Gratis stap vir stap instruksies 
Loop met selfvertroue
Inhoud
Selfversekerde stap is `n goeie manier om `n goeie eerste indruk te maak of bloot te wys dat jy selfversekerd is sonder om dit in woorde te omskryf. Dit is maklik om terug te val op ou gewoontes soos sluip en na die vloer staar wanneer jy in `n ongemaklike situasie is. Hierdie gewoontes sal jou senuweeagtig en bang laat lyk. As jy aan jou gang wil werk om meer selfversekerd te lyk, is hier `n paar eenvoudige strategieë wat jy kan gebruik. Lees verder om uit te vind hoe om meer selfversekerd te loop!
Trappe
Metode 1 van 3: Oefen stap
1. Ontwikkel `n aantrekritueel. Om jou uitrusting die aand voor `n groot geleentheid te kies, kan jou tydens die geleentheid help. Deur jou klere te kies en voor te berei, kan jy enige probleme vooraf identifiseer. Hierdie ritueel kan jou help om jou selfvertroue te verhoog deur jou die kans te gee om te visualiseer hoe jy tydens hierdie geleentheid gaan lyk.
2. Oefen die gang. Probeer om ten minste drie keer per week 30 minute per dag te loop om jou treë te verbeter. Terwyl jy oefen, loop regop met jou arms langs jou lyf en neem groot, gladde treë. Die oefening sal goed vir jou wees met die gevolg dat jou gang sal verbeter.
3. Oefen die kragposisie. Om regop te staan met arms en bene effens versprei, sal jou meer selfversekerd laat voel. Hierdie dominante houding verminder ook jou kortisol ("die streshormoon") en verhoog jou testosteroon, wat sal bydra tot jou selfvertroue. Neem `n oomblik om jou kragposisie in die toilette of `n leë kamer te oefen net voor jy die selfversekerde pad moet stap.
4. Lei jou aandag af van negatiewe emosies. As jy senuweeagtig is, moenie fokus op hoe senuweeagtig jy is nie, want dit sal jou senuweeagtigheid net verhoog. Lei eerder jou aandag af deur na oulike prente op die internet te kyk of met ’n vriend te praat wat jou maklik kan laat lag.
5. Maak seker dat jy mondspoelmiddel byderhand het om jou asem vinnig te verfris. Neem altyd `n klein botteltjie mondspoelmiddel saam, sodat jy vinnig van slegte asem ontslae kan raak en weer `n stralende glimlag kan hê. Met hierdie klein ritueel sal jy enige bekommernisse oor slegte asem of kosdeeltjies tussen jou tande vermy en sal jy meer selfversekerd kan loop.
6. Kyk na die jongste nuus vir `n onderwerp om die ys te breek. Om goed ingelig te wees oor die nuus kan jou selfvertroue `n hupstoot gee deur `n paar interessante onderwerpe bekend te stel tydens gesprekke met vreemdelinge. Probeer om depressiewe of polities gelaaide onderwerpe te vermy. Hou by ligter onderwerpe wat jy dink ander interessant kan vind.
Metode 2 van 3: Gaan `n kamer binne
1. Glimlag terwyl jy loop en bly glimlag. Lag straal selfvertroue uit en laat jou ook meer toeganklik lyk. Moenie `n groot glimlag wys nie, maar hou by `n subtiele glimlag. Moenie probeer om jou glimlag te dwing nie. Wys eerder jou natuurlike glimlag terwyl jy loop.
2. Staan regop. `n Gebukkende postuur weerspieël `n gebrek aan selfvertroue. Loop dus eerder regop. Hou jou skouers terug en lig jou ken effens terwyl jy loop. Jy kan jou postuur toets deur `n potlood in elke hand te neem en `n vuis te maak. Laat jou arms los aan jou sye val. As die potlode na binne wys (na jouself), laat jou skouers hang. Beweeg jou skouers totdat die potlode vorentoe wys om die ideale loopposisie te vind.
3. Loop met `n gladde stap. `n Gladde tree straal selfvertroue uit, terwyl `n stadige tree dit laat lyk asof jy te besig is met jou eie gedagtes. Neem `n gladde stap aan om meer selfversekerd te lyk. Probeer om die gladde stap te bemeester volgens die ritme van jou gunsteling `opgewekte` liedjie.
4. Maak jou treë groter. Om stil te loop laat jou nederig of bang voorkom, so moenie stil of op tone loop nie. ’n Bietjie geraas is goed as jy met selfvertroue wil loop. Dit wys dat jy gesien wil word, want jy is seker van jouself.
5. Hou jou arms langs jou sye. Moenie jou arms kruis wanneer jy loop nie, want dit laat jou kwesbaar lyk. Laat jou arms los aan jou sye hang en beweeg hulle effens heen en weer terwyl jy loop.
6. Moenie reg agter iemand aanstap nie. Mense kan die idee kry dat jy die swakker persoon is wat beskerming nodig het as jy reg agter iemand anders aanstap. Maak seker dat jy voor of ten minste langs die ander loop wanneer jy saam met iemand anders stap.
Metode 3 van 3: Handhaaf `n selfversekerde voorkoms
1. Groet mense wat jy in die gang ontmoet of wanneer jy `n vertrek binnegaan. Maak oogkontak met mense wat jy ken en vreemdelinge. Stel jouself voor as jy nog nie die ander een ontmoet het nie. Eerste naam slegs jou voornaam en van. Sê byvoorbeeld: "Hallo, ek is _____.Wag dan vir die ander persoon se reaksie. Om dit eers by jou naam te hou, laat jou meer selfversekerd en interessant lyk.
2. Gebruik jou hande terwyl jy praat. Gebare keer dat jy vroetel en jou hande in jou sakke steek. Daardie optrede straal senuweeagtigheid uit en die maak van handgebare terwyl jy praat, het die teenoorgestelde effek. Jy sal meer selfversekerd en kragtiger lyk as jy jou hande gebruik terwyl jy praat.
3. Kies `n interessante voorwerp of skildery om op te fokus. Kies iets op ooghoogte. Fokus op die geselekteerde punt in plaas van die grond sodra jy senuweeagtig begin voel.
4. Haal diep asem. Haal vyf keer diep asem as jy ontsteld of angstig begin voel. Diep asemhaling sal jou nie net kalmeer nie, dit sal ook jou waaksaamheid verhoog, sodat jy kan voortgaan om op jou beste te presteer. Haal vyf diep asem voordat jy tydens `n aanbieding begin praat.
5. Vra vrae. Die beste manier om `n gesprek met nuwe mense aan die gang te hou, is om hulle vrae te vra en aandagtig te luister. Vra vrae soos: “Watter soort werk het jy??”, “Wat dink jy van hierdie gebeurtenis?”, “Waar werk jy tans?" En van waar is jy?”
Wenke
- Drink `n koppie kamilletee om te kalmeer voordat jy met selfvertroue loop. Om `n koppie kruietee, soos kamille te drink, kan jou help om te kalmeer en jou selfvertroue meer effektief te weerspieël wanneer jy loop.
Artikels oor die onderwerp "Loop met selfvertroue"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
