Gratis stap vir stap instruksies 
Natuurlik doen jy die pyn as jou vriende verlies, maar wees daarvan bewust dat jy ook nuwe vriende sal maak, sal dieselfde deur maak as jy. Boonop sal regte vriende bystaan deur dik en dun. 
Neem die ekstra koste vir die gevangene van jou geliefde in die begroting. In die gevang kan baie kostes met hom saambring vir die persone buite die gevangenis. Denk maar eens aan die koste vir telefoongesprekke en die koop van artikels in die gevangenis self, jy sal jou geliefde hier geld vir nodig hê. Dit is miskien klein uitgaven, maar die koste kan vrylik rap oplopen, want dit is selfs koste verbonde aan geld vir die rekening van die gevange in sommige lande. Jy doen daarom verstandig aan om `n begroting op te stel en `n bedrag groot te stel wat jy maandeliks wil en kan uitgee aan die persoon in die gevangenis. Hou jy dan dit vasgestel. As jy vermoed dat dit nie voldoende is nie, kyk dan of iemand in jou familie voorberei is om geld by te lê. Nou jy is geliefde in die gevangenis, sal hy of sy nie wees om jou te help met die huishouding nie, want jy sal waarskynlik opgezadeld word met ekstra werk in en om die huis. Wees nie bang om familielede om hulp te vra wanneer dit nodig is nie. 
Jy kan die persoon in kwessies ook laat weet wanneer jy hom of haar kan e-posse of skryf. 
Beslis ook aan wie jy almal wil vertel. Jy moet seker maak dat jy die verhaal in die familie hou, of jy het die idee dat jy ook `n aantal goeie vriende moet vertel. Jy doen jy verstandig aan om vooraf te beslissen aan wie jy alles wil vertel. 
As jy ook besluit het dat jy kinders die persoon in die besoek kan besoek, moet jy seker maak dat jy eers net op besoek gaan. Op hierdie manier kan jy jou kinders presies vertel wat jy kan verwag tydens die besoek en jy kan ook gerusstel as hulle worstelen met sekere gevoelens van angs. 
Jy kan ook ademhalingstechnieken probeer. As jy voel dat jy angstig begin word, moet jy `n oomblik neem om te ademen. Sluit je ogen en adem in terwyl jy tot vier telt. Tel wederom tot vier tydens die uitademen. Fokus is op jou ademhaling totdat jy gekalmeerd gebuig het. 
Jy het gerealiseer dat jy nie foute gedoen het nie, is die eerste stap wat jy moet neem om skuldgevoelens los te laat. Dit is nie jou fout dat die persoon in die saak in die gevangenis is nie, en jy kan die aksies van ander nie verander nie. Aan die ander kant, as jy wel `n aandeel in die situasie gehad het en dat jy geliefde mede deur jou toedoen in die gevangenis is beland, jy is hier verantwoordelik vir te neem. Die aanbieder van jou verskonings is `n manier waarop jy jou verantwoordelikheid kan neem. Zodra is verskonings wat aangebied word, jy kan vooruit kyk. Probeer die skuldgevoelens los te laat, en laat jou gedagtes met betrekking tot skuld nie langer deur jou hoof gepraat word nie. Gedane sake neem nie keer nie, jy kan alleen vooruit gaan, op weg na `n beter toekoms. 
Die skep van `n nuwe “normaal” lewe bestaan deels uit die vashou aan die normale seisoene. Dit hou in dat jy gerus feesdae en verjaardagen kan vier sonder jou geliefde. Jy hoef nie jou eie lewe te bied nie, omdat jy nie meer tuis is nie. Probeer saam met jou familie nuwe tradities in die lewe te roepen, sodat julle iets het om uit te kyk. Jy kan ook `n nuwe stokperdjie inpak om die vrye tyd te pak wat jy nuwe invulling moet gee.
Omgaan met die situasie waarin jy geliefde die gevangenis in moet
Inhoud
Wanneer iemand waar jy die gevangenis in moet hou, sal dit `n enorme impak op jou lewe hê. Jy moet die persoon nie meer daagliks in jou lewe hê nie en jy moet leer om dit te verloor. Jy sal ook kry met ander onvoorsiene probleme as gevolg van die verlies van die persoon in kwessie. Boonop moet jy oop rekening hou met besoekreëlings en jy moet beplanning hier volledig op afgestem word, sodat jy die persoon in die gevangenis kan besoek. Alhoewel jy `n tweede tydperk tegemoet gaan, kan jy leer hoe jy jou nuwe lewe kan gee terwyl jy geliefde afwezig is.
Stappen
Deel1 van 3: De draad weer oppakken
1. Richt je op die heden. As jy baie nadenkt oor die komende jare wat jy sonder jou geliefde in jou lewe moet deurbring, sal dit waarskynlik `n oorweldigende impak hê om te hê. Probeer om te fokus op die huidige en nie te veel vooruit te dink nie. Benader die nuwe situasie stap vir stap en kyk per dag hoe jy kan gaan met die nuwe dinge wat op jou pad kom.
- As jy worstel met die fokus op die heden, kan jy probeer om `n mindfulness-tegniek toe te pas. As jy byvoorbeeld onder die douche staat, kan jy volledige aandag bestee aan wat jy op daardie oomblik kan doen. Laat jou gedagtes nie afdwale na wat later op die dag gaan gebeur nie. Besteed jou volle aandag aan hoe die see voel op jou huid, die manier waarop die warm water jy spiere ontspan, en die geur van die see in die lug. Rig jou aandag op die sensasies wat jy ervaar, dus nie op die gedagtes wat deur jou hoof gepraat word nie.
2. Bereid jouself vir op wat jy te wag staat. Dit advies lyk goed in kontras om met die laaste stap te staan. Jy kan egter nog steeds riglyne op die heden, maar bewustelik wees van die feit dat dit `n moeilike tydperk aanbreek. Jy kan byvoorbeeld mense wat jy verloor omdat jy geliefde in die gevangenis sit. Sommige mense in jou direkte omgewing sal goed onthou om hulle te onthou en jy het gehoop.
3. Maak `n plan en stel `n begroting op. As jy geliefde sorg vir `n deel van die inkom van julle huishoudings, moet jy met `n nuwe plan kom. Jy moet wel `n tweede baan neem om selfs te verhuizen. Kyk noukeurig na jou begroting om groot te stel watter stappe jy moet neem om te oorleef.
4. Zorg goed vir jouself. Die proses wat jy deurmaakt is te vergelyk met `n rouwproses. Jy verloor `n belangrike iemand in jou lewe, en dit is belangrik om `n plek te verloor. Alhoewel jy `n moeilike tydperk deurmaak, moet jy nie vergeet om vir jouself te bly sorg nie. Probeer op die gebruiklike tyd na bed om te gaan en op te staan, en eet gesonde maaltye om jouself mee op die been te hou.
5. Probeer om vas te stel hoe jy dikwels by jou geliefde is om te besoek. Die meeste gevangenissen beperk die aantal oomblikke waarop gedetineerden besoek mag ontvang. Boonop is die gevangenis waarin jy jou geliefde hou, miskien verder weg en jy lief is. Jy moet dus groot te stel hoe jy gereeld op besoek kan gaan, sodat jy as jy geliefde weet waar jy aan toe is.
6. Maak `n plan vir wat jy aan ander vertel. Dit kan duursaam wees om te bepaal hoeveel jy aan ander wil vertel. Die waarheid is waarskynlik die beste, aangesien sommige mense goed is wat hulle op die internet of in die krant haal. As jy jou ongemaklik voel by jou, sê jy dat julle uit mekaar is of hulle moet verhuis. Wees konsekwent in die verhaal wat jy aan ander vertel.
7. Dink ook na oor wat jy kinders wil vertel. Dit is belangrik om jou kinders die waarheid te vertel wanneer jy partner in die gevangenis beland, mag hierdie situasie vir jou van toepassing wees. As jy dit nie doen nie en jou kinders dan die waarheid agterhaal, sal jy voel voel. Wees direk en probeer die vrae wat hulle so goed moontlik kan beantwoord. Voorsien die kinders ook van `n soort van script, sodat hulle weet wat hulle teen buitestaanders kan sê. Ze kan byvoorbeeld sê "Hij is `n tydje weg" of "Ze zit in die gevangenis", dit is natuurlik afhankelijk van jou besluit.
Deel2 van 3: Besoek die persoon
1. Maak jy vooraf bekend met die huisreëls van die gevangenis. As dit moontlik is, kan jy kontak kan opneem met die gevangenis om inligting te wen oor wat jy kan verwag. Jy moet byvoorbeeld hoogstwaarskynlik langs die toegangsbeheer moet. Boonop is daar gevange waarin jy alleen via `n videoverbinding kan kommunikeer met die gedetineerde, sodat dit nie moontlik is om kontak te maak nie. Die meeste gevangenissen minimaliseer die moontlikhede vir lichamlike kontak, afgesien van `n kort begroeting en `n kort afskeid. As jy vooraf weet wat jy kan verwag, sal dit ongetwyfeld enige wat wegneem.
- Dit is in die meeste gevangenissen nie toegestaan om goedere te neem vir die gedetineerde nie. Denk hierbij byvoorbeeld aan etenswaren. Jy doen dus verstandig aan om sulke goedere nie mee te neem nie.
2. Gebruik kalmeringstechnieken. Hy besoek van iemand in die gevangenis kan behoorlik stressvol wees. As gevoelens van angs word bekruip, kan jy kalmeringstechnieken probeer. Jy kan byvoorbeeld `n ontspannende geur op `n weefsel kan spuit om hierdie dan te neem. Dit is goed nie toegelaat om dit mee te neem om te neem nie, maar jy kan wel direk vir of jy die weefsel besoek, selfs onder jy hou om die geur in te ademen. Jy moet egter wel onthou dat jy dit gebruik word om die ervaring te gebruik, dus jy moet dit dikwels gebruik om jou te gebruik.
3. Wees nie verbaasd as die persoon verbaal na jou uithaal nie. Gevangenzitten is vir almal beangstigend, en die persoon wat vaszit is goed bang jy kwijt te raken. Boonop moet die persoon ook in die gevangenis aangetref word, dit bring baie spanning met my. Probeer begrip om vir die situasie te toon, maar laat dit nie volledig oor jou loop nie, en jy kan ook `n moeilike tyd deurmaak.
4. Soek steun by ander direk na die besoek. Op besoek gaan by jou geliefde is die vastzit in die tyd swaar, en die hele ervaring is geen pretje. Probeer daarom om te sorg dat iemand vir jou klaarstaat om te besoek. Ga saam met hierdie persoon koffiedrinken en praat met mekaar oor wat jy oor die weg te neem.
Deel3 van 3: Op soek gaan na steun
1. Soek steun by `n steungroep. Er bestaan steun- of lotgenotengroepen vir mense waarvan die vennoot in die gevangenis is beland. Je kom goed met lotgenoten in kontak tydens die juridische prosedure. Jy kan ook via sielkundige in die streek van die internet op soek na organisasies wat hulp bied aan die familielede van gedetineerden.
2. Ga in gesprek met `n berader. As jy nie deel uitmaak van `n groep lotgenote nie, kan jy `n paar sessies met `n raadgewer of probeer om die ondersteuning te bied by rouw en verlies. As u sorgversekering hierdie sessies nie goed doen nie, sou u na `n praktyk kan soek waar die koste vir die terapie afhang van die hoogte van u inkom.
3. Probeer gevoelens van skuld opzij te zetten. Jy voel jy goed skuldig oor die feit dat jy geliefde in die gevangenis sit, terwyl jy dit nie gebuig het nie. Onthou goed dat jy nie dieselfde keuses gemaak het die hem of haar in die gevangenis akte belanden nie. Die enigste wat jy kan doen, is om jou geliefde te probeer so goed moontlik om te steun.
4. Probeer om `n nuwe “normaal” lewe te skep. Die ingrypende gebeurtenis sal waarskynlik enigszins oorhoop verkry word. Nu degene waar jy van hou uit jou daaglikse lewe is gerukt, zul je je ongetwijfeld ietwat verloren voelen. As jy egter die draad weer probeer pak, sal jy sien dat jy kan aanpas aan `n lewe sonder hem of haar, sodat jy minder verlore sal voel.
Artikels oor die onderwerp "Omgaan met die situasie waarin jy geliefde die gevangenis in moet"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
