Bemeester jou drome: 9 stappe (met prente)

Inhoud

Trappe
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

Om jou drome te bemeester is een van die mees fassinerende ervarings wat `n mens kan hê. Wou jy al ooit jou mees fantasievolle drome herleef, of net die koning of koningin van jou slapende onderbewussyn wees?? Lees verder vir `n paar nuttige wenke en wenke.

Trappe

Deel 1 van 3: Vang jou drome vas

1. Koop `n notaboek. Dit sal jou droomdagboek wees. Skryf in jou droomjoernaal neer wat jy hoop om te droom en die drome wat jy onthou.

Hou die joernaal naby jou bed en hou `n pen byderhand sodat jy vinnig kan neerskryf wat gebeur het in die drome wat jy onthou toe jy wakker word. As jy te lank wag, sal die geheue vinnig verdwyn.
Jy kan jou droomdagboek in `n woordverwerker op `n rekenaar skryf, maar dit word aanbeveel om met die hand te skryf. Jy spandeer langer om dit neer te skryf, wat `n groter verband in jou brein skep tussen die droom en die neerskryf daarvan.

2. Skryf in jou notaboek waaroor jy wil droom. noem dit jy teiken droom. Doen dit elke aand voor jy gaan slaap. Jy verbeel jou die omgewing wat jy wil ervaar wanneer jy aan die slaap raak.

Teken prente en skryf aanwysings neer, gebruik baie besonderhede. Om die waarheid te sê, gebruik soveel detail as moontlik, tot die punt waar jy dink jy het te veel detail. Selfs die kleinste dingetjies is belangrik.

Die truuk is om vir jouself te vertel wat jy in jou droom gaan ervaar sodat jy bewus word van jou droomtoestand terwyl jy droom.

Moenie TV of flieks kyk voor jy gaan slaap nie, anders droom jy dalk daaroor in plaas van jou teikendroom.

3. Skryf elke oggend, sodra jy wakker word, jou droom neer. Skryf dit neer al het jy nie die droom gehad wat jy verwag het nie. Kyk hieronder na "Wenke" vir aanbevelings oor wat om te skryf.

Soos `n atleet wat `n roetine beoefen, oefen jy jou verstand om sy drome te onthou. Hoe meer konsekwent jy jou verstand oefen om drome te herroep, hoe skerper en meer versterk sal jou drome word.

Skryf enige parallelle neer wat jy onthou tussen jou teikendroom (die droom wat jy wou hê) en die droom wat jy eintlik gehad het. Wees so spesifiek as moontlik. Dink aan die ooreenkomste en verskille. Wanneer jy die droom interpreteer, onthou dat drome nie presiese prente of antwoorde op vrae verskaf soos jou brein in die wakker toestand doen nie. In plaas daarvan kommunikeer die brein deur metafore.

Deel 2 van 3: Oefen waaksaamheid

1. Lees deur jou teikendroom. Gaan deur dit soveel keer as wat jy kan elke aand net voor jy gaan slaap om dit in jou kop te anker.

As jy iets een of twee keer lees, dink jou brein hy weet wat die woorde beteken en raak lui: dit sal net die vorm van die woorde verwerk en nie die inhoud nie. Maak seker dat jy die betekenis van jou teikendroom ten volle verstaan sodat dit voel asof jy dit heeltemal weet voordat jy gaan slaap.

2. Lê, maak jou oë toe en dink diep oor jou teikendroom. ontspan. Dink aan spesifieke besonderhede.

Dagdroom oor die beelde van jou teikendroom soos dit in jou onderbewussyn verskyn. Jou onderbewussyn sal baie beelde genereer wat niks met jou teikendroom te doen het nie, so slaan die irrelevante oor en probeer om op die relevante beelde te fokus.

Stel jou voor die klanke en dialoë in die agtergrond van jou teikendroom; probeer hulle regtig in jou gedagtes hoor. Probeer om die gevoelens te voel wat verband hou met jou gemoedstoestand, bui, ens.

As geen duidelike klanke of beelde verskyn nie, lees jou teikendroom weer in jou droomdagboek.

3. Gaan deur jou teikendroom. Doen dit van die eerste persoon af, van begin tot einde. Stel jou voor hoe dit deur jou oë sal lyk.

Probeer om deur die teikendroom te gaan in die presiese volgorde wat jy in jou droom verwag.

Dink diep, maar neem `n rustige houding aan. Moenie gespanne raak nie. bly net kalm.

Gaan slaap met hierdie beelde en klanke in jou kop. Moenie vergeet om jou drome, wat hulle ook al is, neer te skryf wanneer jy wakker word nie.

Deel 3 van 3: Neem beheer van jou drome

1. Probeer "toestand toetse" gedurende die dag. `n Toestandstoets is wanneer jy jouself afvra: "Is ek wakker of droom ek?" Dit sal jou uiteindelik help om die verskil tussen die droomwêreld en werklikheid te onderskei wanneer jy slaap.

Toestandstoetse vestig die aandag op `n fundamentele verskil tussen drome en werklikheid: in drome is toestande veranderlik; in werklikheid bly toestande dieselfde. In drome sal teks in verskillende woorde verander; bome verander van kleur en vorm; horlosies loop agtertoe in plaas van vorentoe. In werklikheid bly teks dieselfde, bome sit vas in die grond en horlosies loop kloksgewys.
’n Goeie toestandstoets om uit te voer, beide in werklikheid en in drome, is om na teks te kyk. Sit dit op `n plakkaat in jou kamer "Jimi Hendrix" staat. Kyk weg vir `n minuut, kyk dan weer na die plakkaat. As daar nog is "Jimi Hendrix" staat, staatstoets sê jy is wakker. As jy wegkyk, kyk dan weer na die plakkaat en dit sê "Moeder Jones," sê die toestandstoets vir jou dat jy droom.

2. Slaag jou toestand toets. Wanneer jy droom en besef dat jy droom, kan jy die meeste van die dinge wat in jou droom gebeur, beheer.

Wanneer jy die sprong neem en besef jy droom, probeer om jouself te kalmeer. As jy te opgewonde raak dat jy uiteindelik jou drome kan beheer, kan jy per ongeluk wakker word van die opgewondenheid.

Probeer eers klein aktiwiteite. Weereens, dit gaan oor die beheer van jou opwinding sodat jy nie per ongeluk wakker word nie. Selfs eenvoudige dinge soos om aandete te kook, `n leer te klim of skaatsplankry kan pret wees wanneer jy besef jy is in volle beheer.

3. Bou stadig op na groter aktiwiteite. Baie mense hou daarvan om te vlieg, diep in die see te swem en deur tyd te reis. Probeer groot voorwerpe beweeg, deur mure gaan, of selfs telekinese. Die drome wat jy kan hê word net deur jou verbeelding beperk!

Wenke

Skryf die volgende in jou droomjoernaal:

Datum
Het die droom in die verlede, hede of toekoms plaasgevind?
Wie was in die droom, bekend en onbekend
Jou gevoelens, jou bui
Die storie wat ontvou het
Enigiets wat treffend gelyk het, soos kleure, vorms, getalle, getalle
Was daar `n konflik?
Het jou probleme wat ontstaan het hanteer?
Was daar iets in die droom waaroor jy voorheen gedroom het?
Die einde.

Slaap in `n stil omgewing sonder afleiding (geen skootrekenaar of iPad nie!). Konsentreer heeltemal op die droom wat jy sal hê.

Hou `n simbool op jou plafon of by jou bed waarna jy maklik kan kyk. Staar `n paar minute daarna voor jy gaan slaap, en staar `n paar minute daarna as jy wakker word. Dit kan jou help om jou drome met meer duidelikheid te onthou.

Nog `n manier om te besef jy droom is om `n simbool op jou hand te teken. Soos jy aan die slaap raak, onthou: "As ek na my hande kyk besef ek ek droom." As jy wakker word en dit het nie gewerk nie, probeer weer. Uiteindelik in jou droom sal jy eenvoudig "My hand!" dink en jy begin om jou droom te beheer.

Droombeheer is nie dieselfde as helder droom nie, hoewel daar ooreenkomste tussen die twee is.

Nog `n manier om jou droom te beheer, is om na `n analoog horlosie te kyk en die sekondewyser agteruit te probeer beweeg. Dit sal nie werk as jy wakker is nie, maar probeer dieselfde in jou droom; wanneer die sekondewyser terugbeweeg besef jy jy droom.

Om te probeer konsentreer terwyl jy aan die slaap raak, kan jou wakker hou. Die idee agter die bogenoemde aktiwiteite (teikendrome neerskryf, ens.) is om op jou onderbewuste gedagtes in plaas van jou bewuste te fokus.

Dink oor en oor wat jy wil droom en tel af van `n hoë getal voor jy gaan slaap. Miskien moet jy die proses elke aand herhaal totdat dit werk.

Dink diep oor jou droom.

Waarskuwings

Jy sal nie dadelik jou drome kan beheer nie. Dit neem gewoonlik `n paar probeerslae vir beginners, en kan selfs `n paar maande neem om jou drome ten volle te bemeester. Trouens, as jy baie ongeduldig is, sal dit dalk glad nie werk nie; ontspan!
As jy lank genoeg stil lê, kan jy slaapverlamming ervaar. Dit is normaal; mense slaap elke aand daardeur. Slaapverlamming kan ook WILD (Awake Induction of Lucid Dreaming) veroorsaak, maar dit is gewoonlik nie iets om voor bang te wees nie.