Gratis stap vir stap instruksies 
Noem drie van jou sterkpunte. Dit kan spesifiek wees (soos: "Ek kan skaak speel") of breër (soos: "Ek is dapper"). Sluit in elk geval `n spesifieke en `n breër voorbeeld by jou lys in. Stop en waardeer hierdie punte van jou eie. Sê hardop: “Ek is mal daaroor dat ek dapper is.” Hou `n dinkskrum oor `n manier om een van hierdie sterk punte verder te ontwikkel. Sodra jy neergeskryf het dat jy goed is in skaak, oorweeg dit om vir `n skaaktoernooi in te skryf. Het jy al neergeskryf dat jy dapper is, gaan byvoorbeeld white water rafting. 
Skryf `n brief waarin jy jou geheim bely. Verduidelik alles waaroor jy skuldig voel, in helder detail. Vernietig die brief. Gooi dit in die see of verbrand dit. Sê vir jouself: “Ek begrawe my skuld in die verlede.” Herhaal hierdie ritueel so dikwels as wat nodig is. 
Stel vaste tye vir die tye wat jy nie werk nie. Gee jouself toestemming om gedurende daardie oomblikke te ontspan. gaan trein. Laat die endorfiene pomp! Wanneer jy wel na die gimnasium gaan, bedank jouself dat jy gegaan het. Kry genoeg slaap. Moenie hierdie lewensbelangrike menslike behoefte opoffer nie. Om genoeg slaap te kry, help om fisies en geestelik sterk te bly. 
Ek is `n goeie skrywer. Ek is `n sterk mens. Ek is lief vir jou, ____ (voeg jou eie naam in). 
Sit `n uitrusting saam soos jy dit in `n tydskrif gesien het. Laai nuwe musiek af van `n kunstenaar waarvan jy hou. Bestel kos by `n restaurant waarvan jy hou. Probeer ten minste een ding doen wat uniek is aan wie jy is. 
Gaan op `n reis na `n nuwe plek. Probeer mode, musiek of kos wat jy nog nooit vantevore probeer het nie. Probeer om elke week iets nuuts te doen. 
Hou `n dagboek. Gaan dans. Maak `n collage. Doen dit een of twee keer per week. 
Gaan na `n vergadering of organiseer `n byeenkoms, waar jou vriende bymekaar kan kom en ondersteuning kan kry. Doen dit ten minste een keer per maand. 
Komplimenteer die kassier se baadjie. Staan op vir iemand op die bus. Word `n vrywilliger in `n sopkombuis. Vriendelike gebare kan klein of groot wees. 
Dink aan `n fisiese eienskap wat jy het. Het jy goeie hare? Dink aan `n aspek van jou persoonlikheid. Kan jy goed studeer? Dink aan `n persoon in jou lewe. Het jy `n sterk band met jou ma?? 
Aanvaar jouself
Inhoud
Een van die moeilikste struikelblokke wat jy in die lewe moet neem, is selfaanvaarding. Alhoewel dit moeilik is, kan leer om gelukkig te wees met wie jy is een van die belangrikste dinge wees wat jy nodig het om gelukkig te wees. Maak nie saak hoe die lewe met jou gehandel het nie, jy het die geleentheid om jouself te aanvaar en te leer om jouself lief te hê net soos jy is.
Trappe
Deel 1 van 3: Leer om jouself lief te hê
1. Wees jou eie beste vriend. Ons stel dikwels hoër eise aan onsself as aan ander. Probeer eerder om jouself op dieselfde manier te behandel as wat jy `n goeie vriend sou behandel. Moenie iets oor jouself (hardop vir ander, of selfs in jou kop) sê wat jy nie vir iemand vir wie jy omgee sal sê nie.
2. Vier jou sterkpunte. Wetenskaplikes het getoon dat om te fokus op die ontwikkeling en waardering van jou sterkpunte die waarskynlikheid van `n vervullende lewe verhoog.
3. vergewe jouself. As jy nie tevrede is met jouself nie, kan dit wees dat daar ’n skuldgevoel onder die vel is. Om jouself te vergewe is nie maklik nie, maar dit kan transformerend wees. Om jouself te vergewe kan jy ook probeer om daarvan ontslae te raak met `n ritueel.
4. Wees goed vir jouself. Baie mense is oortuig daarvan dat om vriendelik met jouself te wees, iets met selfsug te doen het. In werklikheid is om goed vir jouself te wees een van die mees verantwoordelike dinge wat jy kan doen. As jy beter vir jouself sorg, sal jy die waarde van sulke sorg voel. Die gevolg is dat jy binnekort heeltemal tevrede sal wees met wie jy is. Hier is `n paar idees:
5. Skep bevestigings. Bevestigings is eenvoudige, positiewe stellings wat in die huidige tyd en oor jouself gemaak word. Kom met so `n stelling en skryf dit met `n afveebare merker op die spieël van jou badkamerspieël. Sê dit hardop net nadat jy opgestaan het, en elke keer as jy daardie kamer binnegaan. Dit maak sin as dit eers `n bietjie snaaks voel! Hierdie gevoel sal verbygaan, en mettertyd sal dit jou help om gelukkig te wees met wie jy is. `n Paar voorbeelde is:
Deel 2 van 3: Ontdek jouself
1. Ontdek jou eie unieke voorkeure. Uniekheid is wat iemand interessant, aantreklik en selfversekerd maak. Begin jou reis na aanvaarding van jouself deur `n lys te maak van dinge wat jy geniet. Terwyl jy hierdie lys maak, probeer om nie deur die menings van ander beïnvloed te word nie.
- Van watter soort musiek hou jy?
- Van watse tipe kos hou jy van?
- Van watter kleure hou jy?
- Watter soort klere verkies jy?
2. Ontwikkel jou eie styl. Om tevrede te wees met jouself sal jy dit moet omhels en kweek wat is soos "wees wie jy is". Kyk na die lys van voorkeure wat jy geskep het en pas dit in die praktyk.
3. Brei jou horisonne uit. Die kans is goed dat jy net `n klein deel van wat die lewe bied, ervaar het! Verdiep jou lys van voorkeure deur te soek na nuwe dinge om lief te hê en nuwe maniere om jouself uit te druk.
4. druk jouself uit. Deur die kreatiewe kant van jouself te benut, sal jy meer met jouself in aanraking bring. Om `n kanaal vir jou eie unieke vloei te vind, help om met jouself en ander mense te verbind, om ou wonde te genees, of net vir die pret. Die enigste persoon wat jy moet beïndruk, is jouself! Met verloop van tyd sal hierdie kreatiewe uitlaatklep jou laat aanvaar.
5. Probeer om met jou kernwaardes in aanraking te kom. Gaan sit en maak `n lys van jou vyf kernwaardes. Glo jy in integriteit of eerlikheid? Is dit opregtheid of vriendelikheid? Het guts of het styl? Om jou kernwaardes beter te beskryf, gee jou `n beter greep op wat goed moet wees, sowel as wat jy van `n vriend verwag.
Deel 3 van 3: Maak jouself oop vir ander
1. Oorweeg met wie jy jou omring. As die mense rondom jou negatief en veroordelend is, kan dit dit vir jou moeilik maak om jouself te aanvaar.Soek mense in jou area wat ondersteunend is. Soek mense wat blykbaar gelukkig is met hulself. Spandeer so min as moontlik tyd saam met mense wat voortdurend kla of onnodige dramatiese situasies veroorsaak.
2. Skep `n ondersteuningstelsel. Om `n netwerk van ondersteunende mense te bou is noodsaaklik om oukei met jouself te voel. Dit kan `n meer formele netwerk wees, soos `n werklike ondersteuningsgroep gelei deur `n terapeut, of `n meer informele groep vriende. Deur empatie met ander sal jy ook leer om jouself beter te verstaan.
3. Doen iets lekker vir ander. Wetenskaplikes het bewys dat ons nie net gelukkiger is as ons goed teenoor ander is nie, ons leef eintlik langer! Om goed te wees vir ander kan jou help om gelukkig te wees met wie jy is. Doen jou bes om iets lekker vir ander te doen, sonder om iets terug te wil hê, en binnekort sal jy meer tevrede wees met jouself.
4. Wees dankbaar. Elke keer as jy self twyfel, skakel na `n ander rat en fokus eerder op dankbaarheid. Maak `n lys van vyf dinge waarvoor jy op daardie oomblik dankbaar is. Neem `n oomblik om ten volle op elke ding individueel te fokus: hoe voel dit om dit in jou lewe te hê?
5. Fokus op aanvaarding. Wanneer ons nie met onsself tevrede is nie, het ons dikwels iets oor ander te sê. Hierdie vergelyking werk beide maniere. As jy jou kritiek los en probeer om ander te aanvaar, sal jy gou leer om jouself ook te aanvaar. As jy vind dat jy iemand anders se optrede, keuses of persoonlike eienskappe beoordeel, laat gaan. Herinner jouself dat dit nie jou probleem is nie.
Wenke
- Lees selfhelpboeke vir bykomende teoretiese agtergrond oor selfverbetering of selfagting.
- Probeer om meer te kommunikeer met die mense wat jy elke dag sien. Skielik sal jy baie beter oor jouself voel, en ander sal jou as `n regte, natuurlike persoon begin sien.
- Gryp `n notaboek! Baie van hierdie stappe vereis dat jy lyste maak of skryf. Begin met `n splinternuwe notaboek om jou reis na selfliefde aan te teken.
- Leer eers om jouself lief te hê! Dit is dikwels moeilik om ander vir jou lief te maak wanneer jy nie van jou eie karakter en eienskappe hou nie.
Waarskuwings
- Moenie te selfversekerd of verwaand wees om te verwag dat jy daarna gelukkig met jouself sal wees nie.
Artikels oor die onderwerp "Aanvaar jouself"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
