Herstel van jou verhouding: 11 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe

As jy dink jou verhouding met jou maat ly of gaan deur `n moeilike plek, het jy dalk geen idee hoe om die verhouding te red nie. Baie paartjies gaan deur periodes wanneer hulle baie stry of nie as `n span saamwerk nie. Om jou verhouding te evalueer, jou kommunikasie met jou maat aan te pas en ruimte te skeduleer om saam te wees, kan jou verhouding help red en jou help om saam deur hierdie moeilike tyd te kom.

Trappe

Deel 1 van 3: Evalueer jou verhouding

1. Vind uit of julle albei die verhouding wil red. Dit is belangrik dat julle albei wil saamwerk om die verhouding te vernuwe en dit beter te maak as wat die verhouding in die verlede was. Julle kan dit albei mondelings stel as `n manier om te wys dat julle albei in die verhouding wil belê. As jou maat nie seker is oor sy/haar begeerte om die verhouding te red nie, wonder jy dalk hoeveel hierdie verhouding vir hom/haar beteken. Dit kan moeilik wees om die verhouding te red as julle nie albei daarvoor wil gaan nie.

2. Dink aan die redes waarom julle twee nog saam is. Voordat jy die redding van jou verhouding aanpak, gaan sit en vra jouself af wat jou in die eerste plek na jou maat aangetrek het en hoe hierdie eienskappe verander of verskuif het. Neem `n oomblik om jou redes om saam met hierdie persoon te wees heroorweeg, om jouself te herinner hoekom jy by hulle wil bly om te werk aan die hernuwing van jou verhouding.

Jy en jou maat kan dit ook saam doen. Wees bereid om opbouende kritiek te neem en te gee en gebruik "ek"-stellings. Byvoorbeeld: "Ek voel of ons meer tyd saam spandeer het. Ek dink nie ons sien mekaar meer nie". Of: "Ek was nog altyd lief vir jou energie en lewenslus. Maar ek merk op jy was die afgelope tyd so depressief en teruggetrokke. " Fokus op die eienskappe van die persoon wat jy waardeer en bewonder, en kyk wanneer of hoe hierdie eienskappe minder prominent geword het in die verhouding.

3. Maak staat op familie en vriende vir perspektief en raad. Soms kan dit moeilik wees om perspektief op jou verhouding te kry, veral wanneer jy so emosioneel betrokke is. Praat met vriende en familie wat jy vertrou en wat jou en jou maat goed ken. Bespreek sommige van die probleme wat jy ondervind en vra of hulle soortgelyke probleme of probleme ondervind het. Miskien kan hulle `n paar taktieke voorstel wat jy kan probeer om jou verhouding weer aan te wakker.

Hou net in gedagte dat te veel eksterne stemme en menings uiteindelik jou verhouding kan ontwrig en lei tot aannames of vooroordele tussen jou en jou maat. Luister na die raad van ander, maar neem dit met `n greintjie sout. Onthou dat jy op oop kommunikasie met jou moet fokus vennoot, in plaas van met ander om jou, om te keer dat jou verhouding uitmekaar val.

Deel 2 van 3: Verbeter jou kommunikasie

1. Bly kalm en respekvol wanneer jy met jou maat kommunikeer. Dit kan moeilik wees om `n sekere vlak van respek en emosionele beheer te handhaaf wanneer kwessies of probleme in jou verhouding met jou maat bespreek word.

Benader die gesprek met sorg en respek vir die ander persoon, om te wys dat jy wil probeer om die verhouding te laat werk. Vermy vloek of om jou stem teenoor jou maat te verhef wanneer jy verhoudingskwessies bespreek. Probeer eerder om eerlik en duidelik te wees oor jou gevoelens op `n sorgsame en liefdevolle manier.
Voordat jy met jou maat in gesprek tree, gebruik `n kalmerende tegniek om die kalmerende reaksie in jou liggaam te begin. diep asemhaal, meditasie, of selfs voor-gesprek opleiding kan jou help om nugter te bly tydens `n moeilike gesprek.

2. Wees eerlik en spesifiek oor jou gevoelens. Om jou kommunikasie met jou maat te verbeter, is dit belangrik dat jy moontlike misverstande of wankommunikasies probeer vermy. Een manier om dit te doen is om spesifiek, duidelik en reguit met jou maat te wees oor jou gevoelens en begeertes. As jy dink jou maat verwaarloos jou verhouding, wees eerlik en duidelik oor hoe en hoekom dit jou pla.

Dit kan `n eenvoudige opmerking wees: "Ek voel of ons mekaar die afgelope tyd nie veel gesien het nie en ek mis dit om net ons twee saam met jou te wees." Jy kan dan voorstel om saam uit te eet of dit `n romantiese aand te maak, net julle twee. Jou bedoelings is duidelik vir jou maat en jy kan verseker wees dat jy probeer om met jou maat te kommunikeer.

Daarbenewens, tydens `n meningsverskil, probeer om te fokus op dit waaroor jy kwaad of ontsteld is, eerder as om al jou probleme op een slag te probeer bespreek. As julle voel julle spandeer nie genoeg tyd saam nie, fokus die bespreking op hoe om mekaar meer gereeld te sien en tyd vir mekaar te maak. As die meningsverskil oor huishoudelike take gaan, soos om die asblik uit te haal, fokus die bespreking op die voorstel dat julle albei oorweeg hoekom dit belangrik is om die asblik uit te haal.

Vermy die gemorsbespreking oor hoeveel jou maat nie op huishoudelike take gefokus is nie of hoe lui jou maat is, of onbedagsaam is. Hanteer een kwessie op `n slag sodat dit nie vir julle albei te veel raak nie en die onenigheid eskaleer in naamskending.

3. Oefen aktief luister. Aktiewe luister beteken om te luister en op iemand te reageer op `n manier wat wedersydse begrip bevorder. In plaas daarvan om gesprekke met jou maat te beskou as kompetisies of gevegte om te wen, sien die gesprekke as leergeleenthede en maniere om jou maat beter te verstaan. Dit kan jou laat gesprekke met jou maat sien as `n manier om aandagtig na hom/haar te luister, eerder as om met hom/haar te praat of om te ignoreer wat hy/sy te sê het.

Om aktief te luister, fokus jou aandag op jou maat en laat hulle sonder onderbreking praat. Jy moet dan herhaal wat jou maat gesê het, maar in jou eie woorde. Jy hoef nie saam te stem met wat jou maat gesê het nie, maar dit sal wys dat jy die ander persoon verstaan en bereid is om hul punte te bespreek in `n gesonde uitruil van gevoelens en gedagtes, eerder as om te noem.

4. Wees bereid om jou maat se standpunt te erken. Om aktief na jou maat te luister, is slegs deel van effektiewe kommunikasie. Die ander helfte bevestig jou maat se standpunt, gee terugvoer oor hul gevoelens en bespreek moontlike maniere om die konflik op te los. Dit kan `n oop gesprek wees waar julle albei praat oor hoe julle gewoontes of skedules kan aanpas om mekaar te akkommodeer, of dit `n oplossing vir die konflik kan wees en wat julle volgende met jou maat wil bespreek. Die belangrikste ding is om te wys dat jy jou maat se standpunt respekteer en bereid is om saam te werk, en met moontlike oplossings vir die probleem vorendag te kom.

Byvoorbeeld: Jou maat vind dit dalk irriterend dat jy lang ure werk en laat in die nag by die huis kom. Sodra jou maat klaar gepraat het, kan jy reageer deur te sê: "Wat ek verstaan jy sal verkies is dat ek saans vroeër by die huis kom en nie sulke lang ure werk nie sodat ons meer tyd saam kan spandeer. Ek wil ook hê ons moet meer tyd saam spandeer. Ek moet lang ure werk omdat die sperdatum nader kom, maar ek wil jou graag hierdie naweek uitneem vir ete sodat ons `n nag saam kan deurbring." Hierdie reaksie wys dat jy geluister het na wat jou maat te sê het en met `n manier vorendag gekom het om die konflik op te los. Jy neem verantwoordelikheid vir jou dade en toon simpatie vir jou maat se perspektief.

5. Soek terapie of leiding wanneer nodig. Soms is dit nodig om `n terapeut of berader te sien om sommige van die emosies en gevoelens te ontrafel wat dreig om jou verhouding te beëindig. Vind `n verhoudingsterapeut of vertroueling wat jy kan vertrou en waar dit vir jou geen probleem is om eerlik te wees nie. Dikwels kan die daad om saam na terapie te gaan die eerste stap wees om jou toewyding te toon om die verhouding te red.

Daarbenewens, as jy te doen het met persoonlike probleme wat jou verhouding kan beïnvloed, sal jy dalk wil oorweeg om self terapie te soek. Die behandeling van jou eie probleme kan help om enige woede, vrees of stres wat jy in jou verhouding met jou maat bring, vry te laat.

Deel 3 van 3: Spandeer tyd saam

1. Maak prettige reise saam. Een van die hoofredes waarom paartjies probleme het, is dat een maat voel dat die ander maat nie genoeg tyd en energie in die verhouding sit nie. Maak tyd vir jou maat en maak seker die ander persoon neem ook tyd vir jou deur te gaan sit en uitstappies en aktiwiteite te beplan wat julle saam kan doen. Fokus op die skep van kwaliteit tyd, waar beide van julle `n kans het om interaksie te hê en om op `n prettige manier te praat, lag en saam te werk.

Dit kan iets so eenvoudig wees soos `n spesiale aand uit by `n lekker restaurant of `n gesamentlike stap na jou gunsteling buitelugplek. Probeer om aktiwiteite in te sluit wat julle albei geniet om te doen en bereid wees om nuwe of verskillende dinge saam te probeer. Dit verseker dat die tyd wat julle saam spandeer opwindend en fassinerend vir julle albei is.

Prent getiteld Red `n verhouding Stap 10

2. Maak dit `n gewoonte om een aand elke week uit te gaan. As julle albei baie besig is met julle eie loopbane en skedules, kan julle elke week een dag kies vir `n amptelike aand uit. Dit beteken dat, ongeag werkvereistes of werkspligte, julle albei daardie aand iets saam sal doen, net julle twee. `n Afspraakaandstel sal dit vir jou makliker maak om uitstappies en aktiwiteite te beplan, en dit sal jou `n duidelike idee gee van wanneer jy `n kans sal kry om tyd saam deur te bring.

Sodra jy ooreengekom het oor die aand uit, maak seker dat jy nie daardie aand oorslaan of mis nie. Om by daardie tyd te hou, beteken dat jy bereid is om ander moontlike aktiwiteite vir jou maat opsy te sit, en voort te gaan met die ooreengekome tyd saam.

Prent getiteld Red `n verhouding Stap 11

3. Verras jou maat met `n unieke afspraak. As jy jou maat meer by jou verhouding wil betrek en jou verbintenis tot mekaar wil hernu, beplan `n verrassingsdatum in `n unieke omgewing.

Dit kan lasermerker, rolbal of iets meer ekstreems wees soos `n rivierbootrit of bergsleehondrit. Dink aan `n afspraak waar jy iets kombineer wat jou maat liefhet met iets wat hy/sy nie verwag nie of wat `n aangename verrassing sal wees.