Voorgee om gelukkig en gelukkig te wees: 10 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
- Deel 1 van 2: Lyk gelukkig
- Deel 2 van 2: Lekker doen1.Plaas dinge in perspektief....
Wenke
Waarskuwings

Soms `n bietjie "daad" gee jou die druk wat jy nodig het om in `n positiewe rigting te begin. Alhoewel dit nooit `n goeie idee is om onopreg te wees of ander mense te flous nie, is daar tye wanneer jy al jou energie moet bymekaarmaak om deur `n situasie te kom. Miskien maak jy `n gemors tydens `n aanbieding, of jy haat dit om die verpligte somerpartytjies te moet beleef. Jy het net bietjie moed nodig om deur hierdie oomblikke te kom totdat die situasie verby is.

Trappe

Deel 1 van 2: Lyk gelukkig

Prent getiteld Kyk en tree gelukkig op wanneer jy aantrek

1.Glimlag. ’n Maklike manier om gelukkig te voorkom en daarvolgens op te tree, is om te glimlag. Maar het jy geweet dat glimlag eintlik jou bui kan ophelder? Glimlag kan gevoelens van geluk veroorsaak, net soos geluk kan lei tot `n glimlag.

Probeer om met jou hele gesig te glimlag, nie net jou lippe nie. Voel hoe jou wange en oë verander wanneer jy breed glimlag. Hierdie soort glimlag word geassosieer met positiewe emosies.
As jy kwaad of knorrig voel, veg hierdie gevoelens met `n glimlag. Probeer om met die sensasies van lag te koppel en begin om die geluk te voel.

2.Maak asof jy bevoeg is. Om deur `n ongemaklike situasie te kom, oënskynlik onbevange, is `n vaardigheid, en grootliks as gevolg van selfvertroue. As jy `n aanbieding gee en jy voel angstig, gebruik jou ingebore selfvertroue, selfs al is openbare redevoering genoeg vir jou, om die haas te neem. Sê vir jouself jy kan dit doen. Die kans is goed, as jy selfvertroue uitstraal (selfs al is dit gedwonge of onnatuurlik), sal mense glo jy is bekwaam.

Praat hard en duidelik, maak asof jy jou vaardighede heeltemal vertrou.

Die teenoorgestelde is ook waar. As jy die aanbieding met vrees op die hart begin, kan baie dinge jou vrees verraai, soos `n bewende stem, wegkyk, senuweeagtige gedrag, ens.

3. Pas jou lyftaal aan. As jy toe is, as jy afkyk of as jou arms/bene gekruis is, sal mense aanneem dat jy toe is. Mense met `n goeie postuur meld dat hulle beter en meer selfversekerd voel as mense wat insak. Om jou lyftaal te verander, kan jou verstand oortuig dat jy selfversekerd is.

Oefen om jou skouers uit te druk (as `n manier om langer te lyk of te voel), of plaas jou hande op jou heupe.

Oefen oorwinnende gebare, soos om jou vuis in die lug te lig, voor `n situasie waaroor jy baie senuweeagtig is.

4.Ontspan. Ontspanning kan jou help om enige angs te kalmeer en kan jou help om meer op jou gemak te voel. As jy gespanne, rusteloos of ongelukkig voel, probeer `n paar ontspanningstegnieke om jou te help om meer gebalanseerd te voel. Dit kan veral nuttig wees net voor `n groot aanbieding of enigiets anders waaroor jy dalk senuweeagtig is.

Probeer om stadiger te gaan en jou asem te tel, asem vir 4 sekondes in en asem dan uit vir 4 sekondes. Sodra jy dit maklik kan doen, verleng dit na 6 sekondes intervalle, en gaan voort om te sien hoe jou asem in en uit jou liggaam kom.

Ontspan jou spiere om hulle minder styf te maak. Oefen progressiewe spierverslapping, fokus op alle verskillende dele van die liggaam individueel, verlos enige spanning wat jy voel. Begin met jou tone en werk jou pad na ander spiergroepe deur jou bene, heupe, buik, bors, arms, skouers en nek.

Deel 2 van 2: Lekker doen
1.Plaas dinge in perspektief. Sommige situasies moet jy net deurgaan en sal so natuurlik as moontlik moet oorkom, al voel jy nie so nie. Dink aan hoe die manier waarop jy teëkom jou toekoms sal bepaal. As jy jou toekomstige skoonfamilie vir die eerste keer gaan ontmoet, en jy voel nie te goed nie, is dit nou `n goeie tyd om dinge in perspektief te plaas en seker te maak jy maak `n goeie indruk. Besef egter dat nie elke situasie van jou vereis om op jou beste te lyk of voor te gee nie. Weet wanneer jy die keuse het om ’n situasie te vermy, of as jy weens die omstandighede moet deurdruk.
As jy net jou been gebreek het, hoef jy nie voor te gee dat jy gelukkig is nie. jy het pyn! Dieselfde geld as jy pas `n moeilike situasie ervaar het, soos die verlies van `n broer of suster, of `n grootouer. Dit is natuurlik om hartseer te voel.

2. Verander jou houding. Om jou houding te verander kan veral belangrik wees dan, net voor `n onaangename gebeurtenis. Neem `n oomblik om nuwe maniere te vind om deur negatiewe gedagtes te dink, en soek na positiewe aspekte om oor na te dink. Jy is dalk vasgevang in `n negatiewe ingesteldheid en moet `n opknapping hê om meer positief te voel. Dink na oor watter houding jy by `n gegewe situasie voeg, en of dit jou belange die beste dien. As jy jou houding verander, kan jy lank genoeg gelukkig voel om deur `n moeilike situasie te kom.

As jy na `n geleentheid moet gaan waarna jy nie regtig uitsien nie, pas jou benadering by daardie situasie aan. Onthou dat hierdie gebeure nie gereeld gebeur nie, en dat jy sal oorleef, selfs al aanvaar jy dit sal onaangenaam wees. Miskien sal jy `n interessante persoon ontmoet, smaaklike goed eet, of verras word deur die nuwe dinge wat jy leer.

Vind uit wat die moontlike positiewe aspekte is wat die geleentheid kan oplewer, en gee minder ruimte aan die moontlike negatiewe aspekte.

Sien wikiHow vir meer inligting oor die verandering van `n negatiewe instelling.

3.Praat met jouself. As jy dit moeilik vind om uit te straal of geluk te voel, is daar `n kans dat jy negatiewe gedagtes ervaar. Selfmotivering help om jou fokus te verskuif van negatiewe, nuttelose gedagtes na om jouself te kalmeer sodat jy meer op jou gemak voel. Dit kan jou help om makliker deur `n onaangename situasie te kom en jou help om gelukkiger te lyk, selfs al voel jy ellendig. Enkele voorbeelde van selfmotivering is:

"Ek voel dalk nie lekker nie, maar ek kan steeds goeie werk doen.”

“Dit is nou ’n onaangename situasie, maar ek weet ek kan dadelik huis toe gaan en dit verwerk.”

"Ek is hier om myself te vermaak"

4.Kweek dankbaarheid. As jy dit moeilik vind om selfs voor te gee dat jy gelukkig is, soek dinge in jou lewe waarvoor jy dankbaar is. Dankbare mense is dikwels gesonder en gelukkiger, slaap beter, is meer empaties en het `n sterker gevoel van self. Soek dinge om na uit te sien en wees dankbaar vir die klein dingetjies: `n dak oor jou kop, `n mooi dag, `n goeie vriend, wat ook al! Jy kan selfs gelukkiger voel, nie net voorgee nie.

Lys 5 dinge wat vreugde of vervulling in jou lewe bring. Dit kan so eenvoudig wees soos om wakker te word met geen skottelgoed oor nie. Dink dan aan `n situasie wat jou kwaad of gefrustreerd laat voel en beskryf dit op papier. Dink dan aan drie dinge wat jou kan help om die moeilike situasie te waardeer. Miskien was jy laat vir werk omdat jy moes volmaak, maar dit het jou toegelaat om jou gunsteling koffie te koop. Of jou baas sal verstaan as jy so nou en dan laat is. Dink daaraan of jy dit oor `n week, of twee, of vyf sal kan onthou.

5.Gee mense die geleentheid om jou te ondersteun. Versterk jou vriendskappe en werk aan jou sosiale vaardighede. Moenie jouself in tye van nood isoleer nie, maar maak kontak! Praat elke dag met mense en maak kontak met ander om jou beter te laat voel. Selfs as jy jouself moet druk, probeer om meer kontak te maak met die mense vir wie jy omgee, en onthou dat hulle ook vir jou omgee. Om voor te gee dat jy gelukkig en gelukkig is, kan baie makliker wees as jy deur vriende omring is.

As jy geneig is om jouself te isoleer, besef dat dit kan lei tot of bydra tot gevoelens van depressie. Sosiale kontak is `n belangrike deel van die lewe.

Veral as jy ’n sekere situasie baie moeilik vind om te hanteer, is dit belangrik dat jy mense het op wie jy kan staatmaak, en met wie jy kan praat.

6. soek hulp. As jy vind dat jy voortdurend probeer om gelukkig en gelukkig te lyk as jy dit nie is nie, soek hulp van `n professionele persoon. Dit maak geen sin om gelukkig en gelukkig te wil lyk as jy nie `n bron van geluk in jouself voel nie.

As jy chronies ongelukkig voel, ly jy dalk aan depressie. Besoek wikiHow om meer te wete te kom oor die herkenning en hantering van depressie.

As jy hulp nodig het om `n terapeut te vind, lees wikiHow-artikels oor die keuse van `n terapeut.

Wenke

Onthou dat jou gevoelens joune is en nie deur iemand anders gedefinieer word nie. Moenie probeer voorgee dat jy gelukkig is net omdat jy dink dat mense van jou verwag nie. Die kans is goed dat mense meer belangstel om met jou werklike self in aanraking te kom.
Probeer om positief in plaas van negatief en knorrig te voel. As jy maak asof jy goed voel, voel jy dalk ook beter. Maak asof dit waar is!