Gratis stap vir stap instruksies 
Skryf enige patrone of temas neer wat blykbaar voortdurend herhaal. Dit kan jou help om `n groter doelwit te identifiseer om aan te werk (aandagspan, sekere vaardighede, ens.).). Jy het dalk die neiging om sekere take te vergeet wat jy nie lus het om te doen nie, soos skoonmaak. Dit kan aandui dat jy die taak vermy of dat jy meer gestruktureerd moet wees sodat jy onthou om die take te voltooi waarvoor jy verantwoordelik is. 
Skryf die dele van die probleem neer waartoe jy bygedra het of skryf die spesifieke fout neer wat jy gemaak het. Identifiseer die dinge wat jy anders kon gedoen het om `n beter uitkoms te bereik. 
Gebruik jou probleemoplossingsvaardighede om met soveel moontlik oplossings vir jou huidige probleem vorendag te kom. Lys die voor- en nadele van elke moontlike oplossing. Byvoorbeeld, as jy vasgestel het dat een van jou moontlike oplossings is om die badkamer môre skoon te maak, kan die lys voor- en nadele soos volg lyk: Voordeel - die badkamer sal uiteindelik skoon wees, Nadeel - die badkamer sal nie vandag skoongemaak word nie. , ek kan môre vergeet (ek kan nie waarborg dat die badkamer môre skoongemaak word nie), dit sal nie help om die probleem op te los dat ek vergeet om die badkamer skoon te maak nie. As jy `n gevolgtrekking maak op grond van die lys wat voorberei is, sal jy sien dat dit wys is om die badkamer dieselfde dag skoon te maak, indien moontlik, en jy kan `n plan ontwikkel om skoonmaaktake in die toekoms te onthou. 
Maak dit werk. As jy belowe het om die probleem op te los, doen dit. Om betroubaar te wees is belangrik vir die bou van vertroue en die vorming van blywende verhoudings. 
Probeer om aan ander moontlike oplossings te dink en sit dit op papier. Rangskik die oplossings van mees bruikbaar tot min bruikbaar. Bekyk die lys van onder na bo. Hierdie lys kan items insluit soos: stel voor om `n ander kamer skoon te maak, bied verskeie kere jou opregte verskonings aan, vra die ander persoon hoe jy dit kan opmaak, of gee die persoon iets waarvan hulle hou (kos, aktiwiteite, ens.). 
Skryf neer wat jy dink jy verkeerd gedoen het. Skryf dan `n doel neer van wat jy in die toekoms wil doen. Byvoorbeeld, as jy vergeet het om die badkamer skoon te maak, kan jy die volgende doelwit formuleer: maak elke dag `n doenlysie, hersien die lys ten minste twee keer per dag, merk die take wat jy voltooi het af en sit plaknotas op die yskas as mnemonic vir die belangrikste take. 
Sommige algemeen gebruikte hanteringstrategieë vir die hantering van foute sluit in positiewe selfgesprek (`n innerlike dialoog waar jy mooi dinge oor jouself sê), oefeninge en ontspannende aktiwiteite, soos lees of `n speletjie speel. Selfvernietigende gedrag is `n voorbeeld van `n nuttelose manier om foute te hanteer. Sulke gedrag sluit in: die gebruik van alkohol of ander middels, om jouself fisies seer te maak, om voortdurend bekommerd te wees en negatief oor jouself te dink. 
Probeer om heeltemal te fokus om na die persoon te luister in plaas daarvan om te dink oor hoe jy sal reageer. Fokus op die ander persoon se gevoelens en gedagtes in plaas van jou eie. Probeer om op te som en vrae te vra ter verduideliking. Sê byvoorbeeld: "Ek verstaan jy is ontsteld omdat ek vergeet het om die badkamer skoon te maak, is dit reg??” Toon empatie. Probeer die ander verstaan deur na die situasie vanuit die ander se posisie te kyk. 
Moenie verskonings maak nie en moenie probeer om die situasie weg te praat nie. Jy moet eenvoudig jou verantwoordelikheid neem. Sê iets soos: "Ek erken ek het vergeet om die badkamer skoon te maak. Ek is baie jammer.” Wees versigtig om nie die skuld op ander te pak nie. Moenie iets sê soos: "As jy my net herinner het om die badkamer skoon te maak, sou ek nie vergeet het nie en ek sou dit gedoen het.".” 
Probeer om met `n gepaste oplossing vorendag te kom. Vra die persoon wat jy kan doen om dit reg te maak. Jy kan iets vra in die trant van: "Is daar iets wat ek nou vir jou kan doen?"?” Probeer vasstel hoe jy dinge in die toekoms anders kan doen. Jy kan die volgende vraag aan die persoon vra: “Wat kan ek doen om te verhoed dat ek in die toekoms weer dieselfde fout maak??” Sê vir die persoon dat jy bereid is om die ekstra werk in te sit om seker te maak jy is minder geneig om dieselfde fout weer te maak. Jy kan dalk iets sê in die trant van: "Ek wil nie weer dieselfde fout maak nie, so ek sal my bes doen om ____.” Probeer om presies te verwoord wat jy van plan is om te doen, byvoorbeeld, “Ek sal van nou af `n lys maak vir my huishoudelike take sodat ek nie meer take vergeet nie.”
Maak jou foute reg
Inhoud
Ons almal maak elke nou en dan foute. Foute wat op `n daaglikse basis voorkom, kan die maak van `n fout tydens `n spesifieke taak insluit (terwyl jy skryf, tik, grafieke maak, ens.).), iemand beledig, iets doen waaroor jy spyt is of in `n riskante situasie beland. Aangesien hierdie tipe voorvalle redelik algemeen is, is dit belangrik om te leer hoe om jou foute reg te stel en hoe om dit te hanteer. Om van enige flater te herstel, behels om jou fout te verstaan, `n plan te maak, vir jouself om te gee en op die regte manier te kommunikeer.
Trappe
Deel 1 van 4: Verstaan jou fout
1. Probeer om die fout wat jy gemaak het te verstaan. Jy moet eers verstaan wat jy verkeerd gedoen het om die fout reg te stel.
- Definieer die fout. miskien het jy iets verkeerd gesê? Jy het dalk per ongeluk `n fout gemaak met `n projek vir werk of skool? Het jy vergeet om die badkamer skoon te maak toe jy belowe het om dit te doen?
- Probeer om te verstaan hoe en hoekom jy die fout gemaak het. Het jy dit doelbewus gedoen en later spyt daaroor?? Miskien het jy nie genoeg gekonsentreer nie? Vra jouself die volgende vrae: “Hoe is dit moontlik dat ek vergeet het om die badkamer skoon te maak?? Ek was eenvoudig nie lus daarvoor nie en het dit aanhou uitstel? Was ek te besig met ander dinge??”
- As jy nie seker is wat jy presies verkeerd gedoen het nie, kan jy iemand anders vra (bv. `n vriend, familielid, onderwyser, kollega, baas). Miskien sal een van hierdie mense dinge kan opklaar. As iemand blykbaar kwaad vir jou is, kan jy dalk vra: “Ek sien jy is kwaad vir my, kan jy verduidelik hoekom??Die persoon kan die volgende sê: “Ek is kwaad omdat jy belowe het om die badkamer skoon te maak, maar toe het jy nie.”
2. Probeer om jou vorige foute te onthou. Dink aan jou gedragspatrone en of jy soortgelyke probleme in die verlede gehad het. Het jy al ooit vergeet om sekere dinge te doen??
3. Neem jou verantwoordelikheid. Probeer om te sien dat jy die een is wat die fout gemaak het. Neem verantwoordelikheid vir die fout wat jy gemaak het en moenie die skuld op iemand anders pak nie. As jy probeer om die skuld op iemand anders te plaas, sal jy nie uit jou foute kan leer nie en jy sal waarskynlik dieselfde foute oor en oor maak.
Deel 2 van 4: Maak `n plan
1. Dink terug aan oplossings uit die verlede. Een van die beste maniere om `n probleem op te los of `n fout reg te stel, is om te bepaal hoe jy soortgelyke probleme of foute in die verlede opgelos het. Dink aan die volgende vraag: “In die verlede kon ek sekere dinge goed onthou, hoe het ek dit destyds gedoen?? Ag seker, ek het die dinge wat ek moet onthou op my kalender neergeskryf en verskeie kere per dag na die notas gekyk!”
- Lys soortgelyke foute wat jy gemaak het. Probeer vasstel hoe jy elke fout hanteer het en of jy daarby baat gevind het of nie. Indien nie, sal dit waarskynlik nie werk nie.
2. Oorweeg jou opsies. Dink aan soveel moontlik maniere waarop jy die fout kan regstel. Met verwysing na die vorige voorbeeld, het jy verskeie opsies: jy kan steeds die badkamer skoonmaak, om verskoning vra, voorstel om `n ander deel van die huis skoon te maak, onderhandel, beplan om die badkamer die volgende dag skoon te maak, ens.
3. Stel `n aksieplan op en hou dan daarby. Om die probleem op te los, het jy `n plan nodig. Probeer om te bepaal watter oplossing die beste is gebaseer op die verlede en die beskikbare opsies wat jy het en pas dit dan in die praktyk.
4. Stel ook `n rugsteunplan op. Maak nie saak hoe waterdig jou aksieplan mag lyk nie, daar is altyd die moontlikheid dat die probleem nie opgelos sal word nie. Byvoorbeeld, jy maak dalk die badkamer skoon, maar die persoon is steeds kwaad vir jou.
5. Vermy om dieselfde foute in die toekoms te maak. As jy daarin geslaag het om `n goeie oplossing vir jou fout te vind, sal jy die proses van toekomstige sukses begin en jy sal foute kan vermy.
Deel 3 van 4: Dink aan jouself
1. Moenie te hard op jouself wees nie. Jy moet besef dat dit nie `n probleem is dat jy elke nou en dan foute maak nie. Jy voel dalk skuldig, maar dis belangrik om jouself te aanvaar ten spyte van jou swakhede.
- Vergewe jouself en gaan aan met jou lewe in plaas daarvan om voortdurend te dink aan die probleem of fout wat jy gemaak het.
- Konsentreer op die verbetering van die hede en die toekoms.
2. Beheer jou emosies. As ons `n fout maak, is dit maklik om gefrustreerd, oorweldig te raak of `n neiging te hê om op te gee. As jy baie emosioneel voel of gevoelens van stres ervaar, moet jy `n breek neem. As jy jou fout probeer regstel terwyl jou emosies hoog loop, sal jy waarskynlik geen voordeel hieruit trek nie.
3. Probeer om die situasie op die regte manier te hanteer. Fokus op maniere waarop jy negatiewe emosies kan hanteer wat jou beter kan laat voel. Dink terug aan maniere waarop jy in die verlede foute hanteer het. Probeer maniere identifiseer waarop jy foute suksesvol hanteer het en maniere wat jy gebruik het, maar jou slegter laat voel het.
Deel 4 van 4: Kommunikeer effektief
1. Wees selfgeldend. Om selfgeldende kommunikasievaardighede te gebruik, beteken om op `n respekvolle en korrekte manier te sê hoe jy dink en voel. Wanneer jy selfgeldend is, erken jy wanneer jy verkeerd is en neem verantwoordelikheid vir jou persoonlike foute. Jy blameer nie ander vir jou foute nie.
- Vermy passiwiteit, wat beteken dat jy nie oor die situasie wil praat nie, jouself wegsteek, doen wat ander van jou vra en nie vir jouself opstaan nie.
- Moenie aggressief wees nie. Maak dus seker dat jy nie jou stem verhef, skree, verkleineer, vloek of ander gewelddadige gedrag (goed gooi, slaan, ens.) verhef nie.).
- Vermy passief-aggressiewe gedrag. Dit is `n kombinasie van passiewe en aggressiewe vorme van kommunikasie, waar jy dalk kwaad is, maar nie jou gevoelens wys nie. Jy doen dalk iets agter iemand se rug om wraak te neem of jy weier om met die persoon te praat. Dit is nie die beste vorm van kommunikasie nie en die persoon verstaan dalk nie wat jy vir hulle probeer vertel of hoekom jy dit doen nie.
- Probeer om positiewe nie-verbale seine uit te stuur. Ons nie-verbale kommunikasie stuur seine na die mense rondom ons. `n Glimlag sê: "Haai, ek behoort te frons, maar ek is dapper genoeg om myself hierdeur te kry.”
2. Neem `n aktiewe luisterposisie aan. Bied die betrokke persoon die ruimte om sy of haar frustrasies uit te druk en wag met `n antwoord.
3. Vra om verskoning. Wanneer ons foute maak, maak ons soms ander seer. Deur om verskoning te vra, wys jy dat jy jammer is, sleg voel oor wat jy gedoen het en dat jy in die toekoms `n beter mens wil wees.
4. Probeer om positiewe veranderinge te maak. Wys maniere waarop jy die probleem wil oplos en wys dat jy bereid is om aan die probleem te werk. Dit is effektiewe maniere om `n fout reg te stel wanneer iemand anders betrokke is.
Wenke
- As die taak te intimiderend of oorweldigend is, neem `n breek of vra vir hulp.
- As jy nie in staat is om die fout reg te stel of die situasie dadelik te verbeter nie, moet jy fokus op hoe jy in die toekoms beter kan vaar.
Waarskuwings
- Moenie probeer om `n fout reg te stel wat potensieel gevaarlik vir jou of enigiemand anders kan wees nie. Gee aandag aan die veiligheid, gesondheid en welstand van jouself en ander.
Artikels oor die onderwerp "Maak jou foute reg"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
