Gratis stap vir stap instruksies 
Byvoorbeeld, as jou siklus op 30 Maart begin en jou volgende menstruasie begin op 28 April, het daardie siklus van 30 Maart tot 27 April, of 29 dae geduur. 
Bereken die gemiddelde deur die totale aantal dae van alle siklusse by te voeg, en dan daardie getal te deel deur die aantal maande wat jy nagespoor het. Jy het nou jou gemiddelde siklustyd. Byvoorbeeld, as jy `n siklus van 28 dae in April gehad het, `n 30 dae siklus in Mei, 26 dae in Junie en 27 dae in Julie, is jou gemiddelde sikluslengte (28 + 30 + 26 + 27) / 4 = 27,75 dae. 
As jou dokter vra vir die datum van jou laaste menstruasie, antwoord met die eerste dag van jou laaste menstruasie, nie die laaste dag nie. 
As jou simptome so erg is dat dit dit vir jou moeilik maak om te funksioneer, kontak jou dokter. Hy of sy kan jou help om `n oplossing te vind, of `n manier te vind om jou simptome beter te bestuur. As jy simptome opmerk wat jy nog nooit vantevore gehad het nie, soos erge moegheid, is dit ook `n goeie idee om met jou dokter te praat. In sommige gevalle kan daardie simptome `n onderliggende probleem aandui. 
Kontak ook jou dokter as jy erge krampe, migraine, lusteloosheid of depressie ervaar in die dae voor en tydens jou siklus. Jou dokter kan jou meer vertel oor jou simptome, en moontlik toetse bestel om uit te vind of die veranderinge in jou siklus verband hou met `n mediese toestand soos endometriose, polisistiese ovariale sindroom, skildkliersiekte of ovariale versaking. 
Jou eiersel kan tot 24 uur ná ovulasie bevrug word, en sperm kan tot vyf dae ná ejakulasie in die fallopiese buis oorleef. Deur seks te hê in die vyf dae voor ovulasie en op die dag self, gee jy jou eiersel die beste kans op bevrugting. 
Jy kan ovulasievoorspellerstelle by die meeste apteke en dwelmwinkels kry, en jy kan dit ook aanlyn bestel.
Bereken die lengte van jou menstruele siklus
Inhoud
Dit is nie moeilik om jou menstruele siklus te bereken nie, en jy kan daarmee baie oor jou liggaam leer. Deur na die aantal dae tussen die begin van jou maandstonde te kyk, kan jy `n beter idee kry van wanneer jy die vrugbaarste is, en jou voortplantingsgesondheid in die algemeen. Daarbenewens kan jy baie oor jou liggaam leer deur tred te hou met jou bloedverlies, simptome en enige onreëlmatighede. Dit laat jou soms toe om seine van moontlike mediese toestande vroeër op te tel.
Trappe
Metode 1 van 3: Tel die dae tussen siklusse
1. Begin tel op die eerste dag van jou tydperk. Om `n goeie idee van jou menstruele siklus te kry, begin tel op die eerste dag van jou tydperk. Maak `n aantekening op jou kalender of in `n tydperk-toepassing wanneer jou tydperk verskuldig is.
- Slimfoontoepassings soos Clue, Glow, Eve en Period Tracker kan jou help om jou menstruele siklus, ovulasie en ander sleuteloomblikke van jou tydperk op te spoor. Op hierdie manier kan jy maklik uitvind wat die duur van jou siklus is.
2. Tel die dae tot die dag van jou volgende menstruasie. Die toonbank sal weer begin op dag 1 van jou volgende menstruele siklus. Dit beteken dat die teller vir elke siklus die dag voor die volgende menstruasie sal stop. Tel dus die dag voor jou nuwe menstruasie, maar nie die begindag self nie (selfs al begin jou menstruasie later daardie dag).
3. Volg jou siklus vir ten minste drie maande. Die lengte van jou menstruele siklus kan van maand tot maand verskil. As jy `n goeie idee van jou gemiddelde sikluslengte wil kry, is dit die beste om jou siklus vir ten minste drie maande dop te hou. Hoe langer jy jou siklus volg, hoe beter sal jou prentjie van gemiddelde duur wees.
4. Bereken jou gemiddelde siklustyd. Gebruik die getalle wat jy gemeet het om die gemiddelde lengte van jou menstruele siklus te bereken. Jy kan hierdie gemiddelde elke maand herbereken om `n beter prentjie van jou siklusduur te kry. Hou in gedagte dat hierdie gemiddelde net `n neiging is. Dit beteken nie jou volgende siklus sal so lank wees nie.
5. Hou tred met jou siklus. Selfs as jy `n uiteindelike doelwit bereik, soos om swanger te raak, help om tred te hou met jou menstruele siklus om te weet of iets verkeerd is. Daarbenewens sal dokters soms vir inligting oor jou siklus vra. Deur tred te hou met jou tydperk en sikluslengte, het jy altyd die regte inligting byderhand.
Metode 2 van 3: Volg jou tydperk
1. Let op jou bloedverlies. Baie swaar bloeding kan `n teken wees van ander probleme. Dit kan selfs nuwe probleme veroorsaak, soos bloedarmoede of lusteloosheid. Hou dus dop watter dae jou bloedverlies swaar, normaal of lig is. Normaalweg hoef jy nie jou bloedverlies hiervoor te meet nie. Jy kan jou bloedverlies skat bloot deur te kyk na watter menstruele produkte om te gebruik (supertampons, gewone lappies, ens.) en hoe gereeld jy dit moet verander.
- Byvoorbeeld, as jy elke uur `n nuwe supertampon moet insit, het jy dalk te doen met `n baie swaar menstruele vloei.
- Onthou dat die meeste vroue swaarder en ligter dae het. Dit is heeltemal normaal om `n voortdurend veranderende intensiteit van jou tydperk te hê.
- Die swaarte van menstruasie verskil baie van vrou tot vrou. ’n Swaar of ligte siklus is nie noodwendig ’n probleem nie. Maar hou `n ogie uit vir baie swaar of gemis periodes. Hulle kan dui op `n ander mediese probleem.
2. Volg veranderinge in jou bui, energie en liggaam voor en tydens jou siklus. PMS (Premenstruele Sindroom) en PMDD (Premenstruele Disforiese Versteuring) kan vir enigiets sorg; hulle kan jou `n bietjie chagrijnig maak, maar hulle kan dit ook moeilik maak om normaal te funksioneer. Deur uit te vind wanneer om hierdie simptome in jouself te verwag, kan jy dit beter hanteer. Hou dus tred met wanneer jy groot buierigheid het, wanneer jou energievlak en eetlus verander, en kyk ook vir fisiese simptome soos hoofpyne, krampe en borssagteheid in die dae voor en tydens jou tydperk.
3. Soek mediese hulp vir groot skielike veranderinge. Die menstruele siklus verskil natuurlik vir elke vrou. Jou tydperk is nie dadelik problematies nie, want dit is nie dieselfde as iemand anders se tydperk nie. Maar skielike of groot veranderinge in jou siklus is dikwels `n teken van `n groter onderliggende mediese probleem. Raadpleeg jou dokter of ginekoloog as jou tydperk skielik baie swaar word of nie kom nie.
Metode 3 van 3: Volg jou ovulasie met sikluslengte
1. Vind die middelpunt van jou menstruele siklus.Jou ovulasie of ovulasie vind gewoonlik plaas rondom die middelpunt van jou menstruele siklus. Bereken die middelpunt van jou gemiddelde siklus om `n idee te kry wanneer die middelpunt van jou volgende siklus sal wees.
- As jy `n gemiddelde siklus van 28 dae het, is die middelpunt 14 dae. As jy `n gemiddelde siklus van 32 dae het, is die middelpunt 16 dae.
2. Voeg vyf dae voor ovulasie by. As jou doel is om swanger te raak, is die vyf dae voor ovulasie net so belangrik soos die dag self. Jou kans op swangerskap verhoog as jy seksueel aktief is in die vyf dae voor ovulasie, en op die berekende dag van ovulasie self.
3. Gebruik `n ovulasievoorspellerstel as jy `n onreëlmatige siklus het. as jou siklus is onreëlmatig, die berekening van jou ovulasie met behulp van sikluslengte is waarskynlik nie die mees betroubare nie. In hierdie geval kan jy `n ovulasievoorspellerstel gebruik om die dag van jou ovulasie op `n meer betroubare manier te bereken.
Artikels oor die onderwerp "Bereken die lengte van jou menstruele siklus"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
