Gratis stap vir stap instruksies 
Nog `n toestand wat pynlike krampe bykomend tot swaar bloeding veroorsaak, word adenomyose genoem. Vra jou dokter hieroor as jy `n middeljarige vrou met kinders is; die toestand is die algemeenste by vroue in hierdie groep. 
’n Bloedversteuring wat jy van jou ouers geërf het; behalwe jou swaar tydperk, in hierdie geval is daar waarskynlik ander tekens dat jy maklik bloei endometriose Pelviese inflammatoriese siekte Skildklier disfunksie Nier- of lewerprobleme Kanker van die baarmoeder, serviks of eierstokke (in seldsame gevalle) 
Vergoed vir jou bloedverlies deur `n multivitamien met yster te neem of vra jou dokter of jy `n ysteraanvulling moet neem. Eet ysterryke kosse soos rooivleis, seekos, spinasie en ysterversterkte ontbytgraankos en -brood kan ook help. Maak seker jy kry genoeg vitamien C sodat jou liggaam die yster uit jou dieet beter kan absorbeer. Eet byvoorbeeld lemoene, broccoli, groen blaargroentes en tamaties. As jy duiselig voel of agterkom dat jou hart baie vinnig klop elke keer as jy opstaan, kan dit aandui dat jy lae bloedvolume het. Probeer om meer te drink en drink ook vloeistowwe met bietjie sout in, soos tamatiesap of soutaftreksel. 
Jy kry nie jou menstruasie terwyl jy normaalweg altyd gereeld menstrueer nie. Jou tydperk duur langer as 7 dae. Jy bloei so hewig dat jy meer gereeld as elke 1-2 uur doekies of tampons moet verander. Jy het ondraaglike krampe. Jy menstrueer gereeld en dan weer onreëlmatig. Jy het bloeding tussen jou maandstonde. 
Hoofpyn Skielike koors Diarree of braking ’n Sonbrandagtige uitslag op jou hande of voete Spierspanning Verwarring Beswyking of duiseligheid 
As mense jou vra hoekom jy heeltyd badkamer toe gaan, sê net jy het vroeër die dag baie water gedrink. Jy kan ook sê: "Ek voel nie goed vandag nie," of iets anders vaag. 
Jy kan `n klein tydperk reissakkie maak met `n paar pads en tampons, `n bietjie ibuprofen vir krampe, en moontlik `n ekstra onderbroek, net vir ingeval. As jy nie veel spasie in jou sak het nie, sit net 1 of 2 boekies of tampons in die geheime sakke. Tampons of pads neem nie elkeen veel spasie op nie en kan jou ten minste die eerste paar uur hou. As jy ooit opraak, onthou dat baie toilette in skole en kantore toestelle het waaruit jy goedkoop tampons kan kry. Sommige skole gee jou selfs gratis pads en tampons. 
As jy gereeld pynlike krampe kry, kan jy dit dikwels voorkom deur medikasie voor jou tydperk te neem. As jy erge krampe het, kan jou dokter sterker pynstillers voorskryf. Neem slegs die medisyne wat jou dokter vir jou voorgeskryf het en volg altyd die instruksies in die pamflet. Praat altyd met jou dokter voordat jy besluit om enige medisyne te neem as jy enige simptome ervaar. 
Gaan stap of doen ligte oefeninge, soos joga. Mediteer om jou stres te verminder. Vermy kafeïen. 
Oorweeg die gebruik van menstruele koppies. Sommige menstruele koppies kan meer as sanitêre handdoeke of tampons hou en jy hoef niks gedurende die dag saam te neem nie. Baie jongmense sukkel eers om tampons en koppies te gebruik, so moenie skaam wees as jy dit ook moeilik vind nie. Vra jou ma, `n ander familielid, `n vriend of jou huisdokter om jou te adviseer oor die gebruik daarvan. Jy kan ook `n manlike familielid vir raad vra as jy dink hy sal verstaan, en natuurlik kan jy ook WikiHow raadpleeg! 
Sogenaamde menstruele broekies van `n handelsmerk soos THINX kan ook `n goeie rugsteun wees benewens `n menstruele koppie of tampon. Die broekies is so gemaak dat jy direk daarin kan bloei, was dit dan uit en hergebruik dit. Afhangende van die model, het `n broek `n kapasiteit van die helfte tot 2 of 3 tampons. Jy kan die broekies via die internet bestel. 
Hanteer swaar periodes
Inhoud
’n Swaar tydperk is regtig nie iets om oor skaam te wees nie, maar dit kan beslis irriterend wees. Sodra jy weet hoe om `n swaar tydperk te hanteer, sal jy outomaties beter en meer selfversekerd voel wanneer dit tyd is vir jou maandelikse ongemak.
Trappe
Metode 1 van 4: Optree in geval van fisiese klagtes
1. Bespreek jou tydperk met jou dokter. As jy aan jou swaar tydperke ly, bespreek met jou dokter die opsies om iets daaraan te doen. As jy saamstem, kan jou dokter vir jou medikasie voorskryf (gewoonlik in die vorm van `n voorbehoedpil) om seker te maak jou maandstonde is minder swaar. Wanneer jy na die dokter gaan, moet jy hom of haar vertel hoe gereeld jy jou maandstonde het en hoe lank jou tydperk gewoonlik duur, en hoeveel pads of tampons jy per dag gebruik.
- Soms kan `n IUD wat hormone vrystel, help met swaar tydperke. Dit hang af van die tipe IUD wat jy gebruik; IUD`s sonder hormone kan bloeding eintlik meer intens maak.
2. Laat jou bloed toets om jou hormoonbalans na te gaan. Soms is `n swaar menstruasie die gevolg van `n versteurde hormoonbalans. As jy altyd swaar bloeding het, vra jou dokter om jou hormoonvlakke na te gaan. Dit kan gedoen word deur middel van `n eenvoudige bloedtoets. Jou dokter kan vir jou medisyne voorskryf, gewoonlik in die vorm van `n voorbehoedmiddel soos `n geboortebeperkingspil, om enige ongebalanseerde hormone te reguleer.
3. As jou maandstonde swaarder word, vra die dokter om te kyk of daar soms `n intra-uteriene groei is. Intrauteriene poliepe en fibroïede is benigne (nie-kankeragtige) ontwikkelings wat in die baarmoeder kan voorkom en erger bloeding kan veroorsaak. Sulke goedaardige poliepe en fibroïede ontwikkel gewoonlik tussen die ouderdom van 20 en 30. As jy nog altyd normale tydperke gehad het, maar agterkom dat jy nou erger bloei, vra jou dokter of jy dalk te doen het met intra-uteriene groeisels of benigne ontwikkelings in jou baarmoeder.
4. Oorweeg ander gesondheidskwessies as `n moontlike oorsaak van jou swaar tydperke. Sommige vroue het bloot swaarder tydperke as ander, maar soms is swaar periodes die gevolg van sekere mediese toestande. Of jy so `n toestand het, kan bepaal word deur `n fisiese ondersoek, ultraklank, biopsie of ander prosedure. Om te verstaan wat jou swaar tydperke veroorsaak, werk saam met jou dokter om die volgende moontlike oorsake uit te sluit:
5. Pasop vir bloedarmoede. As jy baie swaar tydperke het, kan jy aan `n ystertekort ly as gevolg van bloedarmoede. Dit gebeur wanneer jy soveel bloed verloor dat die hoeveelheid yster in jou liggaam uitgeput raak. Indien wel, voel jy waarskynlik baie moeg en leweloos. Jy kan ook bleek lyk of ly aan `n seer tong, hoofpyn of duiseligheid, of `n vinnige hartklop. As jy dink jy is wel anemies, gaan na jou dokter om die ystervlak in jou bloed te laat nagaan.
6. Maak `n afspraak met jou dokter as jy nie `n tydperk gehad het nie, of as jy onreëlmatige of uiters swaar tydperke het. Jy kan praat van ’n uiters swaar menstruasieperiode as jy nege tot twaalf stukke sanitêre handdoeke of tampons tydens jou tydperk gebruik. Periodes kom in alle vorms en groottes voor, maar met sommige probleme is dit raadsaam om met jou dokter te bespreek wat fout kan wees. Maak `n afspraak met jou dokter of ginekoloog as jy enige van die volgende probleme het:
7. Gaan na die noodkamer as jy tekens van toksiese skoksindroom (TSS) toon. Maak seker dat jy ten minste elke agt uur tampons verander. Om `n tampon langer te laat inhou, kan die risiko van inflammasie of toksiese skoksindroom (gewoonlik afgekort tot TSS) verhoog. TSS kan `n ernstige gesondheidsprobleem wees, so gaan na die hospitaal of sien jou dokter dadelik as jy `n tampon gebruik en simptome van TSS het, soos:
Metode 2 van 4: Laat jou beter en meer selfversekerd voel
1. Bly op hoogte van jou tydperke. Skryf die dag neer waarop jy jou maandstonde begin het, hoe ernstig dit elke dag is, wanneer dit ophou en hoe jy elke dag voel. So ’n dagboek kan jou help om jou volgende menstruasie te voorspel sodat jy daarop kan voorberei. ’n Gemiddelde siklus duur 28 dae, maar dit verskil van vrou tot vrou. By `n volwasse vrou kan die siklus 21 tot 35 dae duur, en by `n tiener 21 tot 45 dae. Kyk terug na drie maande van jou notas en tel hoeveel dae daar is tussen wanneer jou menstruasie een maand begin het en die volgende maand. As jy nou die gemiddelde van daardie drie maande neem, sal jy `n goeie idee kry van wanneer jy jou volgende menstruasie kan verwag.
- Dit kan `n rukkie neem vir jou maandstonde om gereeld te word. Die eerste maande of selfs die eerste jaar van jou tydperk is dikwels nie baie gereeld nie.
- Dit kan nuttig wees om hierdie dagboek aan jou dokter of ginekoloog te wys wanneer jy jou swaar tydperk met hom of haar wil bespreek.
2. Maak seker jy het altyd genoeg menstruele produkte vir ’n dag by jou. Sit soveel doekies of tampons in jou beursie, beursie, binnesak of rugsak as wat jy dink jy sal nodig hê vir die dag. Jy sal waarskynlik meer menstruele produkte saam met jou moet dra as ander vroue, want jy sal jou klere moet beskerm weens jou swaar tydperk. Wanneer jy jou tampon of pad moet verander, vra om verskoning en gaan badkamer toe - ten minste sal jy alles wat jy nodig het reeds by jou hê.
3. Versteek `n paar ekstra periodeprodukte op verskillende plekke. Hou ekstra tampons, boekies en broekiekouse in jou motor, jou skoolkas, `n lessenaarlaai, jou handsak of in een van die spaar sakke in jou rugsak. As jy `n paar ekstra menstruasieprodukte op verskillende plekke aanhou, is die kans minder dat jy een of ander tyd heeltemal opraak, selfs al bloei jy swaar of lek.
4. Beheer krampe met oor-die-toonbank medisyne wat by die apteek beskikbaar is. Vroue met swaar menstruasie ervaar dikwels baie pynlike, langdurige krampe. Dit is goed om pynstillers te neem as jou menstruasie met sulke krampe gepaard gaan. ibuprofen (o.a. Advil), acetaminophen en naproxen (Aleve) kan pyn wat veroorsaak word deur krampe aansienlik verminder. Begin eers medikasie neem as jy wel krampe kry. Neem hulle dan gereeld vir 2 tot 3 dae, of totdat jou krampe verdwyn.
5. Behandel jou krampe natuurlik. As jy verkies om nie medisyne vir jou krampe te neem nie, probeer om iets op `n meer natuurlike manier aan jou krampe te doen. Neem `n warm stort of bad, of sit `n warmwaterbottel op jou maag. Lei jou aandag af met `n goeie boek of legkaart om jou gedagtes van die pyn te verwyder. Sit jou bene op en rus. Ander maniere wat natuurlik kan help om van menstruele krampe ontslae te raak, sluit in:
Metode 3 van 4: Bly skoon en vars
1. Verander gereeld jou menstruele produkte. Met `n normale menstruasie sal jy ongeveer 3 tot 6 tampons of sanitêre doekies per dag gebruik, maar as jy `n swaar menstruasie het, sal jy dalk die produk elke 3 of 4 uur moet verander, of meer gereeld. Met verloop van tyd sal jy jou tydperk beter leer ken en hoe gereeld om jou tampon of sanitêre doekie te verander.
2. Leer om verskillende tipes menstruele produkte te gebruik. As jy swaar menstruasie het, kan jy soms `n bietjie senuweeagtig of vuil voel as jy net sanitêre doekies gebruik. Niemand anders sal weet of jy soms pads gebruik nie, maar as dit jou ongemaklik maak, probeer `n ander metode. tampons en menstruele koppies kan jou help om heeldag droog te bly en sal waarskynlik baie gemakliker wees, veral as jy aktief is. As jy jou tampon gereeld genoeg verander, kan jy selfs daarmee swem op dae wat jy baie bloei.
3. Gebruik produkte met die regte absorpsievermoë vir die sterkte van jou tydperk. Tampons en sanitêre doekies is beskikbaar in verskillende vorms, diktes en absorpsievermoëns. Kies `n tipe sanitêre doekies of tampons wat veral vir `n swaar menstruasie bedoel is. Sogenaamde `ekstra groot` tampons en kussings wat spesiaal ontwerp is vir oornaggebruik bied meer beskerming vir jou klere en beddegoed. As jy nie `n spesiale nagdoek het nie – wat gewoonlik langer en dikker is nie – probeer om twee lappies gelyktydig in te sit voordat jy gaan slaap, een voor en een agter in jou onderbroek.
Metode 4 van 4: Hantering van ongelukke
1. Moenie paniekerig raak as jy lek nie. Soms lek jy deur. In werklikheid het almal dit ten minste een keer ervaar. As jou lakens snags vuil word, spoel die lakens uit met koue water en sit dit dadelik in die was. As daar bloed aan jou onderbroek is, kan jy dit probeer was (afsonderlik of saam met donker kleure), of jy kan dit net aan die einde van die dag weggooi. Die ergste ding wat kan gebeur, is dat bloed op jou broek of romp kom. Doen in daardie geval alles wat jy kan om deur die dag te kom; bind `n trui om jou middel, of, as jy regtig geen ander keuse het nie, gaan vroeër huis toe. Stort, trek skoon klere aan en gaan voort met jou dag sonder stres.
- Bespreek die ongeluk met iemand wat jy vertrou. Hou in gedagte dat 50% van die wêreld se bevolking `n tydperk in hul leeftyd sal of het, so die kans is goed dat iemand wat jy ken `n lekkasie ervaar het op `n moeilike tyd. Moet dus nie skaam wees om daaroor te praat en laat weet hoe jy voel nie.
2. Dra donker klere en onderklere tydens jou tydperk. As jy aan swaar bloeding en lekkasie ly, wees voorbereid daarop volgende keer. As jy jou tydperk het, dra swart onderklere en swart broek of romp as jy kan. Selfs al is daar `n paar vlekke op, sal dit ten minste nie uitstaan nie. Jy kan selfs ’n hoop donker onderbroeke opsy sit en dit net gebruik wanneer jy jou maandstonde het.
3. Gebruik twee periodeprodukte op dieselfde tyd. Deur verskeie menstruele produkte gelyktydig te gebruik, kan jy die risiko van lekkasie verminder. As jy ooit deur jou tampons bloei, gebruik `n broekiekouse of sanitêre handdoek bykomend tot `n tampon. Só het jy ten minste `n spaarlaag vir ingeval jy nie jou tampon betyds kan verander nie.
4. gee aandag. Raak gewoond daaraan om omtrent elke twee uur iets te eet "tjek". Gaan vinnig toilet toe tussen klasse of neem `n kort pouse by die werk. Gaan jou onderbroek en sanitêre doekies na en doen `n afveetoets as jy `n tampon gebruik - as daar bloed op die toiletpapier is nadat jy geurineer het, is jou tampon waarskynlik versadig.
5. Beskerm jou beddegoed met handdoeke. Terwyl jy slaap, plaas `n donker handdoek op jou lakens om jou beddegoed en matras te beskerm ingeval jy per ongeluk lek. Jy kan ook in die nag pads met syvlerke gebruik; sanitêre doekies met vlerke bied meer beskerming teen mors.
Wenke
- Dra kussings gedurende die dag wat bedoel is vir naggebruik, of laag verskeie lae kussings (en verwyder die boonste laag mettertyd).
- Praat oor jou menstruele bekommernisse met iemand wat jy vertrou. As jy gemaklik voel met een van jou vriende, vertel haar van jou swaar tydperk en jou gevoelens daaroor. Praat met jou ma of ’n ander ouer familielid – hulle is seker ook al daardeur.
- As jy tampons gebruik, kan jy soms pyn in jou genitale area (vulva) ervaar. Dit is gewoonlik as gevolg van die verwydering van jou tampons te vroeg wanneer die katoen nog droog is, of as jy swaar bloei, die tampon baie gereeld op een dag verander. As jy pyn ervaar, hou op om tampons vir `n rukkie te gebruik en gebruik net pads vir `n paar uur. Nog `n goeie manier om jou vagina rus te gee, is om snags in plaas van tampons te gebruik.
Waarskuwings
- Pasop vir geparfumeerde menstruele produkte. Die meeste dokters beveel nie aan om dit te gebruik nie, want dit kan jou vulva en vagina irriteer en infeksies veroorsaak.
Artikels oor die onderwerp "Hanteer swaar periodes"
Оцените, пожалуйста статью
Gewilde
