

Byvoorbeeld, jy kan dalk iets anders vind om jou gedagtes op te fokus. Is daar iemand nuut vir wie jy gevoelens het? Probeer om aan hierdie persoon te dink. Dink aan hoe dit sal wees om met hom uit te gaan en watter soort verhouding jy met hom kan hê. Om jou gedagtes te herlei is waarskynlik meer nuttig om van ongewenste gedagtes ontslae te raak as om bloot te probeer om nie aan iemand te dink nie. Die verstand is `n besige plek en moet beset word, so gee dit iets om te doen in plaas daarvan om dit te probeer afskakel. 
As jy jouself `n obsessie vind, stop en doen `n paar asemhalingsoefeninge vir ongeveer 90 sekondes. Asem ongeveer 15 keer baie diep in en uit gedurende hierdie een en `n half minuut. Asemhaling kan jou emosies help om deur jou te vloei. Na 90 sekondes behoort jy kalmer en meer gegrond te voel. 
Stel jou byvoorbeeld voor dat jy op die bodem van die see is. Dink aan die strelende gevoel van die water en kyk hoe die visse verby jou swem. Hou `n verskeidenheid kalmerende scenario`s in gedagte. As jy gepla word deur die gedagtes van jou eks, kies een van die scenario`s om in saam te smelt. 
Jy kan selfs `n vriend vra om die boks met items vir jou te hou sodat jy nie in die versoeking kom om binne te kyk nie. 
Wat sou gebeur as iemand probeer om jou gedagtes en optrede te verduidelik? Sal hulle volledig kan verduidelik waardeur jy gaan of ervaar? Waarskynlik nie. Dit is nie regverdig om jou eks se optrede te probeer verduidelik nie. Jy kan nie volledig verduidelik wat hy gedoen het en hoekom nie. Wanneer jy na verduidelikings begin soek, pouseer en dink oor iets soos: "Ek weet nie hoekom hy dit gedoen het nie, so ek hoef nie meer daaroor te dink nie.".` 

Deur meer gefokus te raak om nuwe mense te leer ken, kan jy ongewenste gedagtes oor hom beheer. Solank jy eerlik is om nie `n verhouding te soek nie, kan `n kort flirt gesond wees. 
Neem `n stokperdjie aan, soos brei of naaldwerk. Sluit aan by `n vereniging of `n plaaslike sportspan. Neem lesse iewers. ’n Kookklas of sangklas kan jou iets anders gee om oor na te dink as jou eks. 


Jou gevoelens is eg, maar dit beteken nie dat dit waar is nie. Net soos jy nie alles glo wat jy hoor nie, moet jy ook nie alles glo wat jy dink nie. Gestel jy dink iets soos: `Ek sal nooit iemand soos hy kry nie.` Sê dan vir jouself iets soos: `Ek voel nou so, en dit is goed, maar dit is waarskynlik nie waar nie.` 
Probeer om die bewyse te ondersoek as jy `n negatiewe gedagte het. Byvoorbeeld, jy kan iets dink soos: "Niemand anders sal my wil hê nie.`Is dit regtig waar? Is dit goed om een ervaring normatief te maak? Jy het seker ander mense geken wat jou waardeer het. Kyk na die perspektief. Onthou die laaste keer dat jou hart gebreek was. Jy het waarskynlik dieselfde negatiewe gedagtes gehad, maar dit was nie noodwendig waar nie. Jy het wel weer liefgehad en iemand anders gevind. Vra jouself vrae soos: "As iemand anders hierdie dinge gesê het, hoe sou ek reageer?"?` en `Hoe kon ek positief na hierdie situasie kyk?` 

Moenie meer aan hom dink nie
Inhoud
Ons is almal deur `n verskriklike egskeiding. Dit kan baie moeilik wees om op te hou dink aan iemand wat jou seergemaak het. Om oor hartseer uit die verlede te peins, sal jou egter nie beter laat voel nie. As jy sukkel om jou pyn te laat gaan, is daar baie dinge wat jy kan doen om jou bui te verbeter. Moenie te gereeld aan hom dink nie. As jou gedagtes na jou eks dwaal, probeer om aan iets anders te dink. Probeer om afgelei te bly. Gaan op reis, leer iets nuuts en leer ander mense ken. Jy kan nie die gedagtes van jou eks heeltemal verban nie. As sulke gedagtes wel by jou opkom, leer om dit op die mees positiewe manier moontlik te rig.
Trappe
Metode 1 van 3: Beperk hoe gereeld jy aan hom dink

1. Ontkoppel. Dit kan moeilik wees om net op te hou om met iemand te praat wat eens vir jou belangrik was. Maar as jy wil aanbeweeg en genees, is dit ’n belangrike stap. Hou op om SMS`e te stuur, te bel of by sosiale geleenthede te ontmoet. Hou op om na sy sosiale media-profiele te kyk.
- Jy hoef nie vriende te wees met jou eks nie. As jy egter `n vriendskap wil behou, erken dat jy dit nie dadelik kan doen nie. Julle het albei spasie nodig, so kom onderling ooreen om mekaar nie vir `n rukkie te sien of interaksie met mekaar te hê nie.
- As jy hom moet sien omdat jy kollegas is of saam skool toe gaan, kan jy beleefd wees sonder om dit te oordoen. Wees beleefd wanneer jy hom sien, maar vermy alledaagse praatjies of terg. Probeer om so min as moontlik kontak met hom te hê.

2. Plaas jou fokus elders wanneer jy aan hom begin dink. Dit kan moeilik wees om heeltemal op te hou om aan iemand te dink. As jy aan hom dink, en jy dink by jouself: `Hou op om aan hom te dink`, begin jy net meer aan hom dink. In plaas daarvan om kwaad te word vir jouself omdat jy aan hom dink, vind `n ander manier om jou gedagtes te rig.

3. Haal diep asem vir 90 sekondes. Gee jouself 90 sekondes om negatiewe emosies te laat loop. Sodra die 90 sekondes van asemhaal en ervarings verby is, sal jy beter toegerus wees om jou eks uit jou gedagtes te kry.

4. Stel jou `n kalmerende scenario voor. Die verstand het iets nodig om oor na te dink. As jy nie kan ophou om aan jou eks te dink nie, gebruik jou verbeelding. Stel jou `n kalmerende scenario voor, selfs `n fantasievolle scenario, om gedagtes van jou eks te verwyder.

5. Gooi die dinge weg wat jou aan hom herinner. As jy nog steeds aan sekere items vashou wat aan hom behoort of jou aan hom herinner, is dit `n goeie idee om hulle te laat gaan of ten minste buite sig te hou. As jy nie gereed is om goed weg te gooi wat jou aan hom herinner nie, sit dit ten minste in `n boks en steek die boks weg iewers waar jy dit nie kan sien nie.

6. Herinner jouself daaraan dat jy nie sy optrede kan verduidelik nie. As jy seergekry het, kan jy `n verduideliking soek. Jy probeer dalk verduidelik hoekom jou eks op `n sekere manier gedra het. Hierdie gedagtes kan baie maklik handuit ruk. Wanneer jy voel hulle kom, herinner jouself aan wat jy nie weet nie.
Metode 2 van 3: Lei jou aandag af

1. gaan op vakansie. As jy vir `n paar dae uit die stad kan kom, doen dit. Reis en besoek ou vriende en familie kan jou help om jou gedagtes skoon te maak en op te hou dink aan `n slegte verhouding.
- Gaan na `n nuwe plek. Besoek `n vriend in `n stad waar jy nog nooit was nie. Neem `n reis na `n stad of besienswaardigheid `n paar uur weg.
- ’n Goeie manier om te keer dat ou herinneringe na jou terugkom, is om nuwe prettige ervarings te hê.

2. Leer nuwe mense ken. Dit is dikwels beter om nie dadelik `n verhouding aan te gaan nadat iemand seergemaak is nie. Om nuwe mense te leer ken, kan egter help om jou gedagtes van jou eks te verwyder. Skep `n dating profiel aanlyn en kyk of jy iemand kan ontmoet, sonder om dadelik vir `n ernstige verhouding te gaan.

3. leer iets nuuts. Wat is iets wat jy nog altyd wou leer of probeer? Probeer dit nou. Dit hou jou gedagtes besig en verhoed dat jy aan jou eks dink.

4. Bly weg van mense wat jou senuweeagtig maak. Hanteer mense wat jou oplig, moenie jou afbring nie. Sommige mense is chronies in die ontleding van gebeure deur en deur en bekommer hulle oor alles. Hulle vrees kan na jou oorgedra word. Hou `n rukkie afstand van vriende wat negatief dink. Dit sal jou help om weer op jou voete te kom en nie in negatiewe denkpatrone te verval nie.
Metode 3 van 3: Herformulering van negatiewe gedagtes

1. Erken die waarheid van die verhouding. Dit kan moeilik wees om op te hou om aan iemand te dink wanneer jy romantiseer wat jy gehad het. As jy iemand mis, kan jy pynlike herinneringe ignoreer en net op die goeie tye of die goeie eienskappe van `n persoon fokus.
- Die verhouding het waarskynlik vir `n rede beëindig. Het julle twee baie gestry?? Was julle net nie reg vir mekaar nie?? Wat het gebeur om dinge so erg te maak?
- Onthou die verhouding was nie perfek nie. Om die onvolmaakthede te onthou, kan jou eintlik help om op die lang termyn minder oor hom te dink. Dit sal jou begeerte na hom verminder.

2. Weet dat jou gedagtes nie feite is nie. As jou gedagtes dwaal, is jy meer geneig om irrasioneel te wees. Jy kan gedagtes as feite begin sien. Maar gevoelens is subjektief. Wanneer jy negatiewe of irrasionele gedagtes oor jouself of `n situasie het, herinner jouself daaraan.

3. Daag irrasionele denke uit. Jy kan baie irrasionele gedagtes ervaar wanneer jy iemand probeer vergeet. As jy `n baie negatiewe gedagte oor jouself ervaar, stop en daag die gedagte uit. Dink by jouself: `Is dit regtig die werklikheid??`

4. Probeer om te vergewe. Dit kan moeilik wees om iemand te vergewe wat jou seergemaak het. Maar as jy kan vergewe, sal dit makliker wees om te vergeet. Probeer positief oor hom dink en wens hom die beste toe. Alhoewel dit aanvanklik moeilik kan wees, kan dit jou eintlik beter laat voel om gereeld positiewe gedagtes oor hom te hê.

5. Vermy beskuldigings. Die verlede is die verlede. Om gebeurtenisse uit te vind lank nadat hulle geëindig het, en probeer om skuld te gee, gaan jou nie op die lang termyn help nie. As jy dit doen, stop en dink iets soos: `Dit is nou verby. Dit maak nie saak wie se skuld dit was nie.Probeer dan om jou gedagtes op die hede en die toekoms te fokus.
Wenke
- Blokkeer sy telefoonnommer en bly weg van plekke wat hy besoek indien moontlik.
- Hou op om na musiek te luister wat jou aan hom herinner.
- Vee foto`s, notas, of wat ook al jou aan hom herinner.
Artikels oor die onderwerp "Moenie meer aan hom dink nie"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde