Bespoedig u aflewering

1. Spandeer baie tyd op jou voete. Om op te staan ​​kan jou baba help om in die ideale geboorteposisie (die anterior posisie) te kom sodat kraam vinniger en makliker sal wees. Deur voortdurend by `n lessenaar te sit of te lê tydens swangerskap verander die posisie van jou bekken, wat die waarskynlikheid kan verhoog dat jou baba in die posterior posisie sal beland, met die agterkant van sy kop teen jou ruggraat gedruk.

• Dit kan lae rugpyn tydens kraam veroorsaak en moontlik kraam vertraag terwyl jy wag vir jou baba om `n 180 grade draai in jou bekken te maak.

2. Probeer akupunktuur. ’n Studie wat aan die Universiteit van Noord-Carolina gedoen is, het bevind dat swanger vroue wat op 40 weke akupunktuur ontvang het, meer geneig is om natuurlik geboorte te gee as dié wat nie geboorte gegee het nie. Soos jy jou sperdatum nader, oorweeg akupunktuur om natuurlik kraam te aktiveer.

1. Drink genoeg water. Kan gedehidreer word "valse sametrekkings" oorsaak of sametrekkings wat plaasvind voordat kraam selfs begin het. Om goed gehidreer te bly, is ook belangrik om jou krag en stamina te behou.

2. Stimuleer jou tepels. Dit stel die hormoon oksitosien vry, wat onmiddellik kontraksies kan veroorsaak. Jy kan jou maat vra om dit vir jou te doen of jy kan `n borspomp gebruik.

3. seks hê. As jou water nog nie gebreek het nie, kan seks help om natuurlik kraam te veroorsaak. Wanneer die man in die vagina ejakuleer, help die prostaglandiene in sy saad om die serviks te stimuleer.

4. Neem `n kort stappie. Baie mense glo dat ligte fisiese aktiwiteit, soos stap of die huis skoonmaak, kan help om die afleweringsproses te bespoedig. Moenie meer fisieke aktiwiteit doen as wat jy veilig en gemaklik kan doen nie.

5. Ontspan. Om gestres te wees, kan veroorsaak dat jy jou spiere span, wat die teenoorgestelde is van wat jy wil hê moet gebeur tydens kraam. Laat jou maat jou `n massering gee of probeer asemhalingsoefeninge om jou te help ontspan. ’n Warm bad kan jou ook help om te ontspan en van die ongemak wat deur jou kontraksies veroorsaak word, te verlig.

6. Neem meer as een kind. Die meeste vroue ervaar aansienlik langer bevallings met hul eerste as met hul daaropvolgende kinders omdat die serviks en vaginale wande nog nie gerek of verwyd is nie. Jou volgende aflewerings sal waarskynlik baie korter en minder pynlik wees.

1. Weet wanneer om medies kraam te veroorsaak. Daar is `n aantal omstandighede waaronder jou gesondheidswerker medies-geïnduseerde kraam sal voorstel. Dit is onder andere:

• Jy is twee weke verby jou sperdatum.
• Jou baarmoeder is besmet.
• Jy het nie kontraksies nie, selfs nadat jou water gebreek het.
• Jy het ’n voorafbestaande gesondheidstoestand, soos hoë bloeddruk of diabetes, wat jou baba in gevaar kan stel.
• Jou plasenta gaan agteruit.
• Jou baba het onverwags opgehou groei.
• Daar is nie genoeg vloeistof in die amniotiese sak om jou baba te beskerm nie.

Wenke

• Om in goeie fisiese vorm te wees, kan kraam makliker maak deur jou stamina te verbeter en jou spiere te versterk, wat kan help om van die pyn wat jy mag ervaar te verlig.
• Die volgende aktiwiteite kan natuurlik die pyn wat jy tydens kraam voel verlig: stap, bad of stort, sit op `n sitbal, luister na strelende musiek, probeer verskillende posisies (soos hande-vier-staan), ontvang `n massering / rugvryf , hitte / koue kompresse, meditasie en gebed.
• Elke vrou se bevalling is uniek, selfs tussen geboortes. Jy kan nie voorspel hoe lank jou kraam sal duur of wat die pyn sal wees nie. U kan egter verwag dat u eerste aflewering die langste sal wees.
• Tydens jou eerste kraam sal dit moeilik wees om te bepaal wanneer presies die kraam begin het. Voordat jy hospitaal toe gaan (as dit deel van jou afleweringsplan is), moet jy jou vroedvrou bel om jou simptome te bespreek. Normaalweg besluit die vroedvrou wanneer jy hospitaal toe kan gaan, anders kan jy deur die hospitaal teruggestuur word.
• Leer hoe om die verskille tussen valse en werklike kontraksies te vertel. Vals kontraksies, of Braxton Hicks kontraksies, vind plaas voordat jou waters gebars het, en toon die volgende kenmerke: hulle beweeg nie vinniger nie, hulle hou nie langer nie en dit voel nie meer en meer soos jou regte kontraksies. Baie vroue begin dit in hul derde trimester ervaar, en daar word geglo dat dit jou liggaam se manier is om vir die werklikheid voor te berei.
• Dit is belangrik om vooraf te oorweeg hoe jy die kraampyn wil hanteer. Sommige vroue verkies narkose of `n pynstiller om die pyn te hanteer, terwyl ander verkies om geboorte te skenk sonder pynmedikasie. Onthou dat baie vroue wat aanvanklik besluit om geboorte te skenk, uiteindelik van plan verander tydens kraam namate die pyn vererger.

Waarskuwings

• Alhoewel jy ongeduldig kan raak, sal die meeste dokters aanbeveel dat jy jou krag spaar en geduldig wees eerder as om jou energie te mors om arbeid te bespoedig.
• As jy twee weke verby jou sperdatum is, sal jou dokter waarskynlik medies-geïnduseerde kraam voorstel.
• Raadpleeg u dokter of vroedvrou voordat u enige nuwe medikasie, kruie of vitamiene tydens kraam neem om seker te maak dit is veilig.
• Narkose kan dit vir jou moeiliker maak om jou baba uit te druk, veral as jy gevoel in die nodige spiere verloor het. As jy nie kan druk nie, sal jou dokter dalk moet ingryp deur jou tydens die bevalling by te staan.