Gratis stap vir stap instruksies 
Die meeste van ons raak baie opgewerk deur te dink dat almal weet hoe ons voel of dat ons onseker is, wat dit net erger maak. Gelukkig is dit nie waar nie. Niemand dink ons is onseker nie, want niemand kan dit sien nie. 
Die rede waarom ons met onsekerhede sukkel, is dat ons ons normale lewens vergelyk met die hoogtepunte van ander. 
Dit beteken nie dat jy jou gevoelens as vanselfsprekend moet aanvaar nie. "Ek is vet en lelik" is iets wat jy mag toelaat om te voel, maar jy moet dit nie glo nie. Erken dat jy so voel en vra jouself dan af hoekom jy dit doen, en doen iets daaraan. 
As jy aan niks kan dink nie (jy is nie alleen nie), vra `n paar goeie vriende of familie om jou te help. Trouens, daar is duisende studies wat toon dat ander ons beter ken as wat ons onsself ken. As jy af voel, haal jou lys uit of probeer om die inhoud te onthou. Wees dankbaar vir hierdie dinge, dan kan die onsekerheid vanself verdwyn. 
Sorg vir jou liggaam. Oefen, eet gesond, kry genoeg slaap en probeer altyd 100% oukei wees. Sorg vir jou omgewing. As jy in ’n berg skyfiesakke woon, voel jy waarskynlik nie jy kan die hele wêreld aanvat nie. Jy moet ook sorg vir jou geestelike omgewing. Mediteer, doen joga of vind ander maniere om jou gedagtes te ontspan. Sorg vir jou tyd. Met ander woorde: maak tyd om A) te ontspan en B) te doen waarvan jy hou. Daardie twee dinge is baie belangrik in die proses van selfaanvaarding. 
’n Goeie voorbeeld is hoe lank jy vir jou vriende wil wag. Jy kan `n reël opstel dat jy nie meer as 30 minute wil wag nie. As hulle laat is, is jy weg. Dit is uiteindelik jou kosbare tyd; want jy is kosbaar. As hulle dit nie respekteer nie, respekteer hulle jou nie. En as hulle jou respekteer, sal hulle betyds kom. 
Weet nie waar om te begin nie? Gaan deur jou hele liggaam en laat bewustelik alle spanning in jou spiere los. Wanneer ons senuweeagtig is, raak ons gespanne. Deur jou spiere te laat ontspan gee jy jouself `n teken dat jy `n koel padda is. 
En gooi almal anders. Ernstig. As daar mense rondom jou is wat jou daarvan weerhou om jouself lief te hê, sny kontak af. jy is beter as dit. Om `n skadelike vriendskap te beëindig is moeilik, maar dit is die moeite werd as jy besef hoeveel beter jy daarna voel. 
Boonop kan jou werk jou daarvan weerhou om jou ware passie na te streef. Wat sou jy doen as jy meer tyd het? Hoe sou dit voel? Seker fantasties. As jy `n doel in die lewe het, is dit baie makliker om selfversekerd te wees en jouself lief te hê. 
Sodra jy weet wat die probleem is, kan jy aksie neem. As jou gewig jou pla, gebruik dit as motivering om gewig te verloor wat jou mooi sal laat voel. As dit jou status is, verander dinge sodat jy meer kan bereik. Wat ook al dit is, gebruik dit tot jou voordeel. Dit kan die stoot wees wat jy nodig het om jouself te ontwikkel. Wie sou kon dink dat daardie onsekerheid handig te pas sou kom?! 
Ja, dit sal baie moeilik wees. Om gewig te verloor is nie maklik nie. Om van werk te verander is selfs moeiliker. Om jou maat te stort is aaklig. Maar dit is uitvoerbaar. Dit sal moeilik wees in die begin, maar op die ou end sal jy net beter word. Dan is jy selfversekerd en is jy lief vir jouself.
Minder onseker wees
Inhoud
Hoe meer ons verslaaf raak aan sosiale media, en hoe meer die lewe blykbaar om duur handsakke, blink motors en mooi gesiggies draai, hoe moeiliker kan dit wees om onsself lief te hê. Ons raak onseker oor wie ons is en wat ons het om te bied en ons sien dikwels nie dat ons presies dieselfde as ander is nie. Maar onsekerheid kan net die motivering wees wat ons nodig het om `n beter mens te word. Gryp dit en moenie dit los nie; konfronteer dit, aanvaar dit en jy is goed op pad om jouself lief te hê.
Trappe
Deel 1 van 3: Verander jou ingesteldheid
1. Onderskei tussen wat werklik is en wat jy jou voorstel. Daar is altyd twee parallelle werklikhede: die werklikheid buite jou kop en die werklikheid binne. Soms is al wat jy hoef te doen om `n tree terug te neem om te sien dat wat jy dink min te doen het met daardie ander werklikheid. Dit is net jou vrese en bekommernisse wat oorneem. As jy bang is, dink: is dit die werklikheid, of maak ek dit net op?
- Kom ons sê jou kêrel het sopas geantwoord met "oukei" na jou super lang, sentimentele teks oor hoe wonderlik jou herdenkingsete môreaand sal wees. In jou kop dink jy "Ag nee, hy gee nie om nie. Hy is nie lief vir my nie. Wat moet ek doen? Is dit verby? Is ons besig om op te breek?" hey stop. Beteken "oukei" een van hierdie dinge? nuut. Dit is jou verbeelding wat op hol is. Hy is dalk net besig, of nie in die bui nie, maar dit beteken nie dat dit verby is nie.
- Onseker mense is geneig om op die negatiewe te fokus en die ergste in onskuldige situasies te sien. Om te weet dat dit net in jou kop gebeur, kan jou onsekerheid verminder, want daardie onsekerheid kan net oorleef deur jou lewendige verbeelding.
2. Weet dat jou onsekerheid onsigbaar is. Kom ons sê jy stap by `n partytjie in waar jy niemand ken nie en jy is regtig senuweeagtig. Jy voel baie onseker en wonder hoekom jy eintlik gegaan het en jy is seker dat almal na jou kyk en kan sien hoe onseker jy is. Verkeerde. Sekerlik, hulle kan sien jy is senuweeagtig, maar dit is omtrent dit. Niemand kan binne jou sien nie. Moenie dat iets onsigbaars jou daarvan weerhou om te wees wie jy wil wees nie.
3. Glo dat niks is wat dit lyk nie. Het jy al gehoor van daardie vrou wat voorgegee het dat sy op `n wêreldtoer was, selfs voor haar naaste vriende en familie? Sy het allerhande foto`s op Facebook geplaas om te wys hoe lekker haar vakansie was, terwyl sy by die huis sit en alles opmaak!Met ander woorde, mense wys net wat hulle wil hê jy moet sien; Agter geslote deure gebeur allerhande dinge wat minder benydenswaardig is. Niks is wat dit lyk nie, niemand is soos jy dink hulle is nie, en daar is geen rede om jouself aan ander te meet nie; want jy kry nie alles te sien nie.
4. Luister en aanvaar jou gevoelens. Een manier om onsekerheid te beveg, is om dit eenvoudig nie toe te laat nie. Behalwe dat jy dit dan bottel totdat dit ontplof, kry jy ook die boodskap dat jou gevoelens nie goed of waardevol is nie. As jy jou eie gevoel afkeur, kan jy nie jouself aanvaar nie. En as jy jouself nie kan aanvaar nie, sal jy onseker wees. Luister dus na daardie gevoelens en voel dit aan. Sodra jy dit doen, kan hulle weggaan.
Deel 2 van 3: Verbeter jou selfbeeld
1. Vergelyk jouself met jouself. As jy jouself nog met iemand wil vergelyk, vergelyk jouself met jouself. Weereens, as jy na ander kyk, sien jy net `n fliek van hul hoogtepunte. Die kamera is uit fokus, die akteurs is dronk en die beligtingtegnikus het pas van die verhoog afgeval; en tog sien jy net die hoogtepunte. Dit is net nie regverdig nie! Moet dit dus nie doen nie. As jy vind dat jy dit doen, stop dit. Herinner jouself dat dit hul hoogtepunte is wat jy kyk, en dit is nie die hele prentjie nie.
- As jy nog iets wil vergelyk, vergelyk dan jouself. Hoe ontwikkel jy? Watter dinge kan jy nou doen wat jy voorheen nie kon nie?? Het jy `n beter mens geword? Wat het jy geleer? In die kompetisie wat die lewe is, is jy jou sterkste mededinger.
2. Skryf al jou goeie eienskappe neer. Werklike. Neem `n stuk papier en `n pen (of jou foon) en skryf dit neer. Waarvan hou jy van jouself? Moenie ophou voordat jy ten minste vyf dinge het nie. Is dit `n talent? `n Fisiese kenmerk? `n karaktereienskap?
3. Sorg vir jou liggaam, jou omgewing en jou tyd. Om onsself lief te hê, moet ons `n bewys daarvan hê. As iemand jou mishandel het, glo jy nie dat hulle jou liefgehad het nie, en dieselfde geld vir jouself. Hier is wat om te onthou:
4. Dui jou limiete aan. Hopelik behandel jy jouself goed en weet hoe om jouself te behandel maar wat van ander? Dui jou perke aan; wat aanvaar jy en wat nie? Wanneer kry jy nie meer iets nie "oukei"? Hoekom is dit belangrik? Omdat jy regte het en omdat jy verdien om behandel te word soos jy wil. Jy moet egter eers weet hoe jy behandel wil word.
5. Voorgee. As jy twyfel, maak asof. Om voor te gee dat jy selfvertroue het, oortuig ander dat jy selfversekerd en bekwaam is, dat jy meer geleenthede sal hê en beter resultate sal behaal. So vir `n bietjie ekstra selfvertroue moet jy jou toneelspeltalente benut. Niemand sal agterkom nie.
Deel 3 van 3: Neem aksie
1. Hou `n dagboek. Hou altyd jou foon of notaboek byderhand, en skryf elke kompliment wat jy kry neer. As jy dan `n optel nodig het, lees dit. Op die ou end voel jy wonderlik.
- Dit is so maklik om op die negatiewe te fokus, veral as jy van nature onseker is. Wanneer ons onseker is, het die hele wêreld `n negatiewe gloed, wat maak dat ons komplimente van die hand wys. Om hulle neer te skryf, sal jou help om hulle te onthou en te herleef. Dit sal maak dat jy meer lief is vir jouself.
2. Omring jouself met mense wat jou laat goed voel. Ongelukkig word hoe ons voel en wat ons dink dikwels deur die mense rondom ons bepaal. Wanneer jy saam met negatiewe mense is, word jy self negatief. As jy by gelukkige mense is, sal jy gelukkiger wees. Omring jou dus met mense wat jou gelukkig maak en jou goed laat voel oor jouself. Hoekom sal jy enigiets anders wil hê?
3. Soek werk waarvan jy hou. Werk neem `n groot deel van ons lewens in beslag. Wanneer jy vassit in `n werk wat jy haat, stuur jy onbewustelik vir jouself `n boodskap wat jy nie kan of verdien om beter te doen nie. As dit jou situasie oorheers, probeer om dit te stop. Dit gaan oor jou geluk.
4. Raak betrokke by konfrontasies. Onthou toe ons gepraat het oor "voel jou gevoelens"? Sodra jy hulle voel, kan jy hulle aanpak en dink waar hulle vandaan kom. Hoekom kan jy nie heeltemal gelukkig wees en jouself liefhê nie? is dit jou gewig? Jou voorkoms? Iets in jou persoonlikheid? Jou status? Hoe iemand jou in die verlede behandel het?
5. Verander wat jy nie kan aanvaar nie. Hulle sê altyd jy moet aanvaar wat jy nie kan verander nie, maar die teenoorgestelde daarvan is jy moet verander wat jy nie kan aanvaar nie. Kan nie jou voorkoms aanvaar nie? Doen dan iets daaraan. Kan nie jou loopbaan aanvaar nie? Verander werk. Kan jy nie aanvaar hoe jy behandel word nie? Beëindig die verhouding. Jy het baie meer krag as wat jy dink; jy moet dit net begin gebruik.
Wenke
- Wees in elk geval jouself. Kyk in die spieël, glimlag en sê "Ek het jou lief" aan jouself.
- Jy hoef nie jouself te verander om soos jou vriende te wees nie.
- Hou jou kop omhoog.
- Om deur moeilike tye te gaan moet jy aan `n pragtige oomblik dink en jou indink hoe jy op daardie oomblik gevoel het.
- Glimlag! Dan lyk jy aantreklik en dit is goed vir jou selfbeeld.
- As jy iets het wat ander nie het nie, soos `n gaping tussen jou voortande, moenie dit wegsteek nie, maar leer om dit lief te hê. Jy is uniek.
- Doen iets waaroor jy skaam is. Jy sal dan meer en meer op jou gemak voel, wat jou minder onseker maak.
- Bly in kontak met jou familie en vriende.
Artikels oor die onderwerp "Minder onseker wees"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
