Hoe om geleidelik op te hou om pornografie te kyk en te masturbeer: 6 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Jy kan natuurlik skielik ophou om pornografie te kyk om jou verslawing te breek. Dit kan egter lei tot terugval gevolg deur oormatige verbruik. As dit nie vir jou `n opsie is om jou verslawing skielik te stop nie, gebruik hierdie 7-maande program wat ontwerp is om terugval te voorkom.

Trappe

Prent getiteld Hou op met pornografie en masturbasie Warm Turkye oor `n tydperk van 7 maande Stap 1

1. Maak ’n lys van die gewoontes wat jy wil verbreek en verbind dit met gewoontes wat jy wil aanleer. Wanneer dit by die verbreking van slegte gewoontes kom; verdeel en oorwin. Jy moet die leemte wat gelaat word kan vul deur `n gewoonte te verbreek, anders sal jy leemte in jou hart (en jou roetine) opmerk. Maak `n lys van al jou slegte gewoontes op papier en koppel dit aan gewoontes wat jy wil aanleer.

Prent getiteld Stop met pornografie en masturbasie Warm Turkye oor `n tydperk van 7 maande Stap 2

2. Onderskei tussen masturbasie en pornografie. Gebruik `n tydraamwerk van 2 maande en verdeel hierdie raam in 4 dele.

In die eerste deel kyk jy nooit pornografie terwyl jy masturbeer nie en omgekeerd. Maak seker daar is ten minste `n 5 minute pouse tussen die 2 sodat jou brein leer om die 2 gewoontes van mekaar te ontkoppel.

In die tweede deel masturbeer jy glad nie en beperk jy die pornografiesessies tot 15 minute op 3 spesifieke dae van die week (bv. Dinsdag, Vrydag en Sondag).

In die derde deel skakel jy pornografie uit en beperk masturbasie tot dieselfde 3 vaste dae per week.

In die vierde deel herhaal jy die tweede deel. Op hierdie stadium het jou brein genoeg pornografie en masturbasie ontkoppel en jy is geestelik voorbereid om pornografie vir ewig op te gee.

Prent getiteld Hou op met pornografie en masturbasie Warm Turkye oor `n tydperk van 7 maande Stap 3

3. Stop pornografie heeltemal.

Verwyder enigiets wat jou aanspoor om pornografie te kyk.

Installeer `n gratis internetfilterdiens (soos K9-beskerming). Dit verminder die ongewenste blootstelling aan pornografie drasties.

Onthou dat baie van die mense wat jy in pornografie sien slagoffers van mishandeling is, en deur pornografie te kyk, hou jy die aanvraag daarna voort, sowel as die mishandeling.

Prent getiteld Hou op met pornografie en masturbasie Warm Turkye oor `n tydperk van 7 maande Stap 4

4. Beheer jou masturbasie vir 3 maande. Gebruik die tyd wat jy nie masturbeer nie om ander aspekte van jou lewe te verbeter (soos die goeie gewoontes wat jy wil aanleer).

Beperk jou masturbasie tot die oggende van drie spesifieke dae van die week. Dit sal aanvanklik moeilik wees as jy baie meer gereeld as dit masturbeer, maar teen die einde van die 3 maande sal dit makliker word.

Prent getiteld Stop met pornografie en masturbasie Warm Turkye oor `n tydperk van 7 maande Stap 5

5. Laat jouself die masturbasie speen.

Beperk jouself vir 1 maand tot 2 dae per week (Dinsdag en Vrydag). Dit help om jou selfvertroue te verhoog.

Spandeer dan nog 1 maand met `n masturbasielimiet van slegs 1 dag per week (Dinsdag).

Raak ontslae van al die slegte gewoontes op jou lys en werk daaraan om die goeie gewoontes te ontwikkel (soos om te stort en jou tande twee keer per dag te borsel).

Prent getiteld Hou op met pornografie en masturbasie Warm Turkye oor `n tydperk van 7 maande Stap 6

6. Hou op om heeltemal te masturbeer. Gebruik jou nuutgevonde selfvertroue om hierdie geheime gewoonte te verbreek. Neem die tyd om te hersien wat jy die afgelope 7 maande opgedoen het en gee jouself `n gesonde bederf en `n klop op die skouer.

Wenke

Dit is moontlik om op te hou masturbeer sonder om `n maat te hê.
As jy ooit kinders het, installeer filters op jou rekenaars om hulle ook te beskerm teen ongewenste blootstelling aan pornografie.
Kerkgroepe, gemeenskapsentrums en beraders kan jou dalk help om jou pornografieverslawing te oorkom.
Stel `n blokbladsy vir sekere dinge.

Waarskuwings

As jy enige bedenkings het om op te hou met enige gewoonte, maak dit `n prioriteit om op te hou met pornografie. Pornografie veroorsaak die meeste veranderinge in die manier waarop jou brein werk. Met ander woorde; moenie `n terugval na masturbasie as `n verskoning gebruik om pornografie te kyk nie, want dit sal die skuldige wees.
Moenie toelaat dat onbeheerbare nat drome jou skedule beïnvloed nie en moenie dat dit jou ontmoedig nie.
Jy mag dalk hoofpyn ervaar omdat jou brein deurmekaar is en aanpas.