Om bewus te wees dat jy liefdevol is, is `n eerste stap om jou gedrag te verbeter. As jy liefdevol is, is jy die soort persoon wat vanaf die eerste ontmoeting met `n nuwe persoon obsessief raak, of dit nou toevallige vriendskap of afsprake is. Daarna sal jy hulle waarskynlik voortdurend bel, hulle vra om iets saam te doen en hartseer en verlate voel wanneer jy tyd alleen moet spandeer. As jy self hierdie tipe gedrag getoon het, of as die mense rondom jou jou gevra het om hulle `n bietjie ruimte te gee, sal jy moet werk om jouself en jou benadering tot verhoudings te verbeter sodat jy minder taai word. As jy wil weet hoe om dit te doen, volg net die stappe hieronder.
Trappe
Metode 1 van 3: Werk aan jouself
1. Werk aan jou selfvertroue. Baie mense is liefdevol omdat hulle ongelukkig is met wie hulle is en onseker voel om alleen te wees, agtergelaat te word of geïgnoreer te word. Plakkerige mense kan selfs te agterdogtig raak oor mense wat hul eie dinge doen omdat hulle dink dat niemand op die ou end regtig van hulle sal hou nie. Kom oor hierdie gevoelens en werk daaraan om jouself lief te hê soos jy is. As jy selfversekerd is, sal jy nie behep raak met die vrees dat mense jou sal verlaat nie, en jy sal minder taai word.
Dink aan ten minste drie dinge wat jou spesiaal maak. Leer om jouself lief te hê.
Geniet dit om goed in iets te wees, of dit nou hardloop, hard werk of jou vermoë om ander mense te laat lag.
Het die postuur van `n selfversekerde persoon. Staan regop met jou arms effens weg van jou bors en glimlag soveel as wat jy kan.
Werk daaraan om jou onvolmaakthede aan te spreek. Almal het minder goeie eienskappe en om dit aan te pak sal jou beter oor jouself laat voel.
2. Werk aan jou vertrouekwessies. Baie mense is taai omdat hulle probleme ondervind om ander te vertrou, of dit nou kom omdat hulle as kind verlate gevoel het, of omdat jy deur jou beste vriend afgegooi is of dalk selfs deur `n maat uit `n vorige verhouding verneuk is. Hierdie oorsake moes baie pynlik gewees het, maar jy sal moet leer om nuwe verhoudings op jou eie terme te benader, en nie toelaat dat die verlede die hede dikteer.
Leer om die mense of situasies wat jou in die verlede seergemaak het los te laat en fokus op die bou van `n beter, gesonder toekoms met vervullende verhoudings.
Oortuig jouself dat om aan ander mense vas te hou nie die manier is om hulle meer lojaal te maak nie – om die waarheid te sê, om aan iemand vas te hou is meer geneig om jou daardie persoon te laat wegstoot.
Moenie gefrustreerd raak met jouself nie. Jy kan nie al jou wantroue op een dag oplos nie – maar jy kan klein stappe doen wat jou meer oop sal maak om mense te vertrou sonder om heeltyd rondom hulle te wees.
3. Probeer om jouself gerus te stel. Baie aanhangerige gedrag het sy wortels in bekommernis—miskien is jy bekommerd dat jy altyd alleen sal wees, geïrriteerd dat jy nie `n beste vriend het nie, of bekommerd dat mense agter jou rug vir jou sal lag sodra jy verlaat die kamer. Jy kan ook senuweeagtig raak oor die hantering van veelvuldige of nuwe verhoudings, so bly by daardie persoon, of `n paar mense wat jy goed ken, om die vrees vir die onbekende te hanteer.
Baie angs word gemeng met stres – dalk is jy senuweeagtig omdat jou wêreld so vreemd en besig is en jy soveel op jou bord het dat jy voel jy kan dit nie op jou eie maak nie. Neem dan stappe om stres te verminder, soos meditasie, joga en die handhawing van `n gesonde slaapritme, en kyk of jy minder deur rusteloosheid ontsteld is.
Voordat jy by `n kamer vol mense instap, haal `n paar diep asem. Sê vir jouself dit is goed om met nuwe mense te praat en met ander mense te kuier in plaas daarvan om vasgenael te wees vir die persoon saam met wie jy is.
4. praat met iemand. As jy so vasbyt voel dat jy afhanklik is van elke optrede van jou ma, kêrel of beste vriend, dan is dit dalk beter om met iemand oor jou probleem te praat. Jy kan begin deur oop te maak vir `n goeie vriend, jou maat of `n familielid en jou probleme te bespreek. As jy voel jy het geen beheer oor jou lewe nie, kan jy met `n dokter of terapeut praat om te sien of jou probleme verband hou met `n angsversteuring of depressie.
Deur met iemand te praat kan jy begin soek na die onderliggende oorsaak van jou liefdevolle manier van wees. Daar is baie redes waarom iemand vasgevang is - miskien het jy grootgeword in `n huis vol rumoerige broers en susters, `n verlore stryd om aandag geveg, of dalk het jy `n verhouding met `n geliefde beëindig omdat jy nie genoeg daarin belê het nie en probeer het om oormatig aanpas.
Metode 2 van 3: Bestuur jou verhoudings
1. Gee mense ruimte. Om mense ruimte te gee is die beste manier om `n gesonde verhouding te handhaaf. Of jy jou beste vriend of die vriend wat jy in `n verhouding het met `n asemhalingskamer gee of nie, jy moet weet dat om apart te wees, daardie persoon jou meer waardeer wanneer jy saam is. As julle heeltyd saam met iemand is, is dit net natuurlik dat julle moeg word vir mekaar, want daar is nie tyd om mekaar te mis of tuis te kom na interessante dinge wat gebeur het toe julle nie saam was nie.
Gee die ander ruimte in jou kommunikasie. Moenie gedurig SMS, bel of net "inloer" om by daardie persoon te wees nie. Dit kan irriterend en selfs onbeskof wees. Maak seker dat die persoon wat jy bel jou ook kontak.
Moenie mense versmoor nie. Wanneer jy iemand versmoor of versmoor, is jy altyd daar en vra oor elke detail van daardie persoon se dag, sonder om hom of haar kans te gee om enigiets alleen te doen.
Probeer in elk geval om ten minste drie keer soveel tyd alleen deur te bring in vergelyking met wat julle saam doen. Selfs as jy so verlief is dat jy nie jou hande van jou nuwe man kan hou nie, hou in gedagte dat hierdie gevoel nie vir ewig sal hou nie.
Geniet dit om met jou eie belange besig te wees wanneer jy nie by die persoon of die mense is saam met wie jy wil wees nie. Moenie dit as `n blote `tydverdryf` beskou totdat jy weer by hulle kan wees nie.
Leer om seine te herken. As iemand alleentyd nodig het, sal hulle dalk nie jou oproepe so gereeld beantwoord nie, onttrek wanneer julle saam is, of rapporteer dat hulle `n baie besige week het. Probeer om nie meer gereeld met daardie persoon uit te hang wanneer dit gebeur nie, maar gee hom of haar bietjie asemhaling.
DESKUNDIGE WENK
Lisa Shield
Afspraakafrigter Lisa Shield is `n kenner van liefde en verhoudings in Los Angeles. Sy het `n meestersgraad in geestelike sielkunde en is `n gesertifiseerde lewens- en verhoudingsafrigter met meer as 17 jaar ondervinding. Haar werk is in The Huffington Post, Buzzfeed, LA Times en Cosmopolitan te sien.
Lisa Shield dating afrigter
Probeer om jou maat as `n individu te sien. Liefde en Verhoudings Afrigter Lisa Shield: "As jy voel jy weet nie wat jy doen nie, kan jy kwesbaar en bedreig begin voel. Jy moet verstaan dat die ander persoon onsekerhede en vrese het, net soos jy. In plaas daarvan om die ander persoon as `n raaisel te sien, kan jy na daardie persoon beweeg."
2. Neem dit rustig wanneer jy iemand nuut ontmoet. Baie liefdevolle mense klou dadelik aan iemand nuut, of hulle al `n paar keer uit was of nie. Dit is `n verdedigingsmeganisme wat wys dat jy bang is daardie persoon sal nie jou gevoelens weerspreek nie en sal jou verlaat as jy dit nie so aggressief as moontlik probeer voorkom nie. Neem dit net rustig en ontspan, en probeer om nie meer as een keer per week by hom of haar te wees nie.
As jy jou hele sosiale kalender rondom daardie nuwe persoon beplan, sal jy hom of haar waarskynlik afskrik.
Moenie jouself dadelik oopmaak deur te praat oor hoe jy vir `n rukkie na `n nuwe goeie vriend of verhouding gesoek het nie - dit sal hulle afskrik.
Moenie altyd die inisiatief hê om iets met die nuwe persoon te doen nie. Maak seker dat daar `n balans is en dat julle albei gelyk probeer om saam te wees.
3. moenie iemand bevoordeel nie. Baie liefdevolle mense dink ander mense dink dit nodig moet versorg word, en rondhang, probeer om mense te help of raad te gee wat dit nie regtig nodig het nie. Soms sal mense jou hulp nodig hê, maar moenie `n moederlike rol aanneem sodra jy iemand ontmoet en dink dat daardie persoon se lewe nie volledig is sonder al jou aandag en raad nie.
Wanneer mense jou hulp nodig het, sal hulle gewoonlik self daarvoor vra, so moenie aanneem dat mense altyd wil hê jy moet vir hulle sorg nie.
4. Let op jou lyftaal. Selfs jou lyftaal kan iemand oorweldig en hulle laat voel dat jy te hard probeer om in hul persoonlike ruimte te kom. As jy iewers saam met ’n vriend is, moenie te naby aan hom of haar staan nie, moenie te veel drukkies gee en te gereeld aan hulle raak nie, of moenie met hul hare of klerebykomstighede speel nie, anders kan jy daardie persoon bedompig laat voel. om te gee.
As jy saam met jou maat is, is omhelsing en soen pret, maar as dit nodig is om 100% van die tyd hande vas te hou en as jy vasgenael is vir daardie persoon by partytjies of sosiale geleenthede, is dit `n bietjie te veel van die goeie.
Terwyl jy al jou aandag moet fokus op die persoon met wie jy praat, moenie probeer om hom in ’n hoek te draai, intense oogkontak te maak en te keer dat hulle met ander mense praat nie.
5. Moenie as vanselfsprekend aanvaar word nie. Een van die nadele van vasbyt is dat jy as vanselfsprekend aanvaar kan word. Dit kan gebeur met vasbyt mense omdat hulle is altyd wees – as jy `n liefdevolle tipe is, weet jou vriendin of kêrel dat jy dadelik sal opdaag om met iets te help of iets saam te doen. As jy nie as vanselfsprekend aanvaar wil word nie, maak seker dat jy dit nie doen nie altyd naby of beskikbaar.
Maak dit duidelik dat jy ander mense in jou sosiale netwerk het – noem dat jy saam met hulle kuier en nie al jou tyd spandeer aan die persoon aan wie jy so geheg is nie.
Noem ander dinge waarvoor jy tyd nodig het, of dit nou `n projek by die skool, jou sokkerspan of die beplanning van jou ma se verjaardag is. Laat mense weet dat jy besig is en hulle moet skeduleer, nie dat jy jou tyd verdeel om iemand te sien nie.
Alhoewel jy nie veronderstel is om jou vriende af te borsel nie, hoef jy nie na die foon te hardloop wanneer dit lui of onmiddellik op `n SMS of Facebook-boodskap te reageer nie, of jy sal voel dat jy niks beter het om te doen nie.
6. Geniet dit om `n gesonde afstand te hou. Sodra jy geleer het om minder vasklou te wees, sal jy vind dat jy daarvoor gaan geniet om `n gesonde afstand te hou van die mense vir wie jy lief is. Dit gee jou tyd om aan jou eie probleme te werk, jou eie belangstellings en doelwitte na te streef, en eintlik die persoon met wie jy interaksie het te waardeer. Om `n besige en interessante lewe te hê, sal jou baie beter laat voel as om al jou tyd saam met daardie ander persoon deur te bring met niks anders om te doen nie.
Neem plesier daarin om verskeie of selfs baie wonderlike verhoudings te hê sonder om jou tyd deur te bring obsessief met net een persoon.
Kontroleer elke nou en dan jou gedrag deur mense daaroor te vra. Moenie bang wees om te vra: "Ek vra jou nie hierdie week nie, of hoe??" Sodra jy bewus is van jou neiging om vasbyt te wees, sal jy baie beter word om hierdie gedrag te vermy.
Dink daaraan hoeveel meer jy van jouself hou noudat jy weet hoe om alleen te wees en die dinge te doen wat jy regtig geniet om alleen te doen. Om `n persoon te wees wat nie omgee om alleen te wees nie, sal natuurlik meer mense na jou toe lok.
Metode 3 van 3: Leef `n meer vervullende lewe
1. Volg jou eie belange. Die maklikste manier om op te hou om vasbyt te wees, is om `n vol en opwindende lewe te lei, vol van die dinge wat jy graag doen. As jy min dinge het om te doen, word dit baie aantrekliker om al jou tyd saam met jou kêrel of jou beste vriend deur te bring. As jou lewe gevul is met opwindende en lonende aktiwiteite, sal jy baie minder geneig wees om vasbyt te wees. Hier is `n paar dinge wat jy kan probeer:
Vind jou passies. Miskien hou jy daarvan om foto`s te neem, joga te doen of klavier te speel sonder om dit eers te besef. Moenie bang wees om uit jou gemaksone te stap en iets nuuts te probeer nie, wat jou uiteindelik vir baie ure kan hê.
Vind `n prettige vorm van oefening. Of jy gaan draf, bergfiets ry of skopboks, vind iets wat jou ekstra energie sal gee en terselfdertyd goed sal laat voel oor jouself. As jy `n sport gaan doen, gaan ten minste twee of drie keer per week sodat jy `n nuwe roetine ontwikkel wat nie van ander mense afhanklik is nie.
Wy `n paar uur per week aan jou gunsteling stokperdjie. Of jy daarvan hou om gedigte te skryf, tuinmaak of juweliersware te maak, maak seker dat jy ten minste `n paar uur per week insit. Nie net sal dit jou soos `n meer volledige mens laat voel omdat jy iets doen waarvan jy hou nie, maar jy sal ook meer tyd vir jouself geniet.
2. Streef jou eie doelwitte na. Om jou eie doelwitte na te streef is net so belangrik as om jou eie belange te volg wanneer dit kom by nie vasbyt nie. Om jou eie doelwitte na te streef sal jou help om op jou eie kort- en langtermyndrome te fokus en sal jou gefokus hou op wat voorlê – nie jou beste vriend of suster nie. Ongeag jou ouderdom, moet jy altyd `n paar korttermyn- en langtermyndoelwitte hê wat jou gemotiveerd sal hou en jou aan jouself sal laat dink.
Stel `n paar korttermyndoelwitte. Dit kan iets so eenvoudig wees soos opleiding vir `n 5K of uiteindelik Oorlog en vrede uitlees. Jy kan die sperdatums vir hierdie doelwitte in jou kalender merk om jouself gemotiveerd te hou.
Maak `n plan om jou langtermyndoelwitte te bereik. Of jy nou jou eksamen met `n 8-gemiddeld wil slaag, `n bevordering by die werk wil kry of `n boek wil skryf, maak `n plan om daardie drome waar te maak. Dit sal jou baie gee om oor na te dink in plaas van net wat jou kêrel elke aand besig is om te doen.
Skryf jou doelwitte in jou dagboek. Dagboeke kan jou help om in aanraking te kom met wie jy is en hoe ’n goeie toekoms vir jou lyk. Dit sal jou meer gefokus maak op watter soort jy Dis belangrik.
3. Brei jou sosiale netwerk uit. Dit is nog `n uitstekende manier om minder vasklou te wees. Jy is baie meer geneig om vas te hou as jy net twee vriende het, of as jou kêrel die enigste ware vriend in jou lewe is. Hoe meer mense jy in jou sosiale netwerk bymekaar maak, hoe ryker sal jou sosiale ervaring wees, en hoe minder waarskynlik sal jy al jou aandag op die handelinge van net een persoon fokus. Hier is aanwysings oor hoe om jou sosiale netwerk uit te brei:
Jy het nie tien beste vriende nodig om jou netwerk uit te brei nie. Vra maar `n meer oppervlakkige vriend vir koffie, of maak `n kennis `n vriend.
Wees meer vriendelik met jou kollegas of die studente in jou klas. Vriendskappe kan hieruit ontstaan of dit kan jou net besig hou. Al gaan drink jy net twee keer per maand na werk saam met jou kollegas, brei jy steeds jou netwerk uit.
Herkonnekteer met ou vriende. Miskien het jy in die verlede vriende opsy geskuif omdat jy te besig was om op een persoon te fokus. Kry hierdie mense weer en vra om verskoning dat hulle uit die prentjie is.
Moenie bang wees om `n afspraak met `n vriend te maak nie. As jy dit regtig geslaan het met `n meisie by `n partytjie, vra haar of sy saam met jou na joga wil gaan of iewers `n glas wyn wil drink.
4. Leer om lief te wees om alleen te wees. Baie mense wat liefdevol is verkies om 99% van hul tyd saam met ander mense deur te bring. Altyd maar By om by ander mense te wil wees, maak dit vir jou baie moeilik om alleen te wees. Om `my-tyd` te geniet is `n belangrike manier om selfvertroue te bou, te ontdek wat jou gelukkig maak, en bloot om jouself af te laai en tyd weg van ander deur te bring. Hier is `n paar dinge wat jy kan doen om alleen te wees:
Neem lang staptogte. Dit is nie net gesond nie, maar help jou ook om met jou eie gedagtes in aanraking te kom.
Leer om lief te wees vir lees. Lees is nie net vermaaklik en opvoedkundig nie, maar `n boek kan ook perfekte geselskap wees.
Versier jou huis opnuut. Die herontwerp van jou eie ruimte kan jou meer in voeling bring met wat jy aantreklik vind, en kan maak dat jy meer tyd in jou eie ruimte wil spandeer.
5. Vrywilliger. Vrywilligerswerk is nie net `n goeie manier om by te dra tot die samelewing nie, maar kan jou ook nodig en nuttig laat voel, eerder as behoeftig. Miskien kan jy help met die plaaslike skuiling vir haweloses, skoonmaak in `n park of mense leer om die Nederlandse taal te lees by die plaaslike biblioteek.
As jy vrywilligerswerk gevind het wat jou aanspreek, moet jy dit ten minste een of twee keer per week doen. Dit is nog `n manier om op `n besige en vervullende dagskedule te werk, sonder om van ander mense afhanklik te wees.
Vrywilligerswerk kan jou ook help om jou sosiale netwerk uit te brei. Miskien sal jy nog `n vrywilliger ontmoet met wie jy klik en dit is die begin van `n nuwe vriendskap.
Wenke
Laat `harte saam groei` deur afwesigheid. Elke persoon in jou lewe is belangrik en jy ook vir hulle. En hoe meer spasie jy aan elke persoon gee, hoe meer sal hulle jou liefhê omdat jy hulle nie die hele tyd snak nie. Belangrik is dat hulle jou ook alleen laat sodat jy bevry kan word van versmoor gevoel deur ander, aangesien jy dit duidelik maak aan hulle dat jy van persoonlike ruimte verwag om deel te wees van jou verhoudings met ander mense.
Wees bedag op leidrade van jou eie aanhoudende gedrag. Jy sal irritasies en frustrasies sien wat jy kry in reaksie van die mense wat jy teiken. Moenie in die versoeking kom om hulle daarmee te manipuleer nie; Gebruik dit eerder as `n spieël van jou eie gedrag en soek ander maniere om hierdie mense te hanteer, gee hulle ruimte en vind maniere om dinge self te hanteer.
As jy in `n verhouding met `n liefdevolle persoon is, stel voor om aan afsonderlike aktiwiteite deel te neem wat die ander persoon se belangstellings en sterkpunte aanwakker. Help hulle om geleidelik te besef dat hulle beter daaraan toe is om dinge te doen wat hulle geniet, hetsy saam met ander mense of alleen, wanneer dit jou nie direk interesseer nie. Help om daardie oorgang te vergemaklik deur alleenaktiwiteite met ten minste een samewerkende aktiwiteit te kombineer om die verandering in benadering tot jou verhouding te help balanseer.
As jy van ander mense afhanklik is vir belangrike dinge soos om buite te gaan, gereelde selfversorging en dies meer, kyk eerlik na die rede. Dit kan agorafobie of `n ander sielkundige probleem wees. Soek hulp, want geestesgesondheidsprobleme is so werklik en aftakelend soos `n fisiese siekte. Net so, as jy hulp nodig het as gevolg van fisiese gebreke, moet jy dit nie aanhangig noem nie. Vind eerder `n wyer ondersteuningsnetwerk en ondersoek watter dienste beskikbaar is om seker te maak dat `n professionele persoon daardie dinge vir jou doen wat jy nie self kan doen nie.
Waarskuwings
As jy aanhou met die aanhoudende gedrag, sal jou vriende en ander mense se geduld opraak, ongeag die verhouding. Na `n rukkie sal selfs die mees geduldige persoon hulpeloosheid as `n vorm van manipulasie herken wanneer dit altyd op hulle gemik is.
Gratis stap vir stap instruksies
