Gratis stap vir stap instruksies 
Op sommige modelle moet jy die hefboom optrek om die sitplek op te lig en af te druk om die sitplek te laat sak. Pneumatiese modelle laat jou toe om die hefboom te `pomp` (druk herhaaldelik op of af om die sitplek te lig of te verlaag). 
Voetstutte kan by skryfbehoeftewinkels gevind word en is gewoonlik ook verstelbaar.
Pas die hoogte van jou kantoorstoel aan
Inhoud
As jy die hoogte van jou kantoorstoel reg aanpas, neem dit letterlik ’n las van jou rug af. As jy ongemaklik in `n stoel sit, kan jy insak, hurk en teen `n ongemaklike hoek tik. Enige van hierdie probleme kan pyn of selfs gestremdheid veroorsaak as dit nie behandel word nie. Gelukkig kan hierdie probleme dikwels vermy word deur die hoogte van jou kantoorstoel aan te pas. Deur die sitplekkontroles te gebruik, kan jy seker maak jy hoef nie meer ongemaklik te sit nie.
Trappe
Metode 1 van 3: Verhoog of verlaag `n sitplek
1. Soek die handbeheer. Die meeste kantoorstoele het handvatsels net onder die sitplek, vas aan die basis. Daar kan verskeie hefbome wees om funksies soos sitplekhoogte en -hoek te beheer. As jy reeds in die sitplek is, kan jy die hoogte verstel deur die toepaslike hefboom op te trek.
- Vir sommige modelle draai jy `n knop in plaas van `n hefboom.
- As jy nie seker is watter hefboom die hoogte beheer nie, lees die sitplekhandleiding, of trek net die hefbome totdat jy die regte een kry.
2. Lig en verlaag die sitplek totdat dit gemaklik is. Op die meeste stoele beweeg die sitplek vrylik op en af sodra jy die regte hefboom druk. Beweeg die hefboom totdat jy die ideale posisie vir jou kry. Doen dit versigtig en beweeg die stoel net `n paar sentimeter op `n slag. Wanneer jy klaar is, keer die hefboom terug na sy oorspronklike posisie.
3. Probeer om die stoel vanuit `n staande posisie te verstel as jy dit nie kan bestuur nie. Staan voor die sitplek en druk die toepaslike hefboom. Lig of verlaag die sitplek van die stoel totdat die punt net onder jou knieskyf is. Jy behoort nou gemaklik in die stoel te kan sit, met jou voete plat op die vloer.
Metode 2 van 3: Kies die regte sitplekhoogte vir jou werk
1. Bly op ooghoogte met die skerm wanneer jy op `n rekenaar werk. Ideaal gesproke moet die monitor net onder jou ooghoogte wees en die sleutelbord op elmbooghoogte. As jy nie jou monitor kan verhoog of verlaag nie, kan jy die sitplekhoogte verstel.
2. Hou jou elmboë op lessenaarhoogte wanneer jy op die plat oppervlak werk. Dit geld wanneer jy dinge doen soos `n boek lees, met die hand skryf, teken, ens. Verlaag of verhoog jou stoelhoogte totdat jou elmboë en arms gemaklik op die lessenaar kan rus.
3. Rus jou voete op die vloer as jy lank sit. As jy ’n rukkie moet sit, soos tydens ’n vergadering, is dit ekstra belangrik om behoorlik te sit. Verstel die hoogte van jou stoel totdat jou voete plat op die vloer is sodat jy nie ongemaklik hoef te sit nie.
Metode 3 van 3: Verhoog veiligheid en gemak
1. Pas die hoogte van die armleunings aan, as die stoel dit het. As jy by `n lessenaar werk om te tik of soortgelyke take uit te voer, lig die armleunings sodat jy jou arms ongeveer gelyk met die lessenaar kan hou. As jy nie die armleuning nodig het nie, wil jy dalk die armleunings verwyder of dit net laat sak sodat hulle nie in jou pad kom nie.
- Laat sak of verwyder die armleunings as hulle verhoed dat jy jou knieë gemaklik onder jou lessenaar inskuif.
2. Verander jou sitposisie elke 15 minute. Dit help om oorlading en ander probleme te voorkom. As jy nie die hoogte van jou stoel hoef aan te pas as gevolg van jou werk nie, kan jy steeds probeer om jou postuur te verander. Leun byvoorbeeld vorentoe en gaan sit dan heeltemal. Jy kan ook jou gewig effens verskuif van die een kant van die stoel na die ander.
3. Voorsien `n voetsteun as jou stoel te hoog is. Daar is dalk net geen manier om jou stoel te laat sak sodat jou voete gemaklik op die vloer is terwyl jou arms op `n gemaklike werkhoogte bly nie. Indien wel, skuif `n voetsteun onder jou lessenaar in en stut jou voete daarop.
Artikels oor die onderwerp "Pas die hoogte van jou kantoorstoel aan"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
