Gratis stap vir stap instruksies 
Sê iets soos: "Ek gaan badkamer toe" of "Ek gaan kyk of ek in die kombuis kan help.” 
Jy kan vooraf ’n teken reël as jy tydens ’n gesinsaangeleentheid gered moet word. Byvoorbeeld, jy kan oogkontak maak en `n handsein reël wat iets beteken soos: "Help my om uit hierdie situasie te kom!” 
As jy bang is dat jy langs daardie familielid moet sit tydens maaltye, stel voor dat jy naamplaatjies maak en ver van hulle af sit. 
Soek maniere om hierdie familielid te kry om deel te neem, maar hou hulle terselfdertyd besig. 
As jou ouma heeltyd vir jou sê om `n trui aan te trek, sê: "Ek sal dadelik `n trui vir die kat kry, hy sal ook koud kry!” 
Soms is dit beter om op jou lip te byt en te sê: "Almal is geregtig op hul mening.” 
Hoe gouer jy konflikte oplos, hoe minder wrok sal opbou. Wees oop om te vergewe. Jy hoef nie die situasie te ignoreer of voor te gee dat dit nie gebeur het nie, maar leer om te vergewe sodat jy die seer van die seer gevoel van binne af kan los. 
Jy hoef nie jou reaksie te regverdig of met ’n verskoning vorendag te kom nie. Sê net: “Ek is jammer, maar ek kan dit nie doen nie.“Jy skuld niemand ’n verduideliking nie. 
As jy voel jy word gemanipuleer, vind `n ontsnappingsplan om die gesprek te beëindig ("Ek gaan kyk of ek in die kombuis kan help" of "Ek gaan met my neefs speel, ek het nie het hulle so lank gesien!”). Moenie die gesprek voortsit nie. 
Wees duidelik en saaklik wanneer jy dit met die familielid bespreek. Sê: "Allison word nie toegelaat om daardie wedstryd by die huis te speel nie en dus ook nie hier nie.".” 
Gebruik gesonde verstand wanneer jy die situasie aan ander familielede verduidelik. Hou in gedagte dat alhoewel die situasie vir jou onvergeeflik is, die res van die gesin dalk nie dieselfde voel nie en sal voortgaan om in kontak te bly met die familielid. Alhoewel jy vir jou eie veiligheid jou afstand van die familielid wil hou, is dit belangrik om te besef dat vervreemding vir beide jou en jou gesinslede uiters seer kan wees. 
Mense kan dikwels gemeen wees omdat hulle hul eie probleme moet hanteer waarmee hulle te doen het. Dit kan gebeur wanneer mense `n lae selfbeeld het, maklik kwaad word of aan stres ly. Ander mense mag dalk so optree en glo dat dit reg en normaal is. Dit kan deur `n aantal faktore veroorsaak word, maar `n voorbeeld kan wees dat iemand `n persoon is wat hul mededingende en meedoënlose styl van sake doen in hul privaat lewe laat insypel. Sommige mense het eenvoudig nie die biologiese gereedskap wat nodig is om empatie te voel nie. Dit kan wees as gevolg van genetiese verskille of as gevolg van `n mens se opvoeding (bv.: die omgewing waarin iemand grootgemaak is). 
Wees liefdevol en toon deernis. Haal diep asem en kyk na die familielid. Dink dan: "Ek kyk na jou en sien dat jy lyding en lyding ervaar". Ek verstaan nie jou pyn nie, maar sien dit is daar en aanvaar dat dit my nou raak.” 
Voordat jy na die partytjie gaan, vind dinge waarvoor jy dankbaar is. Op hierdie manier kan jy die situasie met `n gevoel van dankbaarheid betree. 
Jy kan ook gesinsterapie oorweeg as jy terapie saam met die familielid wil hê. Alhoewel dit moeilik kan wees, kan dit help om moeilike onderwerpe aan te pak en dit dan met die familielid te bespreek.
Omgaan met familie wat jy haat
Inhoud
Het jy `n familielid wat jou vreeslik irriteer?? Alhoewel dit nie moontlik is om jou gesin of die mense wat deel daarvan is te kies nie, kan jy kies hoe jy wil reageer en moeilike situasies binne jou gesin hanteer. Jy kan waarskynlik nie heeltemal onttrek aan familieverhoudings nie en jy het dalk selfs `n goeie band met al die ander familielede behalwe hierdie een. Daar is maniere om die situasies met jou gesin op `n rustiger manier op te los, sodat gesinsverhoudings minder gespanne en meer pret is.
Trappe
Deel 1 van 3: Hantering van onvermydelike interaksies
1. Dink na oor hoe jy wil optree. Voordat jy tyd saam met hierdie familielid spandeer, neem `n oomblik om te besluit hoe jy wil optree. Miskien het jy en hierdie familielid al meer as een keer in die verlede gestry. Vra jouself af wat hierdie rusies veroorsaak het en of daar hierdie keer `n manier is om onenigheid te vermy.
- Jy mag dalk trots wees op die feit dat jy `n ateïs is, maar jou tannie glo dalk opreg dat `n ateïs jou hel toe sal laat gaan. Dit is waarskynlik die beste om nie oor godsdiens rondom jou tante te praat nie.
2. wag voor jy iets sê. Veral as jy sterk negatiewe gevoelens teenoor iemand het, is dit beter om nie te vinnig te reageer of te praat sonder om te dink nie. Haal diep asem voordat jy iets sê. As jy dit moeilik vind om negatiewe kommentaar vir jouself te hou, verskoon jouself beleefd.
3. Roep hulp.As jy vind dat jy dit moeilik vind om met `n familielid te kommunikeer, laat iemand in jou gesin (soos jou maat of `n broer of suster) weet dat jy kontak met daardie persoon wil verminder. Op hierdie manier, as `n gesprek dreig om in `n bespreking of argument te verander en jy wil weggaan, kan jy `n noodsein uitstuur.
4. hê pret. Jy hoef nie bekommerd te wees om na `n gesinsgeleentheid te gaan as gevolg van `n familielid nie. Fokus daarop om `n prettige tyd saam met familie te hê waarmee jy oor die weg kan kom en lekker dinge kan doen. Selfs as die familielid wat jy haat in dieselfde kamer is, fokus op ander dinge. Terwyl jy met hierdie familielid praat, vind iets wat jou aandag aflei om jou te help om deur daardie oomblik te kom (soos om met die hond te speel).
5. Hou die familielid vermaak. Een manier om `n moeilike familielid te hanteer, is om daardie persoon `n taak by gesinsbyeenkomste toe te wys. As `n maaltyd gemaak moet word, vra daardie persoon om uie te sny of die tafel te dek, en laat hulle dit op hul eie spesifieke manier doen. Op dié manier sal die familielid voel dat hulle bydra, en sal dit vir `n rukkie uit die prentjie wees.
6. Gebruik humor. Veral as die situasie gespanne of ongemaklik is, kan jy humor gebruik om moeilike gedrag te ontlont en die situasie `n bietjie meer lighartig te maak. Maak `n terloopse opmerking wat aandui dat jy jouself of die situasie nie te ernstig opneem nie.
7. Het `n noodplan.As jy bang is om met hierdie familielid te praat, maak seker jy gaan na die geleentheid kompleet met `n noodplan, wat jy kan gebruik om aan te dui hoekom jy nou moet vertrek. Jy kan `n vriend jou laat bel (of jy bel `n vriend) oor `n "krisis" situasie, of jou vertel dat die huisalarm afgegaan het, of dat jou troeteldier siek geword het. Wat ook al vir jou geloofwaardig lyk, bewapen jouself daarmee as `n moontlike verskoning sou jy ongemaklik of kwaad voel vir die familielid.
Deel 2 van 3: Trek gesonde grense
1. Vermy herhalende verhitte gesprekke. As jou oom daarvan hou om oor politiek te praat, maar jy liewer nie daaroor wil praat nie, moenie die gesprek begin nie. Doen jou bes om nie politiek in hierdie gesinsopset in te bring nie. Al bring jou oom dit op en probeer jou insleep, besluit jy hoe jy reageer. Dit sluit mededingende sportspanne, universiteite of wedywering tussen neefs in.
- Sê: "Ons kan ooreenkom om te verskil en dit daar te laat" of "Ek wil liewer nie nou daaroor praat nie en sal liewer hierdie gesinsbyeenkoms pret maak, sonder om hierdie bespreking weer daarin terug te sleep.”
2. Kies jou gevegte versigtig. Jou neef kan iets sê wat jou regtig aanstoot gee en jy sal dalk dadelik wil reageer of hom regstel. Haal dan diep asem en besluit of dit die moeite werd is of nie. As jou oupa iets aanstootlik sê, vra jouself af of jou opmerking sy uitgangspunt sal verander, of sal dit net tot `n woordewisseling lei.
3. Los konflikte op. As jy `n familielid nie kan verdra as gevolg van `n konflik nie, kyk of jy die konflik tussen julle twee kan oplos. Jy moet dalk tyd kry om te sit, eerlik met mekaar te wees en die lug skoon te maak. Wees vriendelik, deernisvol en moenie aanval wanneer jy die familielid nader nie.
4. sê nee". As jy `n familielid het wat dinge van jou wil hê (geld, gratis arbeid, blyplek, ens.), moenie bang wees om nee te sê nie. Onthou jy het die reg om "nee" te sê. As jy dinge wil oorweeg voordat jy "ja" sê, dan het jy die reg om te wag en dinge oor te dink voordat jy tot iets instem.
5. Vermy passiewe aggressiewe manipulasie. Miskien is jou probleme met die familielid die gevolg van sekere passief-aggressiewe opmerkings wat deur daardie persoon gemaak is, wat jou met ander kleinkinders of neefs vergelyk ("Jason het kollege toe gegaan, maar jy het `n goeie werk op hoërskool gedoen"). Jy voel dalk selfs gemanipuleer deur die familielid se passiewe aggressiewe opmerkings of optrede. As die familielid passief aggressief teenoor jou is, distansieer jouself so veel as moontlik en moenie te veel met daardie persoon interaksie hê nie; onthou dit gaan nie oor jou nie en dit is nie persoonlik nie.
6. Hou by gesinsreëls. As dit moeilik is om by jou eie gesinsreëls teenoor familie te hou, maak dit duidelik dat gesinsreëls te alle tye geld. As jy ongemaklik is met die manier waarop `n familielid jou kind behandel (soos om die kind baas te gee of die kind ongesonde kos te voed), laat die familielid weet dat die gedrag teen gesinsreëls is en dat gesinsreëls tuis en weg van toepassing is van die huis.
7. Hanteer delikate situasies. As `n familielid iets gedoen het wat onvergeeflik is, stel die grense wat nodig is om veilig te voel. Of dit beteken om nie meer hierdie persoon na familiebyeenkomste te nooi nie, dit heeltemal te vermy of om die gesin te laat weet dat die verhouding besig is om te verbreek, hang af van jou. Fokus op `n gevoel van sekuriteit en nie om die familielid te straf nie.
Deel 3 van 3: Verwerking van jou gevoelens van haat
1. Pas jouself op. As jy weet jy moet ’n dag saam met ’n familielid wat jy haat deurbring, wees voorbereid om dit so goed as moontlik te konfronteer. As hierdie persoon `n aggressiewe of prikkelbare kant van jou na vore bring, kry `n goeie nag se slaap die vorige aand. As jy moeg en knorrig voel tydens die gesin se Kerspartytjie, vertrek vroeg. En maak seker jy het vooraf geëet: as jou bloedsuikervlak stabiel is, is jy minder geneig om kwaad of aggressief te word.
2. Onthou dit het niks met jou te doen nie. As iemand jou verkleineer, jou neerlê of slegte dinge vir jou sê, is dit belangrik om te besef dat dit meer `n weerspieëling is van wie daardie persoon is as van jou. Bly ferm en moenie vergeet wie jy is nie. Doen jou bes om nie aandag aan die woorde te gee nie (en herinner jouself): “Dit gaan nie oor my nie. Dit is `n projeksie van my tannie.”
3. Besef jy kan nie hierdie persoon verander nie. Daar is waarskynlik niks wat jy kan doen om die persoon te verander met wie jy nie oor die weg kom nie. Miskien het jy `n fantasie oor `n gelukkige gesin wat elke jaar die vakansie saam deurbring, en wanneer die familielede dan kom, word hierdie fantasie verpletter. Dit is aan jou om hierdie fantasie te laat gaan en te aanvaar dat dit die familie is wat jy het, en dat fantasie niks meer as `n gelukkige en prettige gedagte is nie, maar nie gebaseer op die werklikheid nie.
4. Aanvaar die familielid. In plaas daarvan om hierdie familielid met baie kritiek en walging te nader, probeer om daardie persoon te aanvaar en empatie te hê. Luister wanneer die familielid praat en probeer om hierdie persoon se standpunt te verstaan.
5. Soek redes om dankbaar te wees. Alhoewel jy dalk gesinsbyeenkomste haat, veral omdat jy dit haat om tyd saam met ongemaklike familielede deur te bring, kan jy ongetwyfeld steeds iets vind om na uit te sien, of voor dankbaar te wees. Miskien geniet jy dit regtig om jou neefs weer te sien, of dat jy kan kook (of nie hoef te kook nie).
6. Gaan na `n terapeut. As jy dit moeilik vind om die pyn en lyding wat deur die familielid veroorsaak word agter te laat, dan kan terapie vir jou tot voordeel wees. `n Terapeut kan jou help om jou gevoelens te verwerk, hanteringstegnieke te vind, dinge vanuit `n ander perspektief te sien en jou help om gevoelens van depressie, angs of ander diagnoses te verwerk.
Artikels oor die onderwerp "Omgaan met familie wat jy haat"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
