Gratis stap vir stap instruksies 
Jou maat sal waarskynlik wraak neem wanneer jy met jou pynlike bekentenis gekonfronteer word. Alhoewel jou ontrouheid die kern van jou maat se pyn sal wees, kan jy `n reeks probleme ondervind terwyl jou maat sy of haar pyn probeer uitdruk. As jou maat al ooit self `n verhouding gehad het, sal die nuus van daardie ontrouheid waarskynlik tydens hierdie eerste woordewisseling opduik. Om te reageer deur hierdie inligting te openbaar, kan die naaste wapen wees wat hy of sy tot sy of haar beskikking het. Wees bewus van so `n openbaring, onthou dat die pyn wat jy voel by so `n openbaring dieselfde is as die pyn wat jou maat voel as gevolg van jou ontrouheid. In daardie geval het julle albei baie werk wat voorlê om te kan herstel. 
Konvensionele wysheid het in die verlede gemeen dat ontrouheid `n teken was dat iets in `n verhouding ontbreek. Dit is belangrik om te weet dat kenners nou saamstem dat dit net een van die redes is waarom mense kul. Ongeag jou redes vir bedrog, jy moet nooit jou maat daarvoor blameer nie. Al voel jy dat iets in jou verhouding ontbreek, het jy die keuse gemaak om te kul in plaas daarvan om saam met jou maat te werk om `n oplossing te vind. 
Die tyd wat dit neem om `n verhouding te herstel na ontrouheid wissel, maar verwag dat dit vinnig 1-2 jaar sal bereik. 
Wanneer jy die toekoms van jou verhouding oorweeg, oorweeg die gevoelens van almal wat deur jou besluit geraak word. As julle kinders saam het, kan die inset byvoorbeeld hoër wees as wanneer julle net julle twee is. Paartjies wat al dekades getroud is, kan verhoudingsnetwerke en gedeelde ervarings hê wat hul band baie sterker maak as verhoudings wat net vir `n paar maande of `n paar jaar aan die gang is. Hou in gedagte dat selfs al sien jou maat hoop vir vergifnis, die werklike vergifnisproses `n aansienlike hoeveelheid tyd kan neem. Moenie oorhaastige besluite neem nie. Maak seker dat jou besluite geneem word op grond van noukeurige besinning en nie bloot as `n reaksie op `n hewige bespreking nie. 
Maatskaplike werkers of ander mense wat jy vertrou kan objektiewe, nie-veroordelende geestelike ondersteuning bied om jou te help om jou gevoelens te verwerk. ’n Betroubare derde party kan ook ’n veilige arbiter wees tydens die soms pynlike gesprekke wat jy met jou maat sal hê. 
Neem `n `time-out` as jy voel dat dinge te hoog word. Jou maat het dalk fisieke of emosionele ruimte nodig om haar gevoelens te verwerk. Verlaat die kamer beleefd, gaan stap, of gee jou maat tyd om jouself vir `n langer tydperk te distansieer. Reël `n spesifieke tyd indien nodig om die moeilike gevoelens te verwerk. Jy kan byvoorbeeld `n kombuistydhouer vir `n halfuur stel en daardie beperkte tyd vir die gesprek gebruik. So gee jy struktuur en is dit voorspelbaar. Julle kan albei op die onderwerp op die tafel fokus sonder dat die gesprek in "vloek" of ander onproduktiewe gedrag ontaard. 
Elke dag is `n nuwe dag. Wanneer jy elke dag wakker word, herinner jouself dat dit jou besluit was om aan te gaan, en fokus op die herstel van die beskadigde verhouding. As jy voel dat rituele jou kan help, oorweeg dit om simboliese stappe te neem, soos om (versigtig) stukkies papier te verbrand of te versnipper wat lees "bedrog".` Herinner jouself aan hierdie aksie wanneer jy ook al in die versoeking kom om by jou ou gedrag te stil. Jy het jou skepe agter jou verbrand, letterlik of figuurlik, en is vasbeslote om vorentoe te beweeg. As jy vind dat jy amper verdrink in gevoelens van spyt, dink aan `n produktiewe aksie wat jy eerder kan neem. Miskien wil jy vir jou maat `n liefdevolle teksboodskap stuur, take in die huis doen of aan `n nuwe stokperdjie werk wat jou sal help om jou gedrag konstruktief aan te pas. 
Dink aan aktiwiteite wat jy in die verlede geniet het om te doen en weer kan begin doen as produktiewe gewoontes. Bespreek jou doelwitte en belangstellings. Miskien wou jou maat nog altyd reis. Jy kan tyd spandeer op soek na uitstappies, of selfs betrokke raak by die aanleer van `n taal of `n kursus oor die kultuur, om daardie droom `n werklikheid te maak. Miskien wou jou maat nog altyd `n marathon hardloop. As jy daardie visie kan deel, werk saam om daardie doel te bereik – of, as jy nie daarvan hou om te hardloop nie, sal jy jou maat se grootste aanhanger word. 
Hou in gedagte dat alhoewel jou verhouding `n vennootskap is, die seergemaakte maat die grense moet stel. Om intimiteit te bevredig vereis `n redelike mate van vertroue. Laat u toets vir seksueel oordraagbare siektes. Moet nooit jou maat se gesondheid – of die emosionele drukgang as gevolg van `n geslagsiekte – waag nie.
Herstel van 'n verhouding na bedrog
Inhoud
`n Affair van enige aard het `n vernietigende uitwerking op `n verhouding. As jy jou maat verneuk het en nou versoening soek, sal jy baie werk moet doen om die beskadigde verhouding te herstel. Hierdie genesingsproses sal lank neem, emosioneel wees en baie moeite van beide partye verg. Jou maat het ’n verwoestende slag gekry, en julle sal albei moet bepaal of die gevolglike skade herstel kan word. Noukeurige aandag aan jou maat se behoeftes en toewyding aan die harde werk van herstel kan jou help om die pyn te oorkom wat veroorsaak word deur die ontrouheid.
Trappe
Metode 1 van 4: Neem verantwoordelikheid
1. Stop die bedrog. As jy die een is wat bedrieg, sal jy die verhouding heeltemal moet beëindig voordat jy `n kans kan hê om die verhouding met jou maat te herbou. Hierdie stap is deurslaggewend.
2. Maak die nodige veranderinge om jouself fisies so ver as moontlik van die ander party in die saak te verwyder. As jy byvoorbeeld ’n medewerker verneuk het, kan jy ’n oorplasing versoek of selfs ’n nuwe werk soek. `n Affair wat in die gimnasium of ander sosiale omgewing begin het, kan vereis dat jy `n ander sosiale omgewing soek.
3. Wees eerlik met jou maat. Vertel jou maat wat gebeur het en hoekom. Jy kan jou maat die intieme besonderhede van jou seksuele ervaring vertel as hy of sy dit vra, maar dit kan te pynlik wees om dadelik aan te meld. Jou maat wil dalk nie alles weet nie. Dit is `n keuse wat jou maat moet maak, en jy moet dit volg.
4. Wees eerlik met jouself. Neem die tyd om die rede vir jou ontrouheid uit te vind. Daar kan `n verskeidenheid redes wees wat tot jou verhouding bygedra het, van lae selfbeeld, alkoholisme en seksverslawing, tot die druk van huweliksprobleme, of waargenome gebreke in jou verhouding.
Metode 2 van 4: Oop kommunikasie
1. Streef na deursigtigheid. Jou maat sal waarskynlik baie, baie vrae hê. Hy of sy sal wil weet onder watter omstandighede jy die ander persoon ontmoet het, en of dit `n langtermynverhouding of `n one night stand was. Hy of sy sal besin oor die afgelope maande en jare van julle lewe saam, en bevraagteken julle vorige optrede en motiewe. Om heeltemal oop te wees oor al die seksuele besonderhede van daardie verhouding met die ander persoon is nie gepas wanneer jy die eerste keer vir jou maat die nuus vertel nie, maar dit is belangrik om nie om die bos te klop wanneer jou maat vir besonderhede vra nie.
- Neem jou tyd as `n paartjie om die baie vrae wat uit jou ontrouheid ontstaan, te verwerk. Reageer op jou maat se vrae sonder om terug te hou wanneer hulle gevra word, maar verwag dat nuwe vrae mettertyd na vore sal kom.
- Wees bedag op jou maat se gewilligheid om besonderhede te hoor, selfs al beantwoord jy sy of haar vrae reguit. Moet nooit inligting weerhou nie, maar as jou maat nog nie vrae vra nie (bv. hoekom die ontrouheid), wees dan geduldig. Jou maat het dalk eers genoeg inligting om te verwerk. Wag vir die persoon om te vra en antwoord dan versigtig.
2. Gee jou maat tyd om alles te verwerk. Jy weet van jou affair van die begin af. Hierdie pynlike inligting is egter nuut vir jou maat. Al het hy of sy reeds vermoedens gehad, is daardie vermoedens nou eers bevestig.
3. Hou `n eerlike gesprek oor die toekoms van jou verhouding. Wees realisties, is vergifnis `n moontlikheid? As jy hoop vir die toekoms het, wy jouself aan die harde werk wat dit verg om vertroue te herstel.
4. Raadpleeg `n terapeut of maatskaplike werker. Persoonlike terapie kan `n belangrike hulpmiddel wees om jou motiewe te verstaan en jou gedrag aan te spreek. Paarterapie kan `n belangrike stap wees om jou te help om die moeilike terrein van vergifnis te navigeer.
Metode 3 van 4: Herstel waarheid en eerlikheid in jou verhouding
1. Verwag om aanspreeklik gehou te word. Jy sal ekstra moeite moet doen om jou betroubaarheid aan jou maat te bewys. Bespreek jou planne met jou maat en reageer op jou maat se versoeke vir inligting en gerusstelling.
- Weet egter dat jou geskiedenis van bedrog nie beteken dat jy nie meer `n reg op privaatheid het nie. Wees bewus van jou maat se behoefte aan inligting, maar moenie verplig voel om `n volledige lys van jou selfoon- en sosiale media-wagwoorde te verskaf nie, of om voortdurend rekening te hou met waar jy was. Sulke praktyke kweek wantroue eerder as om jou gebroke verhouding reg te maak.
2. Gee jou maat tyd en ruimte. Moenie vergifnis verwag nie, veral nie volgens jou skedule nie. Jou maat sal weer moet leer dat daar redes is om jou te vertrou.
3. vergewe jouself. Om jouself te vergewe beteken nie dat jy nie meer verantwoordelik is vir die gevolge van jou gedrag nie, en ook nie dat jy ontslae kan raak van die intensiewe werk wat gedoen moet word om jou gedrag te verander nie. Om jouself te vergewe verseker eerder dat jy emosionele en geestelike energie vrystel om `n stap vorentoe te gee. Jy kan dan begin werk om jou verhouding te herstel en jou gewoontes te verander.
Metode 4 van 4: Hernu jou band
1. Belê in jou `nuwe` verhouding. Jou verhouding soos jy voor jou verneukery gehad het, bestaan nie meer nie, maar as jy besluit het om saam met jou maat aan te gaan, betree jy nou `n potensieel lonende nuwe tydperk van versoening, groei en ontwikkeling. Hierdie nuwe fase in jou verhouding bring nuwe reëls en verwagtinge. Bespreek hierdie reëls en verwagtinge openlik om seker te maak jy voel dieselfde.
2. Spandeer tyd saam en doen dinge saam wat niks met jou ervaring van ontrouheid te doen het nie. Alhoewel dit belangrik is om voort te gaan om te kommunikeer en vertroue op te bou, sal jou brose verhouding baat vind by die tyd en moeite wat jy aan nuwe ervarings bestee.
3. Bly `gefokus` op die hede. Hoe pynlik dit ook al mag wees, is verneukery nou iets van die verlede. Fokus op die moontlikhede van `n gedeelde toekoms terwyl jy in gedagte hou dat jy jouself nou aan `n hoër standaard van verantwoordelikheid en emosionele kommunikasie moet hou.
4. Werk aan die herverwesenliking van gedeelde intimiteit. As seksuele intimiteit in die verlede deel van jou verhouding was, maak dit `n doelwit om vertroue op so `n manier te herstel dat hierdie band ook herstel kan word.
Waarskuwings
- Bedrog is nooit `n verskoning om jou maat gewelddadig te behandel nie. Erkenning van bedrog moet nooit met geweld beantwoord word nie. As een van die maats bang is dat die ander een geweld sal gebruik, verlaat die verhouding dadelik.
Artikels oor die onderwerp "Herstel van 'n verhouding na bedrog"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
