Hoe om 'n muur te klim: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Leer die basiese metode om teen `n muur te klim
- Deel 2 van 2: Opklim tussen twee mure
Wenke
Waarskuwings
Benodigdhede

Om op mure te klim kan pret en ook `n goeie oefensessie wees. Dit is ook een van die oefeninge wat dikwels deur tracers, of mense wat parkour doen, gedoen word. Hierdie artikel vertel jou alles wat jy moet weet as jy ook wil leer hoe om `n muur te klim.

Trappe

Deel 1 van 2: Leer die basiese metode om teen `n muur te klim

1. Doen strekke en maak jou spiere los. Deur teen `n muur te klim, kan jy sommige spiere verspan wat jy dalk nie voorheen baie gebruik het nie. Doen `n paar ligte oefeninge en strek jou spiere voordat jy probeer om teen `n muur te klim.

2. Soek `n lae muur om op te oefen. Probeer om `n muur te vind wat laag genoeg is dat jy jou hande bo-oor die muur kan sit terwyl jy jou voete op die vloer hou. Die muur moet so hoog wees dat jy jou arms moet uitstrek om die bokant te gryp. Maak seker dat jy die muur behoorlik en op die regte manier kan gryp. ’n Baie gladde of egalige oppervlak is nie ideaal om te oefen nie.

3. Gryp die bokant van die muur vas. Gebruik albei hande en probeer om soveel as moontlik van jou handpalms bo-op die muur te plaas.

Selfs as jou voete op die vloer bly, moet dit lyk asof jy aan jou arms aan die muur hang. Hou jou arms uitgestrek terwyl jy die muur vasgryp.

4. Sit jou voete teen die muur. Een voet moet in `n hoë posisie wees - amper so hoog soos jou middel - en die ander voet moet ongeveer 18 duim onder bly. Hou jou voete reguit onder jou en moenie hulle aan die kant uitsteek nie. Jou tone en die voorste dele van albei voete moet gebuig word sodat hulle kontak maak met die muur.

5. Druk en trek jouself op. Dit moet `n gladde beweging wees. Druk jouself eers met jou bene op en trek jouself dan op met jou arms.

Druk jou bene in die muur. Jou liggaam moet eers parallel met die muur wees, dit lyk asof dit die muur van jou af wegstoot. Jou arms hou jou egter naby die muur, so die krag wat jy wegstoot van die muur sal jou ook opstoot.

Net wanneer jy beweeg met jou bene stoot, moet jy jou bolyf optrek.

6. Gaan oor die muur. Wanneer jy jouself oor die boonste rand van die muur trek, swaai jou agterbeen terug en bring jou bolyf bo-op die muur. Gaan voort met hierdie beweging totdat jou swaartepunt (in jou onderlyf) op die muur is.

7. Draai jou agterbeen vorentoe. Swaai jou eerste been oor die muur en voltooi die klim. Staan as jy nou op `n dak is. As jy eerder teen `n vrystaande muur geklim het, kan jy daaroor gly en jou voete onder jou bring wanneer jy anderkant afspring.

Deel 2 van 2: Opklim tussen twee mure

1. Soek twee mure wat naby aan mekaar is. In baie stede word geboue baie nou aan mekaar gebou met slegs `n nou gang tussen hulle. Die ideale afstand is effens groter as die afstand tussen jou elmboë wanneer jy albei arms na die kant uitsteek.

2. Sit jou hande en voete aan weerskante van jou lyf teen een muur. Sit jou linkerhand en voet teen die een muur, en jou regterhand en voet teen die ander muur. Plaas druk op albei mure terselfdertyd om die gewig van jou liggaam af te lig.

3. Lig net een hand of voet op `n slag op. Wanneer jy dit doen, moet jy meer druk uitoefen met die ander hand of voet wat op daardie muur is.

Wenke

Moet nooit te haastig optree nie. Selfs die beste het oefening nodig.
As jy nie teen `n lae muur kan klim nie, probeer `n selfs laer muur. Probeer daarna mure wat hoër en dikker is.
dra handskoene. Aanvanklik is dit baie pynlik om sonder handskoene te klim. Hulle sal jou help om op te staan en `n beter greep op dik of growwe mure te kry.

Waarskuwings

Moenie probeer om `n muur in `n publieke of oorvol plek te klim nie.
Moenie die muur te gou los nie. Jy kan brandwonde, skrape en ander soorte beserings kry.