Hoe om 'n gesonde vagina te hê (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Ons ken hulle almal, die wenke en truuks vir `n gesonde vel en gesonde hare. Maar ons ken ook `n gesonde vagina? Die meeste vroue word van kleins af geleer om die vagina daagliks skoon te maak met `n sterk seep, of deur die gebruik van `intieme sorg` produkte. In sommige gevalle kan dit egter meer skade doen as goed. Om te weet hoe om jou vagina skoon te hou, kos te kies wat jou gesondheid bevorder, en selfs oefening is alles maniere om jou vagina gesond en gesond te hou. Lees verder om te leer hoe om `n gesonde vagina te hê.

Trappe

Deel 1 van 4: Hou jou vagina skoon

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 1

1. Was slegs met warm water. Dit kan teen-intuïtief wees, maar om jou vagina skoon te maak met seep (hetsy vloeistof of `n staaf) is nie die beste manier om dit skoon te hou nie. Die vagina kan homself redelik lank skoon hou sonder die hulp van ander produkte. Soos ander dele van die liggaam, het die vagina `n pH wat binne `n sekere reeks moet wees - tussen 3,5 en 4,5 om presies te wees - om die groei van ongesonde bakterieë te voorkom. Die gebruik van aggressiewe skoonmaakmiddels kan hierdie balans versteur, wat lei tot infeksie, irritasie en onaangename reuke.

Daar word dikwels na die vagina verwys as die hele area `daar onder`. Onthou dat die vagina in wese net die buisagtige spier aan die binnekant van jou liggaam is. Die vulva, die vel aan die buitekant van die vagina, kan met gewone seep skoongemaak word. Ten minste as jy geen irritasie ervaar nie.
As jy wel jou vagina met seep was, maak seker dat jy dit deeglik met warm water spoel sodat geen seepresidue agterbly nie. Seep wat in die vagina gelaat word, kan irritasie veroorsaak.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 2

2. Moenie vaginale douches of deodorante gebruik nie. Sulke chemikalieë, wat veronderstel is om jou vagina in `n blomveld te verander, bereik die teenoorgestelde. Hulle maak jou vagina ontslae van alle gesonde bakterieë wat verseker dat die vagina skoon en vry van infeksies bly. Die chemikalieë wat agterbly na `n vaginale spoeling kan `n irriterende, selfs brandende sensasie veroorsaak. Dieselfde geld vir vaginale deodorante. As jy jou vagina op ander maniere skoon kan hou, hoef jy glad nie `n ander geur te hê nie.

Reklame laat dit lyk asof geparfumeerde ys die reuk van jou vagina kan verander. Hulle kan egter dieselfde probleme veroorsaak as wat hulle sê om op te los. Vermy dus ook hierdie een. Net soos geparfumeerde sanitêre doekies, tampons en doekies.

As jy dink jy het absoluut `n parfuum vir jou vagina nodig, kies `n natuurlike produk sonder chemiese bymiddels. Jy kan jou eie vaginale deodorant maak deur `n paar druppels van `n essensiële olie (soos roos-, laventel- of sitroengrasolie) met water te meng en dit in `n spuitbottel (of bottel met `n spuitbottel) te plaas. Gebruik die deodorant nadat jy gestort het, en maak seker dit is heeltemal droog voordat jy jou klere aantrek.

Neem asseblief kennis dat daar geen bewyse is dat uitdroging infeksies voorkom of teen SOS`e help beskerm nie. Stort is selfs meer geneig om die risiko te verhoog.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 3

3. Handhaaf goeie higiëne gedurende jou tydperk. Baie vroue is meer geneig tot vaginale infeksie wanneer hulle menstrueer. Die bloed in die vagina veroorsaak dat die pH-waarde verander, wat die balans versteur. Om skoon te bly gedurende jou tydperk, kan jy die volgende gewoontes aanleer:

Verander jou tampon gereeld. Tampons absorbeer menstruele bloed. As jy tampons te lank los, sal jy bloed in jou vagina hou, wat kan veroorsaak dat die pH-vlak fluktueer. Maak seker dat jy jou tampon elke paar uur verander sodat dit nie gebeur nie.

Moenie jou sanitêre handdoeke of broekiekouse langer as nodig gebruik nie. Die gebruik van sanitêre doekies of broekiekouse vir `n hele maand kan tot velirritasie lei.

Oorweeg dit om `n menstruele koppie te gebruik. Hierdie rubberbekers word ingesit om die bloed te versamel en elke paar uur met warm water uitgespoel. Menstruele koppies bevat geen chemikalieë nie, en kan baie nuttig wees as jy vinnig aan tampons of sanitêre handdoeke ly.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 4

4. Swiep van voor na agter. Dit is belangrik om van voor na agter af te vee, nie andersom nie. Deur van voor na agter te vee verhoed dat ontlasting die vagina binnedring en infeksies veroorsaak. Gebruik gewone, parfuumvrye toiletpapier om mee af te vee. Moenie babadoeke of ander natdoeke wat parfuum of chemikalieë bevat gebruik nie

Deel 2 van 4: Ontwikkel gesonde leefgewoontes

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 5

1. Dra katoen onderklere. Katoen onderklere droog vinniger en haal asem. Dit voorkom dat dit te vogtig word. Skimmel en ongesonde bakterieë floreer in `n klam omgewing en kan tot infeksie lei. Onderklere gemaak van sintetiese materiale—soos kant, sy, ens.-moenie so goed asemhaal soos katoenonderklere nie.

As jy daarvan hou om onderklere van ander materiaal as katoen te dra, maak seker dat die deel wat aan jou vagina raak `n katoenvoering het.
As jy baie vaginale infeksies het, probeer om onderklere van natuurlike katoen te dra wat nie geverf is nie en nie chemikalieë bevat nie.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 6

2. Dra lospassende klere. Skinny jeans, rekbroeke en leggings verseker dat vog nie kan ontsnap nie. Hulle belemmer ook die lugvloei, wat swaminfeksies kan veroorsaak. Probeer om breër, ligter materiaal te dra wat goed asemhaal. Kies ook meer gereeld rokke en rompe. Kies tights eerder as leggings. Verkies ook om `n kortbroek te dra wat `n bietjie ruimer is.

Prent getiteld Hou `n gesonde vagina Stap 7

3. Raak verkieslik so gou moontlik ontslae van nat klere. Nat klere, soos `n baaikostuum of sportklere, kan tot gisinfeksies lei as dit te lank aangehou word. Maak seker dat jy so gou as moontlik klere aantrek en onderklere droog maak nadat jy geswem of geoefen het. Net om veilig te wees, bring `n tweede paar onderklere, ingeval jy jouself in `n onverwagte situasie bevind waar jy `n skoon paar nodig het.

As jy besluit om die area rondom die vagina te skeer, wees versigtig om nie per ongeluk jouself te sny nie. Gebruik skeerroom (maak seker dat niks in jou vagina kom nie) en neem die tyd om om die voue te skeer sodat jy jouself nie per ongeluk sny nie.

Baie vroue verkies om te was. As jy dit kies, maak seker dat jy jou huiswerk doen. Soek `n goeie salon wat skoon produkte en was gebruik. Salonne met onhigiëniese praktyke kan die verspreiding van bakteriële infeksies bevorder.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 8

4. Het jy na seks gewas. seks met jou maat stel jouself bloot aan bakterieë en ander mikroskopiese organismes wat irritasie of infeksie van die vagina kan veroorsaak. Die oplossing? Was jou vagina onmiddellik na seks met warm water. Dit sal die kans op onaangename newe-effekte aansienlik verminder.

Dit is ook wys om jou maat te vra om voor seks te was, veral as jy nie kondome gebruik nie.

Vee jou vagina van voor na agter af.

Om ander liggaamsdele voor seks te was, kan ook help! As jy baie geneig is tot infeksies, stort saam voor seks. Dit is hoe jy verhoed dat ongesonde bakterieë die liggaam binnedring.

Gebruik tandheelkundige damme en handskoene vir ekstra beskerming as jy orale seks ontvang of vingers kry.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 9

5. Gaan piepie na seks. Jy moet ten minste na seks piepie. Al beplan jy om daarna te was. Wanneer jy seks het, kan ongewenste bakterieë die uretra binnedring. Die bakterieë kan deur die uretra na die blaas beweeg. Om na seks te piepie verseker dat daardie bakterieë uit die vaginale area gespoel word. Dit bevorder algemene gesondheid, en verseker dat jy daardie irriterende blaasinfeksies kan voorkom.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 10

6. Probeer om kondome te gebruik. Die pH-waarde van semen is basies, terwyl die waarde van die vagina suur is. As semen ná seks in die vagina agterbly, versteur dit die balans in die vagina. Dit maak die vagina meer vatbaar vir bakteriese groei. Die gebruik van kondome, of soortgelyke metodes, voorkom hierdie probleem. As jy nie kondome wil gebruik nie, spoel die semen direk na seks sodat dit nie tyd het om die pH-vlak van jou vagina te versteur nie.

Deel 3 van 4: Eet gesond en oefen

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 11

1. Eet genoeg jogurt. Yoghurt bevat dieselfde soort `goeie` bakterieë wat jou vagina nodig het om gesond te bly. Jy kan die bakterieë in jou liggaam aanvul deur elke dag jogurt te eet. Om jogurt te eet is `n goeie manier om gisinfeksies te voorkom en te behandel.

Ander kosse kan jou liggaam op dieselfde manier bevoordeel. Kimchi, kombucha en ander gefermenteerde kosse kan die plek van jogurt inneem as jy nie van jogurt hou nie.
Daar is ook jogurtpille beskikbaar, as jy verkies om nie elke dag jogurt te eet nie.

Prent getiteld Hou `n gesonde vagina Stap 12

2. Eet baie vrugte. Bosbessies, pynappel, aarbeie en ander vrugte kan die reuk van die vog wat deur die vagina afgeskei word, verbeter. Om vrugte te eet, laat jou vagina nie regtig vrugte ruik nie, maar dit laat dit `n bietjie lekkerder ruik. Vrugte bevat ook baie water. As jy genoeg drink, ontslae jy die liggaam van gifstowwe wat tot slegte reuke kan lei.

3. Verminder jou inname van suiker, verwerkte koolhidrate en alkohol. Suiker kan `n gisinfeksie vererger, daarom is dit belangrik om oortollige suiker te beperk of te vermy. Moenie suiker by jou kos voeg nie en gaan etikette na om voedsel met bygevoegde suikers te identifiseer.Moenie verwerkte koolhidrate en alkohol eet nie, want dit bevat baie suiker.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 13

4. eet knoffel. Knoffel het eienskappe wat vorm kan verdryf. Dit is dus `n doeltreffende middel in die voorkoming en behandeling van swaminfeksies. Eet knoffel, gaar of rou, `n paar keer per week is `n uitstekende manier om jou vagina gesond te hou. Boonop word gesê dat knoffel `n nare vaginale reuk uitskakel.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 14

5. Doen Kegel-oefeninge. Kegel-oefeninge versterk die bekkenbodemspiere en die pubococcygeus-spier. Hierdie spiere word swakker met ouderdom, en verswak ook na bevalling. Versterking van hierdie spiere kan probleme soos urinêre inkontinensie voorkom, en kan seksualiteit genoeg verhoog. Volg hierdie stappe om Kegel-oefeninge te doen:

Vind uit waar jou bekkenbodemspiere is. Maak asof jy piepie, hou die urine halfpad deur. Die spiere wat jy hiervoor gebruik, is die spiere wat jy met die kegels teiken.

Span hierdie spiere vir drie sekondes en ontspan hulle dan weer. Herhaal dit vyftien keer.

Probeer om hierdie oefeninge daagliks te doen. Hou dit elke keer `n bietjie langer aan, en herhaal dit meer gereeld namate jy beter daarmee word.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 15

6. Verken ander maniere om jou vagina op te lei. Die vagina word ook sterker deur seksuele aktiwiteit en seksuele plesier. Seks verseker dat die vagina elasties en in vorm bly. Om gereeld seks te hê is `n goeie manier om jouself in vorm te hou. Probeer om die vagina so veel as moontlik tydens seks vas te maak en te ontspan.

Probeer mula bandhas (in joga) om jou bekkenbodem te versterk.

Jy kan dieselfde effek met `n vibrator bereik.

Yoni-eiers, vaginale keëls, vaginale barbells en ben wa-balle is spesiaal ontwikkel om die vagina op te lei. Hulle steun op die beginsel van gewigstoot.

Deel 4 van 4: Hanteer infeksies en ander kwale

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 16

1. Probeer oor-die-toonbank-middels vir gisinfeksies. Die meeste vroue moet elke nou en dan `n gisinfeksie hanteer. Gewoonlik kan dit reggestel word met oor-die-toonbank-middels, soos antifungale room. Die behandelings verander in terme van dosis. Sommige moet jy vir 1, 3, 5 of 7 dae volg, afhangend van hoe ernstig die infeksie is. Die meeste behandelings vir gisinfeksie kom met `n jeuk teen room wat jy kan gebruik om die jeuk en brand rondom die vulva te verminder.

As jy nie seker is of jy `n gisinfeksie het nie, sien jou dokter. Gisinfeksies gaan gewoonlik gepaard met simptome soos `n gelerige, effens onwelriekende afskeiding, jeuk en brand in die vaginale area, uitslag op die vulva en irritasie.
As die infeksie nie na `n week weg is nie, maak `n afspraak met die dokter. Die dokter sal vir jou medisyne voorskryf wat die infeksie sal keer.
Jy kan ook kies om die daaglikse hoeveelheid jogurt wat jy verbruik te verdubbel. Dit geld ook vir die ander gefermenteerde kosse. Op hierdie manier verhoog jy die aantal `goeie` bakterieë in jou liggaam.

Prent getiteld Hou `n gesonde vagina Stap 17

2. Gaan na die dokter om vaginitis behandel te kry. Vaginitis kan veroorsaak word deur gisinfeksies, bakteriële infeksies, parasiete en ander dinge. Dit word gekenmerk deur `n visreuk, `n brandende sensasie en jeuk, en `n uitslag rondom die vulva. Jy kan die simptome hanteer met oor-die-toonbank-middels, maar jy moet `n dokter sien. Hy/sy kan sien wat die oorsaak is en, indien nodig, medikasie voorskryf.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 18

3. Word gereeld vir SOS`e getoets. Seksueel oordraagbare siektes soos menslike papillomavirus, chlamydia, genitale vratte en ander kan, indien onbehandeld gelaat word, langtermynskade veroorsaak. As jy onveilige seks het en jy dink jy het dalk `n STD opgedoen, maak `n afspraak met jou dokter of besoek `n kliniek. In baie gevalle sal jy gratis getoets kan word.

Prent getiteld Het `n gesonde vagina Stap 19

4. Gaan na die dokter as jy iets vreemd opmerk. Die meeste vroue is nie heeltemal vertroud met hoe hul vaginas lyk of voel nie. Hulle weet dus nie of iets verander nie. Elke vagina is anders, en dit is belangrik om te weet hoe jou vagina lyk, voel, ruik, ens. As iets verander dan sal jy dit agterkom. Soek in daardie geval mediese hulp. Gaan na `n dokter as jy `n groot verskil in kleur, reuk of afskeiding sien, of as jy pyn, knoppe of vratte sien.

Wenke

Was jou gereeld en met baie en baie water. VERAL as jy jou maandstonde het.
Drink genoeg water.
Het jy na seks gewas.
Bly volwasse as jy die bogenoemde stappe wil volg. ’n Gesonde vagina is ’n belangrike deel van goeie algehele higiëne.
As jy weet jou vagina is nie gesond nie, moenie liefde maak of masturbeer nie.
Drink 100% bosbessiesap.
Om `n STD-toets te kry (beide jy en jou maat) is `n goeie manier om seker te maak jy het niks. Jy hoef nie hiervoor bang te wees nie, jou gesondheid hang daarvan af.
As jy die hare in die pubiese area verwyder, kan dit irritasie veroorsaak. Skaamhare is daar om te verhoed dat die geslagsdele te klam word, en laat die area asemhaal. Alhoewel daar streng gesproke geen ernstige gevolge is nie, is die verwydering van skaamhare nie higiënies uit `n higiëniese oogpunt nie.
Skeer jou skaamhare ten minste een of twee keer per week. Op hierdie manier kan jy maklik jou vagina was wanneer jy `n bad of stort.

Waarskuwings

As jy wel `n STD opdoen, laat dit so gou moontlik behandel. SOI`s wat nie behandel word nie, kan later ernstige gevolge hê.
As jy onreëlmatige vaginale bloeding ervaar—klein hoeveelhede bloed tussen menstruasie, bloeding vir weke op ’n slag, of ’n kussing heeltemal bloei na net ’n paar uur—besoek ’n dokter. Jy ly dalk aan `n sekere siekte of toestand. Moenie te ligtelik hieroor dink nie.
As jy `n aanhoudende vaginale reuk het (veral `n `visagtige` reuk), gaan na `n dokter. Daar kan vaginitis wees.