Gratis stap vir stap instruksies 
Maak seker jy het altyd peuselhappies by jou. Maak seker jy drink genoeg (water, vrugtesap, tee, ens.).) 
Weerstandige stysel: aartappels of pasta wat na kook afgekoel het, suurdeegbrood en onryp vrugte. Onoplosbare vesel: volgraan, semels, kool, blaarslaai en soetrissie Suiker: appels, pere en broccoli 
Kaas Melk artisjokke pere Broccoli bone kitskos Koeldrank 
Voorkom dat jou maag 'n dreunende geluid in die klas maak
Inhoud
Jy is op skool, besig met `n eksamen, en dan begin jou maag uit die niet grom. As jy gedurig in die verleentheid gestel word deur `n harde gegrom en dreunende maag by die skool, dan sal jy wys wees om hierdie artikel te lees.
Trappe
Metode 1 van 3: Eet gesond
1. Wees bewus van die feit dat `n grommende maag normaal is. Die geraas wat jou maag elke nou en dan maak, word veroorsaak deur jou spysverteringstelsel wat doen wat dit veronderstel is om te doen: meng kos, vloeistowwe en maagsappe en beweeg dit dan deur die spysverteringskanaal. Die klank word geskep wanneer die mure van jou spysverteringskanaal saamtrek en ontspan om alles deur die buis te dra. Selfs met `n gesonde dieet kan die knorgeluid soms voorkom en is dit nie iets om oor skaam te wees nie.
2. Moenie groot maaltye voor klas eet nie. Te veel kos sal veroorsaak dat jou spysverteringstelsel te hard werk. Die gerommel van die maag sal meer algemeen wees wanneer dit gebeur, aangesien die spysverteringskanaal meer moet verwerk.
3. Vermy `n leë maag. Wanneer jou maag vir meer as twee uur leeg is, sal die geluide harder wees. Dit is omdat daar niks of amper niks in jou maag is om die klank te absorbeer of te demp nie. Wanneer ure verbygaan sonder dat jy iets eet, stel jou liggaam hormone vry wat jou brein laat weet dis tyd om jou maag skoon te maak vir nuwe voeding.
4. Eet moeilik verteerbare kosse in matigheid. Sekere koolhidrate is moeilik om te verteer. Moenie koolhidrate heeltemal vermy nie, want dit voorsien jou van energie en speel `n belangrike rol in die gesondheid van jou spysverteringskanaal. Eet dus sulke kosse in matigheid om jou maag gesond te hou. Dit sal ook jou maag minder vinnig laat grom.
5. Ken die tekens van honger. Onthou dat `n grommende maag kan voorkom beide nadat jy net geëet het en wanneer jy vir `n rukkie nie geëet het nie. Om te verhoed dat jy ooreet en `n grommende maag ervaar, is dit goed om die oomblikke te herken wanneer jy eintlik honger is. Om by `n gereelde skedule te hou wat jou toelaat om op vasgestelde tye te eet, is die beste manier om `n gesonde dieet te hê en onnodige eet te vermy.
6. Eet stadig en kou goed. Mense wat baie lug inasem, is meer geneig om te ly aan `n maag wat geluide maak as ander. As jy te vinnig eet of baie praat terwyl jy eet, is jy meer geneig om baie lug in te asem. Eet stadiger om dit te vermy.
Metode 2 van 3: Voorkom vergassing
1. Neem `n medisyne teen gasvorming. Oormaat gas in die dermkanaal kan geraas in die maag veroorsaak. `n Eenvoudige manier om gasvorming te voorkom, is om `n oor-die-toonbank medikasie te neem wat sulke klagtes teëwerk. Dit is nie nodig om hierdie medisyne te neem elke keer as jy eet nie, maar probeer om jouself te herinner wanneer jy kos eet wat gas veroorsaak.
2. Vermy kosse wat gas in jou veroorsaak. Dit is bekend dat sekere kosse vergassing bevorder as gevolg van die kompleksiteit van hul afbreek. Vermy oormatige hoeveelhede van hierdie kosse om te verhoed dat jou maag geluide maak.
3. gaan stap. Nadat jy `n ete geëet het, is dit `n goeie idee om `n wandeling te maak. Hierdie stap hoef nie meer as 800 meter te wees nie. Stap ondersteun jou spysvertering en dra by tot `n gesonde spysverteringstelsel.
Metode 3 van 3: Wees bewus van moontlike toestande
1. Wees konsekwent. ’n Sittende leefstyl kan tot maagprobleme lei. Dit kan veroorsaak dat `n oormaat klank uit jou maag kom. Onvoldoende oefening het `n negatiewe uitwerking op jou liggaamsgewig en verdraagsaamheid van sekere kosse wat sal lei tot opgeblasenheid, gasse en harde geluide.
2. Weet of jy `n angsversteuring het. Jou senuwees stuur seine na jou maag wanneer jy voortdurend senuweeagtig of angstig is. Hierdie seine kan borrelgeluide veroorsaak. As jy vind dat jy dit deur die dag ervaar, ongeag jou dieet of lewenstylveranderinge, kan jy `n angsversteuring hê. Bespreek dit met jou dokter.
3. Leer om die simptome van voedselintoleransie te herken. Die inname van sekere kosse kan allergiese reaksies veroorsaak wat weer `n omgekrapte maag of `n dreunende geluid veroorsaak. As jy agterkom dat maagversteurings terugkom nadat jy dieselfde kos geëet het, sal jy wys wees om dit in die toekoms te vermy. Laktose-intoleransie is `n algemene voedselintoleransie. Hierdie onverdraagsaamheid veroorsaak erge irritasie in die maag na die inname van suiwelprodukte.
4. Wees op die uitkyk vir spysverteringstelselversteurings, ook bekend as dyspepsie. Boonste buikpyn, oormatige blaas, naarheid, versadig gevoel nadat jy min geëet het en swelling in die maagarea is alles simptome van `n ernstiger spysverteringsprobleem. As jy gereeld hierdie simptome ervaar, moet jy mediese hulp soek. Dispepsie is nie `n lewensgevaarlike probleem nie, maar iets moet daaraan gedoen word.
Wenke
- Om genoeg slaap te kry (ses tot sewe uur slaap) kan help om spysverteringsprobleme te voorkom.
- Hou jou vloeistofbalans gedurende die dag. Vermy om groot hoeveelhede gelyktydig te drink om te verhoed dat jou maag begin borrel.
- Eet altyd minder en in matigheid wanneer jy honger is. Pas hierdie reël slegs na ontbyt toe (`n stewige ontbyt is goed, maar eet daarna gematig). Vermy gemorskos, eet gesonde kos.
Artikels oor die onderwerp "Voorkom dat jou maag 'n dreunende geluid in die klas maak"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
