bel `n vriend vir ondersteuning. Sit musiek op wat jou goed laat voel. Dink vooraf aan `n paar interessante gespreksonderwerpe wat jy en jou afspraak kan bespreek as die gesprek stil raak. Jy is nou gereed! Gaan op jou afspraak met selfvertroue, met die wete dat jy dit goed kan hanteer. 
Daar is verskeie maniere waarop jy jou gees en liggaam kan ontspan. Probeer om diep asem te haal, mediteer of bloot positiewe gedagtes te hê. Al hierdie dinge kan jou kalm en meer selfversekerd laat voel. Om ontspanningstegnieke effektief te maak, is dit belangrik dat jy dit oefen. 
As jy joga of enige ander soort meditasie doen, is dit `n goeie tyd om selfhipnose te probeer. 
Medikasie help net om van die simptome ontslae te raak, maar is nie in staat om die onderliggende probleem op te los nie. Met behulp van terapie kan jy die onderliggende probleem aanpak. 
Vermy bloos op ongeleë tye
Inhoud
Bloos is dikwels die gevolg van gevoelens van skaamte, verleentheid of stres, met die gevolg dat jou bloedvate in jou gesig vergroot word deur jou simpatiese senuweestelsel. Die bloed vloei na jou gesig wat uiteindelik lei tot die rooiheid wat verband hou met bloos. Die rooiheid in die gesig dra net by tot `n groter gevoel van skaamte. Dit lyk dalk of daar niks is wat jy kan doen aan die verleentheid van rooiheid op jou wange noudat jy dit lees nie. Gelukkig is daar baie dinge wat jy kan doen om bloos op ongeleë tye te vermy. As jy binnekort ’n belangrike aanbieding by die werk het en kalm, kalm en selfversekerd wil voorkom, is daar verskeie metodes wat jy kan probeer om bloos op die groot oomblik te vermy. Die ander goeie nuus is dat hoewel jy nie altyd bloos kan voorkom nie, daar baie maniere is waarop jy bloos kan behandel.
Trappe
Metode 1 van 3: Voorkoming van bloos
1. Wees so veel as moontlik voorbereid. Bloos kan op die mees ongeleë oomblikke voorkom, soos wanneer `n aanbieding gedoen word of wanneer aan `n belangrike gesprek deelgeneem word. As jy selfversekerd en voorbereid voel, is die kanse om jou teks te vergeet – wat kan lei tot bloos – baie kleiner. Maak seker jy is goed voorbereid vir die groot oomblik sodat jy die situasie onder alle omstandighede kan baasraak.
- As jy byvoorbeeld vir `n groot aanbieding voorberei, is daar verskeie maniere waarop jy kan seker maak dat dit `n sukses is. Die regte voorbereiding is die sleutel tot sukses. Maak seker jy het al die voorrade (soos notas, visuele hulpmiddels, ens.).) vooraf afgehaal het. En moenie vergeet nie; oefening maak perfek. Oefen jou aanbieding verskeie kere sodat jy gemaklik voel om jou storie te vertel. Oefen voor `n aantal mense, hulle kan as `n gehoor optree; En moenie vergeet om `n goeie gesindheid te hê nie.
2. Kom selfversekerd voor. Belangrike oomblikke gebeur nie net by die werk nie, daar is ook baie verleentheid oomblikke buite werk wat ons kan laat bloos. As jy gemaklik voel tydens sosiale geleenthede, sal die aantal ongemaklike oomblikke afneem. Voordat jy die huis verlaat, maak seker dat jy goed voel oor jou voorkoms en gee jouself `n pep talk. As jy jouself oortuig dat jy goed lyk en voel, sal ander jou raaksien. Om selfversekerd te lyk, kan baie help om verleentheid situasies te vermy.
3. Probeer ontspan. Om jou gevoelens van stres te beheer, kan baie help om die neiging om te bloos te verminder. Hoe groter die gevoelens van vrees, hoe rooier sal ons wees. Dit is dus beter om te probeer ontspan, veral as jy in ’n situasie is waar dit belangrik is om nie te bloos nie. Byvoorbeeld, as jy `n afspraak met jou baas het om `n verhoging te bespreek, wil jy so selfversekerd as moontlik voorkom. Dit beteken dikwels dat bloos vermy moet word.
4. Probeer afkoel. Jou liggaamstemperatuur hou verband met bloos. As jy `n bietjie te warm is, is jy meer geneig om rooi in jou gesig te wees. Neem `n paar minute om af te koel voordat jy in `n potensieel stresvolle situasie beland. Neem `n paar slukkies water of staan `n rukkie voor `n waaier.
5. van plan verander. Bloos is dikwels die gevolg van senuweeagtigheid. Dikwels word hierdie senuwees veroorsaak deur die gedagte van bloos. Probeer selfhipnose gebruik om die manier waarop jy oor bloos dink te verander. Wanneer jy ontspanne voel, stel jou voor dat jy bloos. Aanvaar die beeld wat jy op daardie oomblik sien. Gebruik hierdie tegniek totdat jy die af en toe bloos beter kan aanvaar. Jy sal dalk agterkom dat bloos minder gereeld voorkom.
6. Vermy snellers. Volgende keer as jy bloos, let op jou situasie en omgewing. Ervaar jou gevoelens van stres? Is jy net te warm?? Probeer om jou persoonlike snellers te identifiseer en leer hoe om dit te vermy. Vir sommige mense is stres die mees voor die hand liggende sneller. Maar vir ander is byvoorbeeld sonlig of die eet van pittige disse `n sneller.
7. Omhels die bloos. In plaas daarvan om alles te doen wat jy kan om bloos te vermy, sien dit as iets positiefs. Baie mense vind dit nogal bekoorlik om nog `n bloos te sien. Ander sê hulle vertrou iemand wat vinniger bloos. Mense is ook minder geneig om ander wat bloos te konfronteer. Om te bloos kan jou dus help om `n onaangename situasie, soos `n argument of bespreking, te vermy!
Metode 2 van 3: Behandel die bloos
1. Wend grimering aan. Dit is `n goeie verskoning om na die drogistery of parfuum naby jou te gaan. Die gebruik van grimering is een van die maklikste maniere om bloos te masker. Gebruik ’n onderlaag om seker te maak die res van die grimering is maklik om aan te wend. Gebruik dan `n onderlaag wat reg is vir jou. Vermy te swaar grimering om te verhoed dat dit oormatig gegrimeer lyk. Kies eerder ’n ligte onderlaag wat hoogs gepigmenteerd is. Dit sal jou die kamoeflerende gelaat gee waarna jy soek.
- Dit is nou `n goeie tyd om hulp te kry. Gaan na die afdelingswinkel naby jou en blaai deur die skoonheidsmiddelsafdeling. Vra ’n personeellid om jou te help om verskillende opsies te toets totdat jy die onderlaag of verbloemer vind wat die beste vir jou werk.
2. Vra jou dokter oor medikasie opsies. As die bloos verband hou met sosiale angs, kan jou dokter jou dalk help. Sekere middels kan ligte gevoelens van angs verminder en sodoende blosing verminder. Dit is gewoonlik betablokkers of `n tipe SSRI`s (selektiewe serotonienheropname inhibeerders). Raadpleeg jou dokter om te sien of hierdie produkte vir jou geskik is.
3. Oorweeg terapie. Om hulp van `n terapeut te kry, kan `n goeie manier wees om gevoelens van angs te oorkom. As jy weet dat die blosing deur stres veroorsaak word, wil jy dalk terapie oorweeg sodat jy kan leer hoe om hierdie probleem te hanteer. Jou terapeut kan jou help om jou snellers te identifiseer en jou dan help om metodes te gebruik om die oorsake van die bloos met selfvertroue te vermy of te hanteer.
4. Wees goed vir jouself. Die behandeling van jou neiging om te bloos kan `n lang proses wees. Dit is belangrik om te onthou om nie te veel druk op jouself te plaas nie. Onthou dat bloos normaal is. Jy is nie alleen in die hantering van hierdie toestand nie. Hoe minder jy jou bekommer oor bloos, hoe minder dikwels sal dit jou pla.
5. Dompel jouself in chirurgiese prosedures. Chirurgie moet as `n laaste uitweg gesien word en is slegs `n opsie in uiterste gevalle. Hierdie prosedure is `n endoskopiese torakale simpatektomie, `n sleutelgatoperasie in die bors. Dit behels die sny en verwydering van die grenskoord (`n bondel senuweeknope langs die rugmurg), wat onder meer die spiervesels van die klein bloedvate in die gesig en nek beheer. Soos met alle chirurgiese prosedures, is hierdie prosedure nie heeltemal risikovry nie. Bespreek alle moontlike uitkomste vooraf met jou dokter.
Metode 3 van 3: Bewus wees van die oorsake
1. Leer om ongewenste aandag te hanteer. Wanneer jy verstaan hoekom jy bloos, verstaan jy waarskynlik hoe om dit die beste te hanteer. Een van die belangrikste tye wanneer mense bloos, is wanneer hulle die middelpunt van aandag is. Om onverwags die middelpunt van aandag te wees, kan selfs die mees selfversekerde persoon laat bloos.
2. Probeer om nie senuweeagtig te raak oor bloos nie. Hoe meer ons bekommerd is oor bloos, hoe rooier sal ons gesig word. Dit is een van die mees algemene oorsake van `n helderrooi gesig. Probeer om elders te fokus, enigiets is hier moontlik behalwe die gedagte aan jou vrees om te bloos. Hoe minder aandag jy daaraan gee, hoe minder waarskynlik sal dit jou raak.
3. Hanteer vrees. Gevoelens van angs is `n groot rede waarom bloos vir baie mense `n probleem is. Angs kan die oorsaak van baie negatiewe fisieke en sielkundige reaksies wees en bloos is een van die vernaamste voorbeelde hiervan. Dit is heel moontlik dat bloos `n simptoom is van `n groter probleem, soos `n angsversteuring, sosiale fobie of `n irrasionele vrees vir bloos (eritrofobie). Dit is belangrik om sielkundige hulp te soek om sulke onderliggende probleme te behandel.
4. Weet hoe om `n toestand te hanteer. Bloos kan ook veroorsaak word deur mediese probleme wat nie met angs verband hou nie. Een van die bekendste voorbeelde hiervan is `n toestand genaamd rosacea. Rosacea is `n chroniese veltoestand en die mees noemenswaardige kenmerke van hierdie toestand is die helderrooi vel en inflammasie. Hierdie veltoestand is gewoonlik goed as jy jou dokter met `n spesifieke behandeling behandel. Nog `n algemene fisiese oorsaak van bloos is menopouse.
5. Wees bewus van die feit dat bloos `n natuurlike en dus normale reaksie is. Wanneer jy probeer verstaan hoekom jy bloos, is dit goed om te weet jy is nie alleen nie. Die meeste mense bloos! En boonop is elke mens op `n stadium in sy of haar lewe in die verleentheid gestel. Mense sal nie gou wees om jou te oordeel wanneer dit kom by `n natuurlike reaksie wat elke persoon van tyd tot tyd moet hanteer nie.
Wenke
- Hou aan om water te drink wanneer jy voel jy bloos. Die water kan help om jou liggaamstemperatuur te reguleer.
- Wees bewus van die feit dat bloos `n natuurlike reaksie is.
Waarskuwings
- Sien jou dokter as die spoeling gepaard gaan met floute, pyn of ander simptome.
Artikels oor die onderwerp "Vermy bloos op ongeleë tye"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
