Gratis stap vir stap instruksies 
Jy kan steeds water drink terwyl jy vas. 
Ideaal – Minder as 100 mg/dl Byna optimaal/effens verhoog - 100 tot 129 mg/dl Hoog naby die grens - 130 tot 159 mg/dl Hoog - 160 tot 189 mg/dl Erg hoog – Bo 190 mg/dl 
Ideaal - Ten minste 60 mg/dl Naby die limiet van `n hartsiekte risiko - 41 tot 59 mg/dl Hoë risiko van hartsiektes – Minder as 40 mg/dl Vroue se HDL-reekse word nie hier gelys nie. Vroue moet hul resultate hersien en hul dokter raadpleeg om die lesings korrek te assesseer. 
Ideaal – Minder as 150 mg/dl Verhoog - 150 tot 199 mg/dl Hoog - 200 tot 499 mg/dl Uiters hoog – Meer as 500 mg/dl 
LDL + HDL + (trigliseriede/5) = totale cholesterol. Byvoorbeeld, as jy 100 vir LDL, 60 vir HDL en 150 vir trigliserien het, sal dit die vergelyking wees: 100 + 60 + (150/5). 
Byvoorbeeld, as jy die vorige voorbeeld sou bereken, sal jy dit kry: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190. Daar is ook aanlyn sakrekenaars wat jou totale cholesterol op grond van die individuele getalle bereken. 
Ideaal – Minder as 200 mg/dl Verhoog - 200 tot 239 mg/dl Hoog - 240 mg/dl of meer 
Minder versadigde vette, transvette, sout en suiker in jou dieet Kies gesonde kosse soos vrugte, vrugte, peulgewasse, volgraan en proteïene van maer vleis Ten minste 30 minute se kardio-oefening per dag Hou op rook (indien van toepassing) Handhaaf `n gesonde gewig Jy kan meer uitvind oor hierdie stappe om jou cholesterol te verlaag Maak are natuurlik skoon.
Bereken jou totale cholesterol
Inhoud
Cholesterol is `n wasagtige, vetterige stof (ook bekend as `n vet) wat in die bloed sirkuleer. Cholesterol is noodsaaklik vir die buitenste membrane van die selle, maar te veel kan ook ongesond wees. Hoë vlakke van "slegte" LDL-cholesterol word dikwels geassosieer met arteriosklerose, `n toestand waarin die are vol vetterige materiaal word, wat jou risiko van hartaanval of beroerte verhoog. 73,5 miljoen Amerikaners (31.7%) sou te veel cholesterol hê. Om te weet hoe om jou totale cholesterol te bereken en wat die individuele metings wys, is `n groot stap om te verstaan hoe om jou hart gesond te hou. Let wel: Die inligting hieronder is gebaseer op `n laboratoriumtoets waarvan die waardes verskillend deur verskillende laboratoriums en dokters geïnterpreteer kan word. Raadpleeg altyd `n dokter en hersien u laboratoriumresultate voordat u gevolgtrekkings oor hierdie waardes maak.
Trappe
Deel 1 van 2: Gee `n bloedmonster
1. Raadpleeg jou dokter. Jou dokter sal `n toets (vir `n profiel van jou lipiede) moet opneem om jou LDL-, HDL- en trigliseriedevlakke te bepaal. Dit is die drie komponente wat `n volledige prentjie van jou cholesterol kan gee.
- LDL verwys na lae digtheid lipoproteïene en is eintlik `n kombinasie van LDL`s en VLDL`s (baie lae digtheid lipoproteïene). Met verloop van tyd lei LDL tot gedenkplaat opbou in jou are, wat hulle nouer maak en jou risiko van hartaanval, beroerte en ander kardiovaskulêre siektes verhoog. Dikwels na verwys as "slegte" cholesterol.
- HDL verwys na `n hoë-digtheid lipoproteïen. HDL`s dra cholesterol in die bloed terug na die lewer en verminder die hoeveelheid cholesterol in jou bloed. Dit is hoekom dit algemeen na verwys word as "goeie" cholesterol.
- Trigliseriede is nog `n ander vorm van vetmolekules wat in jou bloed voorkom wat bydra tot die vernouing en verharding van jou are. Soos met LDL`s, is hoë trigliserienvlakke `n teken dat jy `n groter risiko vir kardiovaskulêre siektes het.
2. Vasgestel vir jou afspraak. Vir `n akkurate meting van die verskillende komponente sal jy nege tot twaalf uur voor die bloedtrekking moet vas. Dit is omdat `n akkurate lesing vereis dat die minimum waardes nie deur `n maaltyd beïnvloed word nie.
3. Wag vir die resultate. Die laboratorium sal toetse op jou bloed uitvoer voordat die resultate teruggestuur word. Jou dokter sal gewoonlik ongeveer `n week na die bloedtrekking `n opvolgkonsultasie skeduleer om hierdie resultate te bespreek.
Deel 2 van 2: Interpreteer die resultate
1. Lees die mates. Jou cholesterolvlak sal getoon word as die konsentrasie cholesterol in jou bloed. Die getal verwys na die aantal milligram cholesterol per desiliter bloed (mg/dl). Die maateenheid kan deur die laboratorium weggelaat word, maar dit is waarna die nommer verwys.
2. Evalueer jou LDL-vlakke. Volgens jou dokter is LDL-vlakke onder 100 mg/dl ideaal. Die volledige riglyne vir LDL-vlakke, vir iemand sonder mediese toestande, is soos volg:
3. Kyk na jou HDL-vlakke. Jy sal `n aparte nommer sien wat jou HDL-vlakke aandui. Volgens jou dokter is `n HDL van 60 mg/dl (of meer) ideaal. Vir iemand met geen mediese toestande nie, is die gemiddelde HDL-vlakke soos volg:
4. Evalueer jou trigliserienvlakke. Soos met hoë LDL-vlakke, kan hoë trigliserienvlakke die risiko van arteriosklerose (verharding van die are), hartaanval en beroerte verhoog. Volgens jou dokter is minder as 150 mg/dl ideaal, met die veronderstelling dat jy geen ander mediese toestande het nie. Die gemiddelde trigliserienwaardes is soos volg:
5. Voeg jou getalle by die vergelyking om jou totale cholesterol te bereken. Sodra jy hierdie drie getalle het, kan jy dit in `n eenvoudige vergelyking gebruik om jou totale cholesterol te bereken. Hier is die vergelyking:
6. Bereken jou totale cholesterol. Met hierdie getalle in die vergelyking, kan jy eenvoudig die verdeling en som van die komponente bereken om jou totale cholesterol te kry.
7. Evalueer jou totale cholesterolvlakke. Soos met die individuele komponente, sal jou totale cholesterol in `n sekere reeks val. Volgens jou dokter is `n totale cholesterol van minder as 200 mg/dl ideaal, in die veronderstelling dat jy geen ander mediese toestande het nie. Die gemiddelde waardes is soos volg:
8. Bekyk die resultate saam met jou dokter. Alhoewel jou totale cholesterol `n handige maatstaf is om te hê, moet jy steeds die individuele komponente met jou dokter hersien, aangesien die totaal misleidend kan wees. Byvoorbeeld: 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliseriede) = 199 totale cholesterol. `n Totale cholesterol van 199 is nie `n rede tot kommer nie, maar vir trigliseriede is 200 hoog en in elk geval sal jou dokter opsies wil bespreek om jou trigliserienvlakke te beheer.
9. Neem stappe om jou cholesterol te verlaag. As enige van jou individuele metings van jou totale cholesterol buite die ideale reeks is, sal jou dokter waarskynlik aanbeveel om lewenstylveranderinge te maak om jou cholesterol te verlaag. Hierdie stappe sluit in:
Wenke
- Sommige mediese kenners beveel vandag `n risikogebaseerde cholesterolbehandelingsmodel aan. Hier kan jy `n berekeningsinstrument vir 10 jaar vind: http://cvdrisk.nhlbi.nih.regering/.
Waarskuwings
- Alhoewel hierdie artikel inligting verskaf wat verband hou met cholesterol, moet dit nie as mediese advies geneem word nie. Raadpleeg altyd `n dokter vir die beste plan om jou cholesterol te monitor en te beheer.
- Cholesterolvlakke moet as `n riglyn gebruik word en moet deur gesondheidswerkers geïnterpreteer word wanneer die risiko van hartsiektes geassesseer word.
Artikels oor die onderwerp "Bereken jou totale cholesterol"
Оцените, пожалуйста статью
Soortgelyk
Gewilde
