Aanvaar dat nie almal van jou hou nie: 14 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings

Dit is moeilik om almal heeltyd tevrede te stel. Maak nie saak wat jy doen nie en maak nie saak hoe hard jy probeer nie, daar sal altyd sekere mense wees wat jou haat. Soms is daar stappe wat jy kan neem om mense meer van jou te laat hou, maar ander kere is daar niks wat jy kan doen behalwe om te leer om te hanteer nie. Jy kan leer om te aanvaar dat iemand jou haat as `n normale deel van die lewe wat almal van tyd tot tyd moet hanteer, en ook hoe jy stappe kan neem om jouself te verbeter en meer selfversekerd te word sodat jy nie aanvanklik verhinder word nie. deur die feit dat iemand nie van jou hou nie.

Trappe

Deel 1 van 3: Behou `n positiewe gesindheid

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 1

1. Verstaan dat jou gevoelens normaal is. As afkeer of verwerping jou seermaak, weet dat jy nie oorsensitief of verbeelding is nie; dit maak seer as iemand jou haat, al hou jy nie regtig van daardie persoon nie!

Dit is heeltemal normaal om kwaad, bang, jaloers of hartseer te voel wanneer jy sosiale verwerping ervaar. Gevoelens van verwerping kan selfs lei tot fisiese klagtes, soos die onvermoë om te slaap en `n verminderde immuunrespons, wat kan lei tot siekte.

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 2

2. Sit dit in perspektief. Sekerlik, sommige mense mag jou haat, maar ander mense hou van jou. Om uit te vind wat ander mense se opinies vir jou belangrik is en leer om die res te ignoreer, is `n lewenslange uitdaging vir baie mense.

Vra jouself af: wie is die mense wat jy haat?? Is dit net een persoon, `n paar mense of `n hele groep mense? Het jy iets gedoen wat jou verdien om te haat? Kan daar `n misverstand of `n gerug wees wat mense jou laat haat het??

Sodra jy uitvind wie nie van jou hou nie en hoekom, kan jy begin wonder "Maak hul raad vir jou saak?" As die persoon nie `n belangrike deel van jou lewe is nie, besef dat almal sommige mense ken waarvan hulle nie hou nie, en hierdie persoon se mening behoort vir jou belangrik te wees. Hy of sy is nie sentraal in jou lewe nie en bepaal nie jou geluk nie.

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 3

3. Soek aanvaarding by iemand anders. As iemand nie van jou hou nie, is een manier om dit te hanteer om `n ondersteuningsnetwerk te hê wat jou aanvaar en liefhet. Dit is dalk minder belangrik om `n paar mense te hê waarvan jy nie hou nie.

Die feit is dat jou brein opioïede produseer in reaksie op positiewe sosiale interaksies, so om `n paar vriende te hê kan help met die pyn van sosiale verwerping van mense wat jou haat.

As jy dit moeilik vind om vriende te maak, lees artikels op wikiHow vir wenke oor die ontmoeting en maak van nuwe vriende.

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 4

4. Moenie kwaad word nie. Dit is algemeen om kwaad te voel wanneer iemand jou haat sonder enige rede of om redes buite jou beheer, maar om uit te slaan maak dit nie beter nie. Trouens, dit maak dinge net erger.

Aggressiewe mense word dikwels as dreigend beskou, wat tot selfs meer sosiale verwerping kan lei.

Probeer om jou woede af te lei deur diep asem te haal, op jou omgewing te fokus en jou energie na ander aktiwiteite soos joga, hardloop of kragoefening te kanaliseer.

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 5

5. Behou jou integriteit. As iemand jou haat, moenie dat hulle jou ophef en verander wie jy is nie. Behou jou integriteit deur met respek, eerlikheid en geduld te reageer.

Deernis vir ander is die sleutel. Onthou, daar kan `n miljoen redes wees waarom iemand nie van jou hou nie, wat niks met jou te doen het nie! Jy kan die persoon herinner aan iemand wat hulle in die verlede seergemaak het.

Trouens, sosiale wetenskaplikes het gevind dat sommige mense net geneig is om .. "haters" om te wees. As die persoon wat nie van jou hou nie geneig is om negatief na ander te kyk, dan kan hierdie persoon `n persoonlikheidstipe hê wat op negatiwiteit floreer.

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 6

6. Soek hulp as jy nie beter voel nie. Dit is normaal om hartseer of seer te voel wanneer iemand jou haat of verwerp, maar soms kan daardie gevoelens mettertyd vererger eerder as vervaag. Sommige mense wat aan verwerping ly, kan uiteindelik depressief of selfs selfmoord ervaar.

Dit is belangrik om iemand wat jy vertrou om hulp te kan vra as jy nie gehou word nie en dit oorweldig jou of maak jou heeltemal verpletter. Praat met `n vriend, familielid, predikant of berader as jy hulp nodig het.

Jy kan ook die nasionale selfmoordvoorkomingslyn (113Aanlyn) by 0900-0113 skakel; hulle kan dag en agt bereik word. Jy hoef nie eintlik selfmoord te voel om met `n berader te praat nie; hulle help almal wat deur `n krisis gaan. As jy nie in Nederland is nie, kontak asseblief die owerhede in jou area.

Deel 2 van 3: Verbeter jouself

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 7

1. Werk aan jou selfvertroue. Die beste verdediging teen mense wat jou haat, is om jouself lief te hê. Wanneer jy selfvertroue het, straal jy daardie selfvertroue uit en ander mense sal dit agterkom. Selfvertroue kom uit die wete dat jy voldoende is (selfagting) en dat jy bekwaam genoeg is (selfdoeltreffendheid).

Maak `n inventaris van daardie dinge oor jouself waaroor jy selfversekerd voel in vergelyking met dinge waaroor jy skaam of onseker is. Jy kan begin deur `n lys te maak van al die dinge waarmee jy goed is en `n lys van die dinge waarmee jy sukkel. Oorweeg allerhande dinge soos om mense te kan laat lag, kook, by `n skedule hou, beloftes nakom, dans, ens. Jy kan hierdie dinge in groepe kategoriseer soos "sosiale", "emosioneel", "fisies," "kognitiewe", of ander dinge wat vir jou belangrik is.
Fokus daarop om negatiewe gedagtes en `n negatiewe een te verminder "innerlike dialoog" (die dinge wat jy vir jouself in jou kop sê), veral in die areas waarin jy voel jy is nie goed in nie. As jy agterkom dat jy aan jou moontlikhede twyfel of negatief dink, plaas dit in `n ander raam. in plaas daarvan om te dink, "Ek is so sleg in wiskunde", dink aan hoe goed jy is om inligting te vind en probleme op te los, en sê dan vir jouself: "Ek kan hierdie wiskunde probleem oplos!"

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 8

2. Identifiseer die wortel van die rede waarom iemand jou haat. Die term "nie toegelaat nie" is nie baie spesifiek nie. Wanneer jy dink aan iemand of iets wat jy "haat" jy voel dalk werklike emosies, soos ambivalensie, walging, wantroue, vrees, pyn, wrok, jaloesie of enige aantal kombinasies van hierdie of ander negatiewe emosies.

As jou doel is om die negatiewe gevoelens wat iemand vir jou het, te verminder, moet jy identifiseer hoekom hulle jou haat. Dan kan jy daaraan werk om `n verbetering in daardie spesifieke area vir daardie spesifieke persoon te maak. Byvoorbeeld, as iemand `n antipatie teenoor jou ervaar omdat hulle voel jy is te aanmatigend, kan jy probeer om `n bietjie meer gereserveerd teenoor daardie persoon te wees. Of as iemand nie van jou hou nie omdat jy dikwels nie jou beloftes nakom nie, kan jy daaraan werk om meer konsekwent te wees en jou woord meer gereeld te hou.

Om uit te wys hoekom jy nie daarvan hou nie, kan ook `n eenvoudige waarheid openbaar: Dikwels hou mense nie van ander om redes wat niks met daardie persoon te doen het nie. Dit is glad nie regverdig nie, maar heeltemal normaal. `n Persoon kan jou haat omdat jy hom aan iemand herinner, omdat hy net `n negatiewe persoon is, of omdat hy jaloers is op jou - of vir talle ander redes! Soms kan die besef dat iemand oppervlakkige, absurde of bloot irrelevante redes het om van jou af te hou, jou help om te aanvaar dat iemand net nie van jou hou nie.

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 9

3. Vra iemand wat jy vertrou. As ander jou haat by die skool, werk, kerk, huis of enige plek in die besonder, en jy kan nie agterkom hoekom nie, oorweeg dit om iemand wat jy vertrou te vra om uit te vind.

Iemand wat van jou hou, maar eerlik is, is die beste! Laat hulle weet jy probeer verstaan hoekom ander jou haat, en jy het terugvoer nodig van iemand wat jou goed ken.

Die berader kan jou dalk help om die redes (of gebrek aan redes) te identifiseer waarom ander jou dalk nie van jou hou nie, en jou dan help om die situasie te aanvaar.

Deel 3 van 3: Hantering van vyandigheid

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 10

1. Besluit wanneer dit tyd is om iemand te konfronteer. As iemand nie van jou hou nie, sal jy dit dikwels opsy kan sit en aangaan met jou lewe. Soms kan iemand se negatiewe gevoelens teenoor jou egter jou grade, jou werk of jou vermoë om met ander mense te skakel en met ander mense omgaan, beïnvloed. In hierdie situasies is dit dalk tyd om die persoon te konfronteer wat nie van jou hou nie:

As die persoon teen jou diskrimineer of jou onregverdig behandel en in `n magsposisie is (soos `n onderwyser, baas of ouer), kan jy besluit dis tyd om met die persoon te praat of regstappe te neem.
As die persoon oor jou skinder, jou reputasie beskadig of jou lewe moeilik maak, moet jy dalk met hulle praat en uitvind of daar ’n manier is om hulle te oortuig om op te hou.
As die persoon jou verhoudings probeer saboteer, moet jy dalk hulle en die mense wat hulle probeer beïnvloed konfronteer. Byvoorbeeld, as jy `n skoonpa het wat nie van jou hou nie, kan hy veroorsaak dat ander mense, moontlik selfs jou eie man, van jou hou.
As die persoon wat jou haat, jou op enige manier mishandel, hetsy dit fisies, seksueel, emosioneel of sielkundig is, dan is dit tyd om hulp te kry. Dit is normaal dat mense nie van sommige mense hou nie, maar dit is nooit goed om hierdie afkeer in aanranding of mishandeling te verander nie.

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 11

2. vra die persoon self. Dit mag dalk ongemaklik voel, maar soms is `n oop gesprek met die persoon die enigste manier om uit te vind wat aangaan of hoekom iemand `n probleem met jou het. As jy nie kan agterkom hoekom jy nie gehou word nie en jy het probeer om `n vriend vir hulp te vra, oorweeg dit om die persoon direk te konfronteer.

Probeer om die gesprek te raam met behulp van "Ek-sinne." "Ek-sinne" fokus op die spreker se gevoelens eerder as om te aanvaar dat hulle weet wat die ander voel. Met behulp van "Ek-sinne" kan jy verhoed dat die ander persoon aangeval voel. Dus in plaas van om te sê, "hoekom haat jy my?" bly gefokus op jou eie gevoelens deur iets te sê soos: "Ek voel daar is `n mate van spanning tussen ons. Is daar iets wat ek gedoen het of is daar iets wat ek kan doen om te help?"

Luister na wat die persoon sê, en probeer om sy/haar perspektief te verstaan. Probeer om nie aangeval te voel nie. Dink daaraan of die bewerings op enige manier geldig is en hoekom daardie persoon so voel. Oorweeg dan of jy jouself moet probeer verbeter of jou gedrag teenoor hom/haar moet verander, of sy/haar probleme met jou onredelik is en nie die moeite werd is nie.

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 12

3. Vra om verskoning en maak dit reg. As jy iets gedoen het om iemand seer te maak of te beledig en dit is hoekom daardie persoon nie van jou hou nie, is die beste opvolgaksie om dit reg te probeer maak. Daar is drie komponente van `n effektiewe en opregte verskoning:

Sê jy is jammer oor wat gebeur het. Jy dien die woorde, "Ek is jammer" duidelik te sê. moenie iets sê soos, "Ek is jammer dat jy beledig gevoel het," of "Ek is jammer dat jy so gevoel het" of enigiets anders wat die skuld op die ander persoon plaas vir die verkeerde interpretasie van jou bedoelings. Wees eerder nederig en erken die feit dat jy iemand seergemaak het.

Bied aan om dit reg te maak. Sielkundiges noem dit a "voorstel vir vergoeding,"en soms behels dit letterlik vergoeding (byvoorbeeld as jy iemand se motor verwoes het, sal jy dit moet laat herstel of vervang!). Maar in ander gevalle kan vergoeding beteken dat jy jou gedrag in die toekoms verander, meer tyd saam spandeer, meer werk in die kantoor of om die huis doen, of ander maniere vind om jou eie nalatigheid aan te spreek en verbeteringe aan te bring. verhouding.

Laat die persoon weet jy weet wat jy gedoen het, was verkeerd. Behalwe om te sê jy is jammer, sê jy het sosiale norme of verwagtinge verbreek. Jy kan byvoorbeeld sê, "Ek weet `n man moet nie so optree nie," of "ek was nie `n goeie vriend toe ek dit gedoen het nie."

Onthou dat om verskoning te vra net soveel daaroor gaan om jouself te help as oor die regmaak van verkeerde dinge. As jy iets verkeerd gedoen het, kan `n verskoning jou help om insig te kry en selfs jou stres en angs te verminder. Onthou net dat om verskoning te vra net nuttig is as jy werklik iets verkeerd gedoen het en opreg jammer is.

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 13

4. Neem dit na `n hoër gesag. As jy niks verkeerd gedoen het nie en die persoon maak jou lewe moeilik of behandel jou onregverdig, moet jy dalk met `n owerheid praat wat kan help. Dit kan byvoorbeeld `n toesighouer, ouer, onderwyser of direkteur wees.

In sommige gevalle, soos waar diskriminasie by die werk die gevolg is van `n baas wat jou haat, moet jy dalk `n prokureur huur. Alhoewel dit nie onwettig is vir jou baas om jou te haat nie, kan dit wees as dit nie net as gevolg van jou persoonlikheid is nie, maar ook as gevolg van ander eienskappe (byvoorbeeld, as jy vroulik, gay is of `n ander velkleur het), of as hy jou onregverdig behandel omdat hy nie van jou hou nie.

Prent getiteld Aanvaar dat jy nie daarvan gehou word nie Stap 14

5. Leer om dit te laat gaan. As jy alles gedoen het wat jy kan doen en steeds nie gehou word nie, dan sal jy uiteindelik vir jouself toestemming moet gee om oukei daarmee te wees. Uiteindelik sal jy moet kies dat die een wat nie van jou hou nie jou nie affekteer of jou depressief maak nie. Dit is goed as nie almal van jou hou nie.

Onthou dat selfs die gewildste en mees geliefde bekendes te doen sal hê met mense wat hulle haat!

Wenke

Dit neem tyd om vriende te maak; jy moet nie aanvaar dat mense nie van jou hou net omdat jy dit moeilik vind om met ander te skakel nie. Lees artikels oor wikiHow vir raad oor hoe om vriende te maak en moenie moed opgee nie!

Waarskuwings

As jy deur `n krisis gaan, skakel die nasionale selfmoordvoorkomingslyn by 0900-0113, of kontak die gesondheidsorginstellings in jou land vir leiding. Moenie vergeet dat almal dit soms ervaar wanneer ander nie van hulle hou nie, en jy kan daaroor kom.