Gratis stap vir stap instruksies 
Soms kan skaamheid jou toelaat om beter na ander te luister. Skaamheid gee jou tyd om inligting oor jou omgewing te absorbeer, soos lyftaal. Besef jy dat al is jy skaam, het jy `n diep en ryk innerlike lewe en innerlike dialoog. Jy kan dalk aanvoel wat mense regtig sê wanneer hulle praat, want jy luister meer as wat jy praat. Miskien is jy geneig om situasies te ontleed sodat jy weet wat jy aangaan voordat jy die eerste stap neem. Mense hou dalk daarvan dat jy nie gesprekke oorneem nie, maar gee die ander persoon die kans om te ventileer sonder om onderbreek te word. Die kans is goed dat jy dit geniet om alleen te wees, want dit maak jou gemaklik. 
Skryf neer hoe jou skaamheid jou regdeur jou loopbaan gehelp het. Skaamheid kan jou ook dien in jou liefdeslewe. Let op die maniere waarop dit die geval is en skryf dit neer. Onthou dat jou skaamheid jou help om meer op jouself te fokus sodat jy kan sien wat jy regtig in die lewe wil hê. Skryf uitdagings neer wat jy in die gesig gestaar het as gevolg van jou skaamheid, en hoe jy dit oorkom het. Dit kan jou dalk help volgende keer as jy weer sulke probleme ervaar. 
Omhels jouself deur jou linkerarm oor jou bors en die bokant van jou regterarm te draai. Draai jou regterarm om die voorkant van jou bors en oor die bokant van jou linkerarm. Druk jouself dan liggies met jou arms. Hou hierdie houding so lank as wat jy wil. Gee jouself `n klop op die skouer. Dit is nie dieselfde as `n drukkie nie, maar dit kan dieselfde positiewe uitwerking hê. Bring jou hand en arm voor jou bors en oor die ander skouer. Jy kan dan na jou rug reik en jouself `n klop op die skouer gee. 
Maak seker dat jy ten minste sewe uur per nag slaap.Sommige mense het meer slaap nodig as ander, maar sewe uur is ongeveer gemiddeld. Dit is die beste om `n ander aantal ure te probeer om te sien hoe lank jy moet slaap om jou beste te voel. Maak seker jy gaan slaap en word elke dag ongeveer dieselfde tyd wakker. Ja, dit geld ook vir die naweek. Eet kos wat jou liggaam voed. Jou liggaam is `n masjien en benodig brandstof om die hele dag lank te hardloop. Wanneer jy nie die liggaam brandstof gee nie, begin dit stadiger word en die liggaam sukkel om siektes te beveg en take te voltooi. Dit kan jou verskriklik laat voel. Moenie toelaat dat jy so voel en sleg voel oor jouself nie, maar eet die dieet wat deur die [www.voeding sentrum.nl/ Voedingsentrum]. gaan trein. Jou liggaam is nie bedoel om onaktief te wees nie. Jou spiere en organe het beweging nodig, anders sal hulle swak word en nie doeltreffend draai nie. Die gevolg is uitputting, depressie en siekte. Jy wil nie so voel nie. Maak dus seker jou liggaam kry wat dit nodig het om sterk te bly deur kardio- en weerstandsoefening te doen. Kenners beveel aan dat jy ten minste 150 minute per week matige oefening moet doen, en 75 minute as dit by intense oefening kom. 
Wanneer jy iemand nader, kan jy dit makliker maak om hallo te sê deur jou eie skaamheid te bespot. Byvoorbeeld: "Hierdie soort sosiale geleenthede is altyd so moeilik, want ek is verskriklik skaam." Net deur dit te sê kan jy dalk reeds jou eie skaamheid beter hanteer. Weet dat ander mense dalk nie hul eie skaamheid aanvaar soos jy nie, so moenie iets soos sê nie, "Ek sien jy is so skaam soos ek..." Fokus op jou eie skaamheid, en as dieselfde geld vir die ander persoon, dan sal hulle iets daaroor sê. 
Dit mag dalk voel asof dit nie heeltemal pas by wie jy is nie, maar om buite jou gemaksone te stap terwyl jy vashou aan die feit dat jy skaam is, kan help. Weet net dat al wat jy hoef te doen is om hallo te sê en mense te vra hoe hulle voel oor skaamheid. Jy voer net `n normale gesprek met vriende...mense wat jou skaamheid verstaan. 
Jy hoef nie noodwendig jou eie ontmoeting te begin nie. Dit mag wees dat `n mens reeds vir skaam mense geskep is. Vind uit of een reeds bestaan voordat `n nuwe een geskep word. 
Daar is baie webwerwe en sosiale media-groepe veral vir skaam mense. Sluit aan by forums oor webwerwe en groepe op Facebook, LinkedIn en Google+. Jy kan jou eie groep begin as jy nie een kan ontdek waarvan jy hou nie. Dit kan `n goeie alternatief wees as jy nie gereed is om `n ondersteuningsgroep in jou area te begin of `n ontmoeting te begin nie. 
Jy sal soekterme vir die Google Nuus-waarskuwings moet gebruik. Sommige van hierdie soekterme wat jy dalk wil gebruik, is: skaamheidstudies, skaamheidsnavorsing, skaamheidsvoordele en skaamheidsvoordele. Dui aan dat jy hierdie waarskuwing so gou moontlik wil ontvang nadat dit verskyn het, om heeldag bemoediging te kry. Pas jou soekterme aan wat jy in jou Google Nuus-waarskuwings soos jy meer terme leer wat in skaamheidsnavorsing gebruik word. Jy kan soveel soekterme invoer as wat jy wil, so gebruik soveel as wat jy kan dink om seker te maak jy mis nie uit nie. 
Soek aanlyn vir afrigters. Baie afrigters het webwerwe om hul dienste te bevorder, so soek een met ervaring wat aan skaamheid of selfvertroue werk. Afrigters hoef nie opgelei of gesertifiseer te wees nie, maar dit is `n goeie idee om een te kies wat kennis van lewensafrigting het. Soek vir sertifisering of soek die Internasionale Afrigtersfederasie vir ’n afrigter wat aan die vereistes voldoen, om seker te maak jy ontmoet iemand wat eties werk. Afrigting is `n samewerking tussen afrigter en kliënt. Jy en die afrigter kom met idees om jou te help om jou skaamheid te aanvaar. Elke sessie sal jou help om te beweeg na jou doelwit om jou skaamheid te aanvaar, en jy sal ook tussen sessies huiswerk moet doen om jouself uit te help.
Aanvaar dat jy skaam is
Inhoud
Hierdie artikel is bygedra deur William Schroeder, MA, LPC, NCC, een van ons gereelde skrywers. Ons gereelde skrywers werk saam met redakteurs om te verseker dat die inhoud van artikels akkuraat is.
Hierdie artikel bevat , wat onderaan die artikel gevind kan word.
Hierdie item is 2.399 kyke.
Baie mense wat skaam is beskou hierdie persoonlikheidseienskap as iets negatiefs. Die waarheid is egter dat dit nie verkeerd is nie. Daar is regtig niks fout daarmee om skaam te wees nie. Alhoewel mense jou daaroor kan vra deur iets te sê soos, "Haai hoekom is jy so skaam?" en jy kan `n gevoel van verleentheid kry as gevolg daarvan, om skaam te wees hou baie voordele in. Jy het die kans om te dink voordat jy optree. Jy sal nie maklik oopmaak vir mense wat nie betroubaar is nie, en jy is toeganklik vir ander omdat jy kalm bly in sosiale interaksie. Omdat hierdie voordele dalk nie genoeg is om jou te oortuig dat jy net kan aanvaar om skaam te wees nie, is hier `n paar metodes wat jy kan probeer om jouself uiteindelik lief te hê vir wie jy is - insluitend jou skaamheid.
Trappe
Metode 1 van 5: Vind die positiewe aspekte van skaamheid in jou lewe
1. Dink aan jou verlede. Wanneer jy aan jou verlede dink, onthou jy dalk nie jou skaamheid as iets wat jou bevoordeel het nie. Meer waarskynlik, dit herinner jou hoe hierdie eienskap jou daarvan weerhou het om daardie meisie of seun, of die droomwerk wat jy kon gehad het, te kry, as jy net die guts gehad het om die HUB te nader. Alhoewel jy natuurlik in die versoeking kan kom om terug te dink aan die negatiewe gevolge van jou skaamheid, kan jy jou denke verander en fokus op die positiewe aspekte van jou skaamheid.
2. Maak `n lys. Jy kan seker baie van die negatiewe noem wat gepaard gaan met skaam wees, maar draai dit om. Dink aan al die maniere waarop jy daarby baat gevind het om skaam te wees.
3. Hou `n dagboek. ’n Dagboek kan jou help om tred te hou met situasies waar skaamheid jou gehelp het. Dit kan nuttig wees tydens `n joernaal en later wanneer jy weer oor jou notas gaan. Jy kan altyd na jou joernaal terugkeer om te sien hoe jou skaamheid jou bevoordeel het, veral as jy voel jou skaamheid staan in die pad.
Metode 2 van 5: Wees lief vir jouself
1. Kyk in die spieël. Kyk mooi na jouself. Dit is jy. Jy is uniek en het wonderlike dinge in jou lewe gedoen. Glimlag vir jouself in die spieël. Gee aandag aan hoe jy voel wanneer jy vir jouself glimlag. Moenie toelaat dat jy enigiets oor jou voorkoms of jou persoonlikheid bespot nie. Aanvaar ten volle wie jy op daardie oomblik is. Dit is die manier waarop jy jouself kan begin aanvaar en liefhê. Jy is wie jy is en dit is al. Herinner jouself aan jou wonderlike eienskappe en sê dit hardop terwyl jy in die spieël kyk.
2. Gee jouself `n drukkie. Dit is iets wat jy kan doen, ongeag waar jy is, want al wat jy nodig het, is jou arms en jou lyf. Dink aan hoe jy voel wanneer iemand jou omhels. Dit voel goed, nie waar nie?? Wel, om jouself `n drukkie te gee het dieselfde effek, as jy dit vol entoesiasme doen. Dit het die potensiaal om jou stres te verminder en jou selfbeeld te verhoog. Dit gee jou die geleentheid om jouself daardie toegeneentheid te wys wat jy waarskynlik lanklaas uitgespreek het.
3. Slaap, eet en beweeg. Hoe beter jy fisies voel, hoe beter sal jy oor jouself voel. Dink aan dae wanneer jy niks het om oor bekommerd te wees nie. Jy is waarskynlik in `n baie beter bui as wanneer jy aan `n hoofpyn of ander fisiese klagte ly, reg? Wel, dit is hoekom dit so belangrik is om goed vir jouself te sorg. Dit help nie om moeg en siek te voel wat jou sleg laat voel en `n negatiewe idee gee oor jou skaamheid nie. Wat jy nodig het, is om goed te voel sodat jy jou skaamheid kan vier.
Metode 3 van 5: Omring jouself met ander skaam mense
1. Spandeer tyd saam met vriende wat ook skaam is. Omdat baie skaam mense alleen voel wanneer hulle met hierdie persoonlike eienskap sukkel, is dit lekker om tyd saam met ander deur te bring wat dieselfde voel. Alhoewel dit moeilik kan wees om mense wat ook skaam is bymekaar te maak omdat hulle nie so uitgaand is nie, al kan jy net een ander skaam persoon kry, sal jy die vrugte pluk.
2. Wanneer jy na `n sosiale geleentheid gaan, let op mense wat `n bietjie van hulself is. Sulke mense is seker so skaam soos jy. Dit mag dalk `n bietjie ongemaklik voel om met daardie persoon te praat as gevolg van jou eie skaamheid, maar probeer in elk geval kontak maak. Kan jy `n gesprek aan die gang kry, wonderlik. As dit nie werk nie, kan die ander persoon hallo sê omdat jy naby is.
3. Begin `n ondersteuningsgroep. Dit is nie te moeilik om `n ondersteuningsgroep in jou area te begin nie. Plaas strooibiljette in die biblioteek, by Starbucks en ander openbare plekke, en maak seker dat jy opdaag op die tyd en plek wat op die strooibiljet aangedui word.
4. begin aOntmoeting vir skaam mense. ontmoet.com is `n goeie manier om nuwe mense in jou area te vind om tyd mee deur te bring. Jy kan `n persoonlike profiel skep en dan een vir jou ontmoetingsgroep. Maak seker dat jy die doel van die groep beskryf wanneer jy `n ontmoeting skep. Mense wil graag weet hoekom hulle by `n ontmoeting moet aansluit. As sommige mense belangstel, kan jy planne maak om hulle vanlyn te ontmoet.
5. Sluit aan by aanlyn gemeenskappe vir mense wat skaam is. Hierdie aanlyn gemeenskappe het dikwels besprekingsgroepe oor hoe dit voel om skaam te wees, hoe om skaamheid te oorkom en hoe om ander te help wat ook skaam is. Dit is `n wonderlike plek om te werk om jou skaamheid te aanvaar en ander te ontmoet wat jou probleme deel.
Metode 4 van 5: Doen navorsing oor die voordele daarvan om skaam te wees
1. Gaan aanlyn om die voordele van skaamheid na te vors.Skaamheid was die onderwerp van baie studies oor die jare. Dit is hoe die voordele van skaam wees na vore kom. Soek studies wat die positiewe kant van skaam wees beklemtoon en skryf neer wat die meeste in jou resoneer.
2. Begin aGoogle Nuus-waarskuwing om tred te hou met die nuutste navorsing oor skaamheid. Wanneer nuwe navorsing oor skaamheid uitkom, sal jy `n e-pos van Google Nuus af kry.
3. Kontak `n universiteit wat skaamheid navors. Jy kan dalk aan navorsing deelneem, of bloot leer oor wat hulle tydens hul navorsing ontdek het. Universiteite het gewoonlik professore en studente-assistente wat vrywilligers soek om te help om data of inligting in te samel. Dit is `n goeie manier om jou skaamheid te gebruik om jouself en ander te help.
Metode 5 van 5: Kry professionele hulp
1. Maak `n afspraak met `n versorger. Dit kan moeilik wees om jouself te aanvaar. Gewoonlik het dit iets met jou verlede te doen. Om die redes te ontrafel waarom jy nie jou skaamheid kan aanvaar nie, sal jou help. Soms moet jy net leer om te verstaan hoekom jy optree soos jy doen. Deur saam met `n berader te werk sal jy deur die wortels van jou skaamheid kan fynkam, en dan saam soek na `n geleentheid om jou persepsie te verander, of dit uiteindelik heeltemal te aanvaar.
- Vra eers jou versekeringsmaatskappy of hulle hierdie vorm van behandeling vergoed.
- Soek aanlyn vir beraders wat ondervinding het in die behandeling van skaamheid.
- Indien moontlik, kontak die berader telefonies om uit te vind wat hul benadering is om mense te help wat onseker is van hul skaamheid.
2. Vra jou dokter vir hulp. As jy nie jou skaamheid aanvaar nie, kan dit tot depressie lei. Depressie kan jou lewenskwaliteit verlaag en lei tot gevoelens soos om jouself of ander skade aan te doen. Dit is ernstig. Bel jou dokter dadelik as jy ooit so voel om uit te vind of jy aan depressie ly. Daar is hoop vir hoe jy voel. Jy kan leer om jouself lief te hê.
3. Oorweeg om met `n lewensafrigter te werk. ’n Lewensafrigter wat ondervinding met skaam mense het, sal dikwels ’n program gereed hê om jou deur ’n aanvaardingsproses te lei. Baie van die stappe is reeds hier genoem, soos om jou skaamheid te omhels, jouself lief te hê en meer te leer oor die voordele van skaam wees. Soms kan dit help om iemand langs jou te hê om jou vordering na aanvaarding te vier, en dis hoe `n lewensafrigter jou kan help.
Wenke
- Om skaamheid te aanvaar is `n daaglikse praktyk. Hersien die voordele wat jy elke dag gehad het.
- Probeer om nie die proses te haas nie. Dit neem tyd om iets van jouself te aanvaar waarvan jy voorheen nie gehou het nie.
- Moenie vergeet dat jy `n goeie mens is nie. Skaamheid maak nie van jou `n slegte mens nie, maak nie saak wat almal sê nie...insluitend jouself.
Waarskuwings
- As jy agterkom dat jy vir `n paar dae in `n ry aan depressiewe simptome ly, kontak jou dokter dadelik.
Artikels oor die onderwerp "Aanvaar dat jy skaam is"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
