Moet jy `n bietjie vasmaak? As jy te selfgesentreerd is, kan jy leer om nederiger te wees in jou omgang met mense in klein treetjies. Leer om gewone sosiale interaksie te hanteer en bly nederig in jou daaglikse lewe.
Trappe
Deel 1 van 3: Neem klein treetjies
1. Speel `n speletjie wat jy sekerlik sal verloor. Om in styl te leer verloor is `n belangrike stap om minder selfgesentreerd te wees. Die wêreld sal nie eindig nie en dit is `n les om te leer.
Wanneer selfgesentreerde mense verloor, is dit `n ramp vir hulle. Laat jouself `n wedstryd verloor, hoe kleiner hoe beter. Tree dan naderhand soos `n volwassene op.
Baie geluk aan die wenner, al spog hulle. Skud hand en kyk die persoon in die oë. Sê dan iets soos: `Goed gespeel`.
DESKUNDIGE WENK
Arda Ozdemir, MA
Life CoachArda Ozdemir is `n bestuursafrigter en stigter van Rise 2 Realize, `n niewinsorganisasie gebaseer in Palo Alto, Kalifornië wat daarop gefokus is om kliënte te help met `n praktiese stap-vir-stap plan om die meeste uit hul lewens en loopbane te kry. Arda is `n Reiki-meester, praktisyn van die emosionele vryheidstegniek, en gesertifiseerde HeartMath-afrigter en mentor.
Arda Ozdemir, MA lewensafrigter
Begin met willekeurige uitdrukkings van vrygewigheid en vriendelikheid. Tel `n vriend van die lughawe af of vra mense oor hul dag, in plaas daarvan om oor jouself te praat. Leer om die gedagtes en emosies agter al jou aksies te evalueer sodat jy kan leer hoe om nie selfgesentreerd te wees nie.
2. Dankie vir iemand vir iets kleins. As jy probleme ondervind om dankbaarheid te voel, maak asof jy dit regtig voel. Laat jouself `dankie` sê wanneer iemand jou help. As jy jouself kan oplei om "dankie" te sê wanneer iemand die moeite doen om jou te help, sal jy minder selfgesentreerd raak, amper natuurlik.
As jy die bus ry, sê dankie vir die busbestuurder. As die kelnerin in `n restaurant jou waterglas vol maak, maak oogkontak en bedank haar. Wanneer jou ma jou by die skool aflaai, sê dankie. Soek geleenthede om mense vir iets te bedank.
Selfs as jy dink jy verdien meer, of dat ander se pogings te kort skiet, bedank in elk geval net daardie mense.
3. Maak oogkontak wanneer iemand praat. Hoe jy ook al voel, `n maklike manier om respek te toon, is deur Maak oogkontak. Selfs as jy nie saamstem met wat iemand sê nie, al dink jy nie jy hoef te luister nie, wees respekvol en maak oogkontak.
Oefen jou luistervaardighede saam met oogkontak. Knik om te wys jy luister. Som op wat iemand gesê het nadat hy dit gesê het, voordat hy reageer. Wys dat jy luister.
4. Luister wanneer mense praat. As jy in die kamer rondkyk en na ander gesprekke luister terwyl jou vriendin praat, sal jy verveeld en selfgesentreerd voorkom. As jy saam met iemand is, gee hulle al jou aandag. Konsentreer. Luister na wat ander mense sê en fokus op hulle in jou gesprekke.
Vra vrae en toon belangstelling in wat mense sê. Reageer op iets wat hulle gesê het, soos "Hoe het dit jou laat voel?` of selfs `Wat volgende gebeur het?`
5. Lees `n roman. Onlangse navorsing het getoon dat mense wat daarvan hou om fiksie te lees, dit makliker vind om empatie met ander te hê. Om `n goeie boek te lees kan jou help om ander se emosies te verstaan en te herken, so dit is `n maklike manier om aan jouself te werk as jy selfgesentreerd voel. Al wat jy nodig het is `n biblioteekkaart.
Dit is duidelik dat die lees van een boek nie outomaties van jou `n meer onbaatsugtige persoon maak nie. Maar leer om empatie met ander te hê, kan jou op pad help.
Deel 2 van 3: Sosiaal wees
1. Vra vir hulp as jy dit nodig het. Selfsugtige mense sukkel dikwels om te erken dat hulle verkeerd is en dat hulle hulp nodig het. Moenie alleen flater nie. Herken wanneer jou vaardighede en talente nie genoeg is nie en vra vir hulp van iemand wat jou kan help.
Om hulp te vra beteken om te kan erken dat daar ander bekwame mense in die wêreld is. Mense wat dalk beter as jy is in `n spesifieke taak of vaardigheid. dit is `n goeie besigheid.
2. Laat iemand anders in beheer wees. Voel jy altyd dat jy jou stem moet laat hoor? Sit vir `n verandering op die agtersitplek. Laat iemand anders die leiding neem as jy in `n groep is in plaas daarvan om jouself as `n leier te sien.
As jy saam met vriende uitgaan, maak dit regtig saak waar jy eet? As jy vyf mense is, kan daar vyf verskillende menings wees. Laat iemand anders kies en geniet dit.
Dit is ook belangrik om vir jouself op te staan, maar net as jou stem gereeld ingesneeu word, en net as jy `n konstruktiewe oplossing het om by te voeg. Jy hoef nie ’n deurmat te wees om onbaatsugtig te wees nie.
3. Wees duidelik wanneer jy praat. Baie dinge wat mense sê, kan selfgesentreerd lyk, selfs wanneer hulle dit nie is nie. Soms as jy probeer raai wat iemand anders wil hê, probeer jy dalk te hard. In plaas daarvan om te raai, vra sodat jy jouself duidelik kan maak.
Moenie na verborge bedoelings in mense se optrede en woorde soek nie. As jou ma vra of jy `n slaai wil hê, is dit waarskynlik nie `n subtiele stamp onder die belt op jou gewig nie. Al kan dit wees, om aan te neem dat iets te vinnig as taamlik bevooroordeeld oorkom.
Sommige mense interpreteer skaamheid as egosentrisme of ego. Moenie van iemand verwag om jou gedagtes te lees nie. Jy moet bereid wees om te praat as jy hulp nodig het, of iets het om te sê. Moenie van almal verwag om te vra nie.
4. Hou op om elke gesprek `n debat te maak. Selfsugtige mense vind altyd `n manier om oor hulself te praat. As jy geneig is om gesprek as `n slagveld te beskou, of `n manier om te pronk, stop dit. Hou op wag vir jou beurt om te praat en begin luister en reageer tydens die gesprek, in plaas daarvan om net jou volgende wonderlike stelling te formuleer.
Moenie probeer om ander te oortref nie, selfs al kry jy die kans. As iemand net `n storie gedeel het oor hoe gelukkig hulle was om `n gebruikte fiets vir hul verjaardag te kry, dan is dit waarskynlik nie die tyd om vir hulle te vertel dat jou pa sopas vir jou `n nuwe motor gekoop het nie.
Deel 3 van 3: Bly nederig
1. Waag dit om uit jou gemaksone te stap. As jou wêreld die grootte van jou kop is, is dit geen wonder dat jy selfgesentreerd voel nie. Gaan uit en ervaar dinge wat jou bang maak (sonder om jouself of ander in gevaar te stel), dinge wat jou dag opskud. Hoe meer jy leer, hoe makliker sal dit wees om jouself te verootmoedig.
Selfs al dink jy jou politieke aanleg is onfeilbaar, moet jy steeds probeer om `n oop gemoed oor dinge te hou. Laat twyfel so nou en dan in jou redenasie insluip om jouself skerp te hou. Vra groot vrae en vind self die antwoorde.
Probeer om ander kulture te ervaar, as jy kan. Jy hoef nie op `n duur vakansie te gaan om dit te doen nie -- ontmoet mense wat baie anders as jy is in jou eie stad deur byvoorbeeld vrywilligerswerk te doen.
2. Soek `n groep eendersdenkende mense. Vir sommige mense kan dit `n nederige ervaring wees om uit te vind dat jy nie alleen is nie. Wat ook al jou `ding` is, daar is ander mense wat jou belangstelling deel. Al is dit obskure 78rpm-plate of Italiaanse gruwelflieks. Vind en sluit aan by `n gemeenskap waaraan jy behoort.
Gaan na `n kerk en begin dit bywoon as jy `n gelowige is. Dit kan `n uitstekende manier wees om op die aarde te kom as `n selfgesentreerde persoon.
Sluit aan by `n vereniging in jou plek. Gaan na die speletjiewinkel as jy `n gamer is. Gaan na die gimnasium as jy `n sportpersoon is.
3. Ontmoet gereeld nuwe mense. As jy `n klein kringetjie het waarmee jy gemaklik voel, probeer soms om dinge op te skud. Ontmoet nuwe mense en leer nuwe dinge oor ander.
Spandeer tyd saam met mense wat baie anders as jy is. Begin `n gesprek met `n messelaar as jy in `n kantoor werk, of praat met `n goed geklede sakeman as jy minimum loon verdien. Gaan na die rolbalbaan. Ontmoet ander en leer hul wêreld ken.
4. Leer iemand ken waarvan jy nie hou nie. Om te leer om taktvol en vriendelik te wees teenoor iemand wat op jou senuwees raak, is `n ware teken van onbaatsugtigheid. As jy te selfgesentreerd voel, probeer om bevriend raak met iemand waarvan jy nie regtig hou nie en vind `n manier om meer van hulle te hou.
Probeer raai hoekom iemand is soos hy is. As jou suster alles wat jy doen kopieer, moenie eers te veel daaroor bekommer nie. Dit is waarskynlik omdat sy na jou opkyk. Gee haar `n kans.
5.Vrywilliger. Wanneer jy iets gee sonder om iets terug te wil kry, tree jy onbaatsugtig op. Om by `n vrywilligersorganisasie aan te sluit, of om `n niewinsorganisasie te vind wat `n saak ondersteun waarin jy glo, kan `n goeie manier wees om aan jou selfgesentreerdheid te werk. Oorweeg om in te teken vir een van die volgende algemene vrywilligeropsies:
Gratis stap vir stap instruksies
