As jy die voorgevoel het dat jy verhouding op die punt staan om die rotse te tref, is dit tyd om die situasie van nader te bekyk en te sien wat jy daaraan kan doen. Om jou verhouding te red, sal jy en jou maat ’n oplossing moet probeer vind vir die probleem of probleme wat julle ondervind. Julle sal ook weer moet leer om mekaar lief te hê en probeer herontdek hoekom julle ooit saamgekom het. Sien die afdeling Wanneer moet jy dit probeer? om uit te vind of dit `n goeie idee is om jou verhouding te probeer red.
Trappe
Metode 1 van 4: Bepaal wat fout is
1. Probeer uitvind wanneer dit verkeerd gegaan het. Sodra jy `n kritieke punt bereik het, kan jy probeer uitvind wanneer presies die probleme begin het, maak nie saak hoe gering hulle mag gewees het nie. Probeer om uit te vind wanneer dinge begin verkeerd loop, sodat jy kan dink oor die beste manier om die gesprek met jou maat te begin.
Dit kan wees dat jy maklik jou vinger op een belangrike rede kan plaas, byvoorbeeld as jou maat verneuk het, wat beteken dat dinge nie meer dieselfde is tussen julle nie.
Dikwels is dit net dat jy nie presies een hoofrede kan identifiseer nie, maar eerder `n aantal verskillende dinge wat veroorsaak het dat dinge ophou werk. Baie klein goedjies saam kan op die lang termyn `n groot probleem word. Byvoorbeeld, miskien gaan hy te gereeld met sy vriende uit, of het julle nooit tyd vir mekaar nie. Of jy stres gedurig omdat julle albei so besig is by die werk.
Miskien het jy uitmekaar gegroei. As julle lank saam is, het julle dalk twee baie verskillende mense geword in die loop van julle verhouding.
As jy nie seker is hoe om te begin nie, neem `n verhoudingsvasvra wat jou kan help om te bepaal hoe gesond jou verhouding is.
2. Besluit of dit wel die moeite werd is om jou verhouding te red. Soms kan `n verhouding nie gered word nie, veral as jou maat nie wil saamwerk nie. As een van julle die verhouding wil red, maar die ander nie, sal dit nie werk nie. Selfs as jou verhouding op enige manier misbruik word, sielkundig of fisies, moet jy waarskynlik nie probeer om jou verhouding te red nie.
3. Kies `n goeie tyd om met jou maat te praat. Dit is die beste om `n tyd te kies wanneer jy nie te veel afleidings het nie. Kies ook ’n stil plek waar jy seker is niemand sal luister nie. Maak ook seker dat nie een van julle op die oomblik baie emosioneel is nie. Jy moet probeer om dit `n rustige, rasionele gesprek te maak en jou emosies vir `n rukkie opsy te sit.
4. Praat met jou maat. As jou huwelik of verhouding nie goed gaan nie, is die kans goed dat jou maat reeds weet iets is fout. Maar as julle dit nog nie voorheen saam bespreek het nie, moet julle dit een of ander tyd ter sprake bring. Dit word die beste gedoen wanneer jy kalm en gebalanseerd voel sodat jy wel die probleem kan bespreek sonder om net op mekaar te skree.
Dit is belangrik dat jy nie net praat nie, maar dat jy mooi luister sodat jy kan hoor wat jou maat te sê het oor wat tussen julle aangaan. Jy kan wys dat jy luister deur op te som wat jou maat sê. Dit is hoe jy wys dat jy verstaan het wat hy of sy te sê het. Jy kan ook vrae vra wat wys dat jy gehoor het wat die ander persoon gesê het en dat jy graag meer daaroor wil weet.
Wanneer jy oor die probleem begin praat, probeer om soveel sinne as moontlik met "ek" te gebruik, in plaas van sinne met "jy" as onderwerp. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek wil graag met jou praat oor presies wat met ons aangaan," in plaas van: "Jy maak `n groot gemors van ons verhouding.`
5. Maak saam `n lys. Terwyl julle oor julle verhouding praat, werk saam aan `n lys. Probeer om uit te vind wat elkeen van julle dink die probleme in julle verhouding is, en bespreek hoe daardie probleme begin het. Dit kan moeilik wees om `n oop en eerlike gesprek te voer, maar dit is belangrik dat julle albei jul standpunt duidelik kan maak oor wat verkeerd geloop het in julle verhouding. Jy kan dikwels ook op allerhande insiggewende webwerwe vir hulp gaan soek, om uit te vind wat gesond is van jou verhouding, en wat nie.
Byvoorbeeld, in `n gesonde verhouding is julle albei julleself, julle is onafhanklike mense en respekteer julle mekaar se karakter en grense. Julle is albei geïnteresseerd in wat die ander doen, en julle moedig mekaar aan.
In `n ongesonde verhouding, aan die ander kant, is een of albei van julle ongelukkig met wie die ander is, en jy is onder druk om die ander te verander. Jy mag ook voel dat jy beheer of gemanipuleer word, of jy is dalk die een wat die ander persoon manipuleer.
6. Probeer om herhalende patrone te ontdek. In plaas daarvan om mekaar te blameer, probeer om vas te stel hoe sekere patrone wat jy volg dalk tot probleme gelei het. Byvoorbeeld, miskien het jy aanhou vergeet om huis toe te bel om te sê dit sal laat wees, en jou maat het aanhou kwaad geword vir jou omdat jy nie opgedaag het nie. As gevolg hiervan, volgende keer as jy hom of haar straf deur ook nie huis toe te bel nie, skep `n bose kringloop. Wanneer jy dit ter sprake bring, fokus op hoe jy die probleem kan oplos, byvoorbeeld deur te sê: "Ek sal probeer regmaak deur meer gereeld huis toe te bel wanneer dit laat word, as jy vir my sê die paar keer wat ek vergeet. Jy kan vergewe. Of dalk kan jy my net voor die einde van die dag SMS sodat ek `n beter idee kan kry van hoe laat dit is.`
Metode 2 van 4: Vind uit hoe om die probleem op te los
1. Dink daaraan om na terapie te gaan. As julle besluit het dat julle albei wil probeer om die verhouding te red, is dit dikwels `n goeie idee om professionele hulp te kry. ’n Terapeut kan jou help om uit te vind presies wat jou probleme is, veral as julle mekaar se geselskap skaars kan verdra.
DESKUNDIGE WENK
Sarah Schewitz, PsyD
Gelisensieerde sielkundigeSarah Schewitz, PsyD is `n sielkundige met meer as 10 jaar ondervinding om paartjies en mense te help om patrone in liefde en verhoudings te verbeter en te verander. Sy besit Couples Learn, `n digitale sielkunde praktyk.
Sarah Schewitz, PsyD Gesertifiseerde sielkundige
Paarterapie kan jou help om nuwe dinge te leer. Die Amerikaanse verhoudingsterapeut Sarah Schewitz het dit hieroor te sê: `As julle regtig wil hê dinge moet aanhou werk tussen julle, maar julle kan dit nie saam uitwerk nie, dan is dit waarskynlik die beste dat julle hulp van buite kry en aanvaar dat julle dit nie doen nie. het nie die vaardighede om die probleme self op te los nie. Daar is regtig geen skande om hulp nodig te hê nie. Dis immers waarvoor paartjieterapie is; om jou te leer hoe om die gereedskap te gebruik wat jou sal help om die verhouding te skep wat jy albei wil hê.`
2. Wees eerlik met mekaar. Om eerlik te wees is `n vorm van kwesbaarheid, so deur eerlik te wees met jou maat wys jy dat jy hom of haar vertrou. Probeer om op `n meer oop manier te praat oor wat jy dink en voel. As jy kwesbaar is, nooi jy jou maat en vra hom of haar om net so eerlik met jou te wees. Aan die ander kant is dit belangrik dat jy aanhou sinne met `Ek` as onderwerp gebruik, sodat jy hulle laat weet hoe jy voel, in plaas daarvan om die ander persoon vir alles te blameer.
Byvoorbeeld, wanneer jy met jou maat praat, is dit beter om te sê: "Jy laat my nooit eerste kom nie.’ Jy moet eerder sê: ‘Ek voel soms geïgnoreer in ons verhouding.` Op hierdie manier laat jy hulle weet hoe jy voel, in plaas daarvan om `n beskuldigende vinger na jou maat te wys.
3. Werk saam. Dit is belangrik dat julle saamwerk, in plaas daarvan dat elkeen kant kies in `n bespreking. In `n verhouding is jy veronderstel om saam met jou maat te werk en mekaar nie as vyande te behandel nie, maar as kollegas. En so sal julle ook moet saamwerk wanneer julle probleme probeer oplos. En dit beteken dat jy eers sal moet saamstem oor wat presies die probleem is.
Sodra julle saamstem oor presies wat die probleem is, sal julle ook moet praat waaroor elkeen van julle besorg is op `n meer diepgaande manier, wat julle verhouding betref. Dit wil sê, albei van julle kan byvoorbeeld `n idee in julle kop hê oor waaroor wen presies gaan, maar as julle albei daarop uit is om onafhanklik te wen, sal julle albei verloor. Probeer eerder bespreek hoekom jy `n spesifieke oplossing wil hê.
Jy moet ook probeer ontdek wat jy gemeen het in terme van die probleem en die oplossing. Dit wil sê, as julle byvoorbeeld nie saamstem oor wie wat in die huishouding doen nie, dan stem julle altwee saam dat meer aandag aan die huis gegee moet word. Dit is `n goeie beginpunt.
4. Bespreek oplossings. Hierdie stap is soms die moeilikste: om met oplossings vorendag te kom waarmee jy albei kan saamleef. Dit beteken jy sal moet saamstem oor wat jy dink die belangrikste probleme in jou huwelik is, en maniere voorstel waarop jy aan moontlike oplossings kan werk. Die kern van die saak is dat julle albei `n kompromie sal moet aangaan. Om mekaar te bly blameer sal nie help nie. Julle het immers albei bygedra tot die huidige situasie.
Om kompromieë aan te gaan beteken dat julle sal moet praat oor wat elkeen van julle nodig het en presies wat julle in die verhouding wil hê. Hierdie stap is belangrik, want op daardie stadium kan jy besluit wat in elk geval vir elkeen van julle onuitspreeklik is, en watter areas julle albei kan toegee. Om kompromieë te maak beteken om in te gee waar jy voel jy kan.
Dit help as die oplossings wat jy voorstel konkreet is. So jy het dalk tot die gevolgtrekking gekom dat een van jou grootste probleme is dat julle nie genoeg tyd saam spandeer nie. Die oplossing kan wees dat julle besluit om een keer per week saam uit te gaan, en ten minste drie keer per week saam middagete te eet.
Miskien is jou probleme deels finansieel. Gaan sit saam en werk saam ’n begroting uit, op grond waarvan julle vorentoe kan beweeg; `n begroting wat ooreenstem met die dinge wat julle albei belangrik vind. Byvoorbeeld, as jy `n spaarder is en daarvan hou om elke sent om te draai, maar jou maat hou van luukse vakansies, kyk of jy een keer per jaar `n goedkoper reis kan onderneem wat jou begroting pas.
Verdeel die take in die huis. ’n Klein detail wat ’n groot probleem kan word, is die situasie waar een van julle voel dat jy alles in die huis moet doen. Bespreek openlik hoe jy die take regverdig kan verdeel, en probeer om `n skedule te skep om te bepaal wie wat wanneer doen.
5. leer om te vergewe. As julle saam aanbeweeg, sal julle mekaar moet vergewe vir die pyn wat julle in die verhouding veroorsaak het. Dit beteken nie jy moet heeltemal vergeet wat gebeur het, of sê dat dit alles goed was nie. Dit beteken om die pyn wat jy gevoel het te erken. Jy sal bewus moet word dat die ander persoon foute gemaak het, en dat julle albei uit daardie fout geleer het. Uiteindelik sal jy moet aanvaar dat dit gebeur het en aanbeweeg.
Die meeste foute spruit uit sekere behoeftes wat `n persoon graag wil bevredig. As jy daarvan bewus is, sal jy beter kan leer uit wat gebeur het.
6. Probeer vasstel wat in die toekoms gaan gebeur. Sodra julle die probleme en die oplossings geïdentifiseer het, sal julle albei `n amptelike verbintenis moet maak om by die oplossings te hou. Die oplossings moet konkreet wees, en julle sal albei daarmee moet kan saamleef.
As jy na `n sekere tydperk agterkom dat die oplossings waarmee jy vorendag gekom het nie werk nie, kan jy heel moontlik weer daarna kyk, en iets nuuts probeer.
7. Moenie vergeet om grense te stel nie. Onthou dat as jy eers ’n plan gemaak het om vorentoe te beweeg, jy ook sekere perke sal moet stel. Ja, julle vergewe mekaar inderdaad vir wat gebeur het, maar julle kan steeds grense stel om nie weer dieselfde foute te maak nie.
Byvoorbeeld, as een van julle hom of haar verneuk het nadat hy na `n sekere kafee gegaan het, sal dit redelik wees om nie terug te gaan na daardie kafee toe nie. Jy kan begin deur te sê: "Na wat laas gebeur het, sal ek liewer hê jy gaan nie weer na daardie kafee toe nie.". As jy aanhou, sal dit vir my `n rede wees om permanent te stop.`
Metode 3 van 4: Leer om mekaar weer lief te hê
1.Dink aan hoekom julle twee ooit saamgekom het. As jy in die nare situasie is waar jou verhouding nie goed gaan nie, het jy dalk vergeet hoekom julle eintlik saamgekom het. Probeer om te dink wat presies jy van hom of haar gehou het.
Miskien kon sy jou altyd laat lag, of hy het altyd gebel om te vra of jy veilig by die huis gekom het. Dink aan al die klein dingetjies wat jy van die ander persoon liefgehad het. ’n Goeie manier om oor jou verlede te dink, is om saam na ou foto`s te kyk.
2.Maak seker dat julle albei oop is vir verandering. As jou primêre doel is om jouself te beskerm teen seerkry en woede in jou verhouding, is jy nie oop vir verandering nie. In plaas daarvan, is die kans groot dat jy jou maat wil beheer om daardie beskerming af te dwing, wat jou verhouding in iets negatiefs en staties verander. Aan die ander kant, as julle albei bereid is om aan te hou leer en saam te groei, kan julle verhouding op die lang termyn beter word. As net een van julle bereid is om te verander, is die kans goed dat dit nie sal werk nie.
3.Konsentreer op wat goed gaan. Dink aan wat jy regtig van jou maat hou. Indien moontlik, neem elke dag tyd om vyf dinge neer te skryf wat jy van jou maat hou of waarvoor jy dankbaar is.
4.Probeer mekaar se liefdestaal ontdek. Almal ervaar liefde anders. Gary Chapman verdeel hierdie idee in vyf maniere waarop mense liefde ervaar, of vyf liefdestale. As jy nog nooit die tyd geneem het om oor jou liefdestale te leer nie, is dit nou `n goeie tyd om dit te doen. Deur vasvrae of toetse op die internet kan jy uitvind wat jou liefdestaal is.
Die eerste liefdestaal bestaan uit woorde van bevestiging, wat beteken dat jy geliefd voel wanneer jy woorde hoor wat waardering vir jou uitdruk.
Die tweede liefdestaal is diens, wat beteken dat jy geliefd voel wanneer iemand jou van hul tyd gee om jou te help, of om take in die huis vir jou te doen.
Die derde liefdestaal bestaan uit gawes. As dit jou taal is, beteken dit dat jy geliefd voel wanneer jy klein (of groot) tekens van waardering kry van die mense vir wie jy lief is.
Die vierde liefdestaal is tyd. As dit jou liefdestaal is, voel jy geliefd wanneer iemand tyd saam met jou deurbring.
Die laaste liefdestaal is aanraking. Met ander woorde, jy voel geliefd wanneer iemand hul liefde vir jou uitdruk deur jou byvoorbeeld te soen, jou hand vas te hou, jou te omhels of jou te druk.
5.Pas die liefdestale toe. Dit beteken dat julle in julle omgang met mekaar probeer om die ander persoon se liefdestaal te gebruik om te wys dat julle omgee. Byvoorbeeld, as jou maat se liefdestaal diens is, probeer om klein takies in die huis te doen wat wys jy gee om, of vat sy of haar motor vir `n was. As jou maat se liefdestaal tyd is, probeer om maniere te vind om gereeld meer tyd saam met jou maat deur te bring.
6.Neem die tyd om regtig saam te wees. Net soos toe julle net saam was, moet julle tyd saam spandeer, dit wil sê met niemand anders om nie. Jy dink dalk jy weet alles van jou maat, maar mense kan jou soms selfs jare later verras. Neem elke dag die tyd om met jou maat te praat en vrae te vra oor sy of haar lewe, gedagtes en gevoelens.
’n Goeie manier om iets nuuts oor jou maat te leer, is om saam ’n klas te neem, soos ’n kookklas of dansklas. So sal julle iets nuuts saam ervaar, en van die vorige vonke laat opvlam.
7.Deel jou stokperdjies. Alhoewel smaak verskil, is dit `n goeie idee om tyd te maak om iets wat julle nog altyd saam gedoen het oor te doen. As jy byvoorbeeld altyd daarvan gehou het om Japannees saam te kook, probeer dit weer. As julle al ooit saam vir `n halfmarathon geoefen het, maar voel dat julle albei uit vorm is, neem die uitdaging weer aan. Deur ernstig terug te gaan na iets wat jy nog altyd liefgehad het om te doen, sal jy `n bietjie van die passie wat jy in die verlede vir mekaar gehad het, weer aanblaas. Aan die ander kant hoef dit nie noodwendig iets te wees wat julle voorheen graag saam gedoen het nie. Jy kan natuurlik ook iets nuuts probeer.
8.Probeer om meer fisiese kontak te hê. Dit wil sê, jy moet probeer om te bind deur aanraking, nie net deur seks nie. As julle saam is, hou hande vas, druk of druk mekaar. Raak net aan haar arm terwyl sy praat. Vryf sy knie wanneer julle langs mekaar sit. Om nie die intimiteit in `n verhouding te verloor nie, is dit belangrik dat julle aan mekaar raak, en mettertyd kan julle die kuns van aanraking verloor deur die daaglikse gewoel.
9.Hou aan om te kommunikeer. As jy eers hierdie pad betree het, dink jy dalk dat jy jou probleme sal kan oplos deur bloot te gaan sit en daaroor praat. Maar om `n verhouding te handhaaf sal julle mekaar heeltyd moet vra hoe dinge gaan en praat oor wat aangaan en hoe julle voel.
Kommunikasie is veral belangrik as jy vind dat jy kwaad word vir jou maat en geneig is om kortaf met hom of haar te wees. In plaas daarvan om kwaad te word, haal diep asem. Sodra jy kalmeer het, neem `n paar oomblikke om te praat oor hoekom jy kwaad word en wat jy daaraan kan doen.
Metode 4 van 4:
Wanneer moet jy dit probeer?
1.Probeer om jou verhouding te red terwyl jy nog verlief is. Daar was een keer `n rede hoekom julle twee bymekaar gekom het; `n saad van liefde wat jou hierheen gebring het. As jy nog steeds daardie liefde voel, is dit die moeite werd om `n manier te vind om te kommunikeer en die vuur tussen julle weer aan te blaas. Baie liefdesverhoudings raak van tyd tot tyd uit die pad. Dit sal werk verg om die skade te herstel, maar as jy in jou hart weet dat jy omgee vir hierdie persoon, is dit die moeite werd om te probeer.
2.Dink daaraan om jou verhouding te probeer red as jou maat dit wil hê. Miskien is jy die een wat op die punt staan om die verhouding te beëindig, maar jou maat wil aanhou probeer. As julle lank saam is, is dit dalk die moeite werd om alles te doen wat nodig is om jou verhouding te probeer red. Jy begin dalk jou maat se liefde vir jou raaksien en glo dat selfs al sukkel jy nou, dinge in die toekoms beter sal gaan. Weeg jou opsies en kyk of dit vir jou die moeite werd is om te probeer om jou maat tevrede te stel.
3.As jy regtig nie meer daarvan hou nie, gee jouself die kans om op te hou probeer. Maak nie saak hoe goed dinge eens gegaan het, of hoe gretig een van die partye is om die verhouding aan die gang te hou nie, soms is dit duidelik dat dit tot `n einde moet kom. As jy reeds baie moeite gedoen het om die verhouding te probeer red, en jy voel nie meer liefde nie, en ook nie die wil om die vuur weer aan te steek nie, dan is dit goed om jouself nie te dwing om aan te hou probeer nie. Moenie vir maande of selfs jare aanhou en jouself kritiseer omdat jy nie daarin geslaag het om dit te laat werk nie. Dit is geen probleem as jy geluk bo selfopoffering verkies nie. As een persoon nie meer by `n verhouding betrokke is nie, is dit beter dat albei beëindig word.
4.Moet nooit probeer om `n ongesonde of beledigende verhouding te red nie. Daar is regtig geen manier waarop jy aan `n verhouding kan werk wat op skadelike patrone of mishandeling gebaseer is nie. Maak nie saak hoeveel kommunikasietegnieke jy gebruik, of hoeveel keer jy probeer om die romanse weer aan te wakker nie, dit sal op die lang termyn nie beter word nie. Jy voel dalk jy kry iets uit die verhouding, maar jy sal baie meer kan wen deur vry te wees.
Waarskuwings
Maak seker dat julle albei gereed is vir hierdie proses. As een van julle wil probeer en die ander nie, sal dit net ’n teleurstelling wees.
Gratis stap vir stap instruksies
