Om alles te kan onthou

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Almal kan soms nie iets belangrik onthou nie. Gelukkig het niemand eintlik een nie "swak geheue." Daarom kan jy met behulp van ’n paar wenke en truuks jou geheue verbeter sodat dit vir jou baie makliker is om te onthou, of jy nou vir ’n toets studeer of ’n inkopielys moet memoriseer.

Trappe

Metode 1 van 3: Onthou iets vir skool

1. Moet nooit veelvuldige take gelyktydig uitvoer nie. Om iets goed te kan onthou, is dit baie belangrik dat jy kan konsentreer. Dit is ook hoekom jy vergeet hoekom jy dit weer gedoen het nadat jy by `n kamer ingestap het. Die rede is waarskynlik dat jy op dieselfde tyd `n partytjie beplan het of gedink het aan die episode van `n televisiereeks wat jy pas gekyk het en jy was nie gefokus nie.

Wanneer jy studeer en dinge vir skool probeer onthou, fokus op daardie een taak. Moenie probeer om baie verskillende take gelyktydig te doen nie. Jy sal nie ten volle daarby baat nie.

2. Vermy eksterne afleidings. Wanneer jy moet studeer, moenie in daardie tipiese omgewing sit wat jou aandag aftrek en tyd van jou vra nie. Dit beteken jy moet jou huis, jou familie, jou vriende, jou troeteldiere en jou televisie vir `n rukkie alleen los wanneer jy gaan studeer.

Vind `n plek wat jy net gebruik om te studeer en nie ander dinge doen terwyl jy daar is nie (soos om jou rekeninge te betaal, of prettige dinge wat jy gewoonlik in jou vrye tyd doen). Maak seker dat jy net aan studie deelneem wanneer jy daar is sodat jou brein makliker in `n studiemodus kom.

Kies `n goed geventileerde en goed beligte plek sodat jy minder geneig is om aan die slaap te raak en minder geneig is om afgelei te word.

As jy agterkom dat jy nie kan studeer nie en dat jy niks kan onthou nie, neem `n kort pouse (nie te lank nie en moenie dinge doen wat baie tyd in beslag neem soos om op die internet te surf nie). Neem `n kort stappie of haal `n drankie.

3. Vermy interne afleidings. Soms word jou aandag nie deur jou vriende of familie afgelei nie, maar deur jou eie brein. Jy vind dikwels dat wanneer jy iets vir skool lees, jou gedagtes nie by die onderwerp was nie, maar eerder gedink het aan die partytjie waarheen jy wil gaan of wonder of jy die elektrisiteitsrekening betaal het.

Gebruik `n notaboek vir hierdie afleidende gedagtes. As dit `n gedagte is waarmee jy later iets moet doen (soos om jou elektriese rekening te betaal), skryf dit neer en vergeet daarvan sodat jy weer kan studeer.

Maak afleiding `n beloning. Sê vir jouself dat wanneer jy klaar die volgende afdeling gelees, verstaan en gememoriseer het, jy `n blaaskans kan neem om oor sekere dinge te dink of te dagdroom.

4. Studeer in die middag. Wetenskaplike studies toon dat daar `n sterk korrelasie is tussen die verskillende tye wanneer jy studeer en hoe goed jy die materiaal kan onthou. Selfs al sien jy jouself as `n oggend- of aandmens, probeer om die belangrikste onderwerp in die middag te bestudeer. Jy sal die inligting beter kan onthou.

5. Som elke paragraaf in die kantlyn op. As jy iets lees wat jy moet onthou, skryf `n kort opsomming van elke paragraaf in die kantlyn van die bladsy. Om dinge te herskryf sal jou nie net help om te onthou nie, maar dit sal ook help om jou geheue te verfris wanneer jy jou notas en tekste vir `n toets (of selfs `n les) hersien.

Skryf die hoofpunte van elke paragraaf of afdeling wat jy lees, sodat jy jou geheue kan verfris wanneer jy moet. Op hierdie manier kan jy ook wys dat jy die teks gelees en verstaan het.

6. Skryf dinge verskeie kere neer. Deur dinge neer te skryf wat jy verskeie kere moet leer, sal dit help om dit in jou geheue te anker, veral daardie meer irriterende dinge soos datums en woorde in vreemde tale. Hoe meer gereeld jy dit neerskryf, hoe beter kan jy hulle onthou.

Metode 2 van 3: Gebruik geheue truuks

1. Gebruik memo-tegnieke. Sekere dinge is eenvoudig moeilik om te onthou deur assosiasies of visualiserings te gebruik, dus moet jy ander tegnieke gebruik om iets goed te onthou, naamlik mnemo-tegnieke. Daar is verskeie tegnieke wat jy kan gebruik. Sommige tegnieke werk beter vir sekere tipes inligting as ander.

Dink aan akronieme vir dinge wat jy probeer onthou. Neem die eerste letter van elke woord en maak dit `n akroniem wat vir jou sin maak. `n Bekende voorbeeld is TVTAS vir die orde van die verskillende Wadden-eilande (Texel, Vlieland, Terschelling, Ameland en Schiermonnikoog) of SOS-CAS-TOA vir die berekening van hoeke in wiskunde.
Gebruik `n akrostiek. Dit is basies "nonsens" wat jou help om die volgorde van sekere stukke inligting te onthou deur hul eerste letters te gebruik. Dit word dikwels vir wiskundige formules gebruik. Byvoorbeeld, "Hier wag meneer van Dale op `n antwoord" gebruik om die volgorde waarin rekenkundige operateurs uitgevoer moet word te onthou: hakies, wortels en magte, vermenigvuldiging en deling, optelling en aftrekking.
Jy kan ook kort gedigte of rympies opmaak om jou te help om belangrike inligting te onthou. Byvoorbeeld, "`n Kreef kan op `n Steenbok sit, maar `n Steenbok kan nie op `n kreef sit nie" gebruik om die volgorde van die trope van noord na suid te onthou.

2. Assosieer woorde met mekaar. Daar is `n paar verskillende tipes assosiasie, maar die belangrikste van alle metodes is om iets wat jy reeds weet te assosieer met iets wat jy probeer onthou. Wat jy reeds weet, help jou dan om die tweede deel van die vereniging te onthou.

Gebruik `n snaakse of vreemde beeld om jou te help om `n feit te onthou wat jy moet onthou. Byvoorbeeld, as jy die rol van John F. Kennedy probeer onthou tydens die Bay of Pigs Invasion, probeer om `n beeld van John F. Kennedy swem in `n baai saam met `n klomp varke. Ook, dit mag dalk dom lyk, die assosiasie van `n baai en varke sal jou terugneem na John F. Kennedy en jy sal nie vergeet nie.

Jy kan ook sekere getalle met `n geestelike beeld assosieer. Dit is deels hoekom die wagwoorde en kodes waarmee mense vorendag kom `n sekere betekenis vir hulle het (soos jou verjaardag, jou gesin of jou troeteldier se verjaardag, die datum van `n sekere herdenking, ensovoorts). Byvoorbeeld, as jy jou biblioteeklidmaatskapnommer probeer onthou (kom ons sê dit is 52190661), kan jy sê 21 Mei is jou broer se verjaarsdag (ons het 52190 gehad). Vir die laaste deel (661) kan jy sê jou ma is 66 jaar oud en jy het net een ma. As jy die nommer probeer onthou, tower eers `n beeld van jou broer op met `n verjaardagkoek en dan `n beeld van jou ma.

3. Visualiseer. As jy iets in jou geheue wil anker, maak seker dat jy baie tyd spandeer om dit te visualiseer. Jy wil op die besonderhede fokus. As jy byvoorbeeld `n boek probeer memoriseer, fokus daarop om jou voor te stel hoe die karakters en die omgewing lyk. Wees so gedetailleerd as moontlik en het `n visuele mnemonic om jou te help om elke karakter te onthou, bv. `n spesifieke kenmerk.

4. Maak stories op. As jy `n reeks prente (of woorde, soos `n inkopielys) moet onthou, kom met `n kort, snaakse storie om dit te onthou. Die storie anker die beelde in jou geheue sodat jy dit later kan onthou.

As jy byvoorbeeld moet onthou om piesangs, brood, eiers, melk en `n blaarslaai by die kruidenierswinkel te kry, kan jy aan `n storie dink waar `n piesang, `n sny brood en `n eier `n kop blaarslaai uit `n meer melk. Dit is `n baie dom storie, maar dit verbind wel al die items op jou lys en sal jou help om hulle te onthou.

5. Plaas `n voorwerp op `n ander plek in jou huis. ’n Goeie manier om jouself te herinner om iets te doen, is om ’n voorwerp in jou huis te skuif wat die oog vang. Jy kan byvoorbeeld ’n swaar boek voor jou voordeur sit om jou te help onthou om jou tuistoets in te handig. As u die item op die verkeerde plek sien, sal u geheue verfris.

Metode 3 van 3: Onthou iets op die lang termyn

1. Maak seker jy kry oefening. Daar is `n sterk verband tussen jou geestelike en fisiese gesondheid. As jy dus jou liggaam goed versorg en gereeld oefen, sal jy ook geestelik goed voel en sodoende jou geheue verbeter.

Stap elke dag vir ongeveer `n halfuur. Op hierdie manier kan jy jou liggaam op `n kalm manier beweeg (en jy kan ook verken!). Die voordele van oefening vir jou geestesgesondheid sal vir `n lang tyd duur.
Jy hoef nie alleen te stap nie, daar is baie meer maniere waarop jy kan beweeg en pret kan hê! Probeer joga, of sit musiek op en dans.

2. oefen jou brein. Om jou brein besig te hou, kan help om geheueverlies te voorkom en jou geheue op elke manier te verbeter. Die oefeninge wat jou brein besig hou, sal jou daarna moeg maak en ’n blaaskans moet neem. Dit kan byvoorbeeld wees om `n wiskundeprobleem op te los, te leer brei of om `n moeilike teks te lees wat baie inligting bevat.

Maak veranderinge. Jy wil natuurlik nie hê jou brein moet selfvoldaan raak nie, so hou aan om te leer en nuwe dinge te probeer. Dit is hoe jy jou brein dwing om nie stil te staan nie en jy verbeter jou geheue.

Jy kan ook elke paar weke ’n gedig memoriseer. Dit is `n prettige (maar ook nerdy) truuk vir `n partytjie en dit sal help om jou geheue te verbeter. Begin dus leer Beowulf!

3. Maak seker jy kry genoeg slaap. Slaap speel `n belangrike rol in die verbetering en instandhouding van jou geheue. Dit is ook hoekom jy nie die hele nag moet wakker bly om vir `n belangrike toets te studeer nie, maar die middag moet spandeer om baie van die kursusmateriaal te bestudeer en dan seker te maak jy kry genoeg slaap sodat jou brein al die inligting wat dit nodig het kan verwerk. in.

Probeer om elke nag ten minste 8 uur se slaap te kry sodat jou brein deur al die stadiums van slaap kan gaan en jy goed uitgerus voel.

Skakel alle elektriese toestelle `n halfuur voor jy gaan slaap, sodat jy jou brein tyd kan gee om te kalmeer en voor te berei vir slaap. Dit beteken werklik alle elektriese toestelle: telefoon, rekenaar, e-leser, ens.

4. sê dinge hardop. Om die dinge wat jy wil onthou hardop te sê, sal jou help om dit te onthou. As jy dikwels dinge vergeet, soos of jy die oond afgeskakel het of nie, sê wanneer jy die oond werklik hardop afskakel "Ek het die oond afgeskakel." Jy sal later sien dat jy nou kan onthou dat jy die oond beter afgeskakel het.

Herhaal `n persoon se naam nadat hy aan hulle voorgestel is (maar doen dit natuurlik). Sê byvoorbeeld, "Hallo Anna, dit is lekker om jou te ontmoet." Dit versterk die verband tussen die persoon en sy of haar naam sodat jy dit later makliker kan onthou.

Jy kan dit ook doen om datums, tye en plekke te onthou. As jy byvoorbeeld na iets genooi word, herhaal die uitnodiging aan die persoon wat jy uitgevra het, soos "Die stadsbioskoop om 6 uur? ek kan nie wag nie!"

5. gee aandag. Selfs as jy goed oefen, sal jy nie `n Sherlock Holmes word nie, maar as jy jou waarnemingsvaardighede oefen, sal dit jou baie help om dinge te onthou (mense, gesigte, name, waar jy jou motorsleutels gelos het). Dit neem tyd om hierdie vaardighede aan te leer, maar dit is op die lang termyn die moeite werd.

Oefen hierdie vaardighede deur mooi na `n plek te kyk (jy kan dit enige plek doen: by die huis, op die bus, by die werk) en dan jou oë toe te maak en soveel dinge as wat jy kan oor daardie plek te probeer onthou.

Jy kan dit ook met `n foto doen, solank dit `n onbekende foto is. Kyk vir `n sekonde of twee na die foto en draai dit dan om. Probeer om soveel as moontlik besonderhede van die foto te onthou. Herhaal die oefening met `n ander foto.

6. Eet die regte kos. Daar is kosse wat jou geheue op die lang termyn kan verbeter. Jy behoort dit in elk geval as deel van `n gesonde dieet te eet, maar jy moet dit beslis eet as jy jou geheue wil behou. Jy moet kosse kies wat antioksidante bevat (soos broccoli, bloubessies of spinasie) sowel as kosse wat omega-3-vetsure bevat (soos salm of amandels).

Probeer om 5 tot 6 klein maaltye gedurende die dag te eet in plaas van 3 groot maaltye. Op hierdie manier daal jou bloedsuikervlak nie te veel nie. Dit verseker ook dat jou brein nie behoorlik funksioneer nie. Maak seker jy eet gesond.

Wenke

Daar word gesê dat die reuk van roosmaryn jou geheue verbeter en jou help om dinge beter te onthou.
As jy afgelei word terwyl jy iets probeer onthou en nie kan konsentreer nie, probeer om te gaan sit en uit te vind presies wat dit is wat jou aandag aflei. Sodra jy weet of dit `n persoonlike probleem of iets soortgelyks is, maak dit reg voordat jy aangaan om dinge te onthou.

Waarskuwings

As jy vir jouself sê dat jy a "swak geheue" dit lyk of jou geheue erger word en minder goed werk omdat jy jou brein oortuig dat jy `n slegte geheue het.
As jy aan geheueprobleme ly, gaan na jou dokter om seker te maak daar is niks meer aan die gang nie. Doen dit veral as jy op `n jong ouderdom daaraan begin ly.
Nie alle mnemo-tegnieke sal vir jou werk nie, of sal in elke situasie werk. Probeer hulle uit en vind die beste metode vir jou om iets te onthou.