Gratis stap vir stap instruksies 
Jy flous nie net almal anders nie, maar jouself ook. Onlangse navorsing het getoon dat jou postuur jou brein vertel dat jy op `n sekere manier voel - so `n selfversekerde postuur plaas jou in beheer. En boonop lyk dit of ’n selfversekerde lyftaal stres verminder. 
As jy bekommerd is dat jou glimlag vals is, hou dit klein. Met `n vals glimlag val jy deur die mandjie. Aan die ander kant, as jy regtig bly is om iemand te sien, of as jy gretig is om jou nuutgevonde vaardighede te oefen, glimlag bloot! 
Ons oë is tipies menslik. Hulle is die spieëls van die siel, as jy daarin glo, en hulle wys ons aandag en gevoelens. Om oogkontak te maak, verbeter die kwaliteit van jou interaksies en laat jou selfversekerd lyk. Jy kom selfs mooier en meer betroubaar voor, en mense wat met jou praat voel meer gewaardeer. So as jy dit nie vir jouself doen nie, doen dit vir iemand anders! 
Hou jou lyftaal oop. Wanneer jy jou arms en bene kruis, sê jy vir die wêreld dat jy niemand wil inlaat nie. Dieselfde geld vir jou hande en jou gesig -- as dit duidelik is dat jy aan iets of iemand anders werk (of dit nou `n iPhone of `n gedagte is), sal mense vinnig daardie wenk verstaan. 
wikiHow sê nie vir jou om na iemand te kyk nie. Om te staar totdat iemand ongemaklik voel, is nie die doel hier nie. Die doel is dat jy moet sien dat ander net so senuweeagtig is soos jy wanneer jy na hulle kyk. As jy gevang word, glimlag net, dit is in orde. 
Hier is `n voorbeeld: Jy het `n swak graad op die laaste wiskundetoets gehad, so jy is onseker oor die volgende toets. Vra jouself af of jy beter sal vaar as jy harder leer, kry hulp van die onderwyser en berei beter voor. JA. Dit was net een momentopname en dit het niks met wie te doen gehad nie jy is. Jy het geen rede om onseker te wees nie. 
Hier is `n waarheid soos `n koei: Die meeste mense is te besig met hoe dit lyk asof hulle jou voortdurend oordeel. Het jy al ooit opgelet dat mense verkies om te praat en te kyk na dinge wat nie weerspieël nie? 99% van mense is na binne gekeer. Slaak dus `n sug van verligting en weet dat jy nie heeltyd perfek hoef te wees nie. Hou op om jouself met ander te vergelyk. Alles is nie ’n kompetisie nie, as jy so na die lewe kyk raak jy uitgeput. Jy hoef regtig nie die slimste, mooiste of gewildste persoon te wees om gelukkig te wees nie. As jy baie mededingend is, probeer om jouself te vergelyk en streef daarna om beter te word. 
Die kans is goed dat jy nie eers besef dat jy selfversekerd is nie, as jy is. Was daar `n oomblik toe jy geweet het jy is slim, snaaks, kreatief of stiptelik? Waarskynlik nie. So as jy nie `n onmiddellike verandering sien nie, weet dat dit is omdat jy te naby daaraan is. Jy sien nie die bos vir die bome, of iets in die effek nie. 
Ontgin die selfvertroue waarmee jy gebore is. Dit is daar, dit is net begrawe onder al daardie jare van strawwe, belonings en veronderstelde oordele. Neem `n breek van almal anders. Hulle maak nie saak nie. Hulle het niks met jou te doen nie. "jy" is goed. "jy" bestaan los van enige ander oordeel. 
Die meeste van die wêreld bestaan buite ons koppe (as ons aanneem die werklikheid is soos dit lyk). Om voortdurend te dink oor wat jy voel of hoe jy lyk, neem jou weg van die huidige oomblik. Oefen om nie aan die verlede of die toekoms te dink nie. Fokus op wat op die oomblik voor jou is -- dit is waarskynlik iets pret! 
Nee, mense sal nie vir jou bang wees nie, tensy jy `n stink, aggressiewe Quasimodo-agtige nar is. As iemand "Hi" sê vir jou, glimlag vir jou en vra of hy/sy na Starbucks of die Coffee Company moet gaan, hoe voel jy? Waarskynlik goed. Almal hou daarvan om die held te wees, om met ander te praat en om spontaan te wees. Jy helder net hul andersins vaal dag op. Daar is baie opsies. Wat van die barista in die kafee op die hoek? Die meisie by die supermark se betaalpunt? Net iemand op straat? 
Draai dit `n bietjie om. Jy kan jou simpatie of spyt uitspreek sonder om werklik om verskoning te vra. As jy byvoorbeeld bekommerd is dat iets vir iemand anders irriterend sal wees, kan jy sê: "Ek hoop nie dit is te veel moeite vir jou nie" in plaas van outomaties "Ek is jammer" om te sê. Om onnodig om verskoning te verskoning laat jou onseker lyk. Dit maak nie sin nie, want jy hoef nie minder as ander te voel nie. Hoekom om verskoning vra as jy niks verkeerd gedoen het nie? Bedoel jy dit eintlik? En as jy aanhou om verskoning vra, verloor dit sy waarde. "Jammer" en "Ek het jou lief" moet versigtig gebruik word. 
Gee `n kompliment terug. As jy steeds sukkel om `n kompliment te aanvaar, probeer om een terug te gee nadat jy joune aanvaar het. Dit gee jou die gevoel dat die telling gelyk is, en dat jy nie te trots is nie. 
Baie mense vind dit moeilik om `n kompliment te ontvang. Die kans is goed dat as jy iemand komplimenteer, jy `n kompliment terug sal kry. Maak seker dat jy dit bedoel, anders kan die ander skepties reageer. 
Dit is belangrik om jouself te omring met mense wat die beste in jou na vore bring. Slegs dan kan jy ontwikkel soos jy wil. 
Punt een is asemhaal. As jy vlak en vinnig asemhaal, sal jy in vlug-of-veg-modus plaas. As jy ophou om dit te doen, sal jy natuurlik baie rustiger word. Mense is gelukkig baie eenvoudig. Punt twee is om jou optrede bewustelik te vertraag. Dink aan `n sesjarige op `n suikerstormloop. Dis hoe jy nou lyk. Pas jou optrede aan by jou asem. En jy is kalm. 
Nou sê jy waarskynlik: "Ek kan nie die toekoms voorspel nie?! Om sukses te verwag maak nie sin nie -- moes ek nie net sin maak nie?" Ja, inderdaad, maar dink so daaraan: jy verwag gewoonlik mislukking, so hoekom nie sukses verwag nie? Beide toestande is moontlik, en die een maak nie meer sin as die ander nie. Soos hierdie. sit op jou plek. 
Mislukking is onvermydelik. Dit gebeur altyd. En dit maak nie saak nie. Wat wel saak maak, is dat jy weer opstaan. Almal val af en toe terug, maar nie almal herstel nie. En dit is wat jou selfvertroue gee, so jy sal nou en dan op jou gesig moet gaan.
Selfversekerd wees
Inhoud
Selfvertroue is `n baie moeilike ding. Ons laat dit te maklik aan ander oor om te bepaal hoe ons oor onsself voel, terwyl dit eintlik net ons besigheid behoort te wees. Die goeie nuus is dat jy van nou af reg in eie hande sal neem. Hier gaan ons!
Trappe
Deel 1 van 3: Voorkom selfversekerd
1. Maak seker jy lyk goed. As jy weet jy lyk soos `n selfversekerde, bekwame persoon, sal jy uiteindelik so voel. Trek aan om jou beste te voel – nie hoe jy dink selfversekerde mense moet lyk nie. Probeer hierdie wenke:
- Pas jouself op. Spandeer elke dag tyd aan persoonlike higiëne en aan jou aanbieding. Stort elke dag, borsel en vlos jou tande en sorg vir jou vel en hare.
- Trek selfversekerd aan. Jy hoef nie ’n hele nuwe klerekas te koop om beter in jou klere te voel nie. Probeer eerder om elke dag ten minste iets skoons aan te trek. Jy hoef immers nie ’n driestukpak te dra wanneer jy pizzas aflewer nie. As jy dink jy lyk goed, is die kans goed dat jy is.
2. Verbeter jou postuur. Jou houding beteken baie vir ander mense, so maak seker jy straal selfvertroue uit. Voete onder jou skouer, skouers terug, bors uit, rug reguit, ken op, kyk vorentoe en lank. Loop doelgerig in plaas daarvan om jou voete te sleep en sit regop. As jy nog nie hierdie houding het nie, kan jy die volgende probeer: gryp iets swaars van 1 tot 10 kilo en staan met jou hakke onder jou skouers, jou boude en jou skouer en agterkop in `n vertikale lyn teen `n muur en staan regop, en behou dieselfde gesindheid. As jy dit vir 1 tot 2 minute en 3 tot 7 keer per week doen, sal jy stadig `n verskil sien, wat jou ook selfvertroue gee! Dit help ook om met hierdie gesindheid en stewige stap hier en daar te gaan stap. As jy soos `n selfversekerde persoon lyk, sal die res van die wêreld jou ook so benader.
3. Glimlag. Hou altyd `n glimlag binne bereik - jy sal verbaas wees hoe selfs die kleinste glimlag `n sosiale situasie kan ontdooi en almal meer op hul gemak kan laat voel. Kan jy jou voorstel dat jy iemand moet nader wat knorrig lyk? Nee dankie!
4. Maak oogkontak. Dit is `n subtiele verskil, maar dit kan wondere doen in hoe mense jou sien. Moenie bang wees om iemand anders se oog te vang nie; wat nie net wys dat jy dink dit is die moeite werd om met daardie persoon te kommunikeer nie, maar dit sê ook dat jy hom/haar respekteer, sy/haar teenwoordigheid erken en dat jy belangstel in die gesprek. Jy wil tog nie onbeskof lyk nie??!
5. Handhaaf `n oop postuur. As jy iemand sien hurk in `n hoek van die kamer en met hul selfoon speel, is jy lus om soontoe te gaan en hallo te sê?? Waarskynlik nie. As jy wil hê ander moet na jou toe kom, wees toeganklik.
6. Hou daardie kyk vas. Noudat jy weet hoe oogkontak werk, is dit tyd om dit in die praktyk toe te pas. Het jy geweet dat ander mense net so skaam is as dit by oogkontak kom soos jy? Probeer dit: maak oogkontak en kyk wie die langste kan hou. Kyk hy of sy weg voor jou?? Sien! Hy/sy voel ook ongemaklik!
Deel 2 van 3: Dink met selfvertroue
1. Herken jou talente en eienskappe en skryf dit neer. Maak nie saak hoe sleg jy voel nie, probeer om jouself op die skouer te klop en dink aan die dinge waarmee jy goed is. Om op jou beter eienskappe te fokus, sal die aandag van jou mindere kante aflei en jou selfbeeld verhoog.Dink aan jou goeie eienskappe in voorkoms, vriendskappe, talente, en die belangrikste, persoonlikheid.
- Dink terug aan komplimente wat jy van ander ontvang het. Miskien het iemand een keer kommentaar gelewer op jou glimlag, of jou vermoë om kalm te bly in stresvolle situasies.
- Dink aan dinge wat jy voorheen gedoen het. Dit kan iets wees wat ander ook gesien het, soos om die top van jou klas te wees, of iets wat net jy ken, soos `n klein daad wat iemand anders se lewe beter gemaak het. Dink hoe lekker was dit! Wel gedaan!
- Dink aan die eienskappe wat jy probeer ontwikkel. Niemand is perfek nie, maar as jy aktief probeer om `n eerlike, goeie mens te wees, komplimenteer jouself daaroor. Die feit dat jy besig is om jouself te verbeter, sê dat jy beskeie en goedhartig is, en dit is positiewe eienskappe.
- Skryf nou alles neer waaraan jy kan dink en verwys daarna wanneer jy af is. Hou aan om dinge by te voeg soos jy nog meer dinge uitdink om op trots te wees.
2. Dink aan die struikelblokke wat in die pad van jou selfvertroue staan. Neem `n pen en papier en skryf alles neer wat jou onseker laat voel, soos swak punte, nie genoeg vriende nie, om introvert te wees, ens. Vra jouself nou af: Is dit waar of logies? Of is dit net aannames van my kant af?? Ter inligting, die antwoorde is onderskeidelik "nuut" en "Ja". Kan een ding jou selfbeeld bepaal?? So dit is nie moontlik nie!
3. Onthou dat almal met onsekerheid worstel. Sommige mense is baie goed om dit weg te steek, maar byna almal het een of ander tyd met hul selfvertroue gesukkel. Jy is nie die enigste een nie! En as jy iemand ken wat baie selfversekerd is, is die kans goed dat daar situasies is waar hy/sy nie is nie. Selfvertroue is selde universeel.
4. Sien vertroue as `n proses, nie `n prestasie op sigself nie. Selfvertroue is nie `n eenmalige eindstreep nie, en die proses sal nie altyd vorentoe beweeg nie - daar sal altyd dae wees wanneer jy dink jy moet van voor af begin. Haal diep asem, onthou die hekkies wat jy reeds geneem het en gaan voort! Dit is goed om jouself op die skouer te klop in moeilike tye, al het jy niks spesiaals gedoen nie.
5. Onthou jy is daarmee gebore. Toe jy uit jou ma gekruip het, het jy regtig nie omgegee wie jou hoor huil of hoe sag jou kop was nie. jy was net daar. Dit was die samelewing wat `n vinger na jou gewys het en jou laat voel het jy moet jou eie hou. dit is geleer. En jy weet wat hulle sê oor dinge wat jy geleer het? Jy kan dit ook weer doen afte leer.
6. kom uit jou kop uit. ’n Gebrek aan selfvertroue het niks met die buitewêreld te doen nie, so jy moet uit jou kop kom. Wanneer jy vind dat jy `n innerlike dialoog voer, stop dan maar. Die wêreld draai om jou -- draai daarmee saam. Die enigste oomblik wat werklik bestaan, is nou. Wil jy nie deel daarvan wees nie?
Deel 3 van 3: Oefen selfvertroue
1. Omhels jou belangstellings. As daar `n sport of stokperdjie is waarin jy nog altyd goed wou wees, is dit nou die tyd! Die ontwikkeling van jou vaardighede sal jou laat voel asof jy talent het en dan jou selfvertroue ’n hupstoot gee. Leer om `n instrument te speel, `n vreemde taal te praat, of begin weer skilder - wat ook al jou belangstellings mag wees.
- Moenie moedeloos word as jy nie dadelik wonderlik is nie. Onthou dat leer `n proses is, en dit gaan oor die klein oorwinnings, en oor `n lekker ontspanningstyd, nie om die beste van alle tye te word nie.
- Neem `n stokperdjie aan wat jy in `n groep kan doen. Kry eendersdenkende mense om jou belangstellings mee te deel, dit kan `n maklike manier wees om vriende te maak en selfvertroue te bou. Soek in jou area vir klubs waarby jy kan aansluit, of kontak mede-stokperdjies aanlyn.
2. Praat met vreemdelinge. Selfvertroue is eintlik net `n gemoedstoestand -- dit is `n gewoonte. So om selfversekerd te wees moet jy selfversekerde dinge doen. Een van daardie dinge is om met vreemdelinge te praat. Dit is eers skrikwekkend, maar jy sal elke keer meer ontspanne wees.
3. Moenie te veel verskoning vra nie. Om jammer te kan sê is `n goeie karaktereienskap (en iets waarmee baie mense sukkel). Maak egter seker dat jy dit net sê as dit regtig nodig is. Om verskoning te maak as jy verkleineer of ’n oorlas veroorsaak het, is beleefd. Maar om verskoning te vra wanneer jy niks verkeerd gedoen het nie, kan jou minderwaardig laat voel en asof jy jammer moet wees. Voordat dit jou ontgaan, dink daaraan of dit `n situasie is waarvoor jy om verskoning moet vra.
4. Ontvang komplimente mooi. Moenie jou oë rol en dit langs jou sit nie - eis dit op!Maak oogkontak, glimlag, sê "Dankie".Om gaaf te wees wanneer iemand jou komplimenteer, doen nie afbreuk aan jou beskeidenheid nie; dit wys dat jy beleefd is en `n gevoel van self het.
5. Bou selfvertroue deur ander te help. Komplimenteer iemand anders of doen nog `n onaangekondigde goeie daad. Jy helder hul hele dag op en jy voel beter oor jouself. As jy ’n bron van positiwiteit word, sal ander bly wees om by jou te wees, want jy straal goeie energie uit.
6. Los diegene wat jou afbring. Dit is moeilik om selfversekerd te voel voor `n groep mense wat jou voortdurend oordeel. Maak nie saak hoe uitgaande en selfversekerd jy mag wees nie, om naby sulke mense te wees, verander jou in `n verwaarloosde hondjie. Jy moet hierdie soort mense soos `n baksteen laat val. En nou.
7. Neem dit rustig. Baie mense hou nie van skares nie. Selfs meer mense hou nie daarvan om in die openbaar te praat nie. As jy enige van hierdie dinge in die gesig staar, is dit belangrik om kalm te bly. As jy senuweeagtig is, is jy geneig om te versnel sodat jy daarvan ontslae raak. Moenie dit doen nie. Dit maak sin om senuweeagtig te wees.
8. Verwag sukses. Baie dinge in die lewe is `n selfvervullende profesie. As ons dink ons gaan misluk, probeer ons nie hard genoeg nie. Wanneer ons dink ons is nie goed genoeg nie, presteer ons gewoonlik nie goed genoeg nie. As jy sukses verwag, kom dit gewoonlik na jou kant toe. Pessimisme kan jou vermoëns ondermyn.
9. Neem risiko`s. Soms moet jy net deur iets gaan. Om die goeie in die lewe te kry, moet jy deur ervarings gaan waaruit jy gedwing sal word om te leer. Jy kan nie in een klap goed wees in iets nie. As jy aanhou soos jy altyd doen, sal jy nooit beter word in … enigiets nie. Jy moet risiko`s neem om te groei.
Wenke
- Heroefen jou innerlike stem. As jy in `n situasie is waar jy voel dat jy nie selfvertroue het nie, besef dat jou innerlike stem vir jou negatiewe dinge vertel. Jy moet daardie innerlike stem weer oplei sodat dit altyd positief bly.
- Maak elke dag `n lys in jou kop van dinge waaroor jy goed voel. Wees dankbaar vir alles op die lys.
- Stel doelwitte vir jouself, nie verwagtinge nie.
- Praat positief. As jy hoor jy sê iets negatief oor jouself, verander dit dadelik in iets positiefs.
- Jy is die enigste een wat jouself regtig ken. Wees lief vir jouself, ander sal natuurlik volg.
- Wees dankbaar vir wat jy het.Dikwels is die wortel van onsekerheid of gebrek aan selfvertroue `n gevoel dat jy nie genoeg van iets het nie, of dit nou emosionele waardering, geluk, geld, ens. Deur te herken en te waardeer wat jy het, kan jy die gevoel van onvolledigheid en ontevredenheid bestry. Wanneer jy daardie innerlike vrede vind, doen dit wondere vir jou selfvertroue.
- Hou op om `n perfeksionis te wees. Niks of niemand is perfek nie. Om die maat hoog te stel, kan `n goeie kwaliteit wees - as jy byvoorbeeld breinchirurgie doen - maar in jou daaglikse lewe sal daar slaggate en foute wees. Aanvaar dit as leeroomblikke en gaan aan.
- Stel jouself voor in verskillende situasies waar jy selfvertroue, geestigheid of leierskap uitstraal.Deur dinge soos hierdie te verbeel, begin jy glo dat jy dit kan doen.
- Leef elke dag asof dit jou laaste is. Wie weet wanneer dit verby sal wees? Wat gee jy om wat ander dink, solank jy positief dink en goed voel oor jouself!
- As jy loop, fokus op waarheen jy gaan. Maak seker jy sit regop.
- Dink daaraan om `n te kry leierskap kursus te volg. Leer om beheer oor dinge te neem. As jy nog op skool is, dink daaraan om iets sosiaal te doen. Jy kan byvoorbeeld president van `n klub word. Die vermoë om `n leier vir ander te wees en te reageer op die gedrag van ander sal jou help om selfvertroue te kry.
Waarskuwings
- Verwakker en selfversekerd is twee baie verskillende dinge. Om verwaand te wees is nie goed nie, om selfversekerd te wees. ken die verskil.
- Moenie jou hele lewe daaraan wy om selfversekerd te wees nie. Doen die dinge wat jou gelukkig maak. Wanneer jy gelukkig is, kry jy outomaties selfvertroue.
Artikels oor die onderwerp "Selfversekerd wees"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
