Gratis stap vir stap instruksies 
Pornografiese materiaal sluit DVD`s, tydskrifte, beelde, plakkate, beeldhouwerke en erotiese romans in. Vermy verbygaan of betree plekke soos ontkleeklubs, bordele of prostitusiegebiede. 
Verwyder of versteek seksvoorwerpe wat as `n sneller vir jou dien. Jy kan dink aan kondome, smeermiddel, masseerolie, vibrators, dildo`s, sexy uitrustings en ander items en voorwerpe wat tot gedagtes van masturbeer lei. 
Jy kan `n ouerslot op jou rekenaar of televisie stel deur jou verskaffer se instellings sodat jy minder toegang het tot webwerwe wat pornografiese materiaal bevat. Raadpleeg jou verskaffer indien nodig. Jy hoef nie die rede met jou verskaffer te bespreek nie, aangesien baie mense met kinders sulke instellings gebruik om te verhoed dat hul kinders toegang tot sekere webwerwe of kanale kry. 
Maak `n daaglikse lys van dinge om daardie dag te doen. Die lys kan enige van die volgende insluit: huiswerk, kruideniersware inkopies, kamer skoonmaak, rekeninge betaal, kitaar speel en oefen. Hou hierdie lys byderhand. Wanneer jy die behoefte voel om te masturbeer, kyk na die lys en sê vir jouself iets soos: “Ek het nie nou tyd om te masturbeer nie. Ek het nog baie dinge op my lysie wat ek vandag moet doen.” Soek werk wanneer jy oud genoeg is. ’n Werk of bybaan verskaf afleiding en kan jou help om struktuur in jou lewe te bring. Boonop kan jy die geld wat jy verdien bestee aan aktiwiteite wat broodnodige afleiding verskaf! 
As jy die begeerte voel om te masturbeer, gaan stap buitetoe of gryp die motor en gaan ry. Wanneer jy in die openbaar is, is jy waarskynlik minder geneig om te masturbeer. Boonop sal jy besig wees met ander dinge wat jou sal laat ophou dink aan die begeerte om te masturbeer. Gaan doen iets lekker saam met `n vriend of spandeer tyd saam met jou gesin. Dit sal jou vermoë om te masturbeer soos jy voor ander is, beperk. 
Probeer aerobics of ander aktiwiteite soos skaatsplankry, swem, stap, fietsry, rolbal, springtou, dans, fiksheid of joga. 
Probeer om te dink aan negatiewe gevolge wat op jou persoonlik van toepassing sal wees as gevolg van jou gewoonte om te masturbeer. Hierdie lys kan probleme insluit om huiswerk of take in en om die huis te voltooi, en ontwrigting van persoonlike verhoudings. 
Stel doelwitte wat spesifiek vir jou persoonlike behoeftes is. Sommige mense wil masturbasie heeltemal vermy om godsdienstige of kulturele redes, terwyl ander net die frekwensie wil verminder. Dit is maklik om jou sin vir tyd te verloor terwyl jy masturbeer. Wees bewus van die tyd wat jy het tot jou volgende verpligting soos werk, skool ens. As jy nie genoeg tyd het vir jou volgende verbintenis nie, oorweeg dit om masturbasie tot later uit te stel. 
Gaan slaap vroeg en probeer ook vroeg wakker word. Vermy om tot laat in die nag wakker te bly; dit kan tot verveling lei en die drang om te masturbeer verhoog. As jy snags sukkel om aan die slaap te raak en masturbasie gebruik om te ontspan, probeer om diep asemhalingsoefeninge in plaas van masturbasie te gebruik. Asem diep en stadig in deur jou neus en uit deur jou mond totdat jy aan die slaap raak. 
Weerstaan die drang om te masturbeer
Inhoud
Masturbasie is `n relatief algemene aktiwiteit. Dit kan help om stres te verminder, kalorieë te verbrand en ontspanning te bevorder. Aan die ander kant kan masturbasie ook ongesond raak as dit `n negatiewe uitwerking op jou verhoudings, werk, studie of verantwoordelikhede in en om jou huis begin hê. As jy die drang om te masturbeer wil beheer, sal hierdie artikel jou raad gee.
Trappe
Metode 1 van 3: Vermy snellers om te masturbeer
1. Identifiseer watter snellers die drang om te masturbeer versterk en probeer dit dan vermy. Snellers wat die drang kan versterk, sluit in gedagtes, gevoelens, gedrag en situasies wat opwekking of begeerte om te masturbeer veroorsaak. Snellers verskil per persoon, maar sommige voorbeelde is om na aantreklike mense, liggaamsdele, klere, diere of voorwerpe te kyk. By ander mense kan sekere reuke, klanke of ander sensasies vir die sintuie as snellers optree. As jy wil leer hoe om die snellers te hanteer of te verminder, is jy dalk minder geneig om op `n impuls op te tree (deur die sneller te verminder) en dan te masturbeer.
- Maak `n lys (in jou kop, op papier of op jou rekenaar) van al die dinge wat jou laat masturbeer. Hierdie lys kan die volgende insluit: kyk na pornografiese materiaal, dink aan seks of fantaseer, kyk na seksverwante items, verhoogde stres of angs, of slaapprobleme.
2. Probeer om jou blootstelling aan pornografiese materiaal te beperk. Daar is `n aantal snellers waaroor jy beheer het, soos om na voorwerpe, beelde of video`s te kyk wat opwinding skep. Die verwydering van hierdie items kan die tye wat jy onbedoeld opgewonde raak drasties verminder, wat jou minder geneig maak om te masturbeer.
3. Berg seksvoorwerpe. Pornografiese materiaal sal nie net tot opwekking lei nie, maar enige voorwerp wat jou aan seks of masturbasie herinner kan tot opwekking en masturbasie lei.
4. Beperk jou internetgebruik. Sommige individue is geneig om pornografiese materiaal op die internet te bekyk. Dit is baie opwindend vir sommige mense, wat maak dat hulle nie die drang om te masturbeer kan weerstaan nie.
Metode 2 van 3: Lei jou aandag af
1. gaan doen iets anders. Probeer om jouself met ander dinge besig te hou, beide bedags en snags. Fokus jou aandag op ander aktiwiteite wat nie jou seksuele fantasieë stimuleer nie. Dit sal per persoon verskil.
- Enkele voorbeelde van aktiwiteite wat positiewe afleiding verskaf, is: speletjies, flieks kyk, stap, inkopies doen, speel met `n troeteldier, lees, speel `n instrument, wees kreatief (verf, teken, ens.).) en hou `n dagboek.
2. Fokus op jou verantwoordelikhede. Ons verpligtinge kan ons help om op belangrike dinge te fokus (geld, kos, skuiling, onderwys, ens.).) in plaas van dinge wat minder noodsaaklik is in ons lewens (masturbasie). Om minder vrye tyd te hê, kan jou begeerte en werklike vermoë om te masturbeer verminder, aangesien dit minder goed in jou daaglikse skedule pas. As jy nie die tyd het nie, sal jy waarskynlik nie.
3. Verander jou omgewing. Jou omgewing (om alleen by die huis te wees, alleen in jou slaapkamer te wees) kan die begeerte om te masturbeer verhoog. Aangesien masturbasie in die openbaar onvanpas en waarskynlik onwettig is, kan die verandering van jou omgewing help om die begeerte om te masturbeer te verminder.
4. Kry meer oefening. Sport en oefening kan in sommige gevalle help om seksuele begeerte te verminder. As jy af en toe masturbeer om stres te verminder, is oefening `n gesonde alternatief aangesien dit endorfiene vrystel wat jou gelukkiger en minder gestres laat voel.
5. Dink aan die negatiewe gevolge. Een manier waarop jy jou aandag kan aflei, is deur jouself te herinner of die moontlike negatiewe gevolge van oormatige masturbasie te verbeel. Dit sluit seksuele disfunksie, depressie, verhoudingsprobleme, hoë bloeddruk, verhoogde risiko van prostaatkanker by mans, en `n geswelde en pynlike prostaat in. Die oormatige gebruik van vibrators kan ook by sommige vroue tot klagtes lei. Voorbeelde van sulke klagtes is genitale gevoelloosheid, irritasie, sere of trane.
6. Stel grense. As jy regtig nie wil masturbeer nie, probeer om daarop te fokus om dit te vermy wanneer dit onvanpas is om dit te doen. Byvoorbeeld, as jy op die punt is om seks met jou maat te hê, as jy nie in `n privaat omgewing is nie, as jy ander belangrike dinge het om te doen of as jy sperm moet stoor vir `n mediese toets.
Metode 3 van 3: Neem beheer oor jou slaapomgewing
1. Lê net in jou bed om te slaap. Aangesien jou bed en slaapkamer waarskynlik is waar jy die meeste masturbeer, is dit belangrik dat jy beheer oor hierdie omgewing behou, veral wanneer dit kom by slaap en die aktiwiteite wat jy in jou slaapkamer doen.
- Doen niks in die bed behalwe slaap nie. Vermy dus ander aktiwiteite soos lees, televisie kyk of jou skootrekenaar/tablet gebruik.
- Probeer om soveel as moontlik gedurende die dag `n staande of sittende posisie in te neem.
2. Hou jou blaas so leeg as moontlik. Die drang om te urineer kan deur die liggaam verwar word met die drang om seks/masturbasie te hê. Gaan toilet toe voor jy gaan slaap en onmiddellik nadat jy soggens wakker geword het. Selfs met die geringste drang om te urineer, is dit wys om so gou moontlik toilet toe te gaan.
3. Gaan slaap as jy regtig moeg is. So raak jy vinniger aan die slaap nadat jy in die bed gelê het en jy lê nie vir ure wakker om aan die slaap te raak nie. Indien nodig, drink `n glas melk voor jy gaan slaap om slaap te veroorsaak.
4. Lê op jou sy wanneer jy slaap. Dit kan help om die drang om te masturbeer te verminder, aangesien jy minder geneig is om opgewonde te raak wanneer jy minder teen iets vryf. Daarbenewens word masturbasie meestal in `n liggende posisie gedoen (op jou rug of maag).
5. Staan dadelik uit die bed wanneer jy soggens wakker word. As jy soggens op `n vaste tyd wakker word, staan so gou moontlik uit die bed en moenie in die bed bly nie. Dit is oomblikke wanneer die versoeking om te masturbeer groot is.
Wenke
- Hou in gedagte dat hoewel hierdie wenke jou af en toe sal help, hulle waarskynlik nie die drang om te masturbeer heeltemal sal uitskakel nie. As jy glo dat masturbasie natuurlik en nie immoreel is nie, fokus daarop om die begeerte op onvanpaste tye teë te werk of die frekwensie wanneer dit oormatige vorms aanneem (bv. wanneer dit jou werk, verhoudings of huissituasie beïnvloed).
- Om getroud of in `n verhouding te wees, mag dalk nie jou begeerte om te masturbeer beïnvloed nie.
- Probeer om op ander dinge in die lewe te fokus.
Artikels oor die onderwerp "Weerstaan die drang om te masturbeer"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
