Gratis stap vir stap instruksies 
Sommige mense voel rustiger en kan beter oopmaak wanneer hulle in die natuur is. As dit vir jou die geval is, kan jy buite mediteer. Vind `n plek waar die temperatuur gemaklik is en waar jy rustig kan sit sonder om gesteur te word. Mediteer binnenshuis is ook goed. Baie mense het `n spesiale plek in die huis ingerig om te mediteer. Dit is gewoonlik `n kussing om op die vloer te sit, en miskien `n paar kerse en `n bietjie rustige musiek. Onthou dat meditasie `n baie persoonlike proses is. Die omgewing moet reg wees vir jou. 
As jy gewoond is om in `n stoel te sit, kan jy gewoond raak daaraan om elke dag op die vloer te sit. Na `n rukkie sal dit natuurliker voel en jy kan makliker op die meditasie konsentreer. Die meeste mense gebruik ten minste een kussing om gemakliker op die vloer te sit. Maar vat gerus twee of drie stewige kussings, as dit gemakliker is. As jy nie gemaklik kan sit nie, moenie bekommerd wees nie. Jy kan ook stapmeditasie probeer. Vir sommige mense is die ritmiese klank van die voetsole baie strelend. Loop stadig, en het `n duidelike pad sodat jy nie hoef te dink oor waarheen om te gaan nie. 
Kerse is baie gewilde meditasie-voorwerpe. Die flikkerende vlam is maklik om na te bly kyk, en dit vertroos baie mense. Die meditasie-voorwerp hoef nie fisies naby te wees nie. Jy kan jou ook `n oseaan voorstel, of `n pragtige boom wat jy nog ooit gesien het. Maak net seker dat jy dit duidelik in jou geestesoog kan sien. 
Jou mantra kan iets wees wat jy in jou verstand of in jou bewussyn wil integreer. Byvoorbeeld, jy kan die mantra gebruik "ek kies om gelukkig te wees" om weer te doen. Dit versterk die idee dat jy die hele dag lank op geluk moet fokus. Byvoorbeeld, `n ander mantra wat jy kan kies is die woord `vrede`. 
Probeer om elke dag te mediteer. Begin met kort sessies, miskien net vyf of selfs twee minute. Jy sal gou meer gemaklik voel met die hele proses en jy kan elke dag bietjie langer mediteer. 
In vandag se kultuur is ons vir `n groot deel van die dag `geprop`. Dit beteken ons kyk altyd na `n elektroniese toestel. Wanneer jy buite gaan, herinner jouself om vir `n rukkie weg te stap van alle stimuli. 
Eksperimenteer met jou kreatiewe kant. Verf, teken of leer `n instrument speel. Laat jou kreatiwiteit vloei sodat jy meer met jouself in aanraking kan kom en jy kan jou derde oog oopmaak. 
Neem byvoorbeeld jou fisiese sensasies waar wanneer jy in die stort is. Voel hoe die warm water jou skouers raak. Wees dankbaar vir die verfrissende geur van jou sjampoe. 
Jy leer jouself ook beter ken. Meditasie en bewustheid is goeie maniere om beter met jouself in aanraking te kom. Wanneer jy jou emosies beter verstaan, kan jy dit beter hanteer. 
As jy minder stres ervaar, ly jy ook minder aan hoofpyne en naarheid. Jou vel sal selfs jonger lyk.
Maak jou derde oog oop
Inhoud
Die derde oog simboliseer `n verligte bewussynstoestand van waaruit `n mens die wêreld kan waarneem. In wese is dit die verhoging van die krag van jou persepsie deur geestelike helderheid en skerpte. Die gebruik van jou derde oog beteken nie dat jy heldersiende word, of magiese kragte kry, soos sommige mense dalk dink nie. Dit beteken jy kry meer beheer oor jou eie verstand en jou emosies. As jy jou derde oog oopmaak, gee jy `n dieper gevoel van intuïsie oor die wêreld om jou. Dit sal nie oornag gebeur nie, maar daar is allerhande dinge wat jy kan doen om jou derde oog oop te maak.
Trappe
Deel 1 van 3: Leer om te mediteer
1. Vind jou Derde Oog Chakra. Chakras is energiesentrums in jou liggaam. Eintlik is hulle wiele van energie wat die een bo die ander om jou ruggraat draai. Daar is sewe chakras, en elkeen stem ooreen met `n ander deel van jou fisiese, geestelike en geestelike welstand. Jou Derde Oog Chakra is die Sesde Chakra.
- Die derde oogchakra is aan die voorkant van jou brein geleë, tussen jou twee oë. Dis reg bo die brug van jou neus.
- Probeer om op hierdie chakra te fokus terwyl jy mediteer. Dit laat jou die wêreld duideliker sien.
2. Kies die regte omgewing. Meditasie is een van die mees effektiewe metodes om die derde oog oop te maak. Deur bewus te word van jou gedagtes, sal jy `n geestelike helderheid verkry wat met die derde oog geassosieer word. Die doel van meditasie is om die verstand op `n gedagte of voorwerp te laat fokus. Dit is belangrik om `n omgewing te kies waar jy heeltemal gemaklik voel wanneer jy mediteer.
3. Berei jou houding voor. Die verband tussen liggaam en gees is baie belangrik in meditasie. Hoe gemakliker jy fisies voel, hoe makliker is dit om tydens meditasie op die voorwerp of gedagte te fokus. Die mees effektiewe meditasie houding is (`n variasie van) die kruisbeen, kruisbeen, op die vloer.
4. Kies `n voorwerp. `n Meditasie-voorwerp kan `n gedagte of `n fisiese voorwerp wees. Jy kies dit om dit vir jou brein makliker te maak om op iets te fokus. Dan keer jy dat jou gedagtes dwaal, en so word jou meditasie meer effektief.
5. Kies `n mantra. `n Mantra is `n woord of frase wat tydens mediteer herhaal word. Jy kan die mantra in jou kop sê, of hardop - dit is `n persoonlike keuse. Jou mantra moet vir jou persoonlik en betekenisvol wees.
6. Maak dit `n gewoonte. Jy moet meditasie beoefen. Dit beteken dit sal waarskynlik nie die eerste keer `n groot sukses wees nie. Jou gedagtes sal dwaal, en jy kan selfs aan die slaap raak. Om suksesvol te leer om te mediteer is `n proses en neem tyd.
Deel 2 van 3: Word meer oplettend
1. Leer wat dit beteken om oplettend te wees. Om oplettend te wees beteken om aktief bewus te wees van wat rondom jou gebeur. Jy gee bewustelik aandag aan jou emosies en fisiese sensasies. Deur meer oplettend te wees kom jy in kontak met jouself en die wêreld om jou.
- Soos jy meer oplettend raak, probeer om te vermy om te oordeel. Neem net dinge waar en neem dinge as vanselfsprekend aan, sonder om `n opinie te vorm of iets `goed` of `sleg` is.
- As jy byvoorbeeld gestres is, moenie jouself vir daardie gevoel oordeel nie. Neem dit net waar, en erken jou emosies.
2. Gaan buitentoe. Om buite te gaan, kan jou meer oplettend maak. As jy meer oplettend is kan jy jou derde oog makliker oopmaak, want jy word meer bewus daarvan. Daarom is dit `n goeie idee om elke dag `n kort entjie te stap, en probeer om meer tyd in die natuur deur te bring.
3. Wees kreatief. Deur oplettend te wees kan jy beter met jou kreatiewe kant in aanraking kom. Navorsing toon dat bewustheid-meditasie `n goeie middel kan wees vir skrywersblokkade of ander blokkasies wat kreatiewe mense kan ervaar. As jy oplettend is, kan jy kreatiewe deure oopmaak.
4. Fokus op die klein dingetjies. Die alledaagse lewe kan gejaagd en oorweldigend wees. Mindfulness laat jou kalmer voel en laat jou toe om jou derde oog beter te gebruik. Gee aandag aan elke aspek van jou omgewing en van jou daaglikse roetine.
Deel 3 van 3: Benut jou derde oog
1. voel rustiger. Sodra jy jou derde oog oopmaak, sal jy meer en meer van die voordele wat daarmee gepaard gaan, begin pluk. Baie mense voel rustiger nadat hulle hul derde oog oopgemaak het. Dit is deels te danke aan die bereiking van `n sterker gevoel van selfliefde. As jy meer bewus is van jouself, word jy gewoonlik mooier vir jouself.
- Om vriendeliker vir jouself te wees, bied baie voordele. Jy word meer selfversekerd en minder angstig.
2. wyser wees. Een van die redes waarom mense hul derde oog wil oopmaak, is omdat hulle wyser wil word. Omdat jy die wêreld beter sal sien, sal jy ook meer leer oor die wêreld om jou. Mense wat hul derde oog oopgemaak het, voel dikwels dat hulle meer wysheid opgedoen het.
3. Verbeter jou fisiese gesondheid. As jy jou derde oog oopmaak, verlaag jy gewoonlik jou stresvlak. Jy voel rustiger en meer selfbewus. Daar is allerhande fisiese voordele daaraan verbonde om jou stresvlak te verminder. Mense met minder stres het laer bloeddruk en is minder geneig om aan depressie te ly.
Wenke
- Onthou om jou derde oog oop te maak is `n proses. Wees geduldig met jouself, en waardeer die vordering wat jy maak.
- Moenie bang wees om verskillende vorme van meditasie te probeer nie. Dit werk nie dieselfde vir almal nie.
Artikels oor die onderwerp "Maak jou derde oog oop"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
