Gratis stap vir stap instruksies 
“Ek is ’n intelligente mens.” “Ek is ’n goeie pa.” “Ek het al baie in my lewe bereik.” “Ander mense hou daarvan om tyd saam met my deur te bring.” 
Die volgende keer as jy `n fout maak, haal diep asem en hou op om jouself te blameer en te beledig. Probeer eerder iets sê in die trant van: "Ek het `n fout gemaak, maar dit maak my nie `n slegte mens.” 
Onthou dat jy jouself ook kan gelukwens met alledaagse suksesse. Byvoorbeeld, na `n lang dag by die werk, kan jy jouself die volgende kompliment gee: "Jy het goed gevaar! Jy het uitstekende werk gedoen!” 
Byvoorbeeld, as jy pas aan kollege of universiteit gegradueer het en verwag om werk te kry binne `n week nadat jy met jou werksoektog begin het, sal dit waarskynlik `n teleurstelling wees. Fokus eerder op doelwitte wat jy kan beheer, soos hoeveel dekbriewe jy per dag wil stuur. 
Byvoorbeeld, as jy die volgende gedagte in jou kop het: “Ek is dom."Erken dan dat dit niks meer as `n gedagte is nie". Sê die volgende vir jouself: “Ek het `n gedagte dat ek dom is.Hanteer hierdie gedagte deur die negatiewe met iets positiefs te vervang. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om dom te wees, sê: "Ek is `n intelligente persoon.” 
Probeer `n mantra gebruik om jou innerlike kritikus stil te maak. Herhaal byvoorbeeld iets in die trant van: “Ek is ook net mens. Ek doen my bes en ek kan nie meer doen nie.” 
Probeer om ten minste 30 minute per dag aan fisieke aktiwiteit te spandeer. Eet `n gebalanseerde dieet wat bestaan uit gesonde kosse, soos vrugte, groente, graan en maer proteïene. Jy moet ten minste agt uur per nag slaap. Sit ten minste 15 minute per dag opsy vir fisiese oefeninge, soos joga, asemhalingsoefeninge of meditasie. 
As jy met jou vriende wil deel dat jy aan jou selfvertroue wil werk, kan jy iets sê in die trant van: "Ek sukkel die afgelope tyd `n bietjie met `n gebrek aan selfvertroue, so ek lyk dalk nie heeltemal myself nie. nou dadelik.” 
Kry meer selfvertroue
Inhoud
Om groot vertroue in jouself te hê, kan jou help om op baie verskillende gebiede sukses te behaal, beide in jou persoonlike en professionele lewe. Baie mense sukkel egter met `n gebrek aan selfvertroue. Dit lyk dalk moeilik om jou selfvertroue ’n hupstoot te gee, maar daar is ’n paar eenvoudige stappe wat jy kan neem om dit te laat gebeur. Dink daaraan om positiewe selfbevestiging te gebruik, te leer om negatiewe gedagtes te hanteer en nuwe dinge te probeer. Lees die res van hierdie artikel om te leer hoe om jou selfvertroue ’n hupstoot te gee.
Trappe
Metode 1 van 2: Neem goeie gewoontes aan
1. Wees bewus van jou negatiewe gedagtes en idees. Om jou selfvertroue te kan verhoog, moet jy met sommige van jou eie negatiewe gedagtes en idees werk. Hou `n joernaal of notaboek byderhand sodat jy negatiewe gedagtes en idees wat deur jou kop loop deur die dag kan neerskryf. Kyk dan wat jy aan die einde van die dag neergeskryf het en probeer uitvind waar die gedagtes of idees vandaan kom. Probeer identifiseer wat hierdie gedagtes en idees veroorsaak.
2. bemoedig jouself. Positiewe daaglikse selfbevestiging kan jou help om jou selfvertroue ’n hupstoot te gee. Neem elke dag `n paar oomblikke om na jouself in die spieël te kyk en gee jouself positiewe kritiek. Jy kan iets oor jouself sê waarin jy eintlik glo of iets wat jy hoop waar is. Jy sal dalk die punte wat verband hou met die selfbevestiging op papier wil plaas en dan hierdie vraestel op `n plek hou waar jy dit gereeld sal sien. Dit kan in jou beursie wees of `n foto van die woorde stoor as jou foonmuurpapier. Enkele voorbeelde van positiewe selfbevestiging is:
3. Leer om jouself te vergewe. Mense met `n gebrek aan selfvertroue is dikwels baie selfkrities. Een manier waarop jy jou innerlike kritikus kan bemeester, is om te leer hoe om jouself te vergewe nadat jy iets verkeerd gedoen het, net soos jy `n vriend sou vergewe.
4. wens jouself geluk. Nog `n manier om jou selfvertroue `n hupstoot te gee, is om jouself geluk te wens wanneer jy iets goed gedoen het en jouself te herinner aan vorige dinge wat jy ook goed gedoen het. Om jouself `n klop op die skouer te gee, sal jou gefokus hou op jou positiewe eienskappe en jou selfvertroue `n hupstoot gee.
5. Maak seker dat jou verwagtinge realisties is. Alhoewel hoë verwagtinge vir jouself nie op sigself sleg is nie, kan onrealistiese verwagtinge tot mislukking en teleurstelling lei. As jou verwagtinge te hoog is of nie in lyn is met jou huidige situasie nie, herevalueer jou verwagtinge om die waarskynlikheid van mislukking te verminder.
6. Hanteer negatiewe gedagtes. Negatiewe gedagtes is iets waarmee almal te doen het, maar hierdie gedagtes is meer algemeen by mense met `n gebrek aan selfvertroue. Dit is belangrik dat jy die teenwoordigheid van negatiewe gedagtes erken en `n manier vind om dit te hanteer sodat jy jou selfvertroue kan verhoog. Oefen om die gedagtes te erken en formuleer hoekom jy weier om hierdie negatiewe gedagtes te aanvaar.
7. Probeer om `n prentjie van jou sterk- en swakpunte te kry. Om `n goeie prentjie van beide jou sterk- en swakpunte te kry, kan jou help om `n meer realistiese selfbeeld te ontwikkel, wat nie maklik is as jy `n gebrek aan selfvertroue het nie. Trek `n streep in die middel van `n stuk papier en lys tien sterkpunte en tien swakpunte. Geluk jouself met jou sterk punte en werk daaraan om jou swakpunte te aanvaar.
8. Gebruik visualisering om jou selfvertroue `n hupstoot te gee. Visualisering is `n kragtige instrument wat jou kan help om jou selfvertroue te bou. Om visualisering te gebruik, maak jou oë toe en dink terug aan `n oomblik in die verlede toe jy selfversekerd was. Probeer om elke detail van daardie spesifieke oomblik te onthou, dus waar jy was, saam met wie jy was, wat jy gesê het en hoe jy gevoel het. Laat hierdie spesifieke herinneringe ten minste een keer per dag deur jou gedagtes gaan om jou selfvertroue te help ontwikkel.
Metode 2 van 2: Bou op suksesse wat behaal is
1. Probeer nuwe dinge. Soms is dit nodig om nuwe dinge te probeer om uit te vind waarmee jy regtig goed is. Om nuwe dinge te probeer en suksesvol te voltooi, sal jou help om jou selfvertroue ’n hupstoot te gee. Skryf in vir `n spesifieke kursus naby jou, sluit aan by `n sportklub in jou munisipaliteit of doen vrywilligerswerk. Maak net seker dat dit wat jy gaan probeer iets is wat jy regtig wil probeer en dat dit heeltemal nuut vir jou is.
2. Fokus op jouself, nie op ander nie. Jy het dalk `n neiging om jouself met ander te vergelyk en minderwaardig te voel omdat jou suksesse nie so groot lyk soos ander mense se suksesse nie. Probeer hierdie gewoonte van nou af vermy. In plaas daarvan om te fokus op wat ander mense doen of het, moet jy fokus op wat jy bereik het.
3. Pas jouself op. Om genoeg oefening en rus te kry, gesond eet en ontspanning is alles belangrike komponente wanneer dit kom by groot selfvertroue. Deur goed vir jouself te sorg, stuur jy jou gedagtes seine dat jy verdien om versorg te word. Maak seker jy bestee genoeg tyd aan jou basiese behoeftes met betrekking tot fisieke aktiwiteit, voeding, slaap en ontspanning.
4. Bespreek die probleme wat jy met jou selfvertroue het met vriende. Soms kan die bespreking van sulke onderwerpe met jou vriende positiewe kante van jouself na vore bring waarvan jy nie voorheen bewus was nie. Om met jou vriende te deel dat jy sukkel met selfvertroue kan ook lei tot `n meer positiewe en ondersteunende vriendekring.
5. Praat met `n professionele terapeut as jy meer hulp nodig het. As jy voel dat jy nie jou selfvertroue kan verhoog nie of as jy `n beduidende gebrek aan selfvertroue opmerk, wil jy dalk hulp van `n professionele terapeut soek. ’n Terapeut kan dalk meer hulp bied as wat jy jouself kan verskaf.
Wenke
- Oorweeg dit om met `n terapeut te praat om jou te help met jou selfvertroue en ander geestesgesondheidskwessies waarmee jy sukkel.
Artikels oor die onderwerp "Kry meer selfvertroue"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
