Gratis stap vir stap instruksies 
As jy nie die skurfte met ’n verband kan bedek nie, smeer bevogtiger of lotion aan terwyl dit genees. As jy ’n skurfte goed beskerm, kry jy gewoonlik minder letsels. Omdat jy die skurfte bietjie masseer as jy dit invryf, stimuleer jy die bloedsomloop, wat die genesingsproses beter maak. Neem `n lêer en maak die kors so plat soos die omliggende vel. As jy dan met jou hand oor die kors gaan, is die versoeking om te krap minder groot. 
Probeer sagte katoenhandskoene. Hulle dien nie net as `n soort hindernis nie, maar maak jou ook bewus van jou gedrag en help jou om dit te verminder. As jy gereeld jou arms of bene krap, kan jy langmoue en langbroeke dra. As die rowe op jou enkels is, dra lang sokkies. Op hierdie manier kan jy nie jou vel krap nie, hoogstens die stof wat om dit is. 
As jy dit wil doen, vra die manikuur om jou naels so kort en dik as moontlik te maak. Dan beskadig jy jou vel minder vinnig. 
Dit is selfs beter om `n gewoonte te vind wat vereis dat jy jou hande gebruik, dit is `n metode wat dikwels gebruik word deur mense wat wil ophou rook. Op hierdie manier kan jy begin teken, tuinmaak, brei, `n legkaart maak, klavier speel of hekel. Jy kan selfs net `n muntstuk of skuifspeld vashou. As niks werk nie, sit op jou hande. 
Daar is verskillende vorme van terapie teen chroniese skrape van rowe. Soms word dwelms voorgeskryf om fisiese simptome te verlig, terwyl ander gedragsterapie vereis. Sodra jou dokter weet wat aangaan, kan hy/sy die beste behandeling vir jou aanbeveel. Dermatillomanie is `n obsessief-kompulsiewe versteuring omdat daar `n kompulsiewe neiging is om `n sekere handeling te herhaal. Dermatillomanie kan verband hou met depressie, bipolêre versteuring, ADHD of eetversteurings. Ander toestande soortgelyk aan dermatillomanie sluit in liggaamsdysmorfiese versteuring (BDD), trichotillomania (hare trek) en naelbyt. 
Onthou, hierdie dwelm behandel die onderliggende oorsaak van die krap, maar nie die gewoonte self nie. Selfs al is die fisiese oorsaak verwyder, kan jy steeds die drang hê om te krap, en jy het dalk hulp nodig. 
CBT word dikwels gebruik om mense te kry om hul slegte gewoontes vir beter te verruil. Verskillende vorme van gedragsterapie is moontlik wanneer rowe gekrap word. Behandeling kan bestaan uit dermatologiese terapie, antidepressante, anti-angs middels of antipsigotika. 
Hou op om rowe te krap
Inhoud
Dit kan moeilik wees om op te hou om aan rowe te krap, wat kan lei tot onooglike en gevaarlike situasies soos infeksies, kolle of littekens. As dit kompulsief gedoen word, kan dit ook `n teken wees van `n toestand genaamd `dermatillomanie`. Alhoewel dit moeilik kan wees om van hierdie gedrag ontslae te raak, kan jy dit doen as jy genoeg geduld, volharding en (indien nodig) hulp van buite het.
Trappe
Metode 1 van 3: Behandel jou rowe
1. Ontsmet die wond. ’n Oop wond kan ontsteek word. Maak `n nuwe wond altyd dadelik deeglik skoon met seep en water. Vee dan die omliggende vel af met `n antibakteriese middel, en wend `n verband aan om die wond te beskerm terwyl dit genees. Jy kan ook Betadine of waterstofperoksied op die wond sit om dit skoon te maak en ongewenste bakterieë te verwyder. Hierdie voorsorgmaatreëls verseker dat jou wond skoon is en nie besmet raak nie.
2. Beskerm die kors. ’n Brandsiekte vorm oor ’n wond soos die liggaam velselle en weefsel herstel. Dit is belangrik om die genesingsproses te bevorder deur hierdie versperring te beskerm.
3. Wees waaghalsig. Verminder skurfte deur gesonde produkte te gebruik om jou vel skoon te maak. Maak seker jy kry nie kolle van jou velsorgprodukte wat jy krap nie.
Metode 2 van 3: Breek die gewoonte
1. bestudeer jouself. Daar kan sekere redes wees waarom jy jou rowe krap, wat wissel van suiwer fisies (dit jeuk) tot geestelik of emosioneel (as `n manier om spanning te verlig). Om die oorsaak te ken, maak dit makliker om die gewoonte te breek.
- Nie almal wat hul rowe krap, het `n gedragsprobleem nie. `n Bietjie krap is normaal. Dit kan `n teken wees van velprobleme, dwelmgebruik of ander toestande. Dit is nie `n gedragsprobleem totdat jy dit so gereeld doen dat dit ander aspekte van jou lewe beïnvloed nie.
- Mense krap hul vel vir allerhande redes. Sommige doen dit uit verveling, vir ander is dit `n manier om negatiewe gevoelens, depressie of stres te verlig. Soms is dit onbewustelik; ander skrapers ly aan skuldgevoelens.
- As jy `n joernaal begin hou, kan jy bewus word van wanneer, waar en hoe gereeld jy krap, veral as jy dit onbewustelik doen. As jy jouself betrap om dit te doen, skryf dit in `n notaboek neer.
2. Ontwikkel effektiewe strategieë om dit te hanteer. Sodra jy weet wanneer en hoekom jy jou rowe krap, probeer om iets te doen om jou aandag af te lei of jou te herinner om nie te krap nie. Jy het dalk verskillende maniere nodig om jou gedrag te beheer. Wees strategies en gebruik metodes wat by jou spesifieke situasie pas.
3. daag jouself uit. As jy `n gemotiveerde en mededingende persoon is, kan jy `n soort kompetisie maak om die gewoonte te verbreek. Stel vir jouself `n paar dae of ure in waarin jy nie mag krap nie, en verhoog dit geleidelik. Beloon jouself wanneer jy vordering sien.
4. Maak krap moeiliker. Een manier om op te hou krap, is om die gewoonte fisies moeiliker te maak. Sny jou naels, dra handskoene of bedek die rowe. As jy kort naels het, is dit moeiliker om te krap. As jy jou rowe bedek, sal jy hulle nie sien nie en sal jy minder in die versoeking kom om te krap.
5. Wend akriel naels aan. Hier is nog `n manier om krap moeiliker te maak - en `n koel manier ook. Dit sal moeiliker wees, want jy sal met dik naels krap, en daarmee sal jy nie so maklik die rowe kry nie. Dun naels is skerper, so dit is makliker om die rowe af te krap.
6. Vervang die gewoonte met iets minder vernietigend. As jy geneig is om te krap, lei jou aandag af of sit jou energie in iets anders. Lees `n boek, gaan stap of kyk TV as jy wil krap.
7. Probeer positiewe bevestigings. Onthou om altyd jouself te respekteer as jy jouself betrap om te krap. Druk die skurfte of waai met jou hand bo dit, en herinner jouself daaraan dat jy van jouself hou en dat jy jou vel wil beskerm. Probeer hierdie tegniek voor jy gaan slaap en wanneer jy opstaan.
8. Moet nie opgee nie! Dit kan lank neem om van die gewoonte ontslae te raak. Maar sodra dit klaar is, word dit beter en beter en jy sal uiteindelik al hoe minder krap. Wees trots op die vordering wat jy maak. Met geduld en moeite kan jy jouself uiteindelik van hierdie gewoonte bevry.
Metode 3 van 3: Kry mediese hulp
1. Herken `n probleem. Wanneer dit buite beheer is, kan krap skurfte `n teken wees van `n groter gedragsprobleem wat "dermatillomanie" genoem word. Mense met hierdie toestand krap, pluk en vryf kompulsief hul vel, littekens of erger. Vra jouself die volgende vrae:
- Spandeer jy baie tyd om jou vel te krap??
- Het jy sigbare littekens van krap?
- Voel jy skuldig as jy daaraan dink om jou vel te krap??
- Veroorsaak om jou vel te krap sosiale of professionele probleme?
- As jy meer as een keer ja op bogenoemde vrae geantwoord het, kan jy dermatillomanie hê.
2. Soek kundige hulp. As jy jou vel krap, kan jy dermatillomanie of `n ander mediese toestand hê, soos psoriase of ekseem. Dit is belangrik om jou dokter te sien om uit te vind wat dit veroorsaak, of dit `n geïsoleerde probleem of `n simptoom van `n ander onderliggende probleem is.
3. Gebruik medisyne. Om die rowe te krap, kan ook veroorsaak word deur `n fisiese probleem, nie dermatillomanie nie. Dit kan dermatologies wees, soos ekseem, of inflammasie wat jeuk veroorsaak. In hierdie geval kan jou dokter vir jou medikasie voorskryf, soos kortikosteroïede of ander salf.
4. Soek sielkundige hulp. As die krap nie deur `n fisiese toestand veroorsaak word nie, maar deur dermatillomanie, kan u `n kundige raadpleeg en terapie begin. `n Bekende sielkundige behandeling is kognitiewe gedragsterapie (CBT).
5. Oorweeg gewoonte-omkering. Gewoonte-omkering is `n vorm van CBT gebaseer op die idee dat krap gekondisioneerde gedrag is. Jy leer om situasies te herken waar jy normaalweg sou krap, en die gedrag ontmoedig deur dit te vervang met alternatiewe reaksies, soos om jou vuiste te bal.
6. Oorweeg stimulusbeheer (SC). SC is nog `n metode waardeur jy sensoriese stimuli in jou omgewing kan verminder wat kan lei tot krap. Jy sal leer hoe om situasies te vermy waar jy begin krap, byvoorbeeld deur jou badkamer te verander, as om in die spieël te kyk `n aansporing vir jou is.
Waarskuwings
- As jy voortdurend jou rowe krap, verhoog jy die kans dat die wond ontsteek word en dat jy `n litteken sal kry.
- Sien jou dokter as die wond ontsteek word, of as jy nie die krap kan beheer nie.
- Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy iets doen, net soos in alle ander mediese situasies.
Artikels oor die onderwerp "Hou op om rowe te krap"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
