Hoe om op te hou dink aan jou vriendin se vorige verhoudings

Inhoud

Trappe
- Metode 1 van 3: Fokus op die hede en die toekoms
- Metode 2 van 3: Evalueer jou gedagtes en gevoelens

Elke verhouding het sy uitdagings. Soms draai hierdie uitdagings om jou of jou vriendin se vorige verhoudings. As jy deurlopende gedagtes het oor jou vriendin se vorige verhoudings, werk daaraan om hierdie bekommernisse aan te spreek sodat julle albei vorentoe kan beweeg. Dit is `n ernstige probleem wat dadelik aangespreek moet word as jy wil vermy om jou geliefde seer te maak of selfs te verloor.

Trappe

Metode 1 van 3: Fokus op die hede en die toekoms

Prent getiteld Vermy om deur mense gemanipuleer te word Stap 1

1. Leef in die oomblik! Herinner jouself daaraan dat hierdie verhoudings in die verlede bestaan het en om `n rede nie gewerk het nie. Probeer om eerder op die hede te fokus. Gebruik bewustheidstegnieke om jou brein te help oefen om in die oomblik te wees. Dit help jou ook om jou aandag te herfokus wanneer jou gedagtes in die verlede dwaal.

Probeer `n sensoriese aktiwiteit. Begin dinge in die huidige oomblik noem wat jy kan sien, voel, hoor, aanraak, proe of ruik.
Herhaal bevestigings om weer op die hede te fokus. Probeer “Ek is nou gelukkig in my verhouding. Ek luister nie na my jaloerse gedagtes nie.”
Oefen met bewuste waardering. Let op 5 positiewe dinge oor jou verhouding wat gewoonlik ongemerk of nie waardeer word nie.

Prent getiteld Vermy bekommernis oor bedrog Stap 6

2. Verander die manier waarop jy die hede beskou. Reframing is `n manier om te verander hoe jy oor dinge dink. Jy het die afgelope tyd op haar verlede gefokus, maar jy is haar hede. Erken dat jy, of julle twee saam, iets het wat sy nooit in haar vorige verhouding gehad het nie. Sy kies jou bo haar eks deur by jou te wees. Kies haar ook.

Vra haar wat sy waardeer van jou verhouding. Kyk of sy met jou oor `n toekoms praat. Indien wel, dan weet jy sy belê in jou toekoms!

Prent getiteld Wees `n regte leier Stap 5

3. Probeer gedagtevervangingsoefeninge. Elke keer as jy `n gedagte oor `n vorige verhouding of `n eks het, probeer jy dit met `n positiewe gedagte vervang. Daar is dinge wat jy van haar en jou verhouding hou. Hou daarvan of nie, haar verlede is deel daarvan. Onthou dat alles wat in haar verlede gebeur het bygedra het tot die persoon wat sy vandag is. Aanvaar haar as `n totale pakket en probeer `n paar breinvervangingsoefeninge om jou daar te help.

Dink aan `n positiewe beeld wat jy van haar het, `n goeie herinnering aan iets wat julle saam gedoen het, of `n gevoel wat jy oor jou verhouding het.

Prent getiteld Wees in `n ouderdomsgaping-verhouding Stap 8

4. Fokus daarop om nuwe herinneringe te maak. Sit jou energie in om nuwe herinneringe saam met jou vriendin te maak. Terwyl jy werk om die verlede agter jou te sit, bou jou toekoms met nuwe aktiwiteite, foto`s en herinneringe. Dit sal jou help om meer op jou hede en jou toekoms saam te fokus as op haar verlede.

Gaan saam vakansie hou.

Beplan `n wegbreek na `n plek waarheen julle albei wil gaan.

Maak asof jy `n toeris in jou eie stad is.

Leer saam iets nuuts.

Metode 2 van 3: Evalueer jou gedagtes en gevoelens

1.Vind uit wanneer en hoekom jy gedagtes oor haar ekse het. Vra jouself af hoekom jy aan jou vriendin se vorige verhoudings dink. Bepaal of jy daaraan dink as gevolg van haar of jou gedrag. Bring jou vriendin voortdurend haar ekse op tydens gesprekke? Of dalk skep jy hierdie probleem vir jouself deur jouself in jou kop met die eks te vergelyk?

Om jou te help om dit uit te vind, probeer om `n lys te maak van wat ook al by jou opkom. Skryf neer wat voorheen gebeur het, wat jy as gevolg daarvan gedoen het en wat jy anders kan doen.

Prent getiteld Dink positief oor jouself Stap 3

2.Identifiseer temas in jou gedagtes of gesprekke. As jy in die verlede oor haar ou verhoudings gepraat het of oorweldig is met gedagtes daaroor, kyk of jy patrone of temas kan raaksien. Die identifisering van temas of patrone kan jou help om vas te stel hoekom dit jou pla of hoekom dit aanhou na vore kom. Wat is die gewone onderwerpe wanneer haar vorige verhoudings ter sprake kom?

Gaan dit dikwels oor haar seksuele ervarings met haar ekse? Miskien is daar iets in jou intieme verhouding waaraan jy of sy graag wil werk of wil verander.

Het dit meer te doen met hoe sy oor haar ekse voel of voel? Miskien voel jy onseker oor jou verhouding, of sy voel ontkoppel van jou en begeer nabyheid.

Gaan dit oor hoe haar familie gevoel het oor `n vorige verhouding? Miskien voel jy nie gemaklik met haar familie nie, of sy is bang om jou aan hulle voor te stel.

Prent getiteld Bly positief teenoor die lewe Stap 1

3.Vind uit wat jy voel. Hoe voel jy as jy aan jou vriendin se vorige verhoudings dink? Die emosies wat jy ervaar kan jou help om uit te vind wat die werklike probleem is. Hier is `n paar voorbeelde van hoe die identifisering van wat jy voel jou tot `n dieper probleem kan lei.

Vind jy dat jy jouself met haar ekse vergelyk? Miskien voel jy nie goed genoeg oor jouself nie. Oorweeg of jou selfvertroue `n hupstoot kan gebruik.

Is jy bekommerd oor jou vriendin wat teruggaan na haar eks?? Jy voel dalk angstig. Oorweeg die vertroue tussen julle twee en kyk of jy enige moontlike probleme kan oplos.

Word jy ontsteld of kwaad as jy hoor van hul verhouding of dinge wat hulle saam gedoen het?? Jy voel dalk jaloers. Dink aan hoe selfversekerd jy in jou verhouding voel en praat oor enige onsekerhede wat jy voel.

Prent getiteld Kry die liefde van jou lewe terug Stap 12

4.Evalueer die effek op jou verhouding. Probeer om te evalueer wat hierdie konstante gedagtes of gesprekke aan jou verhouding doen. Dit bekommer jou genoeg dat jy maniere soek om die probleem op te los. Die kans is goed dat sy weet iets is aan die gang, selfs al het jy dit nog nie genoem nie. Oorweeg hoe om jouself en jou vriendin te laat voel.

Voel sy skuldig daaroor?? Onthou die verlede is die verlede en sy kan niks doen om dit wat reeds gebeur het te verander nie. jy ook nie.

Veroorsaak dit rusies of vyandigheid tussen julle twee?? Gevoelens van woede en wrok kan die gevolg wees van die gedagtes en die komplikasies wat dit in jou verhouding veroorsaak.

Is julle albei gelukkig met julle huidige verhouding?? Wat doen julle albei om te probeer help?

Metode 3 van 3:

Om die probleem op te los

Prent getiteld Bewaak jouself teen seksuele onsedelikheid Stap 6

1.Weet dat jy nie alleen is nie. Dit is `n algemene probleem in verhoudings wat veroorsaak word deur onsekerheid, en is iets waaraan jou vriendin ook kan ly. Selfs as jou verhouding goed gaan, kan dit gebeur. Weet dat dit op die ou end beter sal wees vir jou verhouding om oop daaroor te wees as om dit verborge te hou, maak nie saak hoe moeilik dit is nie.

Prent getiteld Kry die liefde van jou lewe terug Stap 5

2.Druk jou gevoelens oor die situasie uit. Maak seker jy onderdruk nie hoe jy voel nie. As hierdie gevoelens en gedagtes werklik jou afleiding of moeilikheid veroorsaak, moenie probeer om dit bloot te vergeet nie. Dit is belangrik om oop en eerlik te wees en om te gaan met wat jy in jou verhouding voel. Jy wil heeltemal gemaklik en selfversekerd met jou meisie kan voel.

Deur jou gevoelens te onderdruk of te ignoreer, loop jy die risiko dat hulle later terugkom. Deur nie oop te maak vir jou vriendin en die probleem op te los nie, sluit jy haar uit en skep jy meer potensiële probleme tussen julle twee.

Prent getiteld Kry die liefde van jou lewe terug Stap 3

3.Wees oop deur daaroor te praat. As jy vasgestel het dat die patrone, fokus en gedrag deur jou veroorsaak word, sal jy dalk vind dat jy jou vriendin wil vertel. Deur dit aan te bring, gee haar die kans om haar te laat weet waaroor jy gedink het en hoe jy voel. Probeer oopkop wees en dink oor wat jou vriendin oor die situasie te sê het.

Vertel ons hoe jy voel en wat jou pla. “Haai, ek het die afgelope tyd aan iets gedink en dit pla my regtig, kan ons daaroor praat?`

Praat met haar oor enigiets in jou verlede wat dalk bydra tot jou reaksie op hierdie kwessies. “Miskien pla dit my omdat ek in die verlede...”

Kyk wat is haar mening. "Wat dink jy?”

Vra vir haar hulp. ” Ek voel ek het dalk `n bietjie meer liefde en ondersteuning nodig om dit agter my te sit. Dit sal my regtig help as...”

Prent getiteld Kry die liefde van jou lewe terug Stap 6

4.Vind `n oplossing. As jy ontdek dat die bekommernis kom van jou vriendin wat die onderwerp aanroer, dan is dit tyd om te praat. Laat haar weet hoe jy voel wanneer sy haar eks grootmaak en gee haar die kans om te verduidelik. Neem die tyd vir die gesprek, en werk stap vir stap na `n oplossing oor hoe jy kan verander en hoe jy kan werk om vorentoe te beweeg.

Bring die onderwerp aan. “Ek het iets opgemerk en dit sal my regtig help as ons daaroor kan praat sodat ek dit beter kan verstaan.”

Erken dat jy verstaan wat sy gesê het deur dit vir haar te herhaal en te sê: "Goed, ek verstaan.”

Pleit vir jouself en hoe jy voel. "Wanneer jy jou eks of jou vorige verhoudings opbring, voel ek...”

Vind `n kompromie. “Wat kan ons doen sodat ons vorentoe kan beweeg?”