Vlieg in 'n droom

1. Visualiseer die vlug. Omring jouself met beelde van vlieg in allerhande vorms. Kyk films van verskillende maniere om te vlieg: vlieënde superhelde, voëls en mense wat in masjiene vlieg. Kyk na lugfoto`s en stel jou voor jy vlieg oor die uitgebeelde tonele. Kyk na beelde van ruimte, en probeer jou voorstel hoe jy moeiteloos deur die volledige leemte vlieg.

• Maak jou oë toe en probeer jou voorstel hoe jy bo die landskap daaronder sweef.
• Spandeer elke dag `n paar minute om sensasies wat met vlug verband hou, voor te stel. Stel jou voor dat jy op `n trampolien hop, op `n rollercoaster spring en van `n duikplank af spring.
• Speel videospeletjies waar jou karakter kan vlieg. Om videospeletjies te speel kan jou help om helder drome te hê, en selfs as jy dit nie doen nie, gee die beelde jou idees vir drome waarin jy kan vlieg.

2. Skryf jou drome in `n dagboek. Om jou drome te onthou, sal jou help om `n bewustheid daarvan te bou, wat jou weer sal help om hulle meer te rig. Sodra jy uit `n droom wakker word, neem `n oomblik om jou drome te onthou en neer te skryf. Lees elke paar dae jou droomjoernaal, en let op herhalende temas.

3. Kyk of jy droom. Bedags, as dit by jou kop kom, kyk jy of jy regtig wakker is. Dit voel dalk voor die hand liggend dat jy dit is, maar om dit te kontroleer terwyl jy wakker is, sal jou help om dit beter in jou drome te verrig. Jy kan net heeltemal duidelik wees in `n droom as jy seker is dat jy droom. Kontroleer dit deur te probeer dryf of vlieg.

1. Hou `n doel voor oë. Sodra jy visualisering, droomherroeping en werklikheidskontrole geoefen het, sal jy op `n sekere manier van vlieg kan fokus. As jy al voorheen in jou drome gevlieg het, kan jy probeer om daardie manier van vlieg te herhaal. Het jy soos `n arend gesweef? Sweef soos `n borrel? Swem deur die lug? Stel jou voor hoe jy gaan vlieg, en waarheen.

• Moenie `n tydlyn vir jou doel stel nie. Dit kan van `n paar dae tot `n paar maande duur voordat jy jou eerste helder droom het. Sodra jy begin probeer, gaan voort en probeer een metode op `n slag.

2. Dui aan wat jou doelwit is voor jy gaan slaap. As jou doel is om in jou slaap te vlieg, te vlieg of op te styg, herhaal dit vir jouself sodra jy in die bed is. Sê byvoorbeeld: "Ek gaan in my droom vlieg" of "As ek droom, sal ek dit agterkom, en as ek dit opmerk, sal ek vlieg.". Sê jou doel in gedagte, kalm en duidelik. Wissel dit af met visualisering.

3. Fantaseer jou gewenste droom. Stel jou voor dat jy aan die slaap raak en `n droom het. Stel jou voor dat jy besef dat jy droom, miskien deur `n realiteitskontrole te doen of iets vreemds in die landskap op te let. Stel jou dan voor dat jy vlieg en verbeel jou elke detail wat jy sou sien.

1. Besef jy droom. Kyk rond vir tekens van vreemdheid soos dit in drome gebeur. Doen `n realiteitskontrole, soos om na jou horlosie te kyk of om te probeer beweeg. droom jy? As jou realiteitsondersoek misluk, sê vir jouself jy droom. Moenie te opgewonde raak nie, anders kan jy wakker word.

• Jy kan baie vinnig wakker word na die eerste paar keer dat jy bewus was van `n droom. Oefen om in die droom te bly deur te fokus op aksies in die droom, soos swem of, ja, vlieg.

2. Grond jouself in die droom. Let op waar jy is, en probeer om daardeur te beweeg. Om iets aktiefs te doen is `n goeie manier om die droom meer lewendig te maak soos jy fisiese sensasies opmerk. Probeer interaksie met die landskap. Ry fiets, hardloop en probeer dinge ruik, vat en beweeg.

3. Oefen om te dryf. Spring in die lug en kyk of jy sweef. Jy kan probeer om te spring en weg te vlieg. Sodra jy kan dryf, probeer om links, regs en in verskillende posisies te beweeg. Die truuk is om te verwag dat dit sal werk. In jou eerste paar helder drome het jy dalk probleme om te glo in jou `vermoë` om te vlieg.

4. Vlieg. Sodra jy heeltemal helder of helder is (seker dat jy droom, in staat is om met die landskap te kommunikeer, oortuig is dat jy in staat is om te vlieg), behoort jy in staat te wees om te vlieg soos jy wil. Druk jouself van die grond af na die lug, of neem `n aanloop. As jy in `n kamer is, vlieg om die kamer en dan by die venster uit. Stel koers vir ruimte as jy ambisieus is.

5. bly in die droom. Om bewus te bly van die droom, fokus op die vlieg en die natuurskoon. As jou gedagtes dwaal, sal jou droom ook. Hou jou oë op die aarde of die see hieronder, of op die sterre rondom jou. Probeer jouself uitdaag om soveel as wat jy kan oor vlieg raak te sien: hoe voel dit, wat is die temperatuur, wat is die kleur van die landskap, hoe voel dit as jy deur `n wolk vlieg?

1. Leer om dadelik te begin droom. As jy helder droom beoefen het, goed is om jou drome te onthou en gewoond is daaraan om die werklikheid te beheer, behoort jy `n skaarser vorm van helder drome te kan ervaar wat wakker-geïnisieerde helder drome (WILD) genoem word. Dit is wanneer jy aan die slaap raak met die bedoeling om direk bewustelik te droom. Wanneer jy `n WILD binnegaan, probeer om te ontspan en bly oplettend genoeg om bewus te bly van die proses om aan die slaap te raak.

• Vlieg is kenmerkend van helder drome, maar dit is selfs meer kenmerkend in WILD`s, en word dikwels vergelyk met buite-liggaam-ervarings (BLD`s).

2. Word vroeg wakker en slaap. Stel `n wekker om jou 90 minute voor jou normale opstaantyd wakker te maak. Gaan slaap rondom jou normale tyd en staan ​​op wanneer jou wekker afgaan. As jy `n droom gehad het, skryf dit neer. Bly op vir nog 90 minute en gaan dan terug bed toe. Jy kan jou droomjoernaal lees of ander tekste oor helder drome lees gedurende hierdie tyd as jy wil.

3. Voel hoe jy weer aan die slaap raak. Bly oplettend vir elke deel van die proses om aan die slaap te raak, maar moenie probeer om dit te haas of te beheer nie. Hou jou oë effens toe. Wees op die uitkyk vir enige prente wat mag verskyn, en speel daarmee as jy kan. Voel hoe jou ledemate swaar word en jou hartklop vertraag.

4. Vlieg uit die slaap verlamming. Slaapverlamming vind plaas wanneer jou liggaam begin aan die slaap raak, wat veroorsaak dat jy voel asof jy in jou eie bed wakker is, maar nie kan beweeg nie. Herken die vroeë tekens van slaapverlamming om te verhoed dat jy bang is wanneer dit gebeur. Slaapverlamming kan onaangenaam wees, maar dit is eintlik `n nuttige beginpunt vir helder drome, as dit reg gebruik word.

5. Vlieg dadelik. Jy kan `n WILD binnegaan deur net na die beelde te kyk wat oor jou ooglede loop. Terwyl jy daar lê en kyk hoe jou gedagtes beelde vorm, soek jy na besonderhede. Wanneer jy `n toneel sien, plaas jouself in die middel van die toneel. Begin vlieg of loop, raak aan dinge en sê vir jouself jy droom.