Alle ouders sal af en toe wel eens hul stem verheffen teen hul kinders. As dit jou oorkom, vergeet dan nie om nie kalm te bly. Die meeste ouders verheffen af en toe hulle stem teen hulle kinders, en dit is normaal. Verbaal geweld, soos `n buitensporige uitbrander, vloeken, schreeuwen, die skuld gee, beledigen, verbeter, belachelijk maak, vernederend en bekritiseer, is egter nooit oké. Hierdie artikel bied enkele maniere om te gaan wanneer jy ouders teen jou uithou, en jy sal ook help om dit te herken en te meld van verbale geweld.
Stappen
Metode 1 van 4: Verbaal geweld herkennen
1. Begrijp wat verbaal geweld is. Verbaal geweld is moeilik om te identifiseer. Dit soort misbruik kan zich voordoen in alle soorte gezinnen, of je nu arm of rijk bent en ongeacht ras of locatie. Hieronder is `n aantal gemeenskaplike faktore van verbale geweld; as jy op `n van hierdie met `ja` antwoord, neem dan dalk kontak met `n professionele persoon vir hulp:
Gebruik jy beter om iets te laat doen of om te voorkom dat jy iets doen?
Beledigen je ouders je, schelden ze je uit, vernederen ze je (in die openbaar) of kleineren ze je?
Wanneer jy jou gedagtes en gevoelens oor iets belangriks met jou ouders deelt, negeren ze je dan of lachen ze je uit?
Ben je bang vir jou ouders?
2. Ken die effekte die verbale geweld kan hê. As jy ouder of ouders verbaal misbruik plegen, dan is die kans teenwoordig dat dit negatiewe gevolge sal hê vir jou lewe. Ernstige verbale geweld kan selfs lei tot dieselfde soort posttraumatiese stressstoornis soos ervaar deur gevechtstroepe. As jy moontlike negatiewe gevolge ondervind van verbale geweld, moet jy goed kontak met professionele persone vir hulp. Sommige van die mees voorkomende gevolge van verbale geweld is:
Onsekerheid en `n laag gevoel van eiewaarde
Sosiale terugtrekking
Overdreven veeleisend of toegeeflik zijn naar anderen
Depressie
3. Besluit of het gaan om verbale geweld of normaal gedrag. Konflik is `n normaal onderdeel van `n relatie, maar verbale geweld nie. As `n argument altyd eensydig aanvoelt, as dit beter is by betrokkenheid, en as jy ouer word of na beneden haal, dan kan jy as verbaal geweld oorgedra word. Enkele voorbeelde van uitingen van verbale misbruik is:
`Hé dikzak, kom hier!` Dit is `n vernedering.
`Als jy my nie kwaad sou maak nie, sou ek nie so behandel word nie.`
`Als je dat doet, ga ik je slaan!` Bedreigingen zijn altyd misbruik.
4. Meld verbaal misbruik by die regte maatreël. Omdat verbaal geweld dikwels in fisiese aanvalle escaleert en ernstige gevolge kan hê, is dit nodig om aangifte te doen van die verbale misbruik wat in jou lewe gebeur.
As jy die definitie en gevolge van verbale geweld noukeurige beskrywing gee waar jy my kan hê, bel dan met iemand van die kindertelefoon 0800-0432 (gratis) wat jy verder kan help.
`n Professionele persoon sal help om verbale misbruik te meld.
Heb jy geen toegang tot `n telefoon, vraag dan `n leraar of betroubare volwassene om hulp.
Metode 2 van 4: Kalm blijven
1. Ga ergens anders na toe. Schreeuwen maak mense boos, dus kan dit terugkom op die probleem vir `n minuut van 20, of selfs die volgende oggend, soos enige manier om te kalmeer. As jy ouders dink dat jy alleen maar probeer om te vermijden, vertel dan dat jy `n onderbreking nodig het.
Zeg byvoorbeeld: `Kunnen ons hier oor `n halwe uur gaan?`
Vraag beleefd: `Kan ek selfs `n paar minute in die ander kamer gaan sit?`
Vertel ze: `Ek wil hier morgen weer verder oor praten.`
2. Haal diep adem. Herwin die beheer oor jouself deur `n paar keer diep adem te haal. Die beste manier om dit te doen, is deur in `n ander kamer om te gaan sit sonder jy ouders. Ga in `n stoel sit met jou rug reg, en adem vyf of zes sekondes in deur je neus. Daarna hou jy vir een sekonde in, en jy sal lank vir sewe sekondes uit wees. Herhaal dit tien maal.
3. Maak `n wandeling. Fysieke aktiwiteit kan jy kalmeer, en dit is `n goeie manier om te ontsnap deur die lawaai. Vra eers dat jy ouer is om toestemming te gee — jy moet nie die huis uit nie.
Metode 3 van 4: Op `n gesonde manier kommunikeer
1. Gedra jy nie onvolwassen nie, ook wil jy dit graag. Onvolwassengedrag bevat die na-apen van jou ouders, respekteer reageer of probeer om jou ouders nog te bozer te maak. Dit gaan om terug te keer wanneer jy teen jou ouders byna ondraaglik kan wees, maar dit doen nie. Dit sal hom alleen maar bozer maak en die situasie verergeren. Hou jy kommentaar vir jouself, en wag om te stop met hul uitbrander.
WENK VAN EEN DESKUNDIGE
Liana Georgoulis, PsyD
Sielkundige Dr. Liana Georgoulis is erkend klinisch sielkundige met meer dan 10 jaar ervaring. Sy is tans `n kliniese direkteur van Coast Psychological Services in Los Angeles. In 2009 het hy `n dokter in die sielkunde aan die Pepperdine Universiteit studeer. Haar praktyk is gespesialiseerd in kognitiewe gedragsterapie en ander bewysgebaseerde terapiesoorte vir jongeres, volwassenes en stellen.
Liana Georgoulis, PsyD Sielkundige
Gee jou enkele minute om te kalmeer voordat jy gereageer het. Sielkundige Dr. Liana Georgoulis: Wanneer jy van die streek versnel word jy hartslag en word jy vecht-of-vluchtreaksie aangeskakel. Wanneer dit byna onmogelijk is om te luister, probleme op te los en rustig te praat. As jy `n gesprek probeer voer terwyl dit gebeur, sal die konflik deurgaan net maar groter word."
2. Kyk na jou ouders in die oë. Aangesig-tot-aangesig-kommunikasie is baie effektief en wegkijken terwyl iemand teen jou praat. As jy jou ouders in die oë kyk, kom jy baie eerliker en oprechter oor as jy iets sê.
3. Leg die situasie uit jou eie oogpunt. As iets spesifieks is dat jy verkeerd gedoen het, soos jy met die troeteldier op die skool van lê teen jou ouders gooi, dan is dit nou die oomblik om verskonings te maak en jouself uit te lê. Wees eerlik en eerlik oor wat jy verkeerd gedoen het en hoe jy dit in die toekoms sal gaan verbeter.
Verzin geen uitvluchten vir iets wat jy verkeerd gedoen het nie.
Verantwoordelikheid neem vir jou daden is `n baie volwassen ding om te doen.
Toegee dat dit verkeerd is, kan dit vir sorg dat ouders stop met uitfoeteren; zij sal eerlikheid waarderen.
4. Luister na je ouders. Die kans is groot dat as ouders hulle stem verheffen, hulle is regtig emosioneel en boos oor sy. Zodra jy het jouself uitgelê luister na jou ouders kant van die verhaal. Dit is waarskynlik baie besorgd oor iets, en luister sal jy help om te verstaan.
5. Vertel je ouders dat jy jou gevoelens kwetsen wanneer jy dit doen. Wanneer die dinge weer wat tot roes gekom het, vertel jy jy ouders dat jy gekwetst voel wanneer jy so teen jy gaan. Hulle het dit miskien nie gemerk nie, en hulle het dit nie goed gemaak nie.
Zeg: `Ek voel my gekwetst as je teen my staat te schreeuwen.`
Vertel hen: `Wanneer je zo tegen my tekeergaat, wil ek wel gaan huilen.`
Vra hulle om anders te handel: `Kunnen julle die volgende keer met my praat sonder te schreeuwen?"
Metode 4 van 4: Je gedrag verander
1. Ga na wat de oorzaak is van die boosheid van je ouders. Vaak weet jy al waarom je ouder teen jy tekeer gaan. As jy jou kamer nie opgeruim het nie, onbeskoft gebly het, of iets verkeerd gedoen het, probeer die gedrag en herken. Jy verstaan dat jy nie regtig weet waarom jy dit nie doen nie, moet jy dit probeer vra.
Zeg: `Kun je me vertel waarom je tegen my aan die schreeuwen bent?`
Vraag: `Wat het ek verkeerd gedoen?`
Vraag om advies: `Hoe kan ek my gedrag verander?`
2. Wijzig je gedrag. Zodra je erachter het gekom waarom jy ouders boos is, pas jy gedrag aan sodat jy die goedkeuring van jou ouders kan wegdra, dit liefst nog vir hy is weer `n aanleiding is om te gaan skreeuwen. Dit is die veiligste taktiek en sal die meeste vrugte afwerp op die langtermyn. Die meeste ouer sal dit waardeer dat jy probeer om anders te handel.
Byvoorbeeld, as je ouders boos is wanneer jy huiswerk nie doen nie, doen jy huiswerk dan elke dag.
Reinig je kamer as ze tekeergaan omdat jy so rommelig bent.
As jy ouders vind dat jy onbeskoft bent, probeer en wat meer respektvol te wees.
3. Soek saam met jou ouer na `n kompromis. As jy ouders teen jou uitval oor iets wat jy regtig nie wil verander nie, soek dan saam na `n kompromie. Hulle kan hulle oor die manier waarop jy aantrek, die kleur wat jy wil gebruik vir die skilder van jou slaapkamer, of selfs dit jy eet. Elkaar `n bietjie tegemoet kom kan jy baie ervaar.
Vertel je ouders dat iets belangrik is vir jou is: `Ek wil my mure rood verven omdat ek die kleur mooi vind.`
Bied `n kompromie aan: `Oké, ek is nou een van twee maaltye per dag gesond eet in plek van een?`
Vra hom om jou tegemoet te kom: `Ek wil echt geen wijde jeans dra. Kan ek nie af en toe strakke jeans dra nie?`
Wenke
Vergeet nie dat jy ouders van jou hou nie.
Selfs in gelukkige en gesonde gezinnen is soms ruzie! Blijf probeer om te kommunikeer, sonder enige meningsverskil.
Wees geduldig met jou ouders, jy kan `n slegte dag gehad het.
Terug skreeuwen is waarskynlik het ergste wat jy kan doen. Dit is `n wedstryd wat jy nooit kan wen nie.
Probeer jy nie te gedrag as `n gelyke nie. Alhoewel dit wat jy kan werk, kan jy ook terugvuur, eindig met jou ouders wat jy vertel wat hulle is.
Jy moet jou verantwoordelikheid neem en jou verskonings aanbied, ook al vind jy dat jy nie verkeerd gedoen het nie. Gewoon omdat jy sien dat hulle boos en teleurgesteld is, toon jy berouw.
Vergeet nie dat jy ouer ook gevoelens het nie. Gee jou tyd om te dink en dalk sal dit die probleem verstaan.
Vergeet nie dat jy ouders dalk `n slegte dag gehad het van `n moeilike tyd deurmaak nie, dus wees respekvol en vriendlik teen hom!
As je ouders teen je schreeuwen is, probeer dan dan om te bring. Laat beide kante van die verhaal `n kans kry.
Wanneer ouders teen jou tekeergaan, is dit gewoonlik iets wat hom belemmer.
Waarschuwingen
As jy met jou ouders praat, begin dan nie te lachen nie, selfs nie as jy ernstige gesigte is belachelijk uit vind sien. Jy kan dink dat jy die situasie as `n grap beskou en nie `n reeks neem nie.
Fysiek en psigiese misbruik is nooit goed te praat nie. Praat met `n deskundige en bel die politie as jy ouders jou slaan of mishandel.
As jy mishandel of misbruik word, bel dan dadelik met `n meldpunt kindermis of misbruik.
Gratis stap vir stap instruksies
